7 Raġunijiet għat-Tħossok Sleepy Il-Ħin kollu

Jista 'jkun ħżiena li tħossok bi ngħas wisq. Jekk dejjem ikollok problemi biex nibqgħu wieqfa matul il-ġurnata, tista 'tittajpja, "Għaliex tħossok bi ngħas il-ħin kollu?" Skopri xi wħud mis-sintomi komuni ta 'ngħas eċċessiv u l-konsegwenzi potenzjali fuq is-saħħa, u mbagħad adsa f'seba' raġunijiet li l-problemi ta 'rqad jistgħu jwasslu għal tħossok bi ngħas il-ħin kollu.

L-ewwelnett, hemm xi sinjali importanti li tista 'tħossok bi ngħas wisq. Hawn huma xi eżempji:

• Tħossok ngħas eċċessiv jew ngħas li jinterferixxi mal-funzjoni
• Jaqbad faċilment f'attivitajiet sedentarji bħall-qari, li jaraw it-TV, jew is-seduta
• It-teħid ta 'naps regolari (speċjalment jekk huma frekwenti, imtawla jew mhux reżistenti)
• Nuqqas ta 'attenzjoni, konċentrazzjoni, jew problemi ta' memorja għal żmien qasir

Xi problemi ta 'l-irqad jagħmluha hekk li ma tistax torqod tajjeb. Dan jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad jew jirriżulta f'kapaċità ta 'rqad ħażina. Jekk ikun hemm sintomi oħra, tista 'tkun importanti aktar evalwazzjoni minn tabib tal-irqad iċċertifikat mill-bord. Ikkunsidra dawn il-bnadar ħomor potenzjali:

• Meta tieħu aktar minn 20 sa 30 minuta biex torqod inizjalment jew biex terġa 'torqod wara li tqum
• Sleep imdaqqas frammentat ma 'awakenings frekwenti li ma jħossx iġjeniċi
• Nifs disturbat waqt l-irqad inkluż snoring, ħafif, fgar, u xhieda ta 'pauses
• Sintomi oħra ta 'apnea ta' l-irqad bħal awrina frekwenti (nocturia), bruxism (snien tħin), uġigħ ta 'ras filgħodu, palpitazzjonijiet tal-qalb u ħruq ta' stonku bil-lejl
• Alleċinazzjonijiet ħajjin waqt li torqod jew jattiva ruħu
• Episodji rikorrenti ta 'paraliżi ta' l-irqad, ikkaratterizzati minn inkapaċità li jimxu b'wake jew li torqod, ta 'spiss b'allucinazzjonijiet assoċjati
• Dgħjufija f'daqqa tal-muskoli temporanji b'rispons għal emozzjoni, bħal brimb ta 'l-irkoppa b'riegħi
• Sensazzjonijiet skomdi fir-riġlejn li jseħħu bil-lejl meta jimteddu li huma meħlusa mill-moviment
• Mġieba relatata ma 'l-irqad bħal sleewalking, teħid ta' rqad, jew promulgazzjoni tal-ħolm bħal laqtu, kicking jew movimenti tal-ġisem taċ-ċaqliq

Ngħas eċċessiv jista 'jkollu impatti sinifikanti fuq is-saħħa. Din iżżid ir-riskju li torqod waqt is-sewqan. Id-deprivazzjoni tal-irqad għandha nollijiet fiżiċi, li jaffettwaw uġigħ kroniku, ormoni, u żieda fil-piż. Nuqqas ta 'rqad jista' jikkontribwixxi għall-ansjetà u d-dipressjoni. Disturbi fl-irqad bħall-apnea ta 'l-irqad jistgħu jikkawżaw ipertensjoni, dijabete, attakk tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb, puplesija u mewt f'daqqa. Il-kwalità tal-ħajja hija kompromessa b'mod sinifikanti minn irqad fqir.

Fortunatament, jista 'jkun hemm trattamenti effettivi jekk il-kawża sottostanti tan-ngħas tista' tiġi identifikata. Skopri seba 'raġunijiet komuni għal tħossok jew li tkun bi ngħas ħafna matul il-ġurnata, inklużi diversi disturbi fl-irqad li jwasslu għal ngħas anormali.

