Kawżi Komuni ta 'Uġigħ Lower Leg

L-esperjenza ta 'uġigħ fis-saqajn l-aktar baxx tista' tkun sitwazzjoni frustranti. Inti tistaqsi x'inhu l-ħati wara l-uġigħ tiegħek waqt li tlaħħaq mal-iskumdità innifisha. Forsi l-uġigħ tiegħek jiggrava minħabba attività fiżika jew bidliet fix-xedd tas-saqajn. Jew, l-uġigħ tiegħek jista 'ma jkunx relatat mal-moviment jew l-attività iżda minflok jidher marbut ma' vina jew problema tan-nervituri.

Hawn huma xi wħud mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fis-sieq l-aktar baxx. Ftakar li l-aħjar li m'għandekx tiddestajna lilek innifsek, speċjalment jekk l-uġigħ tar-riġel tiegħek huwa sever, f'daqqa, jew akkumpanjat minn nefħa. Ara fornitur ta 'kura tas-saħħa għal dijanjożi xierqa, sabiex tkun tista' tgħaddi minn trattament minnufih u terġa 'lura għal tħossok tajjeb.

1 -

Muskolu Strain

Strain hija kawża komuni ta 'uġigħ fir-riġlejn u tirriżulta minn attività miżjuda li twassal għal żieda eċċessiva fil-muskolu. Filwaqt li r-razez tal-muskoli normalment jikkawżaw uġigħ ħafif, tista 'wkoll tesperjenza bugħawwieġ, dgħjufija u nefħa.

Korrimenti aktar f'daqqa jew severi jistgħu jikkawżaw dmugħ tal-muskolu li huwa sinifikament iktar diffiċli. Il-muskolu gastrocnemius tal-għoġol huwa żona komuni għal razez u tiċrit.

Kura ta 'tensjoni tal-muskoli tinkludi li tistrieħ il-muskolu, tapplika silġ lejn iż-żona bl-uġigħ diversi drabi kuljum, tikkumpressa l-muskolu bi faxxa elastika u tgħolli l-parti t'isfel tar-riġel fuq il-qalb (biex tnaqqas nefħa). Ħafna drabi, it-terapija fiżika tista 'tgħin lil persuna tfixkel il-kors ta' eżerċizzju tagħhom wara razza tal-muskoli.

Il-warmup kif suppost u ż-żieda ta 'eżerċizzji ta' flessibilità bħal ma huma t- tiġbid fil-kors tiegħek jista 'jgħin biex titnaqqas iċ-ċans ta' ħsara fil-muskoli fil-futur.

2 -

Korrimenti Relatati ma 'l-Eżerċizzju

Shin splints , magħruf ukoll bħala sindromu tal-istress tibjali medjali, huwa korriment komuni relatat mal-eżerċizzju. Qsim tal-qasba ta 'l-għonq ta' spiss jaffettwa lill-runners u lil dawk involuti fl-isports sprinting jew jaqbeż. L-uġigħ jinħass tul il-parti ta 'ġewwa (medjali) u lura (laterali) tal-għadma tal-qasba tas-sieq fejn il-muskoli tal-għoġġiela jeħlu mal-għadam. Qsim tal-qasba tas-sieq jista 'jiġi aggravat jew imnissel mill-kondizzjonijiet tas-saqajn bħal overpronation jew saqajn arched għolja .

L-aħbar it-tajba hija li jistgħu jintużaw miżuri sempliċi għall-kura tal-qasba tax-shin. Dawn il-miżuri jinkludu:

• Twaqqaf l-attività (ħafna drabi għal ġimgħat) li wasslet għall-qasma tax-shin. Ipprova jissostitwixxi l-attività b'eżerċizzju aktar ħafif bħal għawm.
• Ixgħel iż-żona għal 20 minuta bosta drabi kuljum. Kun żgur li tpoġġi s-silġ fuq xugaman jew tuża pakkett kiesaħ u għalhekk m'hemm l-ebda kuntatt dirett mas-silġ fuq il-ġilda tiegħek.
• Ikkompressa ż-żona bi faxxa elastika. Dan huwa ta 'għajnuna speċjalment jekk ikun hemm nefħa.
• Wassal il-muskoli tar-riġlejn ta 'isfel. Dan jgħin biex itaffi l-qasma tas-saqajn.

