An Overview of Sports Korrimenti
Sew jekk inti atleta ta 'elite jew gwerriera ta' tmiem il-ġimgħa, jekk inti junkie sportiv, x'aktarx li probabilment ffaċċjat ħsara f'xi punt fil-karriera atletika tiegħek. Xi problemi sportivi huma korrimenti akuti , ir-riżultat ta 'avveniment f'daqqa li jikkawża sintomi notevoli ħafna. Oħrajn huma kroniċi, kundizzjonijiet ta 'użu żejjed li jista' jkollhom sinjali aktar sottili.
Sinjali Komuni ta 'Korrimenti fl-Isport
Uġigħ: it- tensjoni ta 'ġonta tista' tgħin tindika s-sors ta 'l-uġigħ wara korriment.
Aspetti ta 'uġigħ inkluż il-post ta' sensittività, il-fond tal-uġigħ, u t-tip ta 'uġigħ esperjenzat jistgħu jgħinu lit-tabib tiegħek jiddetermina l-kawża possibbli tal-uġigħ u l-ħsara tiegħek. Fl-istadji bikrija wara l-ħsara, inti tista 'ma tinnotax nefħa jew xi restrizzjoni fil-ħila tiegħek li tiċċaqlaq. Sensittività meta tiġi applikata l-pressjoni, madankollu, tista 'tkun indikatur importanti li seħħet ħsara serja.
-
A Mitħun mill-imsaren Irkoppa Mezzi X'inhu?
-
Ir-riġlejn u l-Korrimenti ta 'l-għaksa jistgħu jkunu konsegwenza tal-prevenzjoni tal-konkussjoni
Nefħa: Nefħa hija sinjal ta 'infjammazzjoni - l-isforz tal-ġisem tiegħek biex jirreaġixxi għall-ħsara u jibda r-reazzjoni tal-fejqan tas-sistema immuni. Filwaqt li nefħa mhix neċessarjament ħaġa ħażina, tista 'tikkawża skumdità. Hemm ftit tipi ta 'nefħa, li jistgħu jagħlqu lit-tabib tiegħek dwar liema ħsara jista' jkollok:
- Effużjoni : Nefħa ġo konġunta
- Edema: Nefħa fit-tessuti rotob
- Ematoma : Nefħa minħabba fsada fit-tessut artab
Il-limitazzjoni tan-nefħa tippermetti lill-ġismek jibda l-fejqan fl-istadji li jmiss tar-rispons għall-ħsara.
L-ebusija: Il-ħila li tiċċaqlaq hija sinjal tajjeb tas-severità tal-ħsara ta 'ġonta.
Filwaqt li l-uġigħ jista 'jkun diffiċli biex jiġi kkwantifikat, il-mobilità ta' konġunta, jew nuqqas ta ', tipikament hija ċara ħafna. Huwa faċli li titqabbel il-mobilità tal-estremità mhux miżżewġa mal-konġunt ta 'tħassib. Ġonot li m'għandhomx mobilità sħiħa għandhom ġeneralment ikunu mistrieħa sakemm il-mozzjoni tkun restawrata qabel ma terġa 'tibda attività sportiva.
Instabbiltà: Ġonta instabbli tħossha maħlula jew tixtieq iwarrab jew toħroġ. Dan ħafna drabi huwa sinjal ta 'ħsara fil-ligament, peress li l-ġog dgħajjef ma jkunx appoġġat b'mod adegwat wara li jkun ġie mħassar. Dan huwa sinjal komuni ta 'tiċrita ACL fl-irkoppa.
Inqas Sinjali Komuni ta 'Korrimenti fl-Isport
Dgħjufija: Uġigħ li jillimita s-saħħa tal-parti midruba jista 'jkun minħabba dgħjufija. Madankollu, dgħjufija tista 'wkoll tfisser ħsara strutturali għal muskolu jew tendon li jipprevjeni l-funzjoni normali tal-estremita. L-inkapaċità li tneħħi d-driegħ jew il-mixi tiegħek minħabba dgħjufija għandha tiġi evalwata minn professjonist mediku.
Tnemnim u Tnemnim: Imnieħer jew tingiż huwa sinjal ta 'irritazzjoni jew korriment fin-nervituri. Kultant in-nervituri huma direttament iddanneġġjati, xi drabi n-nerv jista 'jiġi irritat billi jdawwar nefħa jew infjammazzjoni.
Tnemnim ħafif x'aktarx ma jkunx problema kbira, filwaqt li l-inkapaċità li tħoss parti tal-ġisem midruba hija aktar ta 'tħassib.
