Dijanjożi, trattament u prevenzjoni ta 'fratturi ta' stress kontra x-xrar
Frattura tal-istress tal-parti t'isfel tar-riġel fil-parti tal-qasba tas-sieq ġeneralment titqies bħala ħsara lill-użu żejjed. Dawn il-ksur tal-istress kultant huma diffiċli biex jiġu djanjostikati minħabba skumdità vaga u uġigħ ġeneralizzat fuq il-muskoli tal-parti t'isfel tas-sieq u spiss jiġu dijanjostikati ħażin bħala frak tal-qasba tas-sieq.
Il-fratturi ta 'l-istress ta' l-istonku jseħħu bil-mod matul iż-żmien minn trawma kumulattiva għall-muskoli u l-għadam, ħafna drabi minħabba użu eċċessiv.
Jiġru meta l-muskoli jsiru mħaddma jew mgħobbija żżejjed u ma jistgħux jassorbu l-istress jew ix-xokk ta 'impatti ripetuti. Il-muskoli tal-parti ta 'isfel tar-riġlejn maħlula jittrasferixxu dak l-istress għall-għadam fil-qrib u r-riżultat huwa xquq żgħir jew ksur fl-għadam tar-riġel t'isfel.
Kawżi ta 'Shin Stress Fratturi tat-Tibja
Fratturi ta 'tensjoni ġeneralment huma kkawżati minn overtraining jew użu eċċessiv. Jistgħu jkunu kkawżati wkoll minn pressjoni jew impatt ripetuti fuq wiċċ iebes, bħal running fuq konkrit. Iż-żieda fil-ħin, it-tip jew l-intensità ta 'l-eżerċizzju malajr wisq hija kawża oħra ta' fratturi ta ' tensjoni għas-saqajn, billi tilbes żraben mhux xierqa.
In-nisa jidhru li huma f'riskju akbar ta 'fratturi ta' stress mill-irġiel. Dan jista 'jkun relatat ma' kondizzjoni msejħa "trijade ta 'atleta femminili", li hija taħlita ta' nutrizzjoni ħażina, disturbi alimentari u amenorrea (ċiklu menstruwali mhux frekwenti), li jippredisponu lin-nisa għal osteoporożi bikrija (tnaqqija tal-għadam).
Ir-riżultat ta 'din id-densità tal-għadam imnaqqsa huwa żieda fir-riskju ta' ksur ta 'stress.
L-isports ta 'impatt għoli bħall-ġirja, il-ġinnastika u l-volleyball jistgħu jżidu r-riskju ta' ksur tal-istress. F'dawn l-isports kollha, l- istress ripetittiv tal- istrajk tas-sieq fuq wiċċ iebes jikkawża trawma u għeja fil-muskoli.
Mingħajr iż-żraben id-dritt, saħħa tal-muskoli tajba jew mistrieħ adegwat bejn workouts, atleta jista 'jiżviluppa frattura ta' stress.
Trattament ta 'Fratturi ta' Stress tat-Tibja
L-aħjar trattament għal ksur tal-istress huwa l-mistrieħ. It-teħid ta 'waqfa mir-rutina u l-eżerċizzju ta' impatt baxx għal ftit ġimgħat (sitta sa tmienja) jistgħu jgħinu biex il-għadam jitfejjaq. Jekk ma titteħidx mistrieħ, jistgħu jikbru problemi kroniċi bħal fratturi ta 'tensjoni akbar u aktar persistenti. Ir-re-korriment jista 'jirriżulta fi problemi kroniċi, għadam miksur u fratturi u l-ksur tal-istress jista' qatt ma fejqan sewwa.
Prevenzjoni ta 'Fratturi ta' Stress
Il-parir li ġej jista 'jipproteġik milli jiżviluppa fratturi ta' stress fl-ewwel post:
- Progress bil-mod fi kwalunkwe sport. Gradwalment iżid il-ħin, u l-intensità, jimxi mili jew sforz u jsegwi r-regola ta 'għaxra fil-mija.
- Kul tajjeb, u jinkludi ikel b'ħafna kalċju fid-dieta tiegħek, speċjalment jekk int atleta femminili.
- Uża l-ilbies xieraq tas-sieq għall-attivitajiet atletiċi speċifiċi tiegħek u ibdel l-isport atletiku tiegħek meta jkun meħtieġ. Iż-żraben jitilfu t-ttaffi u l-appoġġ tagħhom billi jixjieħu, u massimu ta '500 mil mill-użu huwa ħafna.
- Jekk tibda tesperjenza uġigħ jew nefħa, waqqaf immedjatament l-attività u l-mistrieħ għal ftit jiem.
- Jekk l-uġigħ kontinwu jippersisti, ara lit-tabib tiegħek.
Kwalunkwe uġigħ fir-riġlejn li jkompli għal aktar minn ġimgħa għandu jidher minn tabib għal evalwazzjoni u dijanjosi bir-reqqa
Sors:
Deepak S. Patel, et. al. "Fratturi ta 'Stress: Dijanjosi, Trattament u Prevenzjoni," Am Fam Physician. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.