Barra minn hekk, mediċini bħal NSAIDs jistgħu jiġu rakkomandati mit-tabib tiegħek biex ittaffi l-uġigħ u tnaqqas l-infjammazzjoni.

Frattura tal- istress tal-għadam tal-qasba tas-sieq hija kundizzjoni oħra li tidher fl-isports tal-ġiri u l-qbiż bħal ġinnastika jew basketball u, bħal splints tax-shin, tikkawża uġigħ fis-sieq b'attività. It-trattament ewlieni għal fratturi ta 'stress, li huma djanjostikati bir-raġġi-X, huwa mistrieħ, ġeneralment għal sitta sa tmien ġimgħat.

Kawża inqas komuni ta 'uġigħ fir-riġel relatat ma' l- eżerċizzju hija sindromu tal-kompartiment ikkawżat mill-eżerċizzju , magħruf ukoll bħala sindrome ta 'kompartiment kroniku. Din il-kundizzjoni ta 'spiss hija assoċjata ma' persuni li jidħlu f'eżerċizzji ripetittivi bħal running jew ċikliżmu, u tikkawża uġigħ qawwi fir-riġel, brim u sensazzjoni stretta fil-muskoli tar-riġel b'attività. Kultant tnixxija u / jew nefħa barra mill-muskolu tista 'tidher.

It-trattament għal sindromu tal-kompartiment ikkawżat mill-eżerċizzju ta 'spiss jinvolvi li jiġi evitat l-isport li wassal għall-uġigħ, iżda jista' jinkludi wkoll terapija fiżika, swiċċijiet li jinbidlu (pereżempju fuq korsa kontra konkrit), orthotiċi u / .

3 -

Tendonite

Tendonitis hija korriment komuni għall-użu żejjed tal-isports iżda tista 'tolqot lil xi ħadd, irrispettivament mil-livelli ta' attività. Tendonite hija infjammazzjoni madwar għerq, li hija struttura b'saħħitha u korda li twaħħal muskolu sa għadam. Anormalitajiet fl-istruttura tas-saqajn bħal saqajn ċatti jew arkati għoljin jistgħu jikkawżaw tendonite.

Tendonite tikkawża uġigħ li żżid ma 'attività jew tiġbid tal-tendon milqut. Sintomi oħra jistgħu jinkludu nefħa li tmur għall-agħar b'attività hekk kif il-ġurnata timxi 'l quddiem u / jew ħxuna tal-għerq.

Tipi komuni ta 'tendonite li jikkawżaw uġigħ fis-saqajn ta' isfel fiż-żona tal-għaksa huma tendonite ta 'Akilles u tendonite tal-tibial wara .

Il-kura ta 'tendonite tinvolvi l- protokoll tar-ROSS li huwa mistrieħ, silġ, kompressjoni u elevazzjoni. Mediċini anti-infjammatorji, terapija fiżika, u / jew orthotics huma ta 'spiss ukoll ta' għajnuna.

Huwa importanti li wieħed jinnota li jekk ikollok uġigħ għal għarrieda u / jew "pop" fuq wara tal-għoġol jew l-għarqub, għandek mqatta 'jew qatta' l-għonq ta 'Akille tiegħek. Jekk jiġri dan, applika s-silġ, ittella 'r-riġel tiegħek u ara lit-tabib tiegħek minnufih.

4 -

Problemi tal-vini

Il-vini tas-saqajn jirritornaw id-demm lura għall-qalb. Meta jseħħu problemi fil-vini, jista 'jkun hemm nefħa fir-riġlejn (edema) u xi kultant uġigħ jew sensittività. Problema komuni tal-vini hija l -insuffiċjenza tal-vini , li tista 'twassal għal vini varikużi , nefħa rikurrenti fir-riġlejn, u bidliet fil-ġilda bħal tbajja' kannella ħdejn l-għekiesi. Il-kura tinvolvi kalzetti ta 'elevazzjoni u kompressjoni tar-riġlejn.

