Jista 'jgħinek Nutrizzjoni Integrativa?
"Int dak li tiekol," tmur il-Missirijietna. U aktar minn qatt qabel, xjenzati, tobba u prattikanti tas-saħħa qed jirrepetu l-qawl antik, filwaqt li jagħrfu r-rwol li l-ikel u n-nutrizzjoni għandhom fis-saħħa.
Ħafna nies b'mard tat-tirojde jew b'mard kroniku ieħor qed ifittxu wkoll iżjed bir-reqqa dwar ir-rwol tan-nutrizzjoni biex iwasslu jew jerġgħu lura l-problemi u s-sintomi tas-saħħa.
Waħda minnhom modi l-aktar promettenti biex tavviċina r-relazzjoni bejn l-ikel u s-saħħa hija n-nutrizzjoni integrattiva.
X'inhi Nutrizzjoni Integrattiva?
Nutrizzjoni integrattiva-xi kultant imsejħa nutrizzjoni olistika - hija prattika li tinkludi kollox li tipprovdi kura nutrizzjonali individwalizzata u kompluta u tindirizza komponenti importanti tan-nutrizzjoni li spiss jiġu injorati. B'differenza min-nutrizzjonisti tar-rwol tradizzjonali, nutrizzjonant integrattiv ma jiffokax kompletament fuq nutrizzjoni fiżika: dieta, ikel u eżerċizzju . In-nutrizzjoni integrattiva tinkludi s-saħħa fiżika, emozzjonali, spiritwali, mentali u soċjali tiegħek. Meta taħdem ma 'nutrizzjonista integrattiv, taħdem flimkien biex toħloq bilanċ f'dawn l-oqsma kollha.
L-approċċ integrattiv għan-nutrizzjoni jirrikonoxxi li l-ikel huwa biss biċċa waħda tal-puzzle, u spiss ikun hemm kwistjonijiet sottostanti li jaffettwaw is-saħħa u l-benesseri ta 'wieħed. Għal persuni li jeħtieġu aktar intervent u appoġġ, huwa importanti li tim ta 'fornituri jaħdmu flimkien fuq pjan mediku komplet u integrattiv.
Ebda persuna ma hija identika għal oħra, u fl-istess rigward, l-ebda dieta waħda jew bidla fl-istil ta 'ħajja mhu se taħdem għal kulħadd. Dan il-kunċett ta 'bijo-individwalità huwa importanti għan-nutriment integrattiv.
Nutrizzjoni Integrativa, Ipotirojdiżmu, u Telf fil-Piż
Ħafna nies bi ġlieda kontra l-ipotirojdiżmu b'piż żejjed , u diffikultà li jitilfu dak il-piż, anke b'dijabete b'kaloriji baxxi.
Iċ-ċavetta għall-approċċ ta 'nutrizzjonista integrattiv hi li anke fost nies li jgħixu bl-istess dijanjożi, bħal ipotirojdi, hemm prova u żball flimkien ma' eżami bir-reqqa ta 'dak li jaħdem għal kull individwu. Ebda dieta waħda taqbel għal kulħadd. Filwaqt li dieta tista 'tidher b'saħħitha, jista' jkun hemm ikel wieħed jew tnejn b'mod partikolari li ma jaħdmux mal-kimika tal-ġisem ta 'individwu.
Filwaqt li n-nutrizzjoni għandha tiġi trattata individwalment, hemm xi esperjenzi komuni fost in-nies b'ipotirojde. Per eżempju, sibt li ħafna mill-klijenti tiegħi b'mistoqsijiet tat-tirojde wkoll ma żvelawx żejjed tkabbir tal-kandida li kienu jafu jew ma jaħdmux ħażin. Meta dak hu l-każ, huwa importanti li taħdem fuq bidliet fid-dieta li jiffukaw speċifikament fuq l-indirizzar tal-kandida.
Paradoss ieħor li huwa partikolarment veru għall-pazjenti tat-tirojde huwa li l-kaloriji baxxi spiss ma jkunux iċ-ċavetta! Insib aktar spiss li huwa n-nuqqas ta 'xaħmijiet b'saħħithom fid-dieta li tirrestrinġi telf ta' piż.
Saħħa tat-Tirojde, Glutina, u Soy
Ħafna nies huma mgharrfa li jmorru "bla glutina" jistghu jghinu lis-sahha taghhom. Fl-opinjoni tiegħi, li tmur "bla glutina", jew għallinqas tiekol il-glutina b'moderazzjoni sostanzjali, tista 'tibbenefika lil kulħadd. Il-glutina tikkontribwixxi għal żieda fil-permeabilità intestinali, magħrufa wkoll bħala " musrana leaky". L-intestin li jħallu jew il-permeabilità intestinali jiddeskrivi kundizzjoni fejn hemm fetħiet fl-imsaren li jippermettu proteini mhux diġeriti jgħaddu għad-demm.
