Uġigħ fl-għoġol mhux dejjem jindika problema fil-muskoli
Jekk għandek uġigħ f'daqqa fil-muskolu tal-għoġol waqt l-attività, tajjeb ħafna jista 'jkun ir-riżultat ta' muskolu tal-għoġol miġbud jew imqatta '. Dan jissejjaħ strain għoġol u huwa korriment komuni, speċjalment fl-atleti
Iżda, l-uġigħ fl-għoġol jista 'jkun ukoll xi ħaġa oħra (u xi ħaġa aktar serja), bħal embolu. Din hija r-raġuni għaliex huwa importanti li tikkontrollaha kif suppost minn tabib, sabiex tkun tista 'timxi' l quddiem bit-trattament minnufih.
X'inhi razza tal-għoġol?
Ir-razza tal-għoġol isseħħ meta parti mill- muskoli tas-sieq ta 'isfel (gastrocnemius, soleus, plantaris) huma mġebbda lil hinn mill-kapaċità tagħhom li jifilħu t-tensjoni. Dan it-tiġbid jista 'jirriżulta fi mikro-tiċrit żgħir fil-fibri tal-muskoli jew, f'każ ta' korriment serju, ksur komplut tal-fibri tal-muskoli. Strain għoġol jew ġibda ta 'spiss isseħħ waqt l-aċċelerazzjoni jew waqt bidla f'daqqa fid-direzzjoni waqt it-tħaddim.
Ir-razez tal-għoġol (li l-aktar li jseħħu fil-muskolu gastrocnemius) jistgħu jkunu minuri jew severi ħafna u tipikament jiġu gradati kif ġej:
- Raġġ tal- għoġol tal- Grad 1 : Il-muskolu jiġġebbed u jikkawża xi tiċrit mikro żgħir fil-fibri tal-muskoli. Persuna tkun tista 'tkompli l-attività imma jkollha uġigħ. L-irkupru sħiħ jieħu madwar ġimgħatejn.
- Raġġ tal-għoġol tal-Grad 2 : Hemm qtugħ parzjali tal-fibri tal-muskoli, sabiex persuna ma tkunx tista 'tkompli l-attività. Irkupru sħiħ jieħu madwar ħames sa tmien ġimgħat.
- Taħrix ta 'għoġol Grad 3 : Din hija r-razza tal-għoġġiela l-aktar severa b'togħma kompluta jew qsim tal-fibri tal-muskoli fil-parti t'isfel tar-riġel. Irkupru sħiħ jista 'jieħu minn tlieta sa erba' xhur u, f'xi każijiet, tista 'tkun meħtieġa kirurġija.
Trattament ta 'Strain ta' Għoġol
It-trattament inizjali għal razza għoġla huwa ROSS (mistrieħ, silġ, kompressjoni, elevazzjoni) , użat fl-ewwel tlieta sa ħamest ijiem wara l-korriment:
- Mistrieħ: Huwa importanti li wieħed jistrieħ fuq il-muskolu, li jfisser li jevita kull attività li tikkawża uġigħ, kif ukoll kull attività ta 'impatt jew ġbid eċċessiv, u għalhekk l-ebda ġiri, qbiż jew ħbit tal-piż. Huwa importanti wkoll li ma terġax lura għall-isports sakemm ma jkollokx uġigħ. It-tabib jista 'jirrakkomanda l-krozzi biex jevita li jqiegħed piż mhux neċessarju fuq l-għoġol imweġġa'.
- Silġ: L-applikazzjoni tas-silġ għall-għoġol għal intervalli ta '20 minuta, diversi drabi kuljum, hija rakkomandata biex tnaqqas it-nefħa. L-aħjar huwa li tevita l-kuntatt dirett tas-silġ fuq il-ġilda tiegħek billi tpoġġi xugaman irqiq bejn is-silġ u l-għoġol tiegħek jew billi tuża pakkett kiesaħ.