Kawża serja u potenzjalment ta 'periklu għall-ħajja ta' uġigħ fir-riġiet hija magħrufa bħala trombożi tal-vini fil-fond (DVT) . DVT huwa għoqod fil-vina tar-riġel li jista 'jinqata' u jivvjaġġa lejn il-pulmuni. Sintomi ta 'DVT fil-parti t'isfel tas-sider ta' spiss jinkludu nefħa, sħana, u / jew ħmura tal-għoġol.

It-tabib jista 'jikkonferma d-dijanjosi bl-ultrasound u ġeneralment jippreskrivi medikazzjoni li traqqaq id-demm biex jipprevjeni li l-embolu jkun ikbar jew minn formoli ġodda li jiffurmaw.

5 -

Mard ta 'l-Arterija Periferali (PAD)

Bil -marda ta 'l-arterja periferali (PAD), il-fluss tad-demm lejn is-sieq huwa kompromess minħabba t-tnaqqis ta' arterja tas-sieq waħda jew aktar. PAD huwa assoċjat ma 'uġigħ fir-riġel b'eżerċizzju li jinħeles mill-mistrieħ fi żmien 10 minuti. Filwaqt li l-problemi tal-vini ħafna drabi jikkawżaw ħmura jew sħana fis-sieq, il-PAD jista 'jwassal għal parti kiesħa u ta' spiss palla li għandha sensittività akbar għall-uġigħ.

Sinjali oħra ta 'marda arterjali periferali jinkludu feriti li ma fejqqux, ġilda tleqq u telf ta' xagħar ħdejn iż-żona tal-parti tas-sieq affettwata. Fatturi li jżidu ċ-ċans ta 'persuna li tiżviluppa l-PAD huma storja ta' tipjip, mard tal-qalb u dijabete.

Il-kura tinvolvi bidliet fl-istil tal-ħajja bħall-waqfien tat-tipjip, l-eżerċizzju, u t-teħid ta 'medikazzjoni biex jitbaxxew il-livelli tal-kolesterol (imsejħa statin). Terapija kontra l-plejteletrija bħal aspirina jew Plavix (clopidogrel) hija indikata wkoll.

6 -

Bugħawwieġ tal-Leg Relatati ma 'Tqala

Il-problemi tas-saqajn u tas-saqajn huma problema komuni għan-nisa tqal, speċjalment fit-tielet trimestru. Saqajn u saqajn fil-griżmejn ta 'spiss huma dovuti għaż-żieda fil-piż flimkien ma' bidliet ormonali li jikkawżaw l-arch tal-marda biex jirrilassaw u jikkompressaw ftit aktar. Dan jikkawża tendenza lejn saqajn ċatti u jista 'wkoll jikkawża li l-muskoli tar-riġel jaħdmu ftit aktar biex iżommu l-istabbiltà tas-sieq, li jirriżulta fil-muskoli tal-riġlejn fil-griżmejn.

Barra minn hekk, bugħawwieġ fil-riġlejn bl-uġigħ waqt it-tqala jistgħu jkunu kkawżati minn bidliet fil-volum tad-demm jew minn kompressjoni taċ- ċikatriċi mill-utru li qed jespandi.

Il-kura għall-bugħawwieġ fis-sieq waqt it-tqala għadha mhijiex ċara. Kultant, il-manjesju orali u / jew il-kalċju huma rakkomandati iżda x-xjenza biex tappoġġja l-użu tagħhom hija ftit. Terapiji oħra li jistgħu jkunu utli jinkludu l-massaġġi, it-tiġbid u l-applikazzjoni tas-sħana.

