Jekk għandek uġigħ li jestendi mid-dahar jew il-warrani u jivvjaġġa lejn is-sieq tiegħek f'għoġġiela tiegħek, jista 'jkollok kundizzjoni msejħa xjatika. Jekk tagħmel hekk, it-tagħlim dwar ix-xjatika u l-għażliet ta 'trattament fiżiku tiegħek tiegħek jistgħu jgħinuk tirkupra malajr.
In-nerv xjatiku huwa l-akbar u l-itwal nervi fil-ġisem. Tmexxi mir-reġjun tad-dahar ta 'isfel mill-warrani u tkompli għad-dahar tas-sieq.
In-nerv xjatiku jikkontrolla l-moviment ta 'ħafna muskoli fil-koxxa u sieq kif ukoll jipprovdi mezz ta' input sensorjali għall-moħħ. Meta n-nerv xjatiku isir irritat u infjammat, jirriżulta xjatika.
Sciatica hija kawża komuni ta 'uġigħ fid-dahar u uġigħ fis-saqajn. Normalment huwa kkawżat minn pressjoni fuq in-nerv xjatiku minn diska herniated . Iċ-ċitati jseħħu l-aktar ta 'spiss fin-nies ta' bejn it-30 u l-50 sena u jista 'jkun hemm diżordni debilitanti f'xi nies. Xjatika normalment taffettwa biss naħa waħda ta 'l -estremitajiet aktar baxxi , u l-uġigħ ħafna drabi jarmi mill-parti t'isfel tat-tarf kollha' l isfel fid-dahar tal-koxxa u s-sieq. Jiddependi fuq fejn in-nerv xjatiku huwa affettwat, l-uġigħ jista 'wkoll jimmira lejn is-sieq jew is-saqajn.
Kawżi Komuni ta 'Xjatika
Hemm ħafna kawżi ta 'xjatika. Għal din ir-raġuni, jekk tesperjenza s-sintomi ta 'xjatika, ħu evalwat mit-tabib tiegħek biex jiddetermina l-kawża.
Xi kawżi aktar komuni ta 'xjatika jinkludu:
- Disc Hernjat
Xjatika tista 'tirriżulta meta wieħed mir-diski vertebrali tad-dahar t'isfel joħroġ' il barra u jikkompressa l-għeruq tan-nervituri li jiffurmaw in-nerv xjatiku. Din il-kompressjoni tirrita n-nerv u tikkawża nefħa u uġigħ matul in-nerv xjatiku. Id-diski Hernjali huma l-aktar kawża komuni taċ-xjatika.
- Stenosi Spinali Lumbari
L-istenosi tas-sinsla tad-dahar tirreferi għal tnaqqis tal- kanal spinali fir-reġjun tad-dahar ta 'isfel. Meta l-kanal spinali jsir dojoq f'dan il-qasam, jista 'jikkompressa porzjonijiet tan-nervituri li jingħaqdu biex jiffurmaw in-nerv xjatiku. - Sindrome ta 'Piriformis
Il-piriformis huwa muskolu żgħir li jinsab fil-fond fir-reġjun tal-warrani. Jgħin biex jinħadem (jitneħħa) u jdur fuq barra tal-ġog tal-ġenbejn. In-nerv xjatiku jmur qrib ħafna tal-muskolu piriformis, u kultant jgħaddi minnu. B'riżultat ta 'dan, meta l-muskolu piriformis isir issikkat, ħafna drabi jpoġġi pressjoni fuq in-nerv xjatiku li jikkawża irritazzjoni u infjammazzjoni.
Eżerċizzji għall-Xjatika
Stretching u tisħiħ ta 'eżerċizzji li jimmiraw lejn il-muskoli tal-parti ta' isfel t'isfel tad-dahar, l-addome, u l-koxox jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu s-sintomi ta 'xjatika. Xi eżerċizzji ta 'benefiċċju biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ assoċjat max-xjatika jinkludu:
- Piriformis Muskolu Stretches
- Strixxi Lura ta 'Lura
- Stretches tal-Ħamsters
- Core Tisħiħ
Jekk għandek xjatika, l-aħjar trattament huwa biex tara lit-tabib tiegħek biex tikseb dijanjożi tal-kundizzjoni tiegħek u biex tibda fuq il-kura mill-bogħod. Ħidma ma 'terapista fiżiku jista' jgħinek tiddetermina liema eżerċizzji huma l-aħjar għalik li tagħmel għall-kondizzjoni speċifika tiegħek.
Ħafna episodji ta 'xjatika huma ħajja qasira; ħafna nies jerġgħu lura għan-normal fi żmien ftit ġimgħat. Xi episodji jistgħu jeħtieġu trattamenti iktar invażivi bħal injezzjonijiet jew terapija fiżika. Żomm ruħek viġilanti ma 'l-eżerċizzji tiegħek u taħdem mill-qrib ma' l-PT tiegħek biex tkun ċert li qed tagħmel l-affarijiet tajbin għall-kundizzjoni speċifika tiegħek. Billi taħdem f'PT, tista 'malajr u mingħajr periklu toqtol ix-xjatika tiegħek biex terġa' lura għall-istil ta 'ħajja normali tiegħek.
Sors:
Xjatika: perspettiva storika dwar il-fehmiet bikrin ta 'sindromu mediku distint. Neurosurg Focus. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.