- Kompressjoni: Hija idea tajba li tinkwadra l-għoġġiela midruba b'faxxa ta 'kompressjoni elastika (bħal wrap ACE) biex tipprevjeni d-demm milli tinġabar fis-sieq. Xi atleti jsibu li l-għoġol jista 'jnaqqas l-uġigħ u jgħin biex jipproteġi minn aktar ħsara. L-applikazzjoni ta 'terapija fiżika speċjali jew tejp tal-kinesjoloġija huwa mod wieħed biex tejbu faċilment il-muskolu tal-għoġol.
- Elevazzjoni: Iż-żamma tas-sieq elevata ('il fuq mill-qalb tiegħek) issir biex tnaqqas it-nefħa.
Tabib jista 'wkoll jirrakkomanda mediċina anti-infjammatorja bħal NSAID (per eżempju, ibuprofen) biex tnaqqas l-uġigħ u t-nefħa sa tlett ijiem.
Minbarra l-protokoll RICE għal għoġol, persuna tista 'teħtieġ rijabilitazzjoni ma' terapista fiżiku skond is-severità tal-ħsara.
Eżempji ta ' eżerċizzji jew interventi li therapist fiżiku jista' jirrakkomanda jinkludu:
- Firxa ta 'eżerċizzji ta' tiġbid tal-moviment: Meta l -uġigħ akut marret, ibda l-muskolu jinbidel moderatament b'medda passiva ta 'mozzjoni li tiġġebbed. Ġentilezza bil-mod is-sieq u sieq tiegħek b'saqajħ dritta jekk ikun possibbli biex tistira l-muskolu tal-għoġol. Żomm għal 10 sekondi u rrepeti ħames sa 10 darbiet.
- Eżerċizzji progressivi ta 'tiġbid tal-għoġġiela : Peress li l-għoġol saħħan, tista' tibda tuża programm regolari ta 'tiġbid u flessibilità biex tikseb firxa ta' mozzjoni u tipprevjeni ħsara għall-għoġġiela fil-futur. Segwi l-parir tat-terapista tiegħek meta tibda dawn l-eżerċizzji.
- Użu ta 'romblu tal-fowm: Nagħmlu awto-massaġġi ġentili ma' romblu tal-fowm bħala tfejjaq għall-korriment ta 'l-għoġġa jista' jgħin biex titnaqqas il-formazzjoni tat-tessut taċ-ċikatriċi u titjieb il-fluss tad-demm lejn iż-żona
- Tisħiħ ta 'l-għerq ta' l-Akille: Ladarba tkun fieqet u ma jkollok l-ebda uġigħ b'eżerċizzji bażiċi ta 'tisħiħ, tikkunsidra li ssaħħaħ it-tendon ta' Akille tiegħek biex tipprevjeni korrimenti relatati.
Ftakar, l-għan tar-rijabilitazzjoni huwa li terġa 'lura għall-attività normali kemm jista' jkun malajr mingħajr effetti fit-tul. Jekk tirritorna malajr wisq, tirriskja li tiżviluppa korriment kroniku . Żomm f'moħħok li kulħadd jirkupra b'rata differenti u r-rehab tiegħek jeħtieġ li jkun imfassal skont il-ħtiġijiet tiegħek u l-progress tiegħek, mhux il-kalendarju. Hija rrakkomandata żjara lil tabib u lil terapista fiżiku biex tkun żgurata dijanjożi xierqa u rijabilitazzjoni mgħaġġla.
Kawżi oħra ta 'Uġigħ ta' l-Għoġol Akut
Filwaqt li tista 'naturalment torbot l-uġigħ ta' l-għoġol ma 'ħsara fil-muskoli, hemm kawżi oħra, u xi wħud huma pjuttost serji, bħal embolu. Kawżi potenzjali jinkludu:
- Bugħawwieġ fil-muskolu tal-għoġol: Kawża ferm inqas severa, iżda spiss uġigħ, ta 'uġigħ fl-għoġol hija bugħawwieġ fil-muskoli jew spażmi. Din il-kontrazzjoni involontarja ta 'muskolu hija ħajja qasira, iżda tista' tkun tant qawwija li tikkawża tbenġil.
