Biotin huwa vitamina B ta 'spiss rakkomandata għas-saħħa tax-xagħar. Minħabba li d-defiċjenza tal-biotin tista 'twassal biex tnaqqas ix-xagħar, il-proponenti jsostnu li t-teħid ta' supplimenti tal-bijotina (f'forma pillola jew pillola) jew billi jintuża xampu u prodotti tax-xagħar arrikkit biotin jista 'jxejjen ix-xagħar u jistimula t-tkabbir tax-xagħar u tad-dwiefer.
Ir-Riċerka dwar il-Biotin għat-Tkabbir tax-Xagħar: Jista 'Jgħin?
M'hemmx biżżejjed evidenza biex titkejjel l-effettività tal-bijotina fit-trattament ta 'telf ta' xagħar, skont l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH).
Madankollu, it-telf tax-xagħar huwa sintomu ta 'defiċjenza tal-bijotina, għalhekk huwa maħsub li l-supplimentazzjoni tal-bijotina tibbenefika lin-nies li għandhom telf ta' xagħar jew tnaqqas ix-xagħar li għandhom defiċjenza ta 'bijotina.
Il-manifatturi jsostnu li xampu, kondizzjonatur, u żjut tax-xagħar, maskri jew kremi li fihom il-bijotina jistgħu jeħxien ix-xagħar, iżidu l-milja, u żid shine. Minkejja dawn it-talbiet, m'hemm l-ebda studji xjentifiċi biex juru li x-xampu biotin jew xi prodott tax-xagħar ieħor jista 'jagħmel ix-xagħar tiegħek jikber aktar malajr jew eħxen.
Relatati: Bijotina għat-Tkabbir tad-dwiefer
Qed Tieħu Biżżejjed Biotin?
Id-defiċjenza tal-biotin hija meqjusa bħala mhux komuni. Il-batterji fl-intestini normalment jipprovdu aktar mir-rekwiżiti ta 'kuljum tal-ġisem u l-bijotina hija wkoll f'varjetà ta' ikel komuni.
Il-biċċa l-kbira tan-nies jistgħu jilħqu l-bżonnijiet tagħhom ta 'bijotin ta' kuljum billi jikkunsmaw ikel b'ħafna biotin bħal ħmira tal-birra, ħmira nutrittiva, fwied, pastard, salamun, banana, karrotti, isfra tal-bajd imsajjar, sardin, ġewż, legumi u faqqiegħ.
L-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u tad-Droga ta' l-Istati Uniti (FDA) ma stabbilietx allowance tad-dieta rakkomandata (RDA) għal bijotina. Skont il-Bord tal-Ikel u n-Nutrizzjoni tal-Istitut tal-Mediċina, 30 mcg huwa l-konsum adegwat ta 'kuljum għall-adulti li għandhom 19-il sena jew aktar, li ġeneralment jistgħu jinkisbu permezz tal-konsum tad-dieta.
Id-defiċjenza tista 'sseħħ f'nies li jixorbu l-alkoħol eċċessivament jew jikkunsmaw ħafna bajda tal-bajd nej (li fih avidin, proteina li timblokka l-assorbiment tal-bijotina). Żewġ jew aktar abjad mhux imsajjar tal-bajd ta 'kuljum għal diversi xhur ġew magħrufa li jirriżultaw f'defiċjenza biotina.
Disturbi ġenetiċi ta 'defiċjenza ta' bijotina (bħal defiċjenza ta 'biotinidase), dijaliżi tal-kliewi u tipjip jistgħu wkoll iżidu l-ħtieġa tiegħek għal bijotina. Ċerti mediċini jistgħu jnaqqsu l-livelli tal-bijotina, bħal carbamazepine u antikonvulsanti oħra, antibijotiċi, jew isotretinoin.
Billi l-bijotina hija prodotta fl-imsaren, persuni b'mard infjammatorju tal-musrana jew kundizzjonijiet oħra li jistgħu jfixklu l-bilanċ tal-batterja fl-intestini jistgħu ma jkunux kapaċi jipproduċu biotina b'mod adegwat.
Jekk tinnota xi sintomi ta 'defiċjenza, ikkonsulta mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Is-sintomi jinkludu tnaqqija tax-xagħar, dwiefer fraġli, ġilda xotta, raxx aħmar skami (speċjalment madwar l-għajnejn, imnieħer u ħalq), konġuntivite, depressjoni , eżawriment, alluċinazzjonijiet u tnemnim u tingiż tal-dirgħajn u s-saqajn.
