Għeja, Depressjoni u Ħsibijiet tat-Tlielaq Jistgħu Jakkumpanjaw Diffikultà L-Irqad
Nuqqas ta 'rqad huwa faċli li tirrikonoxxi meta jkollok l-iktar sintomi komuni: diffikultà biex torqod, diffikultà biex torqod, sogħla bikrija filgħodu, jew irqad li mhux iġjeniku fin-nuqqas ta' disturb ieħor fl-irqad. Madankollu, jista 'jkun hemm xi sinjali sorprendenti u sintomi ta' nuqqas ta 'rqad ukoll. Dawn jistgħu jkunu aktar diffiċli biex jirrikonoxxu u jistgħu jiġu injorati minn ħafna.
Tgħallem dwar xi wħud minn dawn is-sinjali sorprendenti li jistgħu jkunu assoċjati ma 'nuqqas ta' rqad u tista 'tissuġġerixxi kawżi ta' rqad fqir u diffikultà biex torqod.
Ansjetà jew Depressjoni
Disturbi fil-burdata jimxu id f'id ma 'nuqqas ta' rqad. L-irqad fqir ta 'bil-lejl spiss iwassal għal konsegwenzi tal-burdata bi nhar u, għall-kuntrarju, problemi bil-burdata matul il-ġurnata spiss jaffettwaw l-irqad bil-lejl L-irqad fqir jista 'faċilment iwassal għal irritabilità. Id-depressjoni tista 'tkun assoċjata ma ' awakenings filgħodu kmieni u diffikultà biex terġa 'torqod. L-ansjetà tista 'tħalli l-moħħok żanżat bil-lejl: tħassib ħasil lilek kif int tipprova torqod. Meta l-irqad isir diffiċli biex jinkiseb fl-insomnja kronika, dan jista 'jiffabbrika n-nirien ta' ansjetà, u jagħmel l-affarijiet agħar. Xi nies saħansitra jkollhom esperjenza ta 'inkubi jew tqum mill-irqad f'aċċident ta' paniku. Disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD) jista' jaffettwa l-irqad profond u jwassal għal nuqqas ta 'rqad.
Ħsibijiet Suwiċidali
M'għandux ikun wisq sorprendenti li minħabba li l-insomnja hija assoċjata mad-dipressjoni hija marbuta wkoll ma 'riskju akbar ta' suwiċidju.
Meta n-nies ma jorqdux tajjeb bil-lejl, id-disprament jista 'jsegwi kif l-affarijiet ma jibqgħux kontrollati. Irqad fqir u nuqqas ta 'rqad jistgħu jaffettwaw il-livelli ta' serotonin u l-funzjoni tal-lobu frontali tal-moħħ. Il-lobu frontali huwa responsabbli għal diversi funzjonijiet eżekuttivi, essenzjali biex isiru għażliet razzjonali u interazzjonijiet soċjali xierqa.
Meta indebolita, il-ħila biex jitrażżnu l-ħsibijiet suwiċidali, jew saħansitra l-impuls dirett biex joqtol lilu nnifsu, tista 'tintilef. L-istudji jissuġġerixxu li r-riskju ta 'suwiċidju jista' jirdoppja fost dawk li għandhom insomnja, bl-ogħla riskju fost dawk li jinqalgħu kmieni wisq, li għandhom tliet darbiet aktar tentattivi ta 'suwiċidju. Kull min għandu ħsibijiet bħal dawn għandu jfittex l-għajnuna billi jikkuntattja lill-National Suicide Prevention Lifeline mingħajr ħlas fuq (800) 273-8255.
Inabbilità għal Nap
Nies b'insomnja ħafna drabi ma jistgħux jieħdu naps matul il-ġurnata. Jekk il-ħin jippermetti, insomniac sempliċiment se jkun imqajjem bil-għajnejn magħluqa. Dan għandu x'jaqsam ma 'livell ogħla ta' tqanqil li jseħħ f'nies li għandhom nuqqas ta 'rqad. Dan jagħmilha faċli biex tibqa 'imqajjem matul il-ġurnata, iżda diffiċli biex torqod bil-lejl. Huwa x'aktarx jirrelata ma 'livelli ogħla ta' newrotrażmettituri, jew messaġġiera kimiċi, li jikkontribwixxu għal wakefulness. Bħal qanpiena tal-qanpiena aktar u aktar, dawn iqanqlu b'mod kostanti l-insomniac b'messaġġ għal "Wake up!" U dan jikkomprometti anke l-abbiltà li tissikka fil-ġurnata.
