Hemm bosta raġunijiet possibbli għaliex ma tistax torqod
Nuqqas ta 'rqad huwa l-iktar disturb komuni ta' l-irqad u jista 'jikkawża li ma tirnexxix jew torqod ta' spiss matul il-lejl. Jekk tbati l-irqad tiegħek tippersisti u ddum għal aktar minn tliet xhur, tissejjaħ nuqqas ta 'rqad kroniku.
X'jikkawża nuqqas ta 'rqad fit-tul? Jista 'jidher bħala riżultat ta' disturb ieħor fl-irqad jew problema medika? Dawn huma mistoqsijiet komuni fost in-nies li għandhom diffikultà biex torqod u kull numru ta 'kawżi potenzjali jistgħu jkunu qed jaffettwawlek.
Kawżi Komuni
Hemm ħafna kawżi ta 'nuqqas ta' rqad kroniku. Skont UpToDate - referenza mediċinali elettronika ta 'fiduċja użata minn fornituri tal-kura tas-saħħa u pazjenti bl-istess mod-il-kawżi l-aktar komuni jinkludu:
- Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali
- Mard mediku
- Disturbi newroloġiċi
- Disturbi oħra ta 'rqad
- Mediċini jew użu illeċitu ta 'droga
- Insomnja primarja
Kundizzjonijiet tas-Saħħa Mentali
Ir-relazzjoni bejn nuqqas ta 'rqad u kundizzjonijiet psikjatriċi hija stabbilita sew. Id-diffikultà ta 'l-irqad, speċjalment it-tluq kmieni filgħodu, hija sintomu karatteristiku ta' dipressjoni . Disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD) x'aktarx jikkawża inkubi li jistgħu jfixklu l-irqad ukoll. Barra minn hekk, ansjetà u attakki ta 'paniku jista' jkollhom ukoll rwol biex jikkawżaw nuqqas ta 'rqad.
Ir-relazzjoni hija kkumplikata mill-fatt li l-insomnja tista 'taggrava kwalunkwe waħda minn dawn il-kundizzjonijiet minħabba li l-ġisem tiegħek ma jkollux l-irqad li jeħtieġ. Fil-fatt, l-insomnja hija assoċjata ma 'riskju ogħla ta' suwiċidju .
Kundizzjonijiet mediċi
Kull kundizzjoni medika li tikkawża uġigħ jew diffikultà biex tieħu n-nifs tista 'tfixkel l-irqad tiegħek Barra minn hekk, l-istress li jista 'jirriżulta fit-trattament ta' mard jista 'wkoll iżommok imqajjem bil-lejl.
Hemm ukoll numru ta 'disturbi u mediċini li jistgħu jikkawżaw vjaġġi frekwenti lejn il-kamra tal-banju biex tgħaddi l-awrina matul il-lejl.
Dan huwa magħruf bħala nocturia li jista 'jirrelata ma' numru ta 'kundizzjonijiet, inklużi l-apnea ta' l-irqad, id-dijabete, jew problemi tal-prostata.
Disturbi newroloġiċi jistgħu jsiru wkoll fattur ta 'nuqqas ta' rqad. Per eżempju, il-marda ta 'Parkinson tikkawża tnaqqis fil-movimenti, anki waqt l-irqad. Dan jista 'jwassal għal ebusija u skumdità meta l-persuna tonqos milli tidderieġi fis-sodda kif normalment tkun.
Huwa importanti wkoll li wieħed iżomm f'moħħu li l-irqad imħarbat jista 'jkun sinjal bikri tad- dimenzja . Il-marda ta 'Alzheimer, per eżempju, hija magħrufa li tbiddel il-mudell, jew ir-ritmu ċirkadjan, ta' rqad.
Disturbi fl-irqad
Hemm numru ta ' disturbi fl-irqad li jistgħu jfixklu l-irqad tiegħek. Dawn huma importanti għad-dijanjosi peress li t-trattament huwa differenti minn dak ta 'nuqqas ta' rqad.
Per eżempju, jekk għandek problemi biex tieħu n-nifs bil-lejl minħabba l -apnea ta 'l- irqad , dan jista' jwassal għal qawmien mill-ġdid. Dawn ir-rilassamenti jistgħu jikkawżaw ngħas eċċessiv ħafna bħal nuqqas ta 'rqad, iżda r-rimedju jista' jkun intervent bħal pressjoni ta 'passaġġ pożittiv kontinwu (CPAP) .
Bl-istess mod, movimenti anormali matul il-lejl ikkawżati minn sindromu tar-riġlejn bla rbit (RLS) jew sindromu ta 'moviment ta' limta fil-parti ta 'barra (PLMS) se jirrikjedu trattament uniku. Bl-istess mod, problemi bil-arloġġ bijoloġiku tiegħek, jew ritmu ċirkadjanti, jistgħu jwasslu għal sett ta ' disturbi ċirkadjani stess.
Mediċini u Drogi Illeċiti
L-effetti sekondarji ta 'numru ta' mediċini bir-riċettazzjoni jistgħu jinkludu tħarbit fil-mudelli ta 'rqad normali. Madankollu, studju wieħed sab li dawn it-twissijiet x'aktarx ma japplikawx għal kulħadd li jieħu medikazzjoni partikolari. Minflok, hija ġeneralizzazzjoni li tista 'sseħħ f'xi nies li jieħduha.
Disturbi fl-irqad instabu li kienu prevalenti f'nies li jużaw drogi illeċiti wkoll. Ir-riċerkaturi jirrappurtaw ukoll li t-tul tal-użu tad-droga għandu rwol sinifikanti. Mhux limitat għal drogi illegali bħal eroina u metamfetamia, lanqas. It-tipjip ta 'alkoħol u sigaretti jista' wkoll ixekkel il-mudelli ta 'l-irqad ta' persuna.
Nuqqas ta 'rqad primarju
L-insomnja primarja tfisser li m'hemm l-ebda kawża identifikabbli għal telf ta 'rqad fit-tul. Dan spiss jiġi determinat biss wara diskussjoni bir-reqqa mat-tabib tiegħek, li eskluda l-kawżi l-oħra kollha.
Minkejja l-fatt li l-kawża ta 'din il-kundizzjoni mhix magħrufa, hemm varjetà ta' għażliet ta 'trattament għal nuqqas ta' rqad, inklużi:
- Pilloli għall-Irqad
- Irilassazzjoni u Terapija bi Biedja
- Kontroll ta 'Stimolu
- Terapija konoxxittiva
- Restrizzjoni ta 'Sleep
- Aromatherapy
Kelma Minn
L-insomnja kronika jista 'jkollha impatt sinifikanti fuq il-ħajja ta' kuljum tiegħek. Jekk issib ruħek li qed titħabat torqod, huwa rrakkomandat li tkellem mat-tabib tiegħek. Huma jkunu jistgħu jiddeterminaw kull kawża potenzjali u jiddiskutu l-għażliet ta 'trattament disponibbli lilek.
> Sors:
> Bonnet M, Arand D. Insomnja fl-Edukazzjoni tal-Pazjent (Lil hinn mill-Bażiċi). Aġġornat. 2017.
> Jinsong T, et al. Problemi ta 'rqad fis-Suġġetti dipendenti mid-Drogi Illeċiti Ċiniżi. BMC Psikjatrija. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Do Pazjenti Bil-Intake ta 'Drogi Ttikkettjati bħala Sleep Disturbing Really Sleep Irqad? Evalwazzjoni Ibbażata fuq il-Popolazzjoni Mill-Istudju ta 'l-Istudju ta' Heinz Nixdorf. British Journal of Pharmacology Clinical . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015