Jekk taħdem f'uffiċċju, tagħmel xogħol manwali jew sempliċement għandek ħafna tensjoni fil-ħajja tiegħek, iċ-ċansijiet huma l-muskoli tat-trapezju ta 'fuq tiegħek huma kontinwament issikkati. Dawn huma l-muskoli li jmorru madwar l-uċuħ ta 'l-ispallejn tiegħek.
Muskoli tat-trapezju stretta għandhom vizzju diżgustanti li jillimitaw l-għonq, id-driegħ u l-moviment ta 'wara. Meta tista 'tħoll u tħoll din iż-żona, x'aktarx issib li tħossok aħjar, int eżaminat il-qagħda tal-ġisem ta' fuq u żiedet l-enerġija tiegħek.
Il-problema hi li ħafna minna ma għandux terapisti ta 'massaġġi ssorveljati li jakkumpanjawna permezz ta' dak kollu li nagħmlu, għal dawk il-ħinijiet meta nikbru stretta. Mela jekk m'hemm l-ebda wieħed ma 'min tħossok komdu biżżejjed biex titlob massaġġi, int ser ikollok bżonn tieħu kura ta' dan it-tip jew tkompli tbati taħt il-piż ta 'muskoli issikkati wisq
Mela jekk int logħba li tkun in-nases superjuri tiegħek, terapista tal-massaġġi, hawnhekk hija teknika sempliċi li tieħu inqas minn 5 minuti biex timla - u hija faċli ħafna biex titgħallem.
Massage Il-Muskoli Trapezius Tiegħek (Nases Superjuri)
L-ewwel pass huwa li tinstab b'mod preċiż il- muskolu tat - trapezju tiegħek. Dan huwa muskolu kbir bi tliet partijiet differenti fi tliet oqsma differenti tad-dahar, li jkopru l-qiegħ tal-kranju tiegħek, madwar l-ispallejn tiegħek u l-parti l-kbira tad-dahar tiegħek
Iżda għal din it-teknika, għandek issib biss il-porzjon ta 'fuq (għal darb'oħra, fil-quċċata ta' l-ispalla.) Din il-parti tal-muskolu trapezju tissejjaħ trapezju (jew nases ta 'fuq, għal qosra).
Biex issib, jaqsmu driegħ wieħed quddiem il-ġisem tiegħek sabiex tkun tista 'tqiegħed il-pala ta' l-idejk fuq l-ispalla l-oħra. Pjaċir! Int identifikajt iż-żona li hija l-punt fokali ewlieni tat-teknika.
Sussegwentement, aħna ser issib l- oriġini tan-nases ta 'fuq, jiġifieri fejn il-muskolu jgħaqqad ma' l-għadam. L-oriġini tan-nases ta 'fuq hija attwalment kwistjoni kkumplikata, iżda għall-iskopijiet tagħna, aħna ser iżżur tnejn mill-postijiet tagħha.
L-ewwel waħda hija fuq il-qiegħ tal-kranju tiegħek, qrib iċ-ċentru tad-dahar tal-kranju tiegħek. Esperjenza tajba ta 'tagħlim hija li tibda hemm bis-swaba' tiegħek u rintraċċa l-muskolu fin-naħa ta 'wara tal-għonq tiegħek sal-post fejn l-ispallejn jibdew jitwessgħu.
Jekk tintilef, ipprova ssib il-vertebra fil-qiegħ ta 'l-għonq tiegħek (lura) dak it-tip ta' bsaten. Dak huwa msejjaħ C-7 u huwa wieħed ieħor tas-siti ta 'oriġini tat-trapezius ta' fuq. Fuq kull naħa ta 'dik il-bump, tista' timxi s-swaba 'tiegħek fuq jew' l isfel jew il-muskolu biex terġa 'issib l-oriġini fil-qiegħ tal-kranju, diskuss hawn fuq.
Jekk kellek terapista tal-massaġġi professjonali, x'aktarx tixtieq issib ukoll bil-palpazzjoni (li huwa dak li għamilt biss billi tmiss il-muskolu f'postijiet speċifiċi) l-inserzjoni (truf oħra) tal-muskolu tat-trapezju. Għal tekniki bażiċi ta 'stress u ta' tnaqqis tat-tensjoni bħal dak deskritt hawn taħt, għalkemm, dan mhux meħtieġ. Fil-verità, l-inserzjoni tan-nasses ta 'fuq hija saħansitra aktar ikkumplikata (u għalhekk diffiċli biex tiġi lokalizzata b'mod preċiż) mill-oriġini.
Ipprova l-Teknika tal-Massaġġi ta 'Fuq ta' Trapezius ta 'Fuq
Int lest biex tipprova dan? Okay, let's go!
FYI, hija idea tajba li tagħmel spalla waħda kull darba.
Ibda fil-qiegħ ta 'l-għonq, uża idejn biex tħejji l-muskoli li jinsabu fin-naħa ta' fuq ta 'l-ispalla fuq in-naħa opposta (ta' l-idejn li qed tuża.) L-azzjoni hija simili għall-għaġina tal-ħobż tal-għaġina.
Ix-xogħol b'azzjoni mgħaġġla, ritmika, li timxi lejn id-driegħ f'inkrementi. Uża pressjoni li hija fil-fond biżżejjed biex tagħmel differenza, imma xorta tħossok tajjeb (u sikur.) Fil- qasam tat-terapija tal-massaġġi , aħna nsejħu dan "il-ferita tajba". Irrepeti 2-3 darbiet fuq dik in-naħa u mbagħad tagħmel mill-ġdid fuq l-ispalla l-oħra.
U hawn hija ċavetta importanti ħafna li jkollok din it-teknika ta 'awto-massaġġi: Irrilassa u tgawdi!