1 -

Drawwiet foqra ta 'rqad

L-aktar kawża komuni li dejjem tħossok bi ngħas jew bi ngħas matul il-ġurnata jista 'jkun l-aktar ovvju: inti sempliċiment ma jkollokx biżżejjed torqod bil-lejl. Imma, tqis id-drawwiet ta 'rqad foqra li ġejjin u jekk japplikaw għalik, jista' jkun iż-żmien għal xi bidliet:

• Inti tista 'ma tafx eżattament kemm għandek bżonn l-irqad .
• Tista 'tagħżel li ma torqodx biżżejjed minħabba obbligi tax-xogħol jew soċjali, li kultant tissejjaħ restrizzjoni tal-irqad.
• Inti tista 'tipprova torqod f'ambjent ta' rqad fqir li ma jwassalx għall-irqad tal-ħoss, bħal meta jħalli t-televiżjoni bil-lejl.
• Jista 'jkollok rutina ta' l-irqad orribbli li ma tħejjihx tajjeb biex torqod.
• Inti tista 'tonqos milli ssegwi kwalunkwe waħda mill- linji gwida sempliċi l- oħra biex ittejjeb l-irqad tiegħek , bħal ma tevita l-kaffeina u l-alkoħol qrib l-irqad.

Kwalunkwe u minn dawn l-affarijiet jista 'jħalli wisq bi ngħas il-jum ta' wara, mingħajr l-ebda disturb speċifiku ta 'l-irqad bħala l-kawża.

2 -

Sleep Apnea

L-apnea ta 'l-irqad hija kundizzjoni li fiha inti ripetutament, parzjalment jew kompletament tieqaf tieħu n-nifs waqt li tkun rieqed. Jista 'jkun hemm għexieren jew saħansitra mitt darba fis-siegħa ta' l-irqad u jista 'jwassal għal pawżi murija segwiti minn qawmien qawwi u qawmien fil-qosor kif timmaġina għall-arja.

Ma 'kull qawmien, inti taqleb fil-qosor fi stadji eħfef ta' rqad . Tista 'tqum kompletament u terġa' torqod mingħajr ma tiftakarha.

Iżda, dan it-tfixkil iwassal għal frammentazzjoni ta 'l-irqad u rqad ta' kwalità fqira, li jirriżulta f'xi ngħas eċċessiv sinifikanti bi nhar. Nies b'apnea severa ta 'l-irqad huma wkoll f'riskju akbar li jorqdu waqt is-sewqan.

Is-sindrome ta 'reżistenza ta' l-arja ta 'fuq (UARS) hija kundizzjoni simili fejn it-tfixkil tan-nifs huwa inqas qawwi waqt l-irqad.

Hemm ukoll konsegwenzi serji fuq is-saħħa biex torqod l-apnea, għalhekk trattament bħalma hu l-użu ta 'terapija ta' pressjoni kontinwa ta 'passaġġ pożittiv (CPAP) jew l-użu ta' apparat orali għandhom jiġu segwiti.

3 -

Narcolepsy

Hemm erba ' sintomi li jiddefinixxu narkolessija , l-inqas speċifika hija ngħas eċċessiv. Dan id-diżordni ta 'l-irqad isseħħ meta jkun hemm problema bir-regolazzjoni ta' rqad u wakefulness. Għalhekk, il-karatteristiċi ta 'l-irqad jistgħu f'daqqa waħda jseħħu waqt li jkunu imqajjmin (bħalma hi l-paraliżi) u elementi ta' wakefulness jistgħu jinterferixxu waqt l-irqad.

L-iktar sintomu karatteristiku tan-narkolessija huwa l-kattoliżmu, li huwa t-telf f'daqqa tat-ton tal-muskoli bi stimulu emozzjonali bħal sorpriża jew daħk. L-irqad assoċjat man- narkolessija jista 'jeħtieġ trattament bi stimulanti, bħal Ritalin , Provigil u Nuvigil .

4 -

Sindromu ta 'Għeja Kronika

Is-sindromu ta 'għeja kronika hija kundizzjoni li tista' tħossok għajjien, eżawrit jew bi ngħas. Huwa kkaratterizzat minn għeja agħar li sseħħ wara l-eżerċizzju. Huwa assoċjat ukoll ma 'irqad inqas iġjeniku u uġigħ frekwenti fil-ġogi u fil-muskoli.

