Bidliet fl-istil ta 'ħajja li jistgħu jtejbu s-COPD

10 bidliet fl-istil tal-ħajja li jistgħu jgħixu mas-COPD aktar maniġġabbli.

Ħajja ma ' COPD ħafna drabi tkun diffiċli, speċjalment jekk tħoss li s- sintomi ta' COPD tiegħek sejrin għall-agħar u ma tistax tifhem għaliex. Jekk id- dispinja tiegħek qed tiżdied, is-sogħla tiegħek issir aktar frekwenti, u ma jkollokx aggravar tal-COPD , ċerti bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinuk tħossok aħjar. Hawn taħt għandek 10 bidliet ta 'stil ta' ħajja li għandek tikkonsidra li tagħmel jekk għandek is-COPD.

1 -

Tieqaf tpejjep

Jekk għandek is-COPD, l-aktar ħaġa importanti li tista 'tagħmel għas-saħħa tiegħek hija tieqaf tpejjep. Mhux biss it-tipjip jagħmel il-progress tas-COPD aktar malajr, jista 'jwassal ukoll għal mard ieħor relatat mat-tipjip bħal pressjoni għolja, mard tal-qalb, puplesija jew kanċer. Jekk trid tieqaf tixjieħ, dundjan kiesaħ huwa l-aħjar mod biex tagħmel dan, iżda hemm metodi oħra disponibbli, bħall-irqajja tan-nikotina u l-medikazzjoni, li spiss huma aktar effettivi.

Iktar

2 -

Ibda Eżercizzar

Jekk int qed tonfoq il-biċċa l-kbira tal-ħin tiegħek immobilizzat, wasal iż-żmien li toqgħod u timxi. L-eżerċizzju għandu bosta benefiċċji, inkluża kwalità imtejba ta 'l-irqad, żieda fl-istima personali u kwalità ta' ħajja ġenerali mtejba. Ħafna nies li għandhom COPD ukoll qablu li, b'eżerċizzju ta 'kuljum u bidliet oħra ta' stil ta 'ħajja bħall-waqfien tat-tipjip, huma jistgħu jaraw titjib jew għall-inqas iżommu l-funzjoni tal-pulmun attwali tagħhom.

Iktar

3 -

Fossa ta 'l-Ikel Mhux Junk

Tiekol ikel li junk jew dieta mimlija b'ikel ipproċessat jista 'jaffettwa b'mod negattiv is-COPD tiegħek. Junk food fih ħafna kaloriji u xaħam, li jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż u l- obeżità . Il-piż żejjed jista 'jagħmel in-nifs aktar diffiċli, speċjalment jekk għandek is-COPD.

B'kuntrast, tiekol ftit jista 'jwassal għal malnutrizzjoni u kachexia , li t-tnejn jistgħu jikkontribwixxu għal mewt prematura. Iż-żamma ta 'dieta b'saħħitha u bilanċjata tajjeb hija rakkomandata għal kulħadd, iżda hija speċjalment importanti għal dawk b'mard kroniku

Iktar

4 -

Prattika ta 'Iġjene Tajba

Għalkemm iż-żewġ kawżi ewlenin ta 'aggravar tal-COPD huma infezzjonijiet tal-pulmun u t-tniġġis tal-arja , ħafna drabi, il-kawża mhix magħrufa. Biex tnaqqas ir-riskju ta 'aggravar tal-COPD, kun żgur li taħsel idejk u tikseb xi tilqim li t-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda. L-aggravar tal-COPD jista 'jwassal għall-isptar u l-mewt, u jagħmilha importanti li jiġi evitat jew għallinqas jirrikonoxxi meta jkun ġej.

Iktar

5 -

Ħu l-Medikazzjoni Tiegħek

Jekk huwa minħabba li ma tistax taffordja l-mediċini tiegħek jew jekk qed issiru diffiċli biex tamministra l-kundizzjoni tiegħek, jekk ma tikkonformax, jew ma tħarisx mal-pjan ta 'trattament rakkomandat tas-COPD tiegħek, jista' jkollha impatt dirett fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Il-COPD jista 'jkun inkurabbli, iżda jista' jitkejjel.

Iktar

6 -

Uża l-ossiġenu tiegħek

Ħafna nies li għandhom COPD, li jistgħu jibbenefikaw minn terapija ta 'ossiġnu fit-tul, mhux se jagħmlu dan minħabba li huma embarrassed li jidhru fil-pubbliku b'tank ta' l-ossiġnu u kannula nażali . Dan jista 'jwassal għal iżolament soċjali u depressjoni , li jbaxxu l-benessri ġenerali tiegħek. It-terapija bl-ossiġenu għandha ħafna benefiċċji, inkluż it-titjib tal-irqad, il-burdata u l-viġilanza mentali.

Xi studji saħansitra wrew li l-użu ta 'l-ossiġnu għal mill-inqas 15-il siegħa kuljum jista' jżid ir-rata tas-sopravivenza tiegħek. Hemm alternattivi għall-kannula nażali, hekk jekk ma tixtieqx il-metodu tat-twassil attwali tiegħek, staqsi lit-tabib tiegħek liema metodi oħra huma disponibbli.

Iktar

7 -

Evita t-Tneħħija tas-COPD tiegħek

A trigger huwa kwalunkwe ħaġa li inti espost għal dak li jagħmel is-sintomi ta 'COPD tiegħek agħar. Mhux kulħadd se jirreaġixxi b'mod negattiv għall-istess grillu. Triggers jistgħu jinstabu ġewwa jew barra. Ladarba tidentifika liema huma, aktar faċli tista 'titgħallem kif tevitahom.

Iktar

8 -

Prijoritizza l-Bqija

Qatt sibt ruħek mikula qabel ma tkun saħansitra beda l-ġurnata tiegħek? Il-qtugħ ta 'nifs tiegħek issir daqstant ħażin li ma tistax tlesti l-kompiti ta' kuljum li intużat biex tkun tista 'twettaq? Jekk tħossok familjari, jista 'jkollok bżonn tibda tistudja lilek innifsek biex tkun tista' tikkonserva aktar enerġija. Mhux biss ser tikkonserva l-enerġija tiegħek tgħinek tikseb permezz tal-ġurnata tiegħek, iżda tgħinek tittratta l-aspett l-iktar biża 'ta' COPD - qtugħ ta 'nifs .

Iktar

9 -

Intejbu l-Kwalità tal-Arja fid-Dar Tiegħek

Kont taf li l-arja ta 'ġewwa kultant hija iktar mniġġsa minn arja ta' barra? It-titjib tal-kwalità ta 'l-arja fid-dar tiegħek mhux biss huwa importanti għal dawk b'mard kroniku, iżda jkun ta' benefiċċju għall-familja kollha, l-annimali domestiċi inklużi. Jekk trid tiffiltra l-arja fid-dar tiegħek, tikkunsidra li tixtri filtru HEPA.

Iktar

10 -

Evita l-istress

L-istress kroniku huwa relatat ma 'numru ta' mard kroniku inkluż mard tal-qalb, puplesija u obeżità. Tista 'saħansitra tagħmel is-sintomi ta' COPD agħar. Parti minn stil ta 'ħajja sana tinkludi metodi ta' tnaqqis tal-istress, bħal mindfulness jew meditazzjoni, li t-tnejn jistgħu jiġu inkorporati fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek.

Iktar