L-imsaren likwidu huwa wkoll fattur ta 'riskju magħruf għal mard awtoimmuni , assorbiment ħażin ta' nutrijenti, u musrana mhux tas-saħħa b'mod ġenerali, li jippreponi lil individwu għal varjetà ta 'mard u sintomi.
Nemmen ukoll li kulħadd b'mard awtoimmuni għandu jagħżel dieta bla glutina. Fil-fatt, nirrakkomanda li nieħdu pass ieħor billi tnaqqas jew telimina l-biċċa l-kbira tal-ħbub - anke dawk li huma kkunsidrati bla glutina, bħar-ross. Il-ħbub, b'mod ġenerali, jikkonvertu f'zokkor b'pass mgħaġġel fil-ġisem. Għal xi klijenti, nista 'nirrakkomanda ħafna ħbub li huma meqjusa bħala aktar siguri bil-moderazzjoni, peress li huma aktar bil-mod li jikkonvertu għaz-zokkor.
Hemm ukoll rabta bejn tkabbir żejjed tal-ħmira u mard awtoimmuni. Bħall-glutina, candida ta 'sikwit tikkontribwixxi għall-musrana leaky, u li tmur bla glutina tista' tkun kritika biex tgħin fl-eliminazzjoni tal-kandidatura żżejjed fil-ġisem.
Persuni li jgħixu b'mard tat-tirojde huma wkoll avżati b'mod komuni dwar is-sojja u l-ikel goitroġeniku (li jippromwovi l-goiter). Bħala nutrizzjonista integrattiva, jiena kontra l-konsum ta ' sojja in ġenerali. Huwa wieħed mill-allerġeni ta 'fuq, u fost l-ewwel ikel nistaqsi lill-klijenti biex telimina mid-dieta tagħhom meta tibda d-deterjorazzjoni. Is-sojja tista 'twaqqaf il-funzjoni tat-tirojde u taġixxi bħala fitoestroġenu kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, li tikkontribwixxi għal żbilanċi ormonali, mard awtoimmuni, u ġiet marbuta ma' infertilità u riskju akbar ta 'kanċer. Ħafna mill-ikel tas-sojja disponibbli huma wkoll immodifikati ġenetikament.
L-ikel goitrogenic ikollu benefiċċji nutrizzjonali, inklużi ħafna nutrijenti, proprjetajiet alkalini, u fibra. L-ikel goitrogenic jista 'jagħmel porzjon tajjeb tad-dieti ta' xi nies jekk jikkunsmaw ħafna ħxejjex. Iżda n-nies b'mard tat-tirojde ħafna drabi jvarjaw fil-mod kif jittolleraw l-ikel goitrogenic. Bħala riżultat, approċċ tad-dieta komuni huwa li telimina l-goitrogens mid-dieta u biss wara li t-tirojde hija ġestita, u tipprova terġa 'tintroduċihom f'forma imsajra, jew moderata, u tkejjel ir-rispons. Għal darb'oħra, l-approċċ tal-bijo-individwalità jidħol fis-seħħ.
L-użu ta 'Nutrizzjoni Integrattiva għal Tħassib Oħra dwar is-Saħħa
In-nutriment integrattiv jista 'jkun ukoll approċċ ta' suċċess għal tħassib ieħor dwar is-saħħa bħal sindromu poliċistiku ta 'l-ovarji (PCOS) u kandidija / tkabbir żejjed tal-ħmira .
Is-Sindrome tal-Ovarju Poliċistiku (PCOS)
Is-PCOS tidher li saret kundizzjoni dijanjostikata żżejjed li ħafna tobba konvenzjonali bħalissa jużaw bħala tikketta umbrella għal dak li ħafna drabi jidher li huwa żbilanċi ormonali u kwistjonijiet relatati mar -reżistenza għall-insulina . Ħafna nisa li huma dijanjostikati bis-PCOS lanqas biss jissodisfaw il-kriterji tas-PCOS ewlenin taċ-ċesti fuq l-ovarji.
Fil-wiċċ ta 'żbilanċi ormonali , it-tobba huma malajr biex jiddijanjostikaw is-PCOS, u malajr biex jippreskrivu pilloli ta' kontroll tat-twelid (ormoni sintetiċi). Fl-esperjenza tiegħi, l-ormoni sintetiċi jaħbu l-kwistjonijiet, u jistgħu attwalment jaggravaw il-problema billi jikkontribwixxu għal żbilanċ eċċessiv tal-ħmira u żbilanċi tal-ormoni fit-tul għall-agħar.