Dożaġġ u Effetti sekondarji possibbli
Is-supplimenti tal-biotina jistgħu jikkawżaw problemi jekk inti inġerit wisq. L-effetti sekondarji jistgħu jinkludu raxx tal-ġilda, taqlib diġestiv, problemi ta 'rilaxx ta' insulina u problemi fil-kliewi.
Skond rapport ippubblikat fil- New England Journal of Medicine , it-trattament biotin qal li jinterferixxi mat-testijiet tal-laboratorju u jimita l-marda ta 'Graves. Bħal kull suppliment, is-sigurtà ta 'użu fit-tul jew ta' doża għolja mhijiex magħrufa.
Għalkemm m'hemm l-ebda benefiċċju dietetiku rakkomandat għall-bijotina, il-proponenti ħafna drabi jirrakkomandaw li jieħdu 2 sa 5 mg (2000 sa 5000 mcg) ta 'bijotina f'forma ta' suppliment kuljum sabiex jissaħħu x-xaftijiet tax-xagħar u jinkisbu riżultati. Għalkemm il-bijotina hija vitamina li tinħall fl-ilma (l-eċċess jitneħħa fl-awrina u l-ħmieġ), m'hemm l-ebda evidenza li tappoġġja din ir-rakkomandazzjoni u s-sikurezza tal-użu regolari ta 'dan l-ammont mhix magħrufa.
Bħal supplimenti oħra, bijotina ma ġietx ittestjata għas-sigurtà f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk li għandhom kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini. Tista 'ssir taf aktar dwar kif tuża s-supplimenti b'mod sikur hawn .
Ikel Biotin-Rich
Il-biċċa l-kbira tan-nies jiksbu l-ammont ta 'bijotina rakkomandat kuljum mid-dieta tagħhom. Is-sorsi tal-ikel tal-bijotina (f'mikrogrammi għal kull 100 gramma) jinkludu:
- Isfar tal-bajd (53)
- Ħafur (27.0)
- Ġermrin tal-qamħ (17.0)
- Faqqiegħ abjad (16)
- Spinaċi (6.9)
- Ġobon, brie (6.2)
- Ħalib (3.5)
- Majjal (5.0)
- Zfunnarija (5.0)
- Apple (4.5)
- It-tadam (4.0)
- Ċanga (3.0)
- Tiġieġ (2.0)
- Ħass (1.9)
Kelma Minn
It-tneħħija tax-xagħar u t-telf tax-xagħar jistgħu jkunu ta 'dwejjaq ħafna. Jekk indunajt li qed titlef ix-xagħar tiegħek jew li xagħrek qed tnaqqas, huwa importanti li tara l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina l-kawża. Telf ta 'xagħar, b'mod partikolari fin-nisa, jista' jkollu raġuni bażika minbarra n-nuqqas ta 'bijotina, bħal defiċjenzi nutrittivi, alopeċja androġenika (imsejħa wkoll telf mix-xagħar) u żbilanċi ormonali (bħal problemi ta' tirojde).
Għalkemm inti tista 'tkun ħerqan biex twaqqaf it-telf ta' xagħar, tieħu pilloli jew supplimenti tal-bijotina mingħajr ma tkun ivvalutat tippreżenta r-riskju li d-dijanjożi u t-trattament tal-kawża sottostanti se tittardja.
Għalkemm in-nuqqas ta 'biotin huwa kkunsidrat bħala rari, jista' jirriżulta f'telf ta 'xagħar li jista' jiġi indirizzat b'suppliment. Jekk għandek sintomi ta 'defiċjenza ta' bijotina jew qed taħseb li tieħuha, kun żgur li tkellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tevalwa l-livelli tiegħek u tiddiskuti x'inhu l-aħjar għalik.
Sorsi:
> Daniells S, Hardy G. Telf ta 'xagħar f'nutriment parenterali fit-tul jew fid-dar: huma nuqqasijiet ta' mikronutrijenti li jieħdu l-ħtija? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. Novembru 2010; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Trattament Mimicking Graves 'Disease. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Kontroversja: hemm rwol għall-aġġuvanti fil-ġestjoni tat-telf tax-xagħar tal-mudell maskili? J Cutan Aesthet Surg. Mejju 2010; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Livelli ta 'Bijotina tas-Serum fin-Nisa li Jilmentaw Telf ta' Xagħar. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.