Tgħallem l-aħjar dieta meta jkollok iż-żewġ diżordnijiet
Xi nies għandhom is-sfortuna li jkollhom x'jaqsmu ma 'l- IBS u d-dijabete fl-istess ħin. Hemm ftit informazzjoni dwar kif ħafna nies ibatu flimkien maż-żewġ problemi tas-saħħa flimkien. Dak li jidher li hu l-każ, madankollu, huwa li l-IBS u d-dijabete huma żewġ disturbi distinti, mingħajr overlap fiżjoloġiku. Għalhekk, jidher li huwa sempliċement xorti ħażina li tkun mwaħħla mat-tnejn.
L-IBS u d-dijabete jaqsmu ħaġa waħda komuni: relazzjoni kkumplikata mal-ikel. Dan jista 'jagħmel ix-xogħol li jiddefinixxi dak li jiekol pjuttost sfida. Jekk għandek it-tnejn l-IBS u d-dijabete, jista 'jkun idea tajba li taħdem ma' nutrizzjonista li jkun infurmat dwar iż-żewġ diżordnijiet sabiex toħroġ bi pjan tal-ikel ibbilanċjat li huwa ottimali biex tistabbilizza z-zokkor fid-demm, filwaqt li tevita ikel li jista 'jwassal għal IBS sintomi . Id-diskussjoni li ġejja tkopri wħud mill-fatturi li inti tista 'tixtieq tikkunsidra meta tfittex pjan tad-dieta li jaħdem għalik.
X'għandek Tiekol għad-Dijabete
Jekk ġejt iddijanjostikat b'dijabete ta 'tip 1 jew b'dijabete tat-tip 2 , għandek tittama li tiddiskuti dieta mat-tabib tiegħek u forsi ħadmet ma' nutrizzjonista. Id-dijabete ta 'tip 1 teħtieġ li tieħu kura speċjali bl-ippjanar tal-ikla, filwaqt li d-dijabete tat-tip 2 teħtieġ aktar attenzjoni fuq it- telf u l-kontroll tal- piż . L-informazzjoni dwar id-dieti ottimali għad-dieti tat-tip 1 u 2 tista 'tinstab hawn:
X'għandek Tiekol għal IBS
B'differenza mid-dijabete, ir- relazzjoni bejn l-ikel u s-sintomi tal- IBS hija suġġett kemmxejn kontroversjali. Għal bosta snin, l-istabbiliment mediku stabbilixxa r-rwol tal- ikel bħala attivatur jew spjegazzjoni għall-inkwiet tal-IBS. Dan l-approċċ kien f'kuntrast dirett mal-perċezzjoni ta 'ħafna nies bl-IBS li l-ikel huwa l-ħati assoluta biex jikkawża sintomi akuti ta' IBS.
Din id-disparità fil-perċezzjonijiet hija kemmxejn imdaqqas peress li r-riċerkaturi qed jibdew jirrikonoxxu li xi ikel jista 'jkun aktar probabbli li jikkawża l-IBS.
Għalkemm issa hemm ċertu rikonoxximent li ċertu ikel jista 'jkun aktar diffiċli fis-sistema diġestiva, huwa importanti wkoll li wieħed jifhem li hemm fatturi multipli fil-bidu u l-manutenzjoni tal-IBS. Jista 'jkun perikoluż li ssir stima żżejjed tar-rwol li qed tgawdi l-ikel biex tikkawża s-sintomi tiegħek, minħabba li tista' twassal għal deprivazzjoni eċċessiva tal-ikel, u b'hekk iżżid ir-riskju ta 'defiċjenza nutrittiva.
Jekk tissuspetta li ċertu ikel huwa kawża għalik, huwa importanti li tuża djarju tal-ikel u li ssegwi b'attenzjoni dieta ta 'eliminazzjoni qabel ma tevita ikel għal kollox. L-artikoli li ġejjin jistgħu jkunu ta 'użu kif tivverifika liema ikel għandek u m'għandhiex tiekol:
Ikel għal IBS / Diabetes Overlap
Sabiex jgħinek issolvi dak li għandek tiekol, Ara l-gruppi ta 'l-ikel ewlenin u l-affarijiet li għandek tikkonsidra meta tkun qed tiddeċiedi x'għandek tiekol.
Ħobż, Ċereali, Ross, Għaġin
Il-parir standard mogħti lil persuni b'dijabete huwa li jieklu ikel b'kontenut għoli ta 'fibra. Dan ikun jinkludi ħobż sħiħ, għaġin, u ċereali, kif ukoll ross ismar.
Dawn il-karboidrati b'fibra għolja huma maħsuba li jgħinu biex jistabbilizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Dan il-parir jista 'jolqot il-biża' fil-qalba ta 'ħafna nies bi IBS li saru mħassba dwar l-effetti tal-fibra fuq is-sintomi tagħhom. Fil-verità, dan l-ikel għandu jkun ta 'għajnuna f'termini ta' tnaqqis tas-sintomi ta 'IBS kemm ta' stitikezza kif ukoll ta ' dijarea , minħabba l-effett tal-fibri tat-trattib u r-rinforz tal-ippurgar. Iċ-ċavetta hija li żżid il-konsum tal-fibra bil-mod biex tħalli żmien għas-sistema tiegħek biex taġġustaha. Ma 'IBS, huwa importanti wkoll li tiġi eliminata s-sensittività tal-qamħ. Oqgħod attent ukoll għal intolleranza għan- nuħħala , li tista 'tkun irritanti għas-sistema intestinali.
