Problemi bil-kura tas-saħħa jidhru li huma pjuttost ftit press, iżda problema waħda sinifikanti tista 'ma tirċevix biżżejjed attenzjoni. Din hija l-isfida ta 'popolazzjoni għolja ta' tobba li huma wisq enfasizzati. Il-fehim li t-tobba tal-istress jiffaċċjaw u kif dawn jaffetwaw jistgħu jgħinu biex nifhmu fatturi wara l-kwinti li jittrattaw it-tobba u jqajmu kuxjenza dwar il-livelli tqal ta 'stress.
Forsi aktar importanti, tħares lejn l-effetti tat- tensjoni li jħabbtu wiċċhom magħhom it-tobba u l-fehim li t-tobba la huma immuni għall-istress u lanqas huma kompletament adatti biex jittrattaw l-istress li jħabbtu wiċċhom magħhom, tista 'tiffoka fuq l-importanza li tkun proattiv dwar il- milli stennija lil xi ħadd ieħor biex tgħidilna kif immexxu l-istress tagħna jew anke li għandna bżonn nagħmlu dan.
Fl-aħħarnett, l-iffukar fuq il-fatturi tax-xogħol li joħolqu l-aktar stress sinifikanti u l-mod kif dan l-istress jista 'jiġi ġestit mhux biss jista' jgħin lit-tobba li jistgħu jaqraw dan iżda lil kull min jaħdem xogħol li huwa stressanti, partikolarment dak li huwa stressanti fil- modi li l-istili ta 'ħajja tat-tabib jistgħu jkunu stressanti. Il-fehim tas-sorsi tat-tensjoni tat-tobba, l-effetti ta 'dan l-istress u l-modi li dan l-istress jista' jkun immaniġġjat b'mod aktar effettiv jistgħu jgħinu kemm tobba kif ukoll pazjenti.
Tobba u t-Toll of Stress
Ħafna drabi ninsabu mgħarrfa biex nitkellmu lit-tobba tagħna meta niffaċċjaw stress li jħoss wisq sfida biex jimmaniġġaw, u dan huwa parir tajjeb.
It-tobba għandhom taħriġ mediku sabiex jifhmu l-kawżi u l-effetti ta 'l-istress u jistgħu jindikawna għar-riżorsi tas-saħħa u l-pjanijiet għall-immaniġġjar ta' l-istress. Jistgħu jkunu pjuttost adatti biex jittrattaw l-istress, iżda dan mhux dejjem ikun il-każ, u l-istress li ħafna tobba jiffaċċjaw huwa ferm lil hinn mill-istress run-of-the-mill-bażiku.
Studju wieħed sab li l-proporzjon ta 'tobba li jesperjenzaw livelli ta' tensjoni "ogħla mil-livell" huwa ta '28 fil-mija meta mqabbel mal-popolazzjoni ġenerali, 18 fil-mija minnhom jesperjenzaw dan il-livell ta' stress fuq ix-xogħol. Studju ieħor minn AMA u The Mayo Clinic sab li t-tobba jaħdmu medja ta '10 sigħat aktar fil-ġimgħa mill-popolazzjoni medja, jesperjenzaw eżawriment emozzjonali b'rati ogħla (43 fil-mija meta mqabbla ma' 24 fil-mija tal-popolazzjoni ġenerali) u esperjenza ta ' (49 fil-mija kontra 28 fil-mija) u rati ta 'sodisfazzjoni tal-ħajja aktar baxxi (36 fil-mija tat-tobba rrapportaw li kienu sodisfatti bil-bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja tagħhom, meta mqabbel ma' 61 fil-mija tal-popolazzjoni ġenerali tax-xogħol tal-Istati Uniti). Stħarriġ ieħor ta 'Medscape irrapporta li tobba f'26 jew 27 speċjalità kkalkulaw il-livelli ta' burnout tagħhom bħala "4" jew ogħla fuq skala ta '1-7 u li kważi 60 fil-mija tat-tobba tal-kamra ta' l-emerġenza ħassuhom maħruqa fl-2017 minn 50 fil-mija fl-2013. Il-problema tista 'tkun diffiċli għat-tobba biex ilaħħqu magħhom, iżda tista' taffettwa wkoll lill-pazjenti. Grupp ieħor ta 'studji sab li t-tobba li huma iktar enfasizzati għandhom rati ogħla ta' talbiet ta 'inġustizzja medika, u sptarijiet bi tobba aktar enfasizzati għandhom ukoll rati ogħla ta' prattika ħażina.
Sorsi ta 'Stress, Ansjetà u Ħruq fit-Tobba
- Sigħat twal: It-tobba jaħdmu ħafna sigħat, u dawn għandhom tendenza li jkunu sigħat stressanti. Il-bidliet tagħhom huma twal u mimlijin b'attività qawwija. Ħafna drabi huma fuq talba anki meta ma jkunux fuq id-dmir sabiex ikunu jistgħu jgħixu bis-sentiment li dejjem qed jaħdmu. Dan jista 'jagħmel il-ħin liberu jħossu inqas rilassat u jikkontribwixxi għal esperjenza ta' stress kroniku. Dan ifisser ukoll li l-weekends jistgħu jħossuhom inqas restorattivi. Dawn huma wħud mill-fatturi ewlenin ta 'riskju għall-burnout tax-xogħol, li jispjega għaliex ħafna tobba jesperjenzawha.