- Kontużjoni tal-muskolu tal-għoġol : Bl-istess mod, daqqa diretta għall-għoġol tista 'tikkawża tbenġil (imsejħa konfużjoni), bħala gruppi tad-demm madwar il-fibri tal-muskolu mgħaffeġ. Il-biċċa l-kbira tal-kontrozzjonijiet huma ħfief u jistgħu jiġu ttrattati bil-protokoll RICE.
- Embolu tad-demm: Uġigħ akut ta 'l-għoġġiela jista' jkun ukoll ir-riżultat ta 'embolu tad-demm (imsejjaħ trombożi fil-vini fondi ). Flimkien ma 'uġigħ akut, in-nies ukoll esperjenzaw nefħa, sħana, u / jew ħmura. Jekk tabib jissuspetta tagħqid tad-demm, hu jew hi se jordna ultrasound tar-riġel tiegħek biex jikkonferma d-dijanjosi. Embolu tad-demm huwa kundizzjoni medika serja u teħtieġ terapija immedjata b'inqas irqaq tad-demm. Dan hu għaliex huwa importanti li tara tabib għal uġigħ akut ta 'l-għoġġiela - jista' jkun diffiċli biex tiddistingwi muskolu jew tendenza ta 'korriment minn embolu.
- Ċista ta 'Baker: Iċ-ċisti ta' Baker hija srieda mimlija bil-fluwidu li s-soltu tifforma bħala riżultat ta 'artrite fil-ġog tal-irkoppa. Jista 'jikkawża nefħa jew uġigħ, jew l-ebda sintomi fil-livelli kollha. Persuna tista 'wkoll tesperjenza uġigħ ta' l-għoġol jew nefħa, għalkemm dan ġeneralment jidher ma 'ċisti kbar ta' Baker jew dawk li jkunu fallew. Normalment, iċ-ċisti ta 'Baker jissolvew waħedhom, iżda xi kultant injezzjoni ta' sterojdi fil-ġog jistgħu jnaqqsu l-infiħ u l-iskumdità assoċjati miegħu. Rarament, kirurġija hija meħtieġa.
- Tiċrita tal-għerq tal-Akille jew ksur: L-għerq ta 'Akille huwa l-akbar tendin fil-ġisem tal-bniedem, u jgħaqqad żewġ muskoli tal-għoġol (gastrocnemius u soleus) mal-għarqub. Tiċrita jew ksur tal-tendon ta 'Akille jikkawża uġigħ akut fuq wara tal-għaksa jew tas-sieq t'isfel (inqas mill-muskolu tal-għoġol) u tista' tinstema '"pop" jew "snap" li tinstema'. Jekk jiġri dan, huwa importanti li tapplika s-silġ u ttella 's-sieq tiegħek minnufih - għandek bżonn tara tabib minnufih biex tiddetermina jekk l-għerq huwiex intatt jew le, minħabba li tista' tiġi indikata kirurġija.
Kelma Minn
Hemm ħafna dijanjożi potenzjali għall-uġigħ fl-għoġol, għalhekk huwa aħjar li tħalli fornitur tal-kura tas-saħħa tease out. Jekk ġejt iddijanjostikat b'razza tal-għoġġiela, ħu lilek innifsek u agħti l-muskolu tiegħek il-ħin u t-terapija xierqa li jeħtieġ biex ifiequ. Imbagħad int tista 'terġa' lura għall-ħajja attiva tiegħek.
> Sorsi:
> Qsim tat-Tendon ta 'Akille (Tiċrita). Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Strain gastrocnemius vs. soleus: kif tiddifferenzja u tittratta l-korrimenti fil-muskoli tal-għoġol. Curr Rev Musculoskelet Med . Ġunju 2009; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Ċestun ta 'Baker: Konsiderazzjonijiet Dijanjostiċi u Kirurġiċi. Saħħa tal-Isport . 2015 Lulju; 7 (4): 359-65.
> Sprains, Ċelloli, u Korrimenti Oħrajn tat-Tessut Artab. Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--kondizzjonijiet/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Dijanjosi ta 'Trombożi Venuża Deep u Emboliżmu Pulmonari. Am Fam Tabib. 2012 Nov 15; 86 (10): 913-19.