Fażola u Ħxejjex
Bħal karboidrati ta 'fibra għolja oħra, fażola u ħaxix lamtu (eż. Patata) huma rakkomandati bħala bażi ta' dieta dijabetika. Il-konsum tal-ħxejjex l-oħra kollha huwa mħeġġeġ minħabba l-benefiċċji nutrizzjonali tagħhom. Jekk wieħed mis-sintomi IBS tiegħek huwa gass eċċessiv u nefħa , ir-rakkomandazzjoni tal-fażola tista 'ma tkunx tajba għalik. Problemi oħra potenzjali tal-ħxejjex għal xi pazjenti IBS huma l-ħxejjex nejjin u l-grupp "kap", bħall-pastard u l-brokkli. B'dawn l-eċċezzjonijiet, iż-żewġ diżordnijiet għandhom jiġu megħjuna billi tiekol varjetà wiesgħa ta 'ħxejjex.
Frott
Il-parir tad-dieta dijabetika jħeġġeġ il-frott filwaqt li jiskoraġġixxi l-meraq tal-frott. Minħabba l-benefiċċji nutrittivi tagħhom, il-pazjenti IBS għandhom ukoll jieklu varjetà wiesgħa ta 'frott, bl-eċċezzjoni ewlenija ta' dawk li stabbilixxew permezz tal-użu ta ' test tan-nifs tal- idroġenu li għandhom intolleranza għal fruttosju .
Ħalib u Prodotti tal-Ħalib
Prodotti tal-ħalib mhux xaħmija jew ta 'xaħam baxx huma l-aħjar għaż-żewġ disturbi. L-imminimizzar tal-konsum tax-xaħam huwa ta 'importanza partikolari meta jkollok IBS għax xaħam jista' jsaħħaħ il-kontrazzjonijiet intestinali, u jikkontribwixxi għal uġigħ addominali . Pazjenti bl-IBS li għandhom dijanjosi soda ta ' intolleranza għall-lattożju jeħtieġ li jieħdu ħsieb il-prodotti tal-ħalib.
Jogurt jista 'jkun ta' għajnuna jekk għandek IBS minħabba l-preżenza ta ' probijotiċi ta' benefiċċju. Jekk għandek id-dijabete, għandek taqra t-tikketti bir-reqqa biex toqgħod attent għal zokkor miżjud żejjed.
Laħam u Ħut
Il-proteina misjuba fil-laħam u l-ħut hija ġeneralment ittollerata tajjeb miż-żewġ persuni bid-dijabete u dawk bi IBS. Agħżel varjetajiet dgħif biex tnaqqas l-effett problematiku ta 'xaħam fuq is-sistema diġestiva.
Ħlewwiet artifiċjali
Ħafna ikel dijabetiku fih ħlewwiet artifiċjali. Dan jista 'jkun problema jekk għandek IBS għax xi ħlewwiet artifiċjali jistgħu jikkontribwixxu għal problemi bil-gass u nefħa. Aqra t-tikketti bir-reqqa u beware ta 'ħlewwiet li jispiċċaw fi -ol, bħal sorbitol, mannitol, u xylitol.
Tajjeb Tiekol Djar għat-Tnejn
Kemm id-dijabete kif ukoll is-sintomi tal-IBS jistgħu jiġu megħjuna permezz tal-istabbiliment ta 'drawwiet alimentari tajbin. Iż-żewġ disturbi jibbenefikaw milli jieklu ikliet żgħar ta 'spiss matul il-ġurnata kollha meta mqabbla ma ikliet kbar. Ipprova ħin l-ikliet tiegħek b'mod konsistenti minn jum għal jum. Dan jgħin biex jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm u biex jinkoraġġixxi l-imsaren tiegħek biex jistabbilixxi ritmu aktar konsistenti.
Il-Kisi tal-Fidda
Min kien l-ewwel li jgħid "Il-ħajja hija inġusta" ċertament kienet taf x'kienu qed nitkellmu. Jista 'jkun ta' sfida biżżejjed biex titratta problema tas-saħħa waħda; tnejn jistgħu jidhru qawwija. Il-kisja tal-fidda għal dan is-sħab iswed partikolari, il-koeżistenza tad-dijabete u l-IBS, hija li tobbligaek issir aktar konxju ta 'u jagħżlu dwar l-ikel li tqiegħed fil-ġisem tiegħek. Iż-żewġ disturbi jibbenefikaw minn ikel li jkun b'saħħtu, nutrittiv u minimament ipproċessat. It-tiekol ta 'dan l-ikel fuq bażi konsistenti se jservi biex itejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek kif ukoll jgħin biex id-dijabete tiegħek u l-IBS jiġu kkontrollati.
Sorsi:
> Edukazzjoni għall-pazjent: dijabete mellitus tat-Tip 1 u dieta (Lil hinn mill-Bażiċi). Aġġornat. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Dijabete Dieta - Tip 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ir-Rwol tad-Dieta f'Sintomi ta 'Sindromu tal-Musrana Irritabbli f'Adulti: Reviżjoni Narrattiva" Il-Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta 2009 109: 1204-1214.