Ħsibijiet tat-Tlielaq
Dawk li jsofru minn nuqqas ta 'rqad jistgħu jiddeskrivu dan il-fenomenu b'diversi modi. Uħud jesperjenzawha daqslikieku kien movie, sensiela ta 'immaġni ta' malajr tan-nar li tellgħu minn moħħhom bil-lejl.
Dawn jistgħu jkunu suġġetti relatati, iżda ħafna drabi mhumiex. Ir-rieda fil-lejl ta 'spiss tista' tkun sempliċiment żmien li l-inkwiet jiġi mfakkar. Kif qal Shakespeare f'Rumao u Juliet , "U fejn jiddepożita l-kura, l-irqad qatt ma jkun imiss." L-istressuri - kemm jekk professjonali, personali, finanzjarji, jew mod ieħor - jistgħu jegħrqu moħħok bil-lejl. Jista 'jkun diffiċli li dawn il-problemi jitwarrbu, u l-ħsibijiet tat-tlielaq bil-lejl huma sintomu komuni ħafna ta' nuqqas ta 'rqad.
Ħsara ħażina mill-Istat Sleep
F'kundizzjoni msejħa insomnja paradossali, xi nies jitilfu l-abbiltà li jiddifferenzjaw bejn il-wakefulness u l-irqad. Dawn l-individwi ħafna drabi jgħidu li marru ġranet - jew anke ġimgħat jew xhur - mingħajr l-ebda rqad.
Din mhix fiżjoloġikament possibbli u osservazzjoni oġġettiva turi li dawn l-individwi, fil-fatt, jorqdu. Dan xi drabi jissejjaħ il-perċezzjoni żbaljata ta 'l-irqad Iktar probabbli ta 'spiss iseħħ meta jinkiseb irqad ħafif. L-irqad tal-Istadju 1, l-eħfef fl-istadji ta 'rqad rikonoxxuti, huwa kkaratterizzat minn dozing dawl. Jista 'jkun daqstant ħafif li hija żbaljata għal wakefulness. Fil-fatt, studji juru li meta n-nies jiġu osservati li jkunu fl-irqad ta 'l-istadju 1 fuq electroencephalogram (EEG) , nofs dawk li jkunu qajjem jgħidu li ma kinux rieqda filwaqt li n-nofs l-ieħor jgħid li kienu. Dan l-istat ta 'tranżizzjoni tas-sensi jista' jikkontribwixxi għal din il-perċezzjoni ħażina ta 'rqad.
Għeja (Mhux ngħas)
Fl-aħħarnett, in-nies b'insomnja ħafna drabi jesperjenzaw għeja . Dan huwa differenti mill- irqad . L-għeja tista 'tiġi deskritta wkoll bħala għeja, eżawriment u enerġija baxxa. Huwa fil-fond fl-għadam u l-muskoli. Bil-maqlub, ngħas jew ngħas huwa xewqa qawwija li torqod: it-tebqet il-għajn isiru tqal, jeħtieġ sforz biex tibqa 'imqajjem, u jorqod malajr. Insomniacs huma mħaddma, mhux bi ngħas. B'kuntrast, in-nies bl-apnea ta 'l-irqad għandhom ngħas eċċessiv matul il-ġurnata, jieħdu naps malajr u torqod malajr. L-għejja hija għalhekk sintomu komuni fl-insomnja u tista 'tkun utli biex tiddistingwi minn ilmenti oħra ta' l-irqad.
Jekk tesperjenza xi wħud minn dawn is-sintomi jew sinjali ta 'nuqqas ta' rqad, tista 'tkun trid tkellem lil speċjalista ta' l-irqad. Jista 'jkun possibbli li jinstabu kawżi potenzjali. Fortunatament, hemm trattamenti effettivi disponibbli, inklużi pilloli ta 'l-irqad u terapija komportamentali konjittiva għal nuqqas ta' rqad.
Sorsi:
Kryger, MH et al . "Prinċipji u Prattika tal-Mediċina Sleep". Elsevier , il-ħames edizzjoni.
Xogħlijiet Kompluti ta 'William Shakespeare. Massachusetts Institute of Technology. Aċċessat: 27 ta 'Ottubru, 2013.
Wojnar, M et al . "Problemi fl-irqad u Suwiċidalità fir-Replikazzjoni tal-Istħarriġ Nazzjonali dwar il-Komorbidità." J Psychiatr Res . Frar 2009; 43 (5): 526-531.