7 -

Problemi ta 'l-ispina

Il-kompressjoni tan-nervituri tar-riġlejn hekk kif joħorġu mill-ispina tista 'tikkawża uġigħ ta' sparar li jista 'jestendi t-triq kollha lejn is-sieq. L-uġigħ tipikament jibda 'fil-warrani u jinħass fuq in-naħa u lura tas-sieq. Spiss imsejħa xjatika, dan it-tip ta 'uġigħ jista' jkun ikkawżat minn diska vertebrali ta 'l-għadam jew irritazzjoni minn muskolu strett, bħal ma jidher fis- sindrome ta' piriformis .

Il-kompressjoni tan-nervituri li toriġina fid-dahar tista 'wkoll tikkawża tnemnim u sensazzjonijiet ta' tnemnim jew ħruq, kif ukoll dgħjufija fis-sieq. F'każijiet serji, is- sindromu cauda equina tista 'tiżviluppa fejn persuna titlef il-funzjoni tal-bużżieqa u / jew tal-musrana. Dan huwa serju u jeħtieġ attenzjoni medika minnufih.

Problema oħra tas-sinsla li tista 'twassal għal kompressjoni tan-nervituri fid-dahar t'isfel hija l -istenosi tas-sinsla . F'din il-kundizzjoni medika, iż-żona madwar il-korda spinali ta 'persuna tonqos u tikkawża uġigħ li tinfirex fuq iż-żewġ saqajn, kif ukoll tnemnim u dgħjufija fis-saqajn. Filwaqt li l-uġigħ jibda bil-moviment, dan jittaffa meta persuna tgħawweġ, speċjalment meta tkun bilqiegħda. Il-kura tinvolvi terapija fiżika, flimkien ma 'mediċini anti-infjammatorji bħal NSAIDs u / jew injezzjonijiet sterojdi fil-parti ta' isfel tas-sinsla.

8 -

Kundizzjonijiet tas-Saħħa sottostanti

Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-uġigħ fil-parti ta 'persuna jista' jkun ir-riżultat ta 'problema ta' saħħa sottostanti. Pereżempju, in-nies b'fibromyalgia spiss ikollhom sindromu tar-riġel bla kwiet u bugħawwieġ bl-uġigħ fil-parti t'isfel tas-sieq. Uġigħ fis-saqajn jista 'jkun marbut ukoll ma' mard awtoimmuni bħal artrite rewmatika jew mard li jaffettwa s-sistema nervuża bħal sklerosi multipla (jaffettwa s-sistema nervuża ċentrali) u dijabete (jaffettwa s-sistema nervuża periferali).

Finalment, ċerti mediċini bħal dijuretiċi ("pilloli ta 'l-ilma") jew statins (mediċini użati biex ibaxxu l-livelli tal-kolesterol "ħżiena") jistgħu jikkawżaw bugħawwieġ fil-parti t'isfel tas-sieq. Iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk tissuspetta li l-mediċina tiegħek tista 'tikkawża uġigħ fis-sieq.

Kelma Minn

Hemm ħafna kawżi potenzjali għal uġigħ fis-saqajn ta 'isfel li jvarja minn razez tal-muskoli ħfief u beninji għal kundizzjonijiet aktar serji bħall-vini tad-demm imblukkati. Fl-aħħar, filwaqt li l-għarfien huwa għodda b'saħħitha, kun żgur li ġġib l-uġigħ tar-riġlejn tiegħek t'isfel evalwat minn tabib. Int jixirqilhom li jibdew fil-vjaġġ tiegħek għall-irkupru malajr kemm jista 'jkun.

> Sorsi:

> Hennion DR, Siano KA. Dijanjosi u trattament ta 'mard arterjali periferali. Am Fam Tabib . 2013 Settembru 1; 88 (5): 306-10.

> Irkoppa u Leg Lower. Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.

> Sprains, Ċelloli, u Korrimenti Oħrajn tat-Tessut Artab. Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--kondizzjonijiet/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Trayes KP, Pickle S, Tully AS. Edema: Dijanjosi u Ġestjoni. Am Fam Tabib . 2013 Lulju 15; 88 (2): 102-10,

> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Interventi għall-bugħawwieġ tas-sieq waqt it-tqala. Is-Sistema tad-Database tal-Cochrane Rev. 2015 Awissu > 11; (8): CD010655.