Ħmura: Ħmura tista 'tkun sinjal ta' infjammazzjoni. Ħmura tista 'sseħħ bħala riżultat ta' brix, infjammazzjoni, allerġija, jew infezzjoni. Sempliċement għax il-ġilda tiegħek hija ħamra ma jfissirx neċessarjament li infezzjoni hija preżenti, iżda dan jista 'jkun sinjal ta' wieħed. Jekk għandek ħmura tal-ġilda mhux spjegata, għandek tkun evalwat minn professjonist mediku.
Korrimenti ta 'l-Isport Fuq Permezz Konġunt
L-ispalla : L-aktar problema komuni ta 'l-ispalla hija l- infjammazzjoni jew it-tiċrit tal-pulzier tar-rotazzjoni . Madankollu, kundizzjonijiet oħra bħal spalla ffriżata jew tiċrita labral jistgħu jimitaw is-sintomi ta 'pulzier li jdawwar il-ferita u għandhom jitqiesu bħala dijanjożi possibbli.
Minkeb : Problemi ta 'tendini madwar il-minkeb, inklużi epikondilite laterali (minkeb tat-tennis) u epikondilite medjali (minkeb tal-golfer), huma l-iktar problemi komuni relatati mal-isport tal-minkeb.
Il-polz : Il- ksur tal-polz huwa fost l-għadam miksur l-aktar komuni fl-atleti.
Inżul minn waqgħa fuq driegħ estiż, per eżempju, jista 'jwassal għal qsim tal-polz li jeħtieġ trattament.
Is-saba ' : is- swaba Jammed tista' tiddeskrivi ħafna tipi ta 'korriment fl-isport relatati mas-swaba'. Dislokazzjonijiet ta 'ġogi tas-swaba' u nefħa fis-swaba 'huma komuni, speċjalment fl-isports tal-ballun bħal basketball u soccer.
Spina: Mard tal-muskoli b'lura baxxa huma bil-bosta l-aktar korrimenti spinali komuni fl-atleti (jew non-atleti). L-uġigħ ta 'spiss huwa profond u sever, li jwassal lil dawk affettwati biex jinkwetaw li tista' sseħħ problema strutturali aktar serja. Filwaqt li tali problemi tas-sinsla komuni inqas għandhom jiġu kkunsidrati, razez lumbar huma bil-bosta l-aktar komuni minnhom.
Il-ġenbejn : Il- groin strains dejjem kienu dijanjosi tal-uġigħ komuni tal-ġenbejn. Ħafna problemi tal-ġenbejn darba attribwiti għal tensjoni tal-muskoli, bħal FAI u tiċrit labral , qed jinftiehmu aħjar, iżda l-korrimenti tat-tensjoni tal-groin għadhom l-aktar komuni.
Irkoppa : Uġigħ ta 'l-irkoppa ta' quddiem, imsejjaħ ukoll sindromu ta 'l-uġigħ patellofemorali, huwa irritazzjoni tal-qarquċa fuq in-naħa ta' isfel tal-parti ta 'fuq tal-irkoppa li tikkawża uġigħ u tħin madwarha.
L-eżerċizzji terapewtiċi kważi dejjem jintużaw bħala trattament.
L-għaksa : L-isprains ta 'l-għaksa huma bil-bosta l-aktar ħsara komuni tal-ġog tal-għaksa. Ladarba s-sinsla tal-għaksa tkun seħħet, ir-ripetizzjoni tal-korrimenti tista 'tkun komuni. Ir-rehab proprju wara dawn il-korrimenti jista 'jgħin biex jipprevjeni l-ġonta tan-naħa ta' l-għaksa.
Marda : Fasciitis Plantar tinvolvi irritazzjoni tat-tessut oħxon u iebes li joħloq l-arch tas-sieq. Dan it-tessut tal-fascia plantar jista 'jsir b'kuntratt u bl-uġigħ, li jwassal għal diffikultà biex jiżdiedu l-għarqub tas-sieq.
> Sharp, uġigħ qawwi fl-għarqub, komuni fasciitis plantar.
Meta tara Doctor tiegħek
Il-korrimenti fuq l-isports huma komuni, u meta jara tabib għal kull uġigħ u uġigħ mhuwiex realistiku għall-biċċa l-kbira ta 'l-atleti. Hekk qal, hemm xi sinjali li għandek tfittex l-attenzjoni medika.
