Niffaċċjaw l-Ewwel Problemi tal-Jum
Peress li kellek fibromyalgia , is-sintomi tiegħek ta 'filgħodu kienu jinkludu eżawriment, ebusija u uġigħ, forsi b'poljastru f'idejk u saqajn jew madwar l-għajnejn tiegħek? Int mhux waħdu. Dawn huma kollha parti mis-sintomi ta 'filgħodu esperjenzati minn ħafna minna.
Mhux kulħadd b'fibromyalgia għandu dawn is-sintomi ta 'filgħodu, iżda dawn huma pjuttost komuni. Din hija waħda minn dawk ir-riċerka medika li għadha ma spjegatx, u għalhekk ma nistgħux ngħidu għalfejn aħna nġibuhom.
Aħna ma nafux ħafna dwar it-tnaqqis tagħhom, apparti minn dak li nitgħallmu permezz ta 'prova u żball.
Eżawriment tal-Morning
Huwa pjuttost sempliċi biex insemmu għaliex aħna eżawriti l-ewwel ħaġa fil-għodu, meta n-nies b'saħħithom iħossuhom aggornati u enerġizzati, aħna ma torqodx tajjeb.
Il-fibromyalgia hija marbuta ma 'disturbi multipli ta' rqad, inklużi:
- nuqqas ta 'rqad
- apnea ostruttiva ta 'l-irqad
- sindromu ta 'saqajn bla kwiet
- Bruxism (snien tat-tħin)
Ir-riċerka turi wkoll li xi wħud minna għandna mudelli anormali ta 'rqad li jinterrompu l-irqad fil-fond tagħna kif ukoll irqad li mhux qed jirkupra .
Kwalunkwe waħda minn dawn il-problemi tista 'tħalli int għajjien l-għada. Jekk għandek bosta minnhom flimkien, huwa saħansitra aktar diffiċli biex tikseb irqad ta 'kwalità tajba.
Imbagħad żid sintomi oħra ta ' fibromyalgia mal-ekwazzjoni. L-uġigħ jista 'ċertament iżommna mexjin u nqajjem magħna perjodikament. L-ansjetà tagħmilha diffiċli biex tirrilassa. Is-sensittività għall-istorbju u għad-dawl tista 'tagħmel affarijiet apparentement minuri li jkejlu aħna imqajjem, possibbilment b'xutt kbir ta' adrenalina.
Għal dawk ta 'magħna b'tipi ta ' uġigħ imsejħa allodynija , anke l-ixkupilja ta 'folja kontra l-ġilda tiegħek jew tikmix fil-piġami tiegħek tista' tikkawża uġigħ ta 'searing. Xi nies jirreferu għall-fibromyalgia bħala s-sindromu "Princess u l-piżelli" għaliex, iva, aħna nħossu l-aktar affarijiet tajbin.
Ħafna nies b'din il-kundizzjoni jilmentaw li jġorru sewwa u / jew sweaty.
Is-sensittività tat-temperatura hija komuni f'dan id-diżordni, u mhux biss is-sensittività għas-sħana. L-idejn li joħorġu mill-għata jistgħu jkessħu sal-punt ta 'skumdità jew saħansitra uġigħ qawwi, u nistgħu nieħdu ħin twil biex tisħon. Aħna wkoll suxxettibbli għal għaraq eċċessiv .
Il-problemi ta 'l-irqad tagħna jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu indirizzati. Jiddependi fuq is-sintomi tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda studju ta' rqad biex issir djanjosi ta 'disturbi fl-irqad Is-sejbiet jistgħu jwasslu għal trattamenti bħal medikazzjonijiet jew magna CPAP għall-apnea ta 'rqad, jew għal bidliet ta' stil ta 'ħajja suġġeriti biex itejbu l-irqad. Il-ġestjoni ta 'l-uġigħ u t-trattament ta' l-ansjetà jistgħu jkunu parti importanti biex tgħin torqod aħjar ukoll.
Mgħollija tal-Morning
Huwa pjuttost normali għalina li nqajjem tħossok iebes u ta 'kulħadd jew li jkollok żmien iebes wieqaf dritta għal ftit żmien.
Għal ħafna minna, ix-xejra t-tendenza tkun differenti minn uġigħ ieħor ta 'fibromyalgia. Huwa ta 'spiss aktar bħall-uġigħ fil-muskoli persuna b'saħħitha tħoss il-ġurnata wara attività tassew qawwija jew possibilment inċident bil-karozza minuri.
