Xi Ikel Jista 'Jġib Dijarrea Għal Biss Dwar Kulħadd
Adulti b'saħħithom jista 'jkollhom dijarea diversi drabi fis-sena, normalment mingħajr ma jkunu jafu eżattament dak li kkawża l-problema. Ħafna nies jistgħu ma jirrealizzaw li hemm xi ikel li jikkawża dijarrea. Nies b'mard infjammatorju tal-musrana (il-marda ta 'Crohn u l-kolite ulċerattiva) jista' jkollhom kważi d-dijarea kostanti meta l-marda tkun attiva u l-infjammazzjoni tkun preżenti fil-passaġġ intestinali. Persuni li għandhom sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) , u speċjalment dawk li għandhom it -tip predominanti tad-dijarea (IBS-D) jistgħu wkoll isibu li ċertu ikel jaggrava s-sintomi u jikkawża ippurgar maħlul. Għal nies li għandhom sistemi diġestivi sensittivi ħafna, dan l-ikel jista 'saħansitra jikkawża episodju ta' dijarea, anki mingħajr marda jew kundizzjoni oħra sottostanti. Jekk qed tieħu dijarea, jevita l-ikel elenkat hawn taħt jista 'jkun ta' għajnuna biex titnaqqas is-severità, kif ukoll kemm idum l-ippurgar maħlul.
Ħalib
Iz-zokkor li jinsab b'mod naturali fil-ħalib, li jissejjaħ lattosju, jista 'jikkawża dijarea f'xi nies. Din il-kundizzjoni tissejjaħ intolleranza għall-lattożju , u hija komuni ħafna f'nies li għandhom aktar minn 2 snin. Sintomi ta 'intolleranza għall-lattożju jistgħu jinkludu gass, dijarea, nefħa , bugħawwieġ, nawżea u nifs ħażin ħafna. L-evitar tal-prodotti tal-ħalib ġeneralment huwa l-mod kif tiġi evitata d-dijarea kkawżata mill-intolleranza għall-lattożju.
Madankollu, hemm prodotti li ma jistgħux jinbiegħu u li jistgħu jgħinu fid-diġestjoni ta 'zokkor tal-ħalib. Hemm ukoll prodotti tal-ħalib li kellhom il-lattożju fiha diġa maqsum, li jagħmilha iktar faċli biex tiġi diġestita. L-intolleranza għal-lactose mhijiex l-istess bħal allerġija vera tal-ħalib. In-nies li għandhom allerġija għall-ħalib għandhom jevitaw il -prodotti kollha tal - ħalib, anke dawk li huma ħielsa mill-lattożju, għax mhux iz-zokkor fil-ħalib li jikkawża allerġija, iżda l-proteina.
Hot Bżar
Il-bżar jaħraq huwa reat frekwenti, iżda dawn ta 'spiss ma jikkawżawx dijarea sa bosta sigħat wara li jittieklu, li jfisser li xi wħud jistgħu ma jkunux jistgħu jagħmlu l-konnessjoni. Hemm sustanza msejħa kapsajkin f'ċerti tipi ta 'bżar (inklużi bżarini, bżar jalapeño, bżar cayenne, u xi bżar taċ-chili). li jista 'jikkawża dijarea. Kapsajkin jintuża wkoll f'introduzzjonijiet li jittrattaw l-artrite . (Interessanti, il-kaseina, li hija proteina misjuba fil-ħalib, tista 'tnaqqas l-effett ta' ħruq tal-kapsajkin.) Minbarra l-kapsajkin, xi nies jistgħu jsibu li ż-żrieragħ u l-ġilda tal-bżar huma wkoll diffiċli biex jgħaddu.
Kaffeina
Kafè , te u soda huma postijiet komuni biex issib il-kaffeina. Sorsi oħra ta 'kaffeina inqas magħrufa jinkludu ċikkulata, ħanek, u anki xi togħmiet ta' ilma bbottiljat. Il-kaffeina tħaffef is-sistemi tal-ġisem, li tinkludi d-diġestjoni. Xi nies huma aktar sensittivi għall-kaffeina minn oħrajn, iżda wisq kaffeina tista 'twassal għal dijarea. Il-kafè jista 'jwassal biex xi nies ikollhom moviment tal-imsaren, iżda dan huwa maħsub li huwa inqas relatat mal-kontenut tal-kaffeina u aktar minn sustanzi oħra li fih il-kafè.
Xaħam Artifiċjali
Olestra, sostitut ta 'xaħam, saret magħrufa sew għall-assoċjazzjoni tagħha ma' "tnixxija anali" u dijarea, li huma problemi li n-nies jixtiequ jevitaw. Olestra tista 'tinstab f'bosta prodotti (l-aktar magħrufin patata chips), speċjalment dawk li huma kkummerċjalizzati bħala "ħfief", "ftit xaħam" jew "mingħajr xaħam". Olestra tgħaddi mill-ġisem mingħajr ma tiġi assorbita. Filwaqt li l-Food And Drug Administration ikkonkluda li l-effetti mill-olestra huma "mhux frekwenti" u "ħfief", in-nies b'tappijiet diġestivi sensittivi għadhom jistgħu jesperjenzaw dijarea wara li jieklu.
Sostituti taz-Zokkor
Dawn l-addittivi tal-ikel, bħal sorbitol u mannitol, jistgħu jinstabu f'varjetà ta 'ikel, minn kandju għal jogurt. Anki dawk li jissejħu ikel tajjeb għas-saħħa li ħafna drabi huma megħlubin bħala "mingħajr zokkor" jista 'jkun fihom dawn l-addittivi, sabiex il-qari tat-tikketti tan-nutrizzjoni fuq l-ikel se jkun iċ-ċavetta biex jiġu evitati.
Ħafna minn dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa jistgħu jinstabu f'sorsi naturali wkoll, bħal frott u ħxejjex. Ikel li fih dawn it-tipi ta 'zokkor jista' jkun għoli fuq l-iskala FODMAP . FODMAPs huma oligo-, di- u mukosaridi, u polyols li jistgħu jiġu iffermentati, u l-limitazzjoni tagħhom tista 'tkun utli għal xi nies bi problemi diġestivi, jiġifieri IBS . Huma jikkawżaw gass u nefħa minħabba li mhumiex assorbiti tajjeb mill-musrana. Dawn l-addittivi ta 'l-ikel jikkawżaw ilma żejjed biex jinġibed lejn il-musrana, li tista' tikkawża l-ippurgar biex tkun iktar laxka. Barra minn hekk, il-batterji fil-musrana jieklu dawn iz-zokkor u jipproduċu aktar gass.