Il-metodu METH huwa għażla aħjar?
Staqsi lit-tabib, infermier, paramediku jew trainer atletiku x'għandek tagħmel għal għaksa mgħawweġ u x'aktarx li tisma 'l-istess parir: erġa' tistrieħha, imsaħha, timsaħha u żżidha. Huwa kors ta 'trattament magħruf bħala RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate .
Għal għexieren ta 'snin, l-RICE kien l-istandard tad-deheb għal korrimenti ortopediċi bħal sprains u razez minuri. Anke l- fratturi huma suġġetti għat-trattament tar-ROSS sakemm jistgħu jissewwew b'mod kirurġiku jew immobilizzati b'mod permanenti, ġeneralment bil-funderija tal-ġibs.
Kulħadd jaf dan. Kulħadd jagħmel dan.
Imma jaħdem?
ROSS inaqqas il-fluss tad-demm
L-evidenza għall-użu tar-RICE - speċjalment il-parti tas-silġ - hija sketchy fl-aħjar. Mill-aspett tal-kumdità tal-pazjent, jagħmel sens. Silġ imsaħħaħ iż-żona madwar korriment u tnaqqas l-uġigħ, l-ebda dubju dwarha. Sfortunatament, ir-raġuni li tikkawża t-tnemnim fil-kesħa hija minħabba li l-ġisem ma jridx jitilfu s-sħana minn barra u jixgħel id-demm lil hinn miż-żona fejn jiġi applikat is-silġ.
Il-komponenti l-oħra tat-trattament tar-ROSS huma wkoll maħsuba biex inaqqsu l-fluss tad-demm lejn iż-żona. Il-mistrieħ inaqqas il-fluss tad-demm billi jibqa 'immobbli Wieħed mill-modi li l-ġisem jgħin jiċċaqlaq id-demm madwar is-sistema kollha huwa permezz tal-movimenti tal-muskoli-mhux biss il-qalb. Hekk kif nimxu, neqsin, u kkompressajna l-muskolatura tagħna, aħna qed nisfruttaw id-demm permezz ta 'kapillari u vini. Irrilassa l-muskoli u tirrilassa l-fluss tad-demm.
Il-kompressjoni hija l-istess. Billi tapplika pressjoni ta 'barra għat-tessuti, aħna qed jirrestrinġu l-fluss tad-demm lejn iż-żona.
Żomm nofs sponża fil-ponta tiegħek u poġġi l-ħaġa sħiħa taħt l-ilma. Il-parti kompressata mhix se tgħaddas l-ilma, iżda l-parti li se tesponi. Dan huwa eżattament kif jaħdmu l-kapillari.
L-elevazzjoni tikkontrolla d-demm bil-gravità. Billi żżomm iż-żona 'l fuq mil-livell tal-qalb, aħna qed innaqqsu l-pressjoni tad-demm ippumpjat hemm.
Flimkien mal-komponenti l-oħra kollha ta 'ROSS, il-pressjoni mnaqqsa tirriżulta fi fluss imnaqqas.
Kollha ta 'dan huwa kbir biex itfi l-isperma tad-demm. Tnaqqas it-nefħa u żżomm iż-żona kemmxejn imdeffsa għall-uġigħ ta 'rkupru. Sfortunatament, jista 'wkoll jikkawża li l-irkupru jieħu ħafna aktar.
Inħeġġeġ il-fejqan
Il-fluss tad-demm huwa meħtieġ għall-fejqan. Il-korpi tagħna għandhom jkissru ċ-ċelloli bil-ħsara u jibnu mill-ġdid bl-użu ta 'materja prima. Huwa bħal post ta 'kostruzzjoni. Għandna nżommu t-traffiku li joħroġ sabiex iġbed l-iskart u r-residwi kif ukoll iwasslu nutrijenti u enerġija. Ara dak li jagħmel is-sit tal-kostruzzjoni jekk it-toroq huma mblukkati. Xejn ma jiġri. Il-proċess kollu jieħu aktar żmien. Dan huwa eżattament dak li jagħmel il-ġisem meta l-fluss tad-demm mhux permess fiż-żona.