L-ewwelnett, jekk ikun hemm kundizzjoni li mhix qed titjieb b'passi ta 'trattament sempliċi, jew jekk tkun sejra għall-agħar minkejja l-isforzi tiegħek, għandek tingħaraf minn professjonist imħarreġ. It-tieni, ħafna korrimenti atletiċi huma ttrattati minn professjonisti mhux tabib, li ħafna minnhom huma mħarrġa sew biex jimmaniġġjaw dawn il-korrimenti. L-imħarrġa tal-isports u t-terapisti fiżiċi huma fost dawk li normalment jiddijanjostikaw u jikkuraw atleti korruti.
Xi sinjali li għandek tara minn professjonist mediku jinkludu:
- Diffikultà li tuża l-estremità midruba (mixi, irfigħ id-driegħ tiegħek, eċċ.)
- L-inkapaċità li tpoġġi l-piż fuq l-estremità
- Mobilità limitata ta 'ġonta
- Deformità taż-żona mweġġa '
- Fsada jew korriment fil-ġilda
- L-iżvilupp ta 'sinjali ta' infezzjoni (deni, tkexkix ta 'bard, għaraq)
Trattament għal Korrimenti fl-Isport
It-trattament xieraq ta 'kwalunkwe dannu jeħtieġ għarfien tal-kawża tal-problema; jekk hemm xi mistoqsija dwar id-dijanjożi sottostanti, allura għandek tfittex l-attenzjoni medika. F'kuntest sportiv, dan jista 'jkun tabib, iżda jista' jkun ukoll trainer atletiku jew terapista fiżiku.
Meta sseħħ ħsara sportiva, għandek tieqaf it-taħriġ u tikkompeti biex tippermetti l-evalwazzjoni tal-ħsara u tiżviluppa pjan ta 'trattament. Xi korrimenti sportivi jistgħu jiġu mmaniġġjati bi pjan biex jirritornaw għal attività immedjata, filwaqt li ħafna minnhom jirrikjedu perjodu ta 'mistrieħ u inattività.
B'mod ġenerali, l-isforzi huma mmirati biex jikkontrollaw l-infjammazzjoni u jagħmlu progress fir-rispons tal-fejqan. L-akronimu RICE huwa gwida utli għat-trattament immedjat tal-aktar korrimenti akuti.
Meta twettaq it-trattament tar-ROSS, tieħu l-passi li ġejjin:
- Mistrieħ: Limitu tal-forzi li jaġixxu fuq il-parti mweġġa tal-ġisem. Dan ġeneralment ifisser it-twaqqif ta 'l-attività sportiva tiegħek, u jista' jfisser li tuża krozzi, braga, jew għajnuna oħra biex tisserraħ kompletament iż-żona.
- Silġ: Silġ huwa ta 'għajnuna biex jikkontrolla nefħa u infjammazzjoni, u jista' jgħin ukoll bil-kbir bi tnaqqis fl-uġigħ. Ħafna atleti li jsofru minn ferita akuta isibu li m'għandhomx bżonn pilloli ta 'uġigħ biex jgħinuhom itaffu l-iskumdità.
- Ikkompressa: Il- kompressjoni titwettaq b'mod perfett, iżda mhux sewwa, it-tgeżwir tal-parti ta 'ferita tal-ġisem b'faxxa ta' kompressjoni. Constriction wisq stretta jista 'jikkawża aggravar tas-sintomi tiegħek u problemi oħra.
- Żied : L-elevazzjoni tal-estremità midruba tista 'wkoll tgħin biex tnaqqas it-nefħa u l-infjammazzjoni u, min-naħa tagħha, tnaqqas l-uġigħ.
Kelma Minn
It-teħid ta 'pawża mill-attività regolari (u forsi l-għeżież) tiegħek jista' jkun diffiċli biex tibla '. Imma ftakar: Il-kiri ta 'korriment ta' l-isport mhux trattat jista 'potenzjalment iżżomm lura għal aktar żmien, jew saħansitra ma tħallikx terġa' lura għall-isport tiegħek għal kollox. Isma 'l-ġisem tiegħek u fittex għajnuna meta taħseb li teħtieġha.
Ladarba bdejt il-passi tar-RICE, jista 'jiġi żviluppat pjan ta' trattament aktar speċifiku. Dan huwa fejn se tiġi indirizzata l-ħsara speċifika tiegħek, u jista 'jiġi żviluppat pjan ta' trattament individwali.
> Sors:
> Garrick JG u Requa RK. "Attivitajiet ta 'l-Isport u l-Fitness: Il-Konsegwenzi Negattivi". J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.