Omega-3 Aċidi xaħmin Fil-forma ta 'Żejt tal-Ħut Jista' jkun ta 'benefiċċju għall-IBD
Bosta professjonisti tas-saħħa jinkoraġġixxu lin-nies biex jieklu aktar ħut biex itejbu s-saħħa ġenerali. L-American Heart Association tirrakkomanda li tiekol ħut darbtejn fil-ġimgħa. Ir-raġuni għalfejn huwa li l-ħut fih nutrijenti msejħa aċidi grassi li l-korpi tagħna jeħtieġu iżda ma jistgħux jipproduċu waħedhom. Xi sorsi tajbin ta 'ikel ta' dawn l-aċidi grassi huma inklużi fit-tabella fl-aħħar ta 'l-artikolu, hawn taħt.
L-aċidi xaħmin ta 'Omega-3 ġew studjati għall-potenzjal tagħhom bħala għażla ta' trattament għal mard infjammatorju tal-musrana (IBD) . Żejt tal-ħut, li fih aċidi grassi omega-3, jidher li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u ġie investigat ukoll bħala trattament għal diversi kundizzjonijiet oħra, inklużi pressjoni għolja (pressjoni tad-demm għolja) , u artrite rewmatika .
Supplimenti ta 'Omega-3 Aċidu Grassi
Is-supplimenti taż-żejt tal-ħut fihom żewġ tipi ta 'aċidi xaħmin omega-3: EPA (eicosapentaenoic acid) u DHA (aċidu docosahexaenoic). Dawn iż-żewġ tipi ta 'aċidi grassi għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji li huma importanti għal bosta proċessi fil-ġisem, inkluż tagħqid tad-demm u funzjoni immuni. L-EPA u DHA jipprovdu wkoll benefiċċji oħra tas-saħħa bħat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm u t-titjib tas-saħħa kardjovaskulari.
Xi nies isibu li ma jistgħux jittolleraw supplimenti ta 'żejt tal-ħut, għalkemm: il-pazjenti jirrapportaw li effetti sekondarji inkwetanti minn supplimenti ta' żejt tal-ħut jistgħu jinkludu nifs ħażin (halitosis) , tifwiqar u dijarea .
Xi modi biex jitnaqqsu l-effetti sekondarji mhux pjaċevoli inkluż l-għażla ta 'suppliment b'kisja enterika, it-teħid taż-żejt tal-ħut ma' l-ikel, id-diviżjoni tad-doża u l-għażla ta 'marka ta' kwalità għolja.
Żejt tal-Ħut bħala Trattament għall-IBD
Is-supplimenti ta 'żejt tal-ħut u l-aċidi grassi omega-3 ġew studjati għal diversi snin bħala trattament komplementari jew alternattiv għall-IBD (b'mod partikolari l-marda ta' Crohn).
Xi riċerkaturi jissuġġerixxu li ż-żejt tal-ħut jista 'jaħdem billi jnaqqas l-infjammazzjoni eżistenti iżda li ż-żejt tal-ħut mhux neċessarjament effettiv fil-prevenzjoni tal-infjammazzjoni. Xi studji bikrija wrew li s-supplimenti taż-żejt tal-ħut jistgħu jkunu ta 'għajnuna għal persuni b'IBI, iżda issa hemm kunsens ġenerali li dawn is-supplimenti mhumiex ta' benefiċċju. Hemm tħassib li dawn is-supplimenti huma għoljin, u li n-nies bi IBD jistgħu jkunu infiq tal-flus fuq xi ħaġa li mhix ippruvata li taħdem.
