M'intix timmaġina affarijiet jekk taħseb li l- IBS tiegħek hija agħar meta qed tieħu ħsieb ukoll PMS : għal xi nisa, il-bidliet ormonali assoċjati maċ-ċiklu mestrwali jaffettwaw is-severità tas-sintomi IBS. B'tali sovrappożizzjoni, jista 'jkollok biża' li tipprova xi rimedji jew trattamenti għal PMS minħabba l-biża 'li se jikkawżaw aktar inkwiet IBS. Sfortunatament, ma jidhirx li hemm xi riċerka li ħarset speċifikament lejn it-trattament taż-żewġ kundizzjonijiet fl-istess ħin, għalkemm hemm numru ta 'trattamenti / rimedji għal PMS. Dawn li ġejjin jeżaminaw xi wħud minn dawn it-trattamenti aktar komuni, kif ukoll l-effetti tagħhom fuq l-IBS, biex jgħinuk tara jekk hemmx għażla li tista 'tkun tajba għalik.
Jekk jogħġbok ftakar li r-riċerka dwar it-trattamenti PMS għadha titqies li tkun fil-fażi preliminari, għalhekk ma jistgħux isiru konklużjonijiet diffiċli dwar l-effettività tal-biċċa l-kbira tal-għażliet. Barra minn hekk, ftakar li dejjem tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel tipprova xi rimedju jew suppliment fuq il-ġugarell, billi xi supplimenti-partikolarment f'dożi għoljin-jistgħu jkollhom ramifikazzjonijiet mediċi. It-tabib tiegħek huwa fl-aħjar pożizzjoni biex jagħtik parir dwar kif ir-rimedju jista 'jkollu impatt fuq l-istat tas-saħħa individwali tiegħek stess jew jinteraġixxi ma' kwalunkwe medikazzjoni oħra li tista 'tkun fuq.
Pilloli għall-Kontroll tat-twelid
Għalkemm il -pilloli ta 'kontroll tat-twelid (kontraċettivi orali) huma preskritti ta' spiss mit-tobba bħala mod kif jittaffew is-sintomi ta 'PMS, ir-riċerka dwar is-suġġett hija sorprendentement limitata u rriżultat riżultati mħallta. Il-pilloli ta 'kontroll tat-twelid jistgħu jkunu aktar effettivi fit-trattament tas-sintomi tal-burdata ta' disturb disforiku premenstruali (PMDD) aktar milli s-sintomi fiżiċi assoċjati mal-PMS.
Minħabba li, xi riċerkaturi jippubettu t-teorija li kemm il-PMS kif ukoll l-IBS jistgħu jibbenefikaw aktar minn pillola monofiżika fuq tipi oħra . Il-ħsieb hu li hija l- bidla fil-livelli tal-ormoni li tikkawża s-sintomi, għall-kuntrarju tal-ormoni stess infushom. Hemm ukoll appoġġ preliminari għall-użu ta 'pilloli ta' ċiklu estiż għall-PMS, għalkemm mhux magħruf x'effett dawn il-pilloli jkollhom fuq sintomi IBS.
Fir-rigward tal-IBS, ir-riċerka ma wriet l-ebda effett pożittiv sinifikanti tal-pilloli ta 'kontroll tat-twelid fuq is-sintomi tal-IBS. Fuq in-naħa ta 'wara, lanqas ma jidher li hemm effett negattiv. Għalhekk, id-deċiżjoni dwar jekk tużax kontraċettivi orali jew le għandha tkun waħda magħmula mat-tabib tiegħek, meta wieħed iqis l-istorja medika tiegħek u l-ħtiġijiet tal-kontraċezzjoni tiegħek.
Għal aktar informazzjoni, ara:
Kalċju
Mill-bosta prodotti ssuġġeriti fuq il-ġlieda kontra l-bejgħ għal PMS, il-kalċju jidher li għandu l-iktar appoġġ għar-riċerka għall-effettività tiegħu. Instab li l-kalċju huwa utli fit-tnaqqis tas-sintomi tal-burdata, uġigħ, skumdità fiżika u fit-tnaqqis tal-bidliet fl-aptit. Il-kalċju mis-sorsi tal-ikel jidher li huwa ottimali, iżda t-teħid ta 'supplimenti fil-medda ta' 1000 sa 1200 mg / jum ukoll jidher li huwa utli ħafna. Oqgħod attent li ma taqbiżx il-limitu massimu rakkomandat ta '2500 mg / jum.
