Razza tal-muskoli tas-sinsla lumbari
Ir-razez tal-muskoli u l-ġerħa tal-ġenbejn huma l-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fid-dahar baxx . Telf baxx tal-muskolu tad-dahar iseħħ meta l-muskoli tad-dahar huma anormalment stirati wisq. Sprain lumbar iseħħ meta l-ligamenti, il-meded iebsa tat-tessut li jżommu l-għadam flimkien, huma mqattgħin mill-aċċessorji tagħhom. Id-differenzjazzjoni ta 'razza minn sforz tista' tkun diffiċli, peress li kemm il-korrimenti ser ikollhom sintomi simili.
Ħafna tobba jirreferu kemm għal korrimenti bħala kategorija msejħa "korrimenti muskulġmentati" ta 'l-ispina lumbari. B'mod ġenerali, ma jimpurtax dak li titlob il-problema minħabba li t-trattament u l-pronjosità għaż-żewġ razez lura u l-ġerħa huma l-istess.
Kważi kulħadd se jesperjenza uġigħ fid- dahar f'xi punt fil-ħajja tagħhom; hija t-tieni l-iktar kawża komuni ta 'ġranet mitlufa ta' xogħol fl-Istati Uniti - kiesaħ komuni biss jikkawża aktar xogħol mitluf. Kważi kollha ta 'dawn il-korrimenti ta' dahar baxx huma korrimenti minħabba l-muskolu jew il-ligament. Jekk ma tafx il-kawża ta ' uġigħ fid-dahar , għandek tevalwaha minn tabib. Xi sinjali ta 'twissija ta' ħsara serja lis-sinsla jinkludu:
- Telf tal-kontroll tal-bużżieqa jew ta 'l-imsaren
- Dgħufija fin-naħa t'isfel tal-estremità progressiva
- Uġigħ li tqum mill-irqad
- Uġigħ sever u kostanti
Filwaqt li ħafna mill-uġigħ fid-dahar huwa kkawżat minn razza tal-muskoli jew sinsla tal-ligament, hemm kundizzjonijiet serji li jeħtieġu trattament aktar immedjat.
Jekk m'intix ċert dwar il-kawża tas-sintomi tiegħek, għandek tkun evalwat minn tabib.
Ċineg tal-Muskolu Lura ta 'Lura
L-ispina hija sostnuta minn muskoli kbar imsejħa l-muskoli tal-paraspini. Dawn il-muskoli jgħinu kemm il-kolonna vertebrali kif ukoll il-piż tal-parti ta 'fuq tal-ġisem. Il-ħames vertebri lumbari huma konnessi minn ligamenti iebsa li jgħinu biex tinżamm il-pożizzjoni tal- kolonna vertebrali .
Dawn il-muskoli, ligamenti u għadam kollha jaħdmu flimkien biex jipprovdu kontroll u saħħa għal kważi l-attivitajiet kollha. L-ispina lumbari u l-muskoli tagħha huma meħtieġa għall-biċċa l-kbira tal-movimenti u l-attivitajiet kollha. Għal din ir-raġuni, l- ispina lumbari hija suxxettibbli għall-ħsara, u meta korriment ġie sostnut, in-nies għandhom diffikultà li jwettqu bosta attivitajiet.