Ir-riżultati ta 'żewġ studji randomised, double-blind, ikkontrollati bil-plaċebo jidhru li pprovdew il-kelma finali dwar l-effettività tas-supplimenti taż-żejt tal-ħut. Il-Programm Epanova fi Studju 1 ta 'Crohn [EPIC-1] u EPIC-2 sar bejn l-2003 u l-2007. F'dawn l-istudji, 363 u 375 pazjent bil-marda ta' Crohn ingħataw 4 ga kuljum ta 'omega-3 aċidi grassi ħielsa jew plaċebo sa 58 ġimgħa. L-ebda trattament ieħor għall-IBD ma ġie permess matul l-istudju. Ir-rata ta 'rikaduta għal dawk li ħadu s-suppliment kontra dawk li ħadu l-plaċebo kienet simili fiż-żewġ studji (32% u 36% fl-EPIC-1 u 48% u 49% fl-EPIC-2).
Kelma Minn
Dejjem hemm lok għal aktar riċerka u għal evidenza ġdida, iżda l-biċċa l-kbira ta 'l-esperti ta' l-IBD jaqblu f'dan il-punt li s-supplimenti ta 'żejt tal-ħut mhumiex ta' għajnuna biex jipprevjenu l-imblukkar tal-marda ta 'Crohn.
Supplimenti ta 'żejt tal-ħut jistgħu jkunu utli għal kundizzjonijiet infjammatorji oħra, madankollu, u jekk tagħżel li tieħu dawn is-supplimenti, kun żgur li tgħarraf lit-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek. Tiekol il-ħut hija wkoll mod tajjeb biex tikseb l-aċidi grassi fid-dieta tiegħek, u tiekol ħut darbtejn fil-ġimgħa, kif issuġġerit mill-American Heart Association, jista 'jipprovdi l-aċidi grassi li l-ġisem jeħtieġ.
Tabella - Sorsi tal-Ikel ta 'Omega-3 Fatty Acids
| Ikel | Daqs tas-Servej | Omega-3 Xaħam |
| Salamun Atlantiku jew Aringa | 3 uqijiet imsajra | 1.9 grammi |
| Blue Fin Tonn | 3 uqijiet imsajra | 1.5 grammi |
| Sardin, fil-laned | 3 oz fiz-zalza tat-tadam | 1.5 grammi |
| Inċova, fil-laned | 2 uqija ixxotta | 1.2 grammi |
| Mackerel ta 'l-Atlantiku | 3 uqijiet imsajra | 1.15 grammi |
| Salamun, fil-laned | 3 uqijiet imsaffi | 1.0 gramma |
| Pixxispad | 3 uqijiet imsajra | 0.9 gramma |
| Bass tal-Baħar (speċi mħallta) | 3 uqijiet imsajra | 0.65 gramma |
| Tonn, laħam abjad | 3 dqiq tal-bott imsaffi | 0.5 gramma |
| Lingwata, barbun, maskli | 3 uqijiet imsajra | 0.4 gramma |
| Buqar selvaġġ, laħam tal-granċ, gambli | 3 uqijiet imsajrin / steamed | 0.3 gramma |
| Gambli | 6 biċċiet | 0.15 gramma |
| Merluzz Atlantiku, Awwista | 3 uqijiet imsajrin / steamed | 0.15 gramma |
| Trota, Orange roughy | 3 uqijiet imsajra | <0.1 gramma |
> Sorsi:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Aċidi grassi polyunsaturated u mard infjammatorju tal-musrana." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (suppl): 339S-342S.
> Belluzzi A. "Aċidi grassi N-3 għat-trattament ta 'mard infjammatorju tal-musrana." Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Effett ta 'preparazzjoni taż-żejt tal-ħut miksija bi entus fuq irkadar fil-marda ta' Crohn." N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Tqabbil ta 'aċidi grassi omega-3 u sulfasalazine fil-kolite ulċerattiva." Nutrizzjoni . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 Aċidi grassi Ħielsa għall-Manutenzjoni ta 'Remissjoni fil-Marda ta' Crohn. Il-Proċessi ta 'EPIC randomised Controlled." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Suppliment tad-dieta ma 'żejt tal-ħut fil-kolite ulċerattiva." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614