Rakkomandazzjonijiet ta 'l-Ikel u Nutrizzjonali
L- anemija tad- defiċjenza tal- ħadid hija l-aktar tip komuni ta 'anemija u ta' spiss isseħħ fil-bniet u n-nisa waqt is-sessi riproduttivi tan-nisa. Filwaqt li t-telf eċċessiv tad-demm l-aktar jikkawża anemija ta 'defiċjenza tal-ħadid, iż-żieda fil-konsum tad-dieta tiegħek ta' ikel b'ħafna ħadid jistgħu jgħinu jipprevjenu u jittrattaw livelli baxxi ta 'ħadid fid-demm tiegħek.
L-anemija tista 'twassal għal diversi kumplikazzjonijiet tas-saħħa, inklużi d-dgħjufija, sturdament, għejja, paleness u tbenġil.
Dawn is-sintomi jistgħu jkunu severi u jistgħu jxekklu l-funzjonament ta 'kuljum tiegħek, għalhekk it-trattament kultant huwa meħtieġ biex itejjeb il-livelli tad-demm tiegħek.
Liema Trattament huwa l-Aħjar Għalik?
Liema trattament huwa l-aħjar għalik jiddependi fuq is-severità ta 'l-anemija tiegħek. Per eżempju, każijiet severi spiss jeħtieġu trasfużjoni tad-demm, filwaqt li każijiet ħfief għal moderati ta 'defiċjenza tal-ħadid normalment jeħtieġu trattamenti bħal supplimenti tal-ħadid jew bidliet fid-dieta biex jiżdied l-ammont ta' ħadid li tikkonsma.
Jekk għandek każ ħafif jew ħafif ta 'anemija ta' defiċjenza tal-ħadid, dijanjosi ta 'anemija ta' defiċjenza tal-ħadid normalment tfisser bidla fid-dieta tiegħek. Dan ifisser li ser ikollok bżonn iżżid l-ammont ta 'ikel b'ħafna ħadid li tikkonsma, kif ukoll iżżid il-konsum tiegħek ta' folic acid u vitamina C fl-ikel. Il-Vitamina C tgħin lill-ġismek jassorbi l-ħadid aħjar.
Skont is-severità tal-anemija tal-ħadid tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi supplimenti tal-ħadid, kif ukoll supplimenti ta' vitamina C.
Bniet u nisa b'anemija ta 'defiċjenza tal-ħadid għandhom iżidu l-konsum tagħhom ta' laħam aħmar, bħal ċanga u fwied. Dan huwa minħabba li l-ħadid fil-laħam huwa assorbit aktar faċilment mill-ħadid fil-frott u l-ħxejjex.
Sorsi tajbin ta 'Ħadid tad-dieta
Sorsi oħra tajbin ta 'ħadid fid-dieta jinkludu:
- isfar tal-bajd
- ħut u frott tal-baħar
- tjur
- pork
- meraq tal-pruna
- Frott imnixxef, bħal żbib, berquq, u ħawħ
- Fażola u ġewż, inklużi legumi, piżelli, lewż, butir tal-karawett, u fażola ħamra, bajda u moħmija
- ħobż tal-ħabba sħiħa
- Ċereali msaħħaħ bil-ħadid, ħobż u għaġin
- Ħxejjex bil-weraq aħdar skur, bħal spinaċi u ħodor oħra
Tista 'żżid il-konsum ta' vitamina C tiegħek billi tiekol aktar:
- larinġ, grejpfrut, lumi u frott taċ-ċitru ieħor (inkluż meraq tal-frott)
- frott tal-kiwi
- mangu
- berquq
- frawli
- cantaloupe
- dulliegħa
- brokkoli
- bżar
- tadam
- kaboċċa
- patata
- Ħxejjex bil-weraq, bħall-ħass tal-ispinaċi u Rumani
L-effetti sekondarji tas-supplimenti tal-ħadid u tal-vitamina C jinkludu l-ippurgar skur u l-ħruq ta 'stonku jew irritazzjonijiet oħra tal-istonku. Il-ħadid jista 'wkoll jikkawża stitikezza, u jista' jkollok bżonn tieħu rqajja tal-ippurgar waqt li tuża supplimenti tal-ħadid u tal-vitamina Ċ.
Fl-aħħarnett, għandek tkun taf li l-konsum ta 'ħadid wisq huwa perikoluż u jista' jikkawża kundizzjoni msejħa emokromatożi , jew eċċess ta 'ħadid. Kellem lit-tabib tiegħek jekk tħoss xi effetti sekondarji meta tuża supplimenti tal-ħadid jew tal-vitamina C.
Jekk int tqila jew qed tredda ', kellem lit-tabib tiegħek dwar iż-żieda fil-konsum tal-ħadid tiegħek ma' ħadid supplimentari.
Filwaqt li livelli baxxi ta 'ħadid huma parti komuni taċ-ċiklu ta' kull xahar tiegħek, jista 'jikkawża kumplikazzjonijiet f'xi każijiet severi.
Jekk tħossok dgħajjef, għajjien jew imħaddat matul il-perjodu tiegħek, tista 'tkun trid tikkonsulta tabib biex tiddiskuti s-sintomi tiegħek. Is-supplimenti tal-ħadid u l-bidliet fid-dieta jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-anemija u titjieb is-saħħa ġenerali tiegħek matul iċ-ċiklu ta 'kull xahar tiegħek
Sorsi:
NHLBI. Kif tiġi ttrattata l-anemija għad-defiċjenza tal-ħadid? 2008.
Medline Plus Enċiklopedija Medika. Anemija ta 'Defiċjenza tal-Ħadid. 2008.