L-istrateġija ta 'nutrizzjoni integrattiva teħtieġ ir- rikonoxximent tar-reżistenza għall-insulina u t-trattament ta' kwistjonijiet ta 'żbilanċ ormonali billi tnaddaf id-dieta. Dak l-approċċ jista 'jinkludi li jiffoka fuq l-eliminazzjoni ta' ikel ipproċessat, zokkor, u sojja. filwaqt li għażlet ikel sħiħ, iżżid il-konsum ta 'ħxejjex u ħxejjex, u telimina karboidrati kumplessi u bosta ħbub. Fil-moda integrattiva vera, trid ukoll tħares lil hinn mid-dieta. Komponent importanti ieħor għal nisa b's PCOS jista 'jkun attività fiżika - b'mod partikolari, dawk l-attivitajiet li jżidu l-massa tal-muskoli, peress li dan jgħin biex itejjeb ir-reżistenza għall-insulina.
Kandidjasi
Il-fatturi ta 'riskju ewlenin għall-tkabbir eċċessiv tal-ħmira jinkludu l-użu fit-tul ta' antibijotiċi, pilloli għall-kontroll tat-twelid u sterojdi. Il-problemi ta 'Candida jistgħu jippreżentaw ruħhom b'modi differenti f'kull persuna. Nies li għandhom tkabbir eċċessiv jew sensittività ta 'candida ħafna drabi juru sinjali ta' funzjoni immuni baxxa u telqa ġenerali. L-aktar sintomi komuni jinkludu nefħa, cravings taz-zokkor, konġestjoni tas-sinus, depressjoni, allerġiji , sensittività kimika, ekżema, psorjasi, imsaren irritabbli u kwistjonijiet diġestivi oħra, inkwiet biex jitilfu l-piż, dardir u sturdament. In-nisa huma aktar predisposti għal tkabbir żejjed tal-kandida minħabba n-natura ta 'l-ormoni li jvarjaw tagħhom.
Id-dijanjosi tal-kandidjażi hija magħmula b'taħlita ta 'analiżi bir-reqqa tal-istorja tal-pazjent u analiżi komprensiva tal-ippurgar diġestiv. Il-livell ta 'antikorpi għal candida jista' wkoll jitkejjel permezz ta 'test tad-demm.
Għal xi ħadd li qed titħabat ma 'din l-isfida tas-saħħa, tipikament nirrakkomanda approċċ integrattiv li jinkludi bidliet fid-dieta, aġenti anti-ħmira naturali u farmaċewtiċi, u supplimenti biex jippromwovu imsaren b'saħħithom.
Bidu ma 'Nutrizzjonant Integrattiv
L-ewwel ħaġa li t-dietologu integrattiv għandu jagħmel ma 'klijent prospettiv huwa li jkollok storja dettaljata dwar is-saħħa - sew jekk f'persuna sew permezz ta' formola. It-tweġibiet tiegħek u l-informazzjoni li tipprovdi jagħtu lill-nutrizzjonist stampa aktar ċara tas-saħħa tal-passat u preżenti tiegħek, kif ukoll il-ġlidiet u l-miri tas-saħħa u l-benesseri tiegħek. Għandek tistenna li l-konsultazzjoni inizjali ta 'Ian tgħaddi l-ħtiġijiet tiegħek fid-dettall u titgħallem dwar l-approċċ tan-nutrizzjonista. Din hija l-opportunita 'tan-nutrizzjonista li titgħallem dwarek u għalik biex titgħallem dwarha jew lilha. Għandek biss tibda taħdem ma 'xi ħadd jekk tħoss bħal tajbin.
Fil-prattika tiegħi, tipikament naħdem mal-klijenti fi programm ta 'sitt xhur apposta. Stajt sabet li tista 'tieħu l-ġisem madwar tliet xhur biex tiddeċiedi sewwa u taġġusta għall-bidliet, u mbagħad tibda tiffinalizza l-programm. Jiena nsib ukoll li l-għoti ta 'appoġġ, u li titlob ir-responsabbiltà, hija parti importanti ta' prattika nutrittiva integrattiva.
Il-bidliet u ċ-ċirkostanzi tal-ħajja jinbidlu, iżda meta l-klijenti jimxu 'l quddiem wara li jtemmu programm, ninsab kunfidenti li huma jingħataw is-setgħa bl-għarfien u l-fiduċja biex jaġġustaw għall-isfidi u jerġgħu jsegwu.
Laurie Borenstein huwa Certified Health and Nutrition Coach, b'ċertifikazzjoni mill-Istitut għal Nutrizzjoni Integrattiva fi New York City. Hija l-fundatur tal-Intake tal-Ħajja, prattika nutrittiva integrattiva fejn taħdem mal-klijenti bit-telefon biex tgħin fil-ħolqien u l-implimentazzjoni ta 'pjan nutrittiv integrattiv għas-saħħa aħjar. Hija tispeċjalizza fit-trattamenti nutrittivi integrattivi għal varjetà ta 'kwistjonijiet u disturbi tas-saħħa, inklużi żbilanċ ormonali, problemi tat-tirojde, candida, għeja adrenali, sindromu metaboliku, sindromu tal-musrana irritabbli, fost oħrajn. Laurie jipprovdi wkoll konsulenza dwar il-ġestjoni tal-piż u taħriġ tal-benessri kemm f'settors individwali kif ukoll fi gruppi.