Għalkemm l-evidenza hija aneddotali, ħafna nies li jbatu minn dijarea predominanti IBS (IBS-D) jirrapportaw li kienu megħjuna mill-kalċju. Għalhekk jista 'jkun għażla sabiħa jekk issib li l-IBS-D tiegħek tmur għall-agħar meta tkun premenstrual. Għal aktar informazzjoni ara:
Chasteberry
Chasteberry huwa suppliment magħmul minn berries niexfa tas-siġra taċ-chaste. Mill-ftit studji li saru fuq chasteberry għal PMS, ħafna wrew indikazzjonijiet li s-suppliment huwa utli fit-tnaqqis tas-sintomi tal-burdata, irritabilità, sensittività tas-sider u uġigħ ta 'ras. Imma n-nies li ħadu ċ-chasteberry rrappurtaw varjetà wiesgħa ta 'effetti sekondarji ħfief, inklużi sintomi gastro-intestinali. Chasteberry għalhekk jista 'ma jkunx għażla tajba jekk għandek IBS.
Bidliet fid-dieta
Filwaqt li r-riċerka ġiet ippubblikata dwar l-effetti tal-bidliet fid-dieta fuq il-PMS, is-sejbiet kienu inkonsistenti, u ma wrewx rabta ċara bejn kwalunkwe fattur speċifiku tad-dieta u PMS. Iżda ħafna mir-rakkomandazzjonijiet ta 'sens komuni għad-dieta u l-PMS huma simili għal dawk il-bidliet rakkomandati biex jipprevjenu l-aggravament tas-sintomi ta' l-IBS. Xi affarijiet li għandek taħseb dwar kif tagħmel jekk tbati minn żewġ IBS u PMS jinkludu:
- Żieda fil-konsum tiegħek ta 'karboidrati kumplessi ta' fibra għolja.
- Evita l-alkoħol, il-kaffeina u l-ikel xaħmi.
- Kul ikliet żgħar matul il-ġurnata tiegħek.
Filgħaxija Primrose Oil
Żejt tal-Primrose filgħaxija, suppliment fil-forma ta 'żejt li huwa derivat miż-żerriegħa tal-pjanta tal-primula tal-għaxija, huwa spiss meqjus bħala rimedju għal PMS. Sfortunatament, ir-riċerka sal-lum dwar iż-żejt tal-primula tal-għaxija ma wriet l-ebda benefiċċju tas-suppliment fuq sintomi ta 'PMS. Għalkemm l-effetti sekondarji tas-suppliment normalment ikunu ħfief, kien hemm rapporti ta 'sintomi gastro-intestinali. B'dan f'moħħha, kif ukoll in-nuqqas ta 'evidenza għall-utilità, iż-żejt tal-primula ta' filgħaxija x'aktarx mhux għażla tajba għal dawk bl-IBS.
Eżerċizzju
Hemm xi riċerka li tappoġġja l-effetti pożittivi ta 'l-eżerċizzju fit-tnaqqis tas-sintomi ta' PMS. Għalkemm ir - riċerka attwali dwar l-IBS u l-eżerċizzju ma turi l-ebda evidenza konklużiva, il-benefiċċji ġenerali tas-saħħa tal-eżerċizzju jagħmluha għażla tajba għal kulħadd, bi ftit tama miżjuda li tista 'tgħin biex ittaffi s-sintomi taż-żewġ kundizzjonijiet. Jekk int imħasseb li l-eżerċizzju intensiv jaggrava s-sintomi tal-IBS tiegħek, ara:
Saħħan
Riċerka speċifika dwar l-użu ta 'fliexken tal-misħun jew pads tat-tisħin għall-PMS ma twettqitx, iżda ħafna nisa jistgħu jaffermaw li s-sħana tista' tiffaċilita l-intensità tal-bugħawwieġ menstruwali. Bl-istess mod, m'hemm l-ebda riċerka speċifika dwar l-użu tas-sħana għal IBS, għalkemm ħafna nies b'ISI rrapportaw li s-sħana tgħin biex ittaffi l-bugħawwieġ intestinali. Ir-riċerka turi li s-sħana intermittenti kontinwa tgħin l-uġigħ hekk li pad tat-tisħin jew flixkun tal-misħun probabilment huwa għażla sbieħ biex itaffi s-sintomi taż-żewġ diżordnijiet. Poġġi s-sors tas-sħana fuq iż-żaqq tiegħek għal tletin minuta kull darba, diversi drabi matul il-ġurnata. Kun żgur li tqiegħed xi drapp bejn is-sorsi tas-sħana u l-ġilda tiegħek sabiex tevita ħruq.