Mhuwiex ċar għaliex il-korpi tagħna huma bħal dawn filgħodu, iżda xi esperti jissuġġerixxu li tista 'sempliċiment tkun inattività. Filwaqt li aħna jistgħu jħossuhom pjuttost sedentarji l-biċċa l-kbira tal-ħin, in-nies jarawna ħafna drabi ngħidu li aħna niddejdna.
X'jiġri hija li l-pożizzjoni tagħna tagħmel xi ħaġa tibda tbati, hekk aħna nagħmlu ċaqliq ftit. Imbagħad xi ħaġa oħra tibda jolqtu ħażin, hekk aħna niċċaqilqu mill-ġdid. Huwa possibbli li nkunu iebsin fil-għodu għaliex aħna ma nbidlux biżżejjed madwar il-lejl kollu.
Xi nies jgħidu li huma inqas iebsin u fil-griżmejn filgħodu jekk jieħdu banju sħun, possibbilment bil- melħ ta 'Epsom , qabel ma jmorru. Oħrajn jiksbu eżenzjoni billi jagħmlu yoga sempliċi jew meded oħra qabel l-irqad jew qabel ma toħroġ mis-sodda.
Jista 'jkun ukoll mediċini, jew għall-uġigħ jew għall-irqad, li jagħmlu d-differenza. Bħal kull ħaġa oħra, għandna bżonn sperimentazzjoni biex issib dak li jaħdem.
(Dejjem tkun idea tajba li titlob lit-tabib tiegħek għal ideat u titkellem dwar affarijiet li tixtieq tipprova sabiex tkun tista 'tiżgura li jkunu sikuri).
Puffiness filgħodu
Xi wħud minna jinxtegħel bi puffiness f'idejna u fis-saqajn jew madwar l-għajnejn tagħna. Għal darb'oħra, ma nistgħux ngħidu żgur għaliex.
Xi riċerka tissuġġerixxi konnessjoni bejn fibromyalgia u livelli ogħla minn dawk normali ta 'żamma ta' fluwidi, li tissejjaħ ukoll edema idjopatika. Indipendentement, il-puffiness huwa ġeneralment maħsub li jkun ir-riżultat ta 'fluwidu eċċessiv, mhux infjammazzjoni. (Xi każijiet ta ' fibromyalgia jistgħu jinvolvu infjammazzjoni , madankollu).
Madankollu, ħafna tobba jirrappurtaw li d-dijuretiċi, li jgħinu jeliminaw il-fluwidi żejda, ma għenux dan is-sintomu fil-pazjenti tagħhom. L-elevazzjoni tal-partijiet tal-ġisem ta 'l-għonq ġeneralment mhix effettiva, lanqas. Xi esperti jissuġġerixxu li t-tnixxijiet tal-ġisem tagħna jistgħu jkunu ħoxna u kajman u għalhekk ma jaħdmux kif suppost, u dan jista 'jispjega għalfejn iġib flimkien inattività u jkun iktar diffiċli biex jeħles.
Kultant il-puffiness ma jikkawżax problemi, iżda jista 'jkun skomdu jew bl-uġigħ. Problemi komuni jinkludu uġigħ li jqiegħed il-piż fuq sieq puffy l- ewwel ħaġa fil-għodu, jew in-nuqqas ta 'moħħ minħabba telf temporanju ta' destrezza fis-swaba '. L-użu ta 'idejn puffy biex tpoġġi għamla fuq għajnejn puffy tista' tkun sfida, wisq!
Kultant, in-nies jgħidu li jgħin biex jieklu ikel bħal ħjar li jgħin biex itaffi ż-żamma tal-fluwidu. Oħrajn jgħidu li huma megħjuna minn terapija ta ' massaġġi , speċjalment tip speċifiku ta' massaġġi msejħa manwal tad-drenaġġ tal-limfa. Għal darb'oħra, kull wieħed irridu niftakru x'jagħmel l-aħjar għalina.
Xi mediċini jikkawżaw nefħa wkoll, sabiex ikunu konxji ta 'effetti sekondarji possibbli u jiddiskutuhom mat-tabib tiegħek.
Sorsi:
Besteiro González JL, et. al. > L-arkitettura tar-rqad f'pazjenti bil-fibromyalgia. Psikoterma. 2011 Awissu; 23 (3): 368-73.
> Ivverifika JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Disturb ta 'amini simpatomimetiċi li jwasslu għal żieda fil-permeabilità vaskulari jista' jkun il-fattur etjoloġiku f'diversi problemi ta 'saħħa refrattarja ta' trattament fin-nisa. Ipotesi mediċi. 2008; 70 (3): 671-7.