Minflok inaqqas il-fluss tad-demm, il-fejqan jeħtieġ fluss tad-demm kontrollat. Jidher li jekk jitħalla fuq il-mezzi tiegħu stess, il-ġisem huwa pjuttost tajjeb għall-fejqan innifsu. Dan ma jfissirx li ma nistgħux nagħmlu xi ħaġa biex ngħinu. Il-mediċina moderna wriet li nistgħu ċertament niggwidaw il-fejqan u ngħinu biex iż-żona midruba lura għall-istatus ta 'qabel il-korriment. Jekk nippromwovu t-tip ġust ta 'fluss tad-demm ikkontrollat u r-riabilitazzjoni, nistgħu nkunu nistgħu ntejbu l-proċess.
Dan jirrikjedi li nwaqqfu n-nuqqas tal-fluss tad-demm f'isem il-kumdità u ninkoraġġixxu l-fluss tad-demm tajjeb biex itejbu l-fejqan.
Metodu METHIM-Moviment, Elevazzjoni, Trazzjoni u Saħħan
METH qed joħroġ bħala l-ROSS il-ġdid. Huwa akronimu għal Moviment, Elevazzjoni, Trazzjoni u Saħħan. Minnufih, jidher li se nagħmlu eżattament l-oppost ta 'dak li ilna nagħmlu għal ħafna snin. Mhux hekk kif dan jaħdem. Saħħan minflok kiesaħ? Ftit. Moviment minflok mistrieħ? Iva. Iżda dan ma jfissirx li għandna narmu lit-tarbija bl-ilma tal-banju. Uħud minn dak li għamilna taħt ir-ROSS għadhom japplikaw. Aħna għadna ser iggwadanjaw il-ħsara biex tikkontrolla l-fluss tad-demm, sempliċement ma tieqafx.
L-ewwel, waqqaf il-fluss tad-demm f'żoni mweġġa Hija biss tagħmel il-ħaġa sħiħa tinġibed 'il barra u tqiegħed lill-pazjent f'riskju għal ħsara addizzjonali minħabba sensazzjoni mnaqqsa fiż-żona. Let's tikkontrolla l-fluss tad-demm u tħeġġiġha bil-mod id-dritt.
Il-moviment ifisser dak li jgħid. Għin lill-pazjent ikseb xi medda ta 'mozzjoni lura fiż-żona mweġġa'. Jekk qed nitkellmu dwar għaksa, uħud mill-eżerċizzji ta 'flexion u estensjoni huma l-aħjar. Tpoġġix wisq piż fuqha, iżda ma tevitax piż li jġorru għal kollox. Isma l-ġisem tiegħek. Hemm raġuni li huma jsejħuha "insupportabbli" uġigħ (mill-inqas tista 'taħseb li dan il-mod). Iħeġġeġ lill-muskoli biex jiftakru kif qed suppost jimxu.
Għolli l -ħsara meta tkun qed tistrieħ. Mhuwiex il-ħtieġa kollha tal-ħin, imma tħossok liberu li tpoġġi l-għaksa sprained tiegħek fuq siġġu minflok ma tħalliha tistrieħ fuq l-art waqt li tkun qiegħed fuq l-iskrivanija tiegħek. Lejn it-tagħmir tiegħu stess, il-korriment tiegħek se jintefħu aktar milli trid. Kollha li t-nefħa mhix tajba, lanqas. Trid tinkoraġġixxi l- fluss tad - demm, ma dawwarx l-għaksa jew il-polz tiegħek f'xalzett.
