Naqqas ir-riskju ta 'uġigħ fid-dahar billi juża pożizzjonijiet korretti ta' rfigħ
It-teknika tal-irfigħ mhux xierqa tista 'twassal għal uġigħ fid-dahar, fis-sieq u fil-fergħa. It-teknika fqira tista 'tikkawża kemm feriti akuti kif ukoll effetti serji fit-tul. It-tagħlim tal-mod id-dritt li titneħħa jgħinek tevita dawn il-problemi. Ħafna nies jafu dan, iżda fil-fatt jieħdu l-ħin biex iwettqu attivitajiet ta 'rfigħ kif suppost ta' spiss ikunu minsija.
Passi għal Pożizzjoni u Teknika ta 'Irfigħ Korrettivi
- Ippjana qabel it-tneħħija. Jafu dak li qed tagħmel u fejn qed tmur ser iżommok milli tagħmel movimenti skomdi waqt li żżomm xi ħaġa tqila. Ċar mogħdija. Jekk qed tneħħi xi ħaġa ma 'persuna oħra, kun żgur li t-tnejn inti taqbel fuq il-pjan.
- Lift qrib il-ġisem tiegħek. Int se tkun lifter aktar b'saħħtu u aktar stabbli jekk l-oġġett jinżamm viċin il-ġisem tiegħek aktar milli fit-tmiem tal-mira tiegħek. Kun żgur li jkollok ażżard sod fuq l-oġġett li qed tneħħi u żommu bilanċjat qrib il-ġisem tiegħek.
- Il-piedi għandhom ikunu mifruxin fuq l-ispalla. Li jkun hemm bażi solida ta 'appoġġ hija importanti waqt li qed tinġibed. It-tqegħid tas-saqajn tiegħek viċin wisq se jkun instabbli, filwaqt li jekk ikunu 'l bogħod minn xulxin dan ixekkel il-moviment. Żomm is-saqajn fuq il-wisa 'ta' l-ispalla apparti u ħu passi qosra.
- Agganizza l-irkopptejn tiegħek u żżomm lura d-dritta. Prattika l-mozzjoni ta 'l-irfigħ qabel ma tneħħi l-oġġett, u taħseb dwar il-mozzjoni tiegħek qabel ma tneħħi. Iffoka fuq li żżomm id-daharek dritta. Għolli u titbaxxa l-art billi tgħawweġ l-irkopptejn tiegħek minflok ma titgħawweġ fuq il-qadd jew il-ġenbejn.
- Issikka l-muskoli ta 'l-istonku tiegħek. L-issikkar tal- muskoli addominali tiegħek ser iżomm lura f'pożizzjoni tajba ta 'rfigħ u jgħin biex tevita forza eċċessiva fuq is-sinsla tad-dahar.
- Tneħħi mar-riġlejk. Saqajk ħafna drabi aktar b'saħħtu mill- muskoli tad - dahar tiegħek. Ħalli s-saħħa tiegħek taħdem favur tiegħek. Għal darb'oħra, itfa 'ruħek fuq l-art billi tgħawweġ l-irkopptejn tiegħek, mhux id-daharek.
- Żomm għajnejk. Meta tħares ftit 'il fuq tgħinek iżżomm pożizzjoni aħjar tas-sinsla tad-dahar u jgħinek iżżomm id-daharha dritta.
- M'għandekx twist jew liwja. Face fid-direzzjoni li tkun mixi. Jekk ikollok bżonn iduru, waqfien, dawwar passi żgħar, u mbagħad kompli bil-mixi.
- Jekk qed tirfesja, ħu għajnuna. Jekk oġġett huwa tqil wisq, jew ta 'forma skomda, kun żgur li għandek xi ħadd madwar min jista' jgħinek titlaq. Ħu minuta u ssib helper.
Il-Belts ta 'wara ma jnaqqsux ir-Riskju ta' Korriment
Dan sar komuni għal ħafna nies li jaħdmu f'impjieg li jeħtieġ li jerfa 'ċinturini ta' wara jew sostenn lura. Madankollu, ir-riċerka ma wrietx li dawn inaqqsu r-riskju ta 'korriment ta' l-irfigħ. Għal din ir-raġuni, mhumiex irrakkomandati mill-Istitut Nazzjonali għas-Saħħa u s-Sigurtà fuq il-Post tax-Xogħol, l-Assoċjazzjoni Amerikana għall-Iġjene Industrijali, Uffiċċju tal-Minjieri, Uffiċċju tal-Armata tal-Kirurgu Ġenerali u istituzzjonijiet oħra.
Minflok ma toqgħod fuq ċinturin lura, huwa importanti li tuża teknika tajba ta 'l-irfigħ u ma tipprovax tneħħi oġġetti li huma itqal milli kieku tlaħħaq mingħajr ċinga. Jekk il-post tax-xogħol tiegħek jeħtieġ li tuża ċ-ċinga ta 'wara, m'għandekx fiduċja li hija sostitut għal pożizzjonijiet ta' rfigħ xierqa.
> Sorsi:
> Ċintorini ta 'wara - Do Huma Jimpedixxu Korriment? DHHS (NIOSH) Pubblikazzjoni Nru 94-127.
> Linji Gwida Ergonomiċi għall-Immaniġġjar Manwali tal-Materjal . DHHS (NIOSH) Pubblikazzjoni Nru 2007-131.