Staying Off Back tiegħek jista 'jtejjeb in-nifs fl-irqad
Jista 'tennis ball fil-fatt jipprevjeni li inti snoring ? Tgħallem kif boċċa tat-tennis kif suppost utilizzata tista 'żżommok off id-dahar tiegħek u tipprevjeni snoring u anke apnea pożizzjonali ta' rqad .
L-Irwol tal-Pożizzjoni fl-Snoring u l-Apnea tar-Sleep
Inevitabbilment, in-nifs isir aktar imfixkil meta torqod fuq daharna . Din il-pożizzjoni tippermetti li l-gravità tgħaddi l-ilsien u t-tessuti tal-palat artab fil-passaġġ tan-nifs tagħna.
Dan se jxekkel il-fluss tal-arja mill-imnieħer jew mill-ħalq tagħna sal-pulmuni tagħna. Ir-riżultati ta 'snoring meta fluss ta' arja turbolenti jikkawża l-vibrazzjoni tat-tessuti rotob, tipikament fil-gerżuma. L-istess bħall-ilma li jgħaddi minn wiċċ baxx u blat, aktar riżultati tal-ħsejjes b'din il-fluss turbolenti. Jekk it-tessuti jimblokkaw kompletament il-passaġġ tan-nifs, isseħħ apnea ta 'rqad ostruttiva.
Sabiex ma tħallikx torqod fuq id-dahar tiegħek, is-sieħeb tas-sodda tiegħek jista 'jġib minkeb fil-kustilji tiegħek. Madankollu, hemm soluzzjonijiet oħra li jeżistu wkoll, imma huma tajbin għalik?
Reviżjoni tal-Istudju Sleep
Jista 'jkun utli li jgħaddi minn studju formali ta' rqad imsejjaħ polysomnogram biex tivvaluta kif in-nifs tiegħek jinbidel meta torqod fuq dahrek. Studji li jseħħu f'ċentru ta 'l-irqad għandhom jinkludu data pożizzjonali. Aktar importanti minn hekk, trid tqabbel kif l-irqad tiegħek tinbidel meta inti taqdi (fuq daharek) kontra s-suxxettibbli (fuq l-istonku tiegħek) jew lateralment (fuq naħatek).
F'xi nies, l-apnea ta 'l-irqad tista' tkun aggravata b'mod sinifikanti meta tinsab fis-swaba '. Rarament, id-disturb jista 'jseħħ biss fuq id-dahar. Jekk l-istudju tiegħek juri li l-apnea tal-irqad biss isseħħ b'mod sinifikanti fuq id-dahar tiegħek, ser tibbenefika minn terapija posizzjonali, inkluż potenzjalment l-użu ta 'ballun tat-tennis.
Għażliet għal Terapija Posizzjonali
Hemm numru żgħir ta 'mezzi li jistgħu jinxtraw biex jipprevjenu l-irqad fuq dahrek. Jekk inti kreattiv, tista 'wkoll tfassal ftit soluzzjonijiet minn punti komuni madwar id-dar tiegħek. Dawn l-għażliet jinkludu:
Dan il- "bumper" jintlibes madwar il-qaddek b'blokk ta 'fowm imqiegħed fuq dahrek biex ma jdawwarx fil-lejl. Huwa mwaħħal fil-post b'ċineg tad-drapp u Velcro. Dan jista 'jaffettwa l-ħila tiegħek li jduru bil-lejl, u xi utenti jilmentaw li jirriżultaw uġigħ fid-dahar. Jitlob riċetta mit-tabib tiegħek.
- Apparat ta 'Shift fil-Lejl
Dan it-tagħmir sempliċi jivvibra meta jiskopri li għandek qalbek fuq dahrek. Huwa jintlibes madwar l-għonq, miżmum fil-post b'ċinga bi bokkla manjetika. Jekk tonqos milli timxi lejn in-naħat tiegħek, il-vibrazzjoni ssir aktar intensa, u dan jista 'jkun ta' tfixkil għal sieħeb fil-viċin. Hija teħtieġ riċetta u hija għażla aktar għali.
A backpack ħafifa tista 'tkun għażla effettiva biex tipprevjeni l-irqad bil-qalb jekk tpoġġi baseball sod jew softball fih. Jekk timxi lejn id-dahar tiegħek, l-iskumdità mill-ballun tikkawża li tqum u titlaq lejn in-naħat tiegħek. Huwa rħas u jista 'jagħmel differenza għal xi nies.
- Tennis Shirt Ball
Fl-aħħarnett, ballun tat-tennis jista 'jkun għażla oħra biex tikkunsidra. Bil-ħjata ta 'ballun tat-tennis f'qoxra fuq wara ta' t-shirt, tista 'wkoll tipprevjeni ruħek milli torqod fuq dahrek. Jekk timxi lura, il-ballun se joħloq pressjoni li tqum u tħeġġeġ biex timxi lejn in-naħat tiegħek. Jekk m'għandekx ħiliet tal-ħjata, tista 'tfittex artiklu maħlul ta' ħwejjeġ b'but fuq id-dahar (bħal qliezet tal-pajamas) jew waħda li tista 'sempliċement tuża lura.
Jekk tbati minn ngħas jew apnea ta 'rqad li sseħħ l-iktar fuq id-dahar tiegħek, tikkunsidra xi wħud minn dawn l-għażliet ta' trattament biex tgħinek tieħu n-nifs u torqod aħjar.
Jekk il-problema tiegħek tippersisti, għandek tkellem ma 'speċjalista ta' l-irqad dwar għażliet addizzjonali, inkluż l-użu ta 'pressjoni ta' passaġġ pożittiv kontinwu (CPAP) jew apparat orali .