Tħassir Eċċessiv Jista 'jwassal għal Nuqqas ta' rqad
Meta l-istress iżomm il-ħajja tiegħek, tista 'ssibha diffiċli biex tħawwad l-ansjetà li tirriżulta. Jista 'jidher bħala inkwiet persistenti jew tensjoni li ma jħallix il-muskoli tiegħek. X'inhu l-ansjetà ġeneralizzata? Kif il-istress jew l-ansjetà jaffettwaw l-irqad? Kif jista 'jikkontribwixxi għal nuqqas ta' rqad ? Tgħallem dwar ir-relazzjoni bejn l-istress, l-ansjetà u d-diffikultajiet li torqod.
X'inhu Disturbi Ġeneralizzati ta 'Ansjetà?
Ma jimpurtax l-istazzjon tiegħek fil-ħajja, l-istress huwa komuni. Jista 'jwassal għal tħassib li ma jmurx. Jekk dawn il-problemi jisbqu l-abbiltà tiegħek li tlaħħaq, jista 'jkun diffiċli li taħdem matul il-ġurnata u impossibbli li torqod bil-lejl. X'inhuma s-sintomi ta 'ansjetà ġeneralizzata?
Għalkemm 18% tan-nies jilmentaw dwar ansjetà f'sena partikolari, id-disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata (GAD) huwa inqas komuni (stmat li jiġri fi 3% tan-nies). Din taffettwa d-doppju ta 'ħafna nisa meta mqabbla ma' l-irġiel. GAD huwa definit ansjetà kronika, eċċessiva, u pervażiva jew inkwiet li ddum għal mill-inqas 6 xhur. Huwa preżenti aktar jiem milli le. Barra minn hekk, l-ansjetà li tikkaratterizza l-kundizzjoni taffettwa bosta aspetti tal-ħajja, inkluż xogħol jew skola kif ukoll attivitajiet oħra. Din l-ansjetà hija diffiċli biex tikkontrollaha. Ħafna drabi jkun hemm sintomi oħra assoċjati mal-GAD, inklużi:
- Irrekwitezza jew tħossok "fit-tarf"
- Għejja faċli
- Konċentrazzjoni fqira
- Irritabilità
- Tensjoni tal-muskoli
- Nuqqas ta 'rqad jew irqad bla kwiet
GAD hija kundizzjoni kronika u rarament timmodifika kompletament waħedha. Ħafna drabi għandha natura waxing u waning, bi żminijiet li tista 'tkun aħjar jew agħar. Ħafna drabi jeżisti flimkien mad- dipressjoni . GAD għandu effetti importanti fuq l-irqad.
Stress, Ansjetà u Insomnja li Tirriżulta
L-ansjetà li tikkaratterizza l-GAD ħafna drabi tinterferixxi mal-kapaċità ta 'rqad u twassal għal nuqqas ta' rqad. Dan mhux mistenni. L-ansjetà tista 'titqies bħala eskalazzjoni mhux xierqa ta' rispons imsejħa tqanqil. Huwa maħsub li t-tqanqil evolva biex iżommna allert għat-theddid, sabiex inkunu nistgħu nirrispondu b'mod xieraq u nħarsu lilna nfusna. Huwa ta 'għajnuna li tkun nervuż meta l-iljuni bil-ġuħ ikunu fuq il-pruwa. Madanakollu, meta din is-sistema tmur b'mod inadegwat għall-overdrive, hemm konsegwenzi negattivi.
Id-disturb fl-irqad huwa wieħed mill-problemi ewlenin li jistgħu jiżviluppaw, li għandhom impatt ta '56-75% tan-nies b'GAD. Immaġina t-tqanqil bħala qanpiena li tkun skurata. Tiġbed l-attenzjoni tagħkom, tagħmlek toqgħod u tieħu nota. Huwa wkoll gradilji fuq in-nervituri tiegħek ftit. Meta l-qanpiena ttajpja matul il-lejl, huwa diffiċli biex torqod. Dan jista 'jirriżulta fi problemi biex torqod, torqod, jew torqod li sempliċement ma jkunx iġjeniċi. Dawn huma kollettivament imsejħa nuqqas ta 'rqad.
L-inkwiet li jwasslu għal żieda fl-ansjetà u t-tensjoni jistgħu jkunu minn ta 'quddiem meta jimteddu biex torqod bil-lejl. Ladarba d-distrazzjonijiet tal-ġurnata jiġu mbuttati, ruminations dwar il-karriera tiegħek, il-finanzi, jew ir-relazzjonijiet jistgħu jaslu fuq il-wiċċ.
Diffikultà biex torqod tista 'toħroġ is-sett ta' inkwiet tagħha stess dwar l-impatti fuq il-funzjoni tal-jum ta 'wara. Id-deprivazzjoni tal-irqad tista 'twassal għal problemi oħra li spiss jikkaratterizzaw il-GAD, inklużi diffikultajiet b'konċentrazzjoni u burdata.
Meta l-irqad ta 'persuni b'GAD jiġi studjat, hemm ċerti sejbiet li huma osservati li jaqblu ma' dijanjosi ta 'nuqqas ta' rqad. Studju dijanjostiku formali, imsejjaħ polysomnogram , se juri latency ta 'l-irqad miżjud (il-ħin li tieħu biex torqod) u iktar qawmien wara l-bidu ta' l-irqad. L-ammont totali ta 'rqad huwa mnaqqas. Dawk li għandhom GAD jista 'jkollhom qawmien bikri filgħodu, sintomu li spiss iseħħ fid-depressjoni (li juri wkoll bidu mgħaġġel ta' rqad REM ).
Trattament ta 'Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata
L-għażliet ta 'trattament għal disturb ta' ansjetà ġeneralizzata huma simili għal dawk użati f'mard ta 'ansjetà ieħor. L-approċċ tipikament jgħaqqad l-użu ta 'mediċini, terapija komportamentali konjittiva, u tekniki ta' rilassament. Peress li l-GAD spiss hija kundizzjoni kronika, tista 'tinvolvi trattament fit-tul għal ħafna snin.
Il-benżodijażepini huma l-mediċini l-iktar użati biex itaffu l-ansjetà. B'mod partikolari, ħafna drabi, alprazolam u clonazepam huma preskritti. Għalkemm dawn il-mediċini mhumiex irrakkomandati għat-trattament fit-tul ta 'nuqqas ta' rqad, jistgħu jkunu utli kronikament biex itaffu l-ansjetà. Barra minn hekk, jintużaw inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs) bħal venlafaxine.
It-terapija komportamentali konjittiva hija effettiva ħafna biex timmaniġġja l-GAD. Din it-terapija spiss tiġi amministrata minn psikologi jew psikjatri mħarrġa apposta. Huwa trattament preferut fl-anzjani li jistgħu jsofru minn effetti sekondarji negattivi minn mediċini benzodiazepine, inkluż ir-riskju ta 'waqgħat ta' ħsara.
Għal dawk li jsofru minn ansjetà u inkwiet mhux ikkontrollati, speċjalment jekk dan jirriżulta f'insomnja, ibda billi titkellem mat-tabib tal-kura primarja tiegħek li tista 'tirrakkomanda riferiment lil psikjatra.
Sorsi:
Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta 'Disturbi Mentali (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4 edizzjoni, 1994.
Kryger, MH et al . "Prinċipji u Prattika tal-Mediċina Sleep". Espert Konsultazzjoni , il-ħames edizzjoni, 2011, p. 1477-1478.