It-Telf ta 'Kontroll ta' l-Imġiba f'ħin tas-serħan iwassal għal Kunflitti filgħaxija
L-insomnja li tissettja l-limitu hija waħda miż-żewġ tipi ta 'nuqqas ta' rqad fl-imġieba tat-tfulija. Dan iseħħ meta l-ġenituri jitilfu l-kontroll ta 'l-imġieba tat-tfal tagħhom b'reżistenza f'ħin l-irqad u waqt il-qawmien mill-irqad Din il-kundizzjoni ta 'spiss isseħħ fi tfal żgħar ta' qabel l-iskola u tfal ta 'età skolastika li stubbornly jisfidaw lill-ġenituri tagħhom, speċjalment waqt l-irqad.
Skopri aktar dwar is-sintomi ta 'l-insomnja li tissettja l-limitu u x'jista' jsir biex titħaffef ir-reżistenza għall-irqad.
X'inhu Nuqqas ta 'Insomnja fil-Limitu għat-Tfal?
Nuqqas ta 'rqad huwa diffikultà li tinżel jew tibqa' rieqed, u tista 'tirriżulta minn kawżi ta' mġieba. Bħala parti mil-linji gwida bażiċi għall -iġjene ta 'l-irqad , it-tfal jeħtieġu rutina ta' l-irqad regolari u ambjent ta 'rqad li jirrilassaw sabiex torqod tajjeb. Meta jkun hemm nuqqas ta 'konfini infurzati mill-ġenituri dwar l-irqad, il-kamra tas-sodda tista' ssir kamp ta 'battalja, billi tistabbilixxi gwerer ta' l-irqad.
It-tfal iżgħar m'għandhomx għarfien biex jagħrfu kemm jorqduhom jew meta ma jġibux biżżejjed. Jekk jitħallew mingħajr sorveljanza, x'aktarx li ma jsegwux skeda ta 'rqad regolari iżda se torqod meta jħossu bi ngħas. Jekk it-tifel jara li se jitlef xi ħaġa gost - "Kulħadd qed joqgħod!" - huma jkunu jridu jibqgħu kif ukoll. It-tarbija tista 'tvarja minn ġurnata għall-oħra, u dan iwassal għal ritmu ċirkadjan imħarbat għall-irqad.
Il-ġenituri għandhom jidħlu biex jistabbilixxu l-ħinijiet tax-xogħol xierqa u jinfurzawhom kuljum, inkluż il-ġimgħa. Idealment, għandu jitħalla żmien biżżejjed biex it-tfal jilħqu l -bżonnijiet tagħhom ta 'l- irqad .
Dan jista 'jeħtieġ applikazzjoni soda tal-awtorità tal-ġenituri. It-tfal jirrispondu tajjeb għal aspettattivi konsistenti, u ż-żamma ta ' rutina ta' l-irqad familjari jistgħu jgħinu.
Immaġina jekk it-tifel / tifla tiegħek għamel xi ħaġa ħażina u rrelevat bl-addoċċ jew b'qerq jew bi kastig. It-tfal ikunu konfużi ħafna u ma jkunux jafu jekk l-azzjoni għandhiex tiġi ripetuta - jew le. Jekk ikun hemm nuqqas ta 'struttura dwar l-irqad, it-tfal jistgħu jieħdu vantaġġ minn din l-inkonsistenza. Mingħajr limitazzjonijiet, it-tfal se jagħmlu talbiet li għadhom ma bdewx, inkluż għal:
- Ikel
- Xorb
- Attenzjoni
- Playtime
Dawn jistgħu jseħħu f'ħin l-irqad jew anke wara l-qawmien matul il-lejl. Bosta tfal se jmexxu l-pakkett u dan jista 'jwassal għal spazji ta' l-għawm li jestendu għal siegħa.
Kif Ittratta Nuqqas ta 'Insomnja fil-Limitu għat-Tfal
Is-soluzzjoni hija kif wieħed jista 'jistenna: restawr tar-rwol tiegħek bħala ġenitur u ssettja l-limitazzjonijiet fuq l-imġiba tat-tifel / tifla tiegħek. Dan se jeħtieġ konsistenza. Jista 'jkun diffiċli għall-ewwel, speċjalment jekk it-tarbija tkun qed tisma' għall-preżenza tiegħek. Hemm xi linji gwida sempliċi li jistgħu jkunu ta 'għajnuna:
- L-irqad għandhom jiġu infurzati kuljum. Ipprova tħalli biżżejjed ħin fis-sodda biex tilħaq il-ħtiġijiet ta 'l-irqad tat-tfal. Jekk tpoġġi lit-tifel / a sodda kmieni wisq, mhux se jħossu bi ngħas (u għalhekk iġġieled / a biex torqod) u se jinxtegħel kmieni filgħodu u jiddisturba d-dar. Ftakar li dawn l-irqad jeħtiġilhom inaqqsu gradwalment hekk kif it-tifel jikber fl-età.
- Fil-20 sa 30 minuta qabel l-irqad, għandhom isiru attivitajiet kwieti, bħalma huma t-teħid ta 'banju, snien biex jitqaxxru u qari ta' stejjer ta 'l-irqad. Limitu tal-ħin imqatta 'ma' kull attività sabiex ma ssirx tattika ta 'dewmien. Tipprova żżomm ir-rutina konsistenti, sabiex it-tifel ikun jaf dak li ġej u dak li hu mistenni.
- Talbiet mhux raġonevoli matul il-perjodu ta 'madwar u wara l-ħin ta' l-irqad m'għandhomx jintlaħqu. Dan ifisser li ma jġibx ġugarelli mfittxija, li jġib ilma jew snacks, jew li jagħmel it-talbiet għall-attenzjoni.
Wara dawn il-linji gwida se jippermetti lit-tfal tiegħek li jkollhom aspettattivi xierqa, u l-imġiba tagħhom taqa 'malajr f'linja.
Barra minn hekk, fi tfal akbar, l-użu ta 'tisħiħ pożittiv għal imġiba aċċettabbli ta' ħin ta 'rqad jista' jkun utli.
Jekk tkompli ġlieda ma 'l-irqad, tilħaq l-għajnuna mill-pedjatra tiegħek. F'xi każijiet, jista 'jkun ta' għajnuna li wieħed jiddiskuti dan it-tħassib ma 'speċjalista tal-irqad iċċertifikata mill-bord. Tgħallem aktar dwar it-tipi ta ' nuqqas ta' rqad fl-imġieba tat-tfulija .
Sorsi:
Durmer, JS u Chervin, RD. "Mediċina pedjatrika għall-irqad." Kontinwu. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA u Owens, JA. "Gwida klinika għal rqad pedjatriku: dijanjosi u ġestjoni ta 'problemi ta' rqad." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odds, prevalenza, u tbassir ta 'problemi ta' rqad fit-tfal normali fl-età tal-iskola." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Fatturi assoċjati ma 'rqad frammentat bil-lejl fit-tfulija bikrija." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.