Magnesium
Il-manjeżju tal-vitamina rċeviet xi attenzjoni fir-riċerka f'termini ta 'effikaċja għat-tnaqqis tas-sintomi ta' PMS, iżda r-riċerka kienet limitata, u r-riżultati kienu mħallta. Għalkemm ma saret l-ebda riċerka fuq il-manjeżju għall-IBS, ħafna individwi li kellhom IBS predominanti fil-kostipazzjoni (IBS-C) irrapportaw li huwa ta 'għajnuna biex itaffi l-istitikezza. Mela jekk is-sintomu IBS predominanti tiegħek huwa stitikezza, il-manjesju jista 'jkun għażla tajba. Għal informazzjoni dwar is-sigurtà u d-dożaġġ, ara:
Mind / Trattamenti tal-Ġisem
Ħaġa waħda li PMS u IBS għandhom komuni hija li s-sintomi ta 'kull waħda huma aggravati mill-istress, għalhekk l-approċċi tal-moħħ / tal-ġisem biex inaqqsu l-istress jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi taż-żewġ disturbi. Kemm għall-IBS kif ukoll għall-PMS, ir-riċerka tappoġġja l-użu ta 'terapija komportamentali konjittiva u taħriġ ta' rilassament. In-nuqqas ta 'effetti sekondarji mhux mixtieqa jew interazzjonijiet negattivi tal-mediċina jagħtu lil dawn it-trattamenti vantaġġ sabiħ fuq ħafna mill-għażliet l-oħra f'din il-lista.
SSRIs
Inibituri selettivi ta 'l-irkuprar ta' serotonin (SSRIs) huma mediċini tradizzjonalment iddisinjati biex jikkuraw id-depressjoni. Iżda peress li l-evidenza turi li l-PMS jista 'jkun marbut ma' livelli ta 'newrotrasmettitur serotonin , SSRIs intużaw ukoll bħala trattament għal PMS-tipikament f'dożaġġ iktar baxx minn dak użat biex jikkura d-depressjoni. L-SSRIs ġew ukoll evalwati f'termini tal-għajnuna tagħhom għall-IBS, b'xi riżultati pożittivi skont il-medikazzjoni speċifika. L-iżvantaġġ tal-SSRIs jista 'jkun l-effetti sekondarji tagħhom, imma jekk qed tbati minn tibdil sinifikanti fil-burdata, irritabilità u / jew ansjetà flimkien mal-IBS u l-PMS tiegħek, dan jista' jkun xi ħaġa li titgħallem lit-tabib tiegħek.
Vitamina B6
Ġew imwettqa bosta studji biex jevalwaw l-effettività tal-vitamina B6 għat-tnaqqis tas-sintomi ta 'PMS. It-teorija wara l-supplimentazzjoni ta 'B6 hija li l-vitamina tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' serotonin u dopamine , newtrasmettitur ieħor. Ir-riżultati ta 'l-istudji kienu mħallta, u mill-inqas meta-analiżi waħda kkonkludiet li l-evidenza biex tirrakkomanda l-vitamina B6 għall-PMS sempliċement mhix b'saħħitha biżżejjed. L-effetti sekondarji ta 'B6 jinkludu sintomi gastro-intestinali - b'mod partikolari n-nawżea - għaldaqstant tirrilevaha bħala għażla tajba għal persuna bi IBS.
Qari essenzjali minn Dr Bolen, Your IBS Guide:
Sorsi:
Ċentru ta 'Ċentru Naturali għal Folja ta' Informazzjoni dwar Mediċina Komplimentari u Alternattiva ta ' Chasteberry Aċċessata fis-17 ta' Settembru, 2012.
" Ċentru Naturali ta ' Filgħaxija taż-Żejt tal-Primrose" Aċċess għas-17 ta' Settembru, 2012.
Douglas, S. "Sindromu premenstruali Trattament ibbażat fuq l-evidenza fil-prattika tal-familja". Tabib tal-Familja Kanadiżi 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Effetti ta 'antidipressanti f'pazjenti b'sindromu tal-musrana irritabbli u depressjoni li tikkaġuna" Terapewtika Klinika 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Ħxejjex aromatiċi, Vitamini u Minerali fit-Trattament tas-Sindrome Premenstruali: Reviżjoni Sistematika" Il-Ġurnal Kanadiż tal-Farmakoloġija Klinika 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Sindrome Premenstruali" Il-Lancet 2008 371: 1200-1210.