Tiżviluppa bil-mod u ddum
L-uġigħ u l-korrimenti kroniċi jirreferu għal tip ta 'korriment fiżiku, mard jew mard li jiżviluppa bil-mod u huwa persistenti u fit-tul, jew kontinwament rikorrenti matul iż-żmien. Ħafna korrimenti kroniċi għandhom sintomi ħfief u uġigħ ta 'grad baxx, u ħafna drabi huma injorati jew sempliċement injorati għal xhur jew anke snin. L-injorar tal-uġigħ u l-uġigħ ħfief bħal dawn jistgħu jwasslu għal korriment kroniku persistenti li huwa diffiċli biex ifiequ.
Trauma kumulattiv u Korrimenti żejda
Korrimenti kroniċi xi kultant jissejħu trawma kumulattiva, korrimenti fuq skossi żejda, jew korrimenti ripetittivi ta 'stress.
Korrimenti ta 'użu eċċessiv għandhom sintomi sottili jew vagi li jiżviluppaw bil-mod. Jibdew bħala uġigħ żgħir, nagging jew uġigħ, u jistgħu jikbru fi ħsara debilitanti jekk ma jiġux ittrattati kmieni. Korrimenti ta 'użu eċċessiv huma r-riżultat ta' użu ripetittiv, stress u trawma għat-tessuti rotob tal-ġisem (muskoli, għeruq, għadam u ġonot) mingħajr ħin tajjeb għall-fejqan.
Trattament
Kwistjonijiet kroniċi ta 'ħsara ħafna drabi huma diffiċli biex jiġu djanjostikati, peress li spiss ikollhom sintomi li jiżviluppaw bil-mod matul iż-żmien. Jistgħu jibdew biss bħala kwistjoni żgħira u jikbru f'xi ħaġa ferm akbar, jekk mhux ittrattat. Għalhekk, huwa importanti li jiġu kkurati l-korrimenti tat-tessut artab hekk kif iseħħu, qabel ma jibdlu xi ħaġa ħażina.
Korrimenti kroniċi ħafna drabi huma riżultat ta 'trawma għat-tessuti rotob. Akronimu komuni għal trattament ta 'ħsara relatat mat-tessut artab huwa ROSS , li jfisser mistrieħ, silġ, kompressjoni, u elevazzjoni.
Mistrieħ : Il-mistrieħ xieraq huwa aspett estremament importanti ta 'rkupru tal-ħsara, irrispettivament minn jekk il-korriment ġara muskolu, tendon, ligament jew għadam. Ladarba danneġġjata, aktar attività li tenfasizza li l-parti midruba għandha titwaqqaf sakemm il-ħsara titħalla tirkupra fuq perjodu ta 'żmien. Il-ħin ta 'rkupru jvarja skond il-ħsara partikolari, iżda l-ħtieġa għal mistrieħ wara ħsara hija universali.
Kun żgur li tagħti lill-ġisem tiegħek ħafna ħin biex jirkupra wara kwalunkwe ħsara.
Silġ : Kuntatt kiesaħ jipprovdi eżenzjoni għal uġigħ għal żmien qasir għal żona midruba, u jaħdem ukoll biex jillimita nefħa billi jnaqqas l-ammont totali tal-fluss tad-demm fiż-żona ta 'ġwienaħ tal-ġisem.
Meta tapplika silġ għal żona midruba, ma tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda jew il-ġisem. Minflok, wrap is-silġ f'xugaman jew xugaman tal-karti qabel ma tapplika. Huwa ssuġġerit li s-silġ jiġi applikat għal żona midruba għal 15-20 minuta wara li ssir ħsara, iżda m'għadhiex.
Kompressjoni : Il-kompressjoni hija importanti wkoll għat-trattament ta 'wara l-korriment. Il-kompressjoni tgħin biex tnaqqas u tillimita nefħa ġenerali. Il-kompressjoni wkoll kultant taħdem biex ittaffi l-uġigħ. It-tgeżwir ta 'żona midruba f'medda huwa mezz tajjeb biex tiġi pprovduta kompressjoni konsistenti għal żona midruba.
Elevazzjoni : L-elevazzjoni ta 'żona midruba wara li sseħħ ħsara tista' tgħin ukoll biex tikkontrolla t-nefħa ġenerali. L-elevazzjoni hija l-aktar effettiva meta ż-żona mweġġa tal-ġisem tiżdied 'il fuq mil-livell tal-qalb. Dan jgħin biex jikkontrolla l-fluss tad-demm lejn iż-żona, u b'hekk inaqqas it-nefħa.
Eżempji ta 'korrimenti kroniċi jinkludu:
- Tendonite
- Minkeb tat-tennis
- Shin splitz