Jekk int waħda mill-ħafna nies bi problema tat-tirojde li tesperjenza għeja , jew telf ta 'xagħar , kwizz għad-defiċjenza tal-ħadid --- segwita b'test tad-demm - tista' tkun l-ewwel passi fit-triq biex tikseb aktar enerġija, u tiffaċċja t-telf tax-xagħar .
Skond Dr Cathy Carlson-Rink, "Għeja hija l-aktar sintomu komuni ta 'defiċjenza tal-ħadid - defiċjenza li taffettwa 25% tan-nisa kollha fl-Amerika ta' Fuq."
Biex tiddetermina jekk għandekx defiċjenza tal-ħadid , irrispondi "iva" jew "le" għall-mistoqsijiet li ġejjin:
- Inti mħaddma, jew nieqsa mill-enerġija?
- Inti pallidu?
- Għandek ċrieki dlam taħt l-għajnejn tiegħek?
- Għandek kapaċità mnaqqsa biex teżerċita?
- Għandek id-dwiefer tas-swaba 'u / jew xagħar fraġli?
- Għandek qtugħ ta 'nifs b'eżerċizzju?
- Jħossu li l-polz tiegħek qiegħed tħabbat jew it-tlielaq tal-qalb tiegħek?
- Għandek ħafna ħin biex tikkonċentra?
- Għandek tbati minn sturdament jew żanżin fil-widnejn?
- Huma l-ilsienek, il-ħanek u / jew ix-xufftejn ta 'ġewwa inqas aħmar mis-soltu?
- Għandek infezzjonijiet miżjuda?
- L-ilsien huwa fil-griżmejn, infjammat jew mhux tas-soltu bla xkiel?
- Qed tfittex jew saħansitra tiekol lamtu, silġ, tafal jew ħmieġ?
- L-appetite tiegħek naqas?
- Tbati minn uġigħ ta 'ras matt jew saqajn bla kwiet?
- Tiekol inqas minn erba 'tazzi ta' ħxejjex kuljum?
- Inti veġetarjan jew vegan?
- Kont fuq dieti frekwenti ta 'telf ta' piż?
- Għandek perjodi mestrwali estremament tqal?
- Għandek ansjetà regolari?
- Għandek uġigħ ta 'ras kroniku?
Jekk weġibt "iva" għal tliet mistoqsijiet jew aktar, għandek iċċekkjat il-livelli tal-ħadid u l-ferritin tiegħek (forma maħżuna ta 'ħadid).
U kull pazjent tat-tirojde li jkun tqila, jew li qed titlef ix-xagħar, diffusely (madwar ir-ras, jew saħansitra l-ġisem tiegħek), għandu jkollu kontroll tal-ħadid u ferritin.
(Ferritin għandu jkun fil-quċċata tal-25 perċentili tal-medda ta 'referenza biex jgħin jevita telf ta' xagħar relatat mad-defiċjenza tal-ħadid.)
Id-defiċjenza tal-ħadid tagħmlek għajjien għax il-ħadid huwa meħtieġ għall-ġisem tiegħek biex jagħmel l-emoglobina. L-emoglobina hija komponent ta 'ċelluli ħomor tad-demm li tgħin tqassam l-ossiġnu fil-ġisem kollu. Jekk għandek livelli baxxi ta 'ħadid, l-emoglobina titnaqqas, u hemm anqas ossiġnu disponibbli, li jista' jġiegħlek għajjien.
Żieda tal-ħadid għad-Dieta Tiegħek
L-għola sors ta 'ħadid huwa laħam aħmar u laħam tal-organi, bħal fwied u giblets. Ikel ieħor b'ħafna ħadid li tista 'żżid mad-dieta tiegħek biex tgħin il-livelli tal-ħadid jinkludu:
- pork
- tjur
- frott tal-baħar (gajdri, molluski, gambli)
- bajd
- ċiċri
- żerriegħa tal-qara ħamra, ġulġlien
- għads
- frott imnixxef bħal żbib / berquq
- Ħobż imsaħħaħ bil-ħadid, għaġin u ċereali
Żewġ ikel b'ħafna ħadid - bżar u l-ispinaċi - jista 'ma jkunx hekk faċli għat-tirojde. Ikkunsidra żżejjed il-konsum tal-prodotti tas-sojja, għax jistgħu jnaqqsu l-funzjoni tat-tirojde. U kun żgur li l-fwar jew issajjar l-ispinaċi biex tevita l- kapaċitajiet goitroġeniċi (li jippromwovu l-goiter u r-ritmu tat-tirojde) .
Jekk il-livelli tal-ħadid tiegħek mhumiex qed jiżdiedu u int ippruvajt iżżid l-oġġetti ta 'hawn fuq fid-dieta tiegħek, aċċerta ruħek li ma tixrobx il-kafè / it-te ma' l-ikel tiegħek. Ukoll, ma tikkonsmax ikel b'ħafna kalċji b'ikel li fih ħafna ħadid , billi l-ikel b'ħafna kalċji jimpedixxi l-assorbiment tal-ħadid.
Supplimentar Bil-Ħadid
Kultant iż-żieda ta 'ikel rikk fil-ħadid mhuwiex biżżejjed u suppliment jista' jkun meħtieġ. Kellem lit-tabib tiegħek dwar id-dożi xierqa tal-ħadid.
Inti tista 'tixtieq tieħu s-supplimenti tal-ħadid tiegħek bil-vitamina C. Dan jgħin jorbot mal-ħadid fl-ikel. Li jkollu biżżejjed vitamina B-6, B-12, l-aċidu foliku u l-livelli tar-ram jgħin lill-ġisem biex jassorbi l-ħadid.
Is-supplimenti tal-ħadid jistgħu jikkawżaw stitikezza, rimettar jew dijarea , iżda xi nies isibu li l-forom likwidi tal-ħadid, b'mod partikolari forma likwida magħrufa bħala Floradix, jistgħu jgħinu f'diffikultà fl-istonku relatata mal-ħadid.
Fuq kollox, ftakar li għandek bżonn tħalli mill-inqas tlieta sa erba 'sigħat bejn tieħu xi supplimenti tal-ħadid u tieħu l-medikazzjoni ta' sostituzzjoni ta 'l-ormon tat-tirojde.
Meta jittieħed wisq qrib xulxin, is-supplimenti tal-ħadid jistgħu jimblukkaw il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi mediċini ta 'sostituzzjoni ta' l-ormon tat-tirojde.