Mezzi elettroniċi li jfixklu, Disorders ta 'Sleep għandhom jiġu Eliminati
It-tfal kultant huma suġġetti għall-istess interruzzjonijiet ta 'l-irqad bħall-adulti, b'konsegwenzi potenzjalment serji li jaffettwaw it-tkabbir, l-imġieba u t-tagħlim. Fortunatament, hemm ħafna modi biex ittejjeb ir-rqad tat-tifel / tifla tiegħek b'parir utli biex tindirizza l-problemi. Tgħallem kif tgħin lit-tfal jorqdu aħjar billi jagħtu attenzjoni lid-drawwiet ta 'l-irqad tagħhom, jeliminaw apparati elettroniċi mill-kamra tas-sodda, u jindirizzaw disturbi fl-irqad biex jevitaw konsegwenzi avversi.
Li tkun attenta għal drawwiet ta 'rqad u rutini għall-irqad
Il-professjonisti ta 'l-irqad kultant jirreferu għad-drawwiet li jdawru l-irqad bħala " iġjene ta' l-irqad Dan jinkludi l-imgieba importanti fil-perjodu ta 'żmien eżatt qabel ma torqod, li għandu jkun żmien ta' rilassament.
Hawn huma xi linji gwida bażiċi li huma utli f'adulti u fi żagħżagħ , u b'tibdil żgħir biss l-istess parir japplika għat-tfal. It-tfal jagħmlu l-aħjar bir-rutina ta 'l-irqad konsistenti. Skont l-età tat-tarbija, dan jista 'jinkludi banju, snien biex tfarrak, u stejjer għall-irqad. Dan jgħin biex iħejji lill-ġisem u lill-moħħ għal lejl tajjeb ta 'rqad u jiffaċilita t-tensjonijiet relatati mar-reżistenza għall-irqad u n- nuqqas ta' rqad fl-imġieba .
L-eliminazzjoni ta 'Distrazzjonijiet Elettroniċi mis-Sodda
Forsi l-aktar kunsiderazzjoni importanti għat-tfal, speċjalment dawk ta 'età akbar, hija li tindirizza elementi fl- ambjent ta' rqad li jistgħu jfixklu l-irqad.
Kif tista 't-tifel / tifla tiegħek imorru tajjeb jekk ikun hemm attivitajiet oħra ta' involviment disponibbli fil-kapriċċ tiegħu jew tagħha?
It-tfal jeħtieġu rutina ta 'l-irqad konsistenti u rilassanti, bħall-adulti. Parti minn dan teħtieġ li l-ġenituri jirrikonoxxu l-importanza ta 'l-irqad u li huma jkunu lesti li jistabbilixxu xi konfini.
Uħud mill-attivitajiet ta 'tfixkil li għandhom jiġu eliminati mill-ambjent tas-sodda jinkludu:
- Jaraw it-televiżjoni
- Nitkellmu fuq it-telefon
- Testing
- Użu tal-kompjuter
- Logħob elettroniku
Dawn u attivitajiet simili jistgħu iżommu lit-tfal imqajjmin u jaffettwaw il-kapaċità tagħhom li jmorru għall-irqad. Huwa wkoll possibbli għal skrin tad-dawl li jikkawża nuqqas ta 'rqad. Dan jista 'jkollu impatti importanti fuq il- Kokki tal-Lejl fost l- Adolexxenti u jista' jittejjeb billi jkollna dawl tax-xemx ta 'filgħodu wara li terġa' titqajjem. Kemm jista 'jkun, il-kamra tas-sodda għandha tkun riservata għall-irqad.
Ikkunsidra r-Rwol ta 'Disturbi fis-Sodda Fost it-Tfal
It-tfal u l-adoloxxenti huma wkoll fir-riskju li jesperjenzaw disturbi fl-irqad li jaffettwaw l-adulti. Tfal li rqad għandhom jiġu evalwati għal fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għall-apnea ta 'l-irqad. Dan jista 'juri b'mod mhux mistenni, jikkontribwixxi għall-marda ta' l-attenzjoni, id-defiċit ta 'l-attenzjoni u l-iperattività (ADHD), u anke sleepwalking.
Xi tfal jesperjenzaw sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ u dan jista 'jagħmilha diffiċli biex torqod. Huwa wkoll possibbli li jseħħu disturbi oħra fl-irqad, u jekk tissuspetta li hemm xi ħaġa oħra għad-diffikultà tat-tifel / tifla tiegħek torqod, ibda billi titkellem mat-pedjatra tiegħek u tikkunsidra riferiment għal speċjalista ta 'l-irqad iċċertifikata mill-bord.
Konsegwenzi serji ta 'drawwiet ta' rqad fqar
It-tfal huma speċjalment suxxettibbli għall-konsegwenzi ta 'tħarbit fl-irqad.
Jista 'jkun aktar probabbli li jkollhom imġieba iperattiva , diffikultajiet b'attenzjoni, u kontroll fqir ta' impuls. Disturbi ta 'rqad mhux ittrattati jistgħu jaffettwaw l-intelliġenza u t-tagħlim. Huma wkoll anqas probabbli mill-adulti li jidhru bi ngħas meta mċaħħda mill-irqad, għalhekk jista 'jkun diffiċli li tgħid li ma kinux irqad biżżejjed.
Studji wrew li r-rati ta 'korrimenti fost it-tfal b'età preskolata u ta' età bikrija fl-iskola huma ogħla b'mod sinifikanti f'dawk li għandhom problemi fl- irqad milli f'dawk mingħajrhom. Barra minn hekk, id-diffikultajiet fl-irqad jistgħu jwasslu għal problemi fit- tkabbir .
Dawn ir-raġunijiet kollha u aktar jenfasizzaw l-importanza li titjieb l-iġjene ta 'l-irqad għat-tfal tagħna.
Tibda billi tagħmel xi bidliet sempliċi, u tilħaq l-għajnuna jekk għandek bżonnha.
Sorsi:
Durmer, JS u Chervin, RD. "Mediċina pedjatrika għall-irqad." Kontinwu. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA et al . "Disturbi fl-irqad u riskju ta 'korriment fit-tfal żgħar." Behav Sleep Med. 2005; 3 (1): 18-31.