Għalkemm il- kawża tas-sindromu ta 'għeja kronika mhix kompletament mifhuma u tista' tkun minħabba apnea sottili ta 'rqad, tista' twassal għal indeboliment sinifikanti u tfixkil fil-ħajja tal-persuna affettwata.

5 -

Is-Sindrome Kleine-Levin

Għalkemm pjuttost rari, is-sindrome Kleine-Levin huwa kundizzjoni li tista 'taffettwa lill-adulti żgħażagħ u tista' tikkawża episodji rikurrenti ta 'ngħas eċċessiv. Dawn l-episodji jistgħu jdumu għal ġranet, ġimgħat, jew saħansitra xhur kull darba. U n-ngħas jista 'jkun inkapaċitat.

Barra minn hekk, is-sindromu ta 'spiss jinterferixxi mal-attendenza fl-iskola u l-funzjonijiet bażiċi ta' kuljum. Jista 'jkun hemm sintomi assoċjati, bħal alluċinazzjonijiet jew imgieba ipersesswali jew kompulsivi, ukoll.

L-uniku trattament magħruf li huwa ta 'benefiċċju fis-sindrome ta' Kleine-Levin huwa l-stabilizzatur tal-lithium tal-burdata, għalkemm għandu benefiċċji mħallta f'xi studji.

6 -

Sindrome ta 'Saqajn Bla Kwiet

Disturbi li jikkawżaw movimenti eċċessivi waqt l-irqad jistgħu jwasslu li tħossok bi ngħas il-jum ta 'wara. L-aktar komuni ta 'dawn il-kundizzjonijiet hija sindromu tar-riġlejn bla rbit (RLS). Dan id-disturb huwa kkaratterizzat minn sensazzjoni skomda fir-riġlejn assoċjata ma 'tħeġġeġ biex tiċċaqlaq. Ħafna drabi tiżviluppa filgħaxija billi timtedd għall-mistrieħ u hija meħlusa mill-moviment.

Il-kundizzjoni assoċjata b'mod komuni, is -sindromu tal-movimenti tal-parti ta 'barra tal-ġisem (PLMS) , tiġi djanjostikata meta jkun hemm movimenti għall-imblukkar għal għarrieda li jseħħu waqt l-irqad. Dawn jistgħu jkunu ripetittivi u jfixklu l-irqad tal-persuna affettwata kif ukoll jistgħu jfixklu l-irqad tas-sieħeb tas-sodda tagħhom. Fortunatament, hemm trattamenti effettivi disponibbli għal dawn il-kundizzjonijiet, skont il-kawża prinċipali.

7 -

Disturbi ta 'Rhythm Circadian

Disturbi varji ta ' ritmi ċirkadjani jistgħu jħallu inti tħossok bi ngħas wisq. Ir-ritmu ċirkadjan huwa l-arloġġ naturali tal-ġisem li jgħin biex jikkoordina l-attivitajiet tiegħek sal-ħin tad-dawl u skur fl-ambjent tiegħek. Jekk dan iż-żmien jiġi allinjat ħażin, tista 'ssib ruħek bi ngħas f'ħinijiet mhux xierqa.

Per eżempju, jekk għandek sindromu ta 'fażi avvanzata ta' rqad , tħossok bi ngħas filgħaxija. Bil-maqlub, b'sodium ta 'fażi ta' rqad imdewweb, ser ikollok diffikultà biex torqod (jew insomnja) u tħossok bi ngħas filgħodu. In-nies bl-ewwel kundizzjoni huma msejħa "larks ta 'filgħodu" u dawk bit-tieni kundizzjoni jissejħu Kokki tan-Nagħaġ.

Fortunatament, hemm trattamenti effettivi, bħal terapija ħafifa u l-użu ta 'melatonin, għal dawn u kondizzjonijiet oħra ta' ritmu ċirkadjani, inkluż il-waqfa tal-ġett u d-disturb affettivi staġonali (SAD).

Kelma Minn

Jekk tħabbat wiċċha ma 'ngħas persistenti, tikkunsidra l-evalwazzjoni minn tabib tal-irqad iċċertifikat mill-bord li jista' jiskopri l-kawża prinċipali u jibda t-trattament meħtieġ biex jgħinek tħossok mistrieħ.

> Sorsi:

> Inti Qiegħed Biżżejjed Irqad? Cleveland Clinic.

> Ħedla. MedlinePlus.