It-trazzjoni hija metodu użat minn terapisti fiżiċi biex jinkoraġġixxu l-fejqan. Bażikament ifisser li ġbid bil-mod fuq il-ġonta. Hemm diversi tekniki u verament m'għandux isir bla heda mingħajr taħriġ. Madankollu, ftit imur triq twila. Int tista 'xi ħadd japplika ftit trazzjoni għas-sieq tiegħek fil-każ ta' sinsla ta 'għaksa. Immaġina li tneħħi strixxa partikolarment stretta ta 'żraben. Fil-każ ta 'sprain tal-polz, tista' tiġbed traction lilek innifsek billi taqbad xi ħaġa solida (bħal gwardarobba tal-metall) u tiġbed lura biex ittawwal il-polz tiegħek. Ma jaqgħux fuq. L-ammont ta 'trazzjoni għandu jkun mill-inqas possibbli biex tikseb eżenzjoni. M'għandekx iġbed iktar minn ftit sekondi u rilaxx bil-mod. Jekk tikkawża aktar uġigħ minflok tipprovdi eżenzjoni, ma tagħmilx.
Is-sħana dejjem kienet madwar. Anki jekk tissottoskrivi għal ROSS, probabilment int kont qallek taqleb għas-sħana wara ftit jiem. Ejja niffaċċjawha, is-sħana tħossok tajjeb. Hija ċertament tħeġġeġ il-fluss tad-demm aktar milli toqgħod. L-istess bħas-silġ, m'għandekx overdo. Is-sħana m'għandhiex tiġi applikata għal aktar minn 30 minuta kull darba u m'għandhiex għalfejn tkun sħuna ħafna. Ma aħsirx lilek innifsek. Ftit imur triq twila.
ROSS vs METH: X'hemm Aqwa?
Hemm linji gwida li jikkompetu hemmhekk għat-trattament ta 'sprains (tnejn huma elenkati fis-sorsi ta' hawn taħt) u m'hemm l-ebda kunsens. Sempliċement minħabba li l-ROSS kien faċli biex tiftakar ma jagħmilhiex it-trattament it-tajjeb għall-korrimenti ortopediċi minuri kollha. Bħal ħafna mill-ewwel trattamenti ta ' l- ewwel għajnuna , l-ROSS żviluppa permezz tat-teknika onorata ta' "Nagħmilha b'dan il-mod minħabba li l-għalliem tiegħi qalulna" aktar milli veru, riċerka xjentifika.
L-użu tas-silġ bħala mekkaniżmu ta 'fejqan huwa idea ħażina. Hekk qal, għad għandha l-funzjoni tagħha. It-tnaqqis tat-nefħa huwa importanti għall-ksur qabel ma jitpoġġa mitfugħa. Aktar ma 'driegħ imkisser jew riġel jintefħu meta l-mitfugja tkompli, aktar ma tinħall il-mitfugħa ssir hekk kif il-fejqan ikompli. Silġ jgħin b'dak.
METH mhuwiex għal sprains ta 'grad għoli (severi). Jekk ma tistax tiċċaqlaqha jew tpoġġi piż fuqha, huwa tajjeb li jivvjaġġa lit-tabib. Ħalliha tiddeċiedi jekk tmurx sħan jew kiesaħ.
> Sorsi:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Elders LAM , et al. Dijanjożi, trattament u prevenzjoni tal-ġerjiet ta 'l-għaksa: linja ta' gwida klinika bbażata fuq l-evidenza. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> Clearinghouse Nazzjonali ta 'Gwida (NGC). Sommarju ta 'linji gwida: Tnaqqis fil-koordinazzjoni tal-istabbiltà u tal-moviment tal-għaksa: sporins tal-ligament tal-għaksa: linji gwida ta' prattika klinika marbuta mal-Klassifikazzjoni Internazzjonali tal-Funzjonament, Diżabilità u Saħħa mit-Taqsima Ortopedika tal-Assoċjazzjoni Amerikana tat-Terapija Fiżika. F ': National Guideline Clearinghouse (NGC) [Web site]. Rockville (MD): Aġenzija għar-Riċerka u l-Kwalità tal-Kura tas-Saħħa (AHRQ); 2013 Settembru 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). It-Teknika tal-Braga għat-Trakk tal-Għaksa. Annals of The Royal College of Surgeons of England , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Tkessiħ topiku (silġ) jittardja l-irkupru minn ħsara muskolari ikkawżata mill-eżerċizzju eċċentriku. J Strength Cond Res. 2013 ta 'Mejju; 27 (5): 1354-61.