Sintomi ta 'Strain Low Back
Il-biċċa l-kbira tar-razez tal-muskoli lumbari u l-isprains jikkawżaw sintomi iżolati għad-dahar baxx, ġeneralment ma jikkawżawx problemi fis-saqajn bħal xi kundizzjonijiet oħra tas-sinsla. L-iktar sintomi komuni ta 'razza tal-ġenbejn jew ta' sprej huma:
- Uġigħ madwar il-warrani t'isfel tad-dahar u ta 'fuq
- Spasma tal-muskolu baxx
- Uġigħ assoċjat ma 'attivitajiet, u ġeneralment meħlus bil-mistrieħ
Meta l-ispina lumbari hija mtaqqba jew mrażżna, ir-riżultati tal-infjammazzjoni tat-tessut artab. Din l-infjammazzjoni tikkawża uġigħ u tista 'tikkawża spażmu fil-muskoli . In-nies ta 'spiss huma sorpriżi b'liema uġigħ u li jiddgħajjef razza jew sprain lumbar jistgħu jkunu - dawn mhumiex korrimenti minuri. Ħafna drabi dawn jikkawżaw sintomi severi għal ftit jiem u ma jistgħux isolvu kompletament għal ġimgħat jew xhur. Madankollu, aktar minn 90% tal-pazjenti huma rkuprati kompletament minn episodju ta 'tensjoni tal-muskolu tal-ġenbejn lumbari jew sprej fi żmien xahar.
Nafu xi fatturi li għandhom tendenza li jinfluwenzaw l-iżvilupp ta 'din it-tip ta' problema, iżda ħafna drabi dawn is-sintomi jolqtu f'sitwazzjonijiet mhux mistennija. Ħafna drabi, pazjenti li jiżviluppaw strain jew sprain lumbar qed jagħmlu attività li tpoġġihom lura f'riskju. Dan jista 'jkun moviment qawwi f'daqqa, li jneħħi oġġett tqil , jew li jdawwal id-dahar b'mod mhux tas-soltu. Li tkun taf kif għandek tirfed sew tista 'tgħin biex tevita ħafna korrimenti lura.
Xi fatturi magħrufa sew li jikkontribwixxu għal uġigħ fid-dahar baxx jinkludu:
- Kondizzjonament ħażin
- Obeżità
- It-tipjip
- Użu mhux xieraq / teknika ta 'rfigħ
Jekk għandek problemi persistenti mal-ispina lumbari tiegħek, tikkunsidra dawn il-kwistjonijiet.
Jekk tpejjep, għandek piż żejjed, jew ma tagħmilx eżerċizzji regolari ta 'tisħiħ lura , allura għandek passi li tista' tieħu biex tgħinek tikkontrolla s-sintomi tiegħek.
Trattament tar-Roti Lumbari
Il-kura ta 'razza tal-ġenbejn normalment tista' tinkiseb b'xi passi sempliċi. L-iktar aspett ta 'sfida tat-trattament huwa li ta' spiss jieħu ż-żmien biex tinstab eżenzjoni u s-sintomi jistgħu jdumu ġimgħat jew saħansitra xhur. Madankollu, hemm xi aspetti ta 'trattament li jistgħu jgħinu biex jiġu żgurati episodji futuri ta' ħsara huma anqas probabbli.
Hemm aktar informazzjoni li tinġieb l-attenzjoni tagħna biex tappoġġja l-kunċett li l-aħjar trattament għal uġigħ ta 'dahar muskolari tipiku huwa: il-ħin. Sfortunatament, it-tħaffif tal-proċess tal-fejqan ma ntweriex li huwa terriblement effettiv b'aktar minn kwalunkwe trattament standard, u ċertament trattamenti potenzjalment ta 'ħsara għandhom jiġu evitati. B'mod partikolari, mediċini, speċjalment mediċini potenzjalment vizzjużi, m'għandhomx jintużaw għat-trattament ta 'uġigħ fid-dahar. L-aħjar rakkomandazzjoni, ibbażata fuq dejta xjentifika li qabblet mijiet ta 'trattamenti biex issib l-iktar trattament ta' benefiċċju u sikur, hija li tinkoraġġixxi lin-nies jiċċaqalqu bil-mod. Jekk dan huwiex b'terapija fiżika, jew b'attivitajiet oħra, il-moviment ħafif u ġentili huwa l-aħjar mod biex tittaffa l-uġigħ muskolari tad-dahar.
> Sors:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Ġestjoni tal-Kundizzjonijiet Lumbar fl-Atleta Elite" J Am Acad Orthop Surg. 2017 ta 'Lulju; 25 (7): 489-498.