- Impriżi Għolja : Fattur ieħor ta 'riskju ta' riħ huwa s-sentiment li l-iżbalji huma riskjużi - li l-ħsara reali u dejjiema tista 'tiġi minn żball żgħir fuq ix-xogħol. Il-biċċa l-kbira tax-xogħlijiet fihom grad ta 'dan - qatt mhu idea kbira li tagħmel żball fuq ix-xogħol imma f'ħafna impjiegi, huwa tajjeb li tagħmel xi żbalji, u rari li tagħmel kollox perfettament. Fil-ħajja ta 'tabib, kull żball jista' jkun żball li huwa mfakkar għas-snin, żball li jgħix fil-fdalijiet.
Dan il-marġni żgħir ta 'żball u livell għoli ta' konsegwenza għall-imperfezzjoni jista 'jwassal għal stress akbar u ansjetà. Dan ifisser li jekk jagħmlu żball u l-konsegwenzi huma tqal, dan l-iżball jista 'jkun haunting; dan ifisser ukoll li l-biża 'li tagħmel żball tista' twassal għal sens ta 'ansjetà akbar. Jew il-mod, il-pedaġġ huwa tqil u l-ispinta biex tkun perfectionist hija b'saħħitha.
- Perfectionism: It-tobba jistgħu jiffaċċjaw ir-riskju li jżommu attitudni perfectionistic fil-ħajja tagħhom għar-raġunijiet li għadhom kemm ġew diskussi. Filwaqt li dan it-tip ta 'ħsieb jista' sempliċement ikun parti mit-territorju għat-tobba, jista 'jkun ta' ħsara b'modi mhux dejjem rikonoxxuti. Il-perfectionists huma nies li jegħlbu lilhom infushom aktar milli jirċievu A baxxa fuq test meta min ikollu riżultati b'saħħithom jista 'ġustament jifraħ lilhom infushom biex jirċievi A fl-ewwel post.
Maż-żmien, il-perfectionists għandhom tendenza li jkunu ħafna aktar enfasizzati u anke jwettqu aktar ħażin minħabba dan l-istress; l-istress ta 'qatt ma jkun pjuttost biżżejjed. Huma jistgħu wkoll jirkbu għad-procrastination u jaħarqu aktar faċilment ukoll.
Saff ieħor ta 'diffikultà li jiffaċċjaw it-tobba huwa l-perċezzjoni li għandhom ikollhom it-tweġibiet kollha, li għandhom ikunu infallibbli. Jekk huma jitkellmu mal-kollegi tagħhom dwar l-istress li jiffaċċjaw jew is-sentimenti ta 'burnout, dan juri dgħjufija perċepita li ħafna tobba ma jridux juru. Biża 'ta' ramifikazzjonijiet professjonali jew personali, ħafna tobba ma jiddiskutux l-isfidi li jiffaċċjaw jew ifittxu l-għajnuna lilhom infushom meta jista 'jkollhom bżonn appoġġ biex imexxu l-istress. Dan in-nuqqas ta 'appoġġ jista' jneħħi linja ta 'difiża kontra l-istress li t-tobba sorely. - Emozzjonalment Sitwazzjonijiet ta 'Tnixxija: Il-ħtieġa li wieħed jiffaċċja sitwazzjonijiet emozzjonalment mgħobbija jew li jitfgħu fuq bażi regolari hija xi ħaġa li t-tobba jiffaċċjaw b'mod kostanti, u fattur ieħor tax-xogħol li jpoġġi lin-nies f'riskju akbar ta' burnout. Huma għandhom jittrattaw pazjenti li jistgħu jkunu mqalleb jew jibżgħu, pazjenti li jkunu rrabjata, u għandhom jiksru l-aħbar ħażina lill-pazjenti u l-membri tal-familja tagħhom jistgħu jkunu taxxabbli b'mod partikolari għal tobba tal-kumpassjoni, u din il-parti kostanti tax-xogħol tista 'tieħu piż tqil pedaġġ.
Sfortunatament, it-tobba huma mistennija jittrattaw dawn is-sitwazzjonijiet emozzjonalment tqal b'appoġġ ta 'grazzja u ta' kompassjoni, imbagħad imorru direttament għall-pazjent li jmiss (u l-potenzjal għal telf) mingħajr ma jnaqqsu l-pass. Dan jeħtieġ livell qawwi ta 'awto-kompassjoni u netwerk ta' appoġġ għat-tobba nfushom, iżda anke b'dawk il-fatturi stabbiliti, in-numru emozzjonali ta 'tabib jista' jkun wieħed kbir. Professjonijiet oħra li jinvolvu sitwazzjonijiet ta 'sfida emozzjonalment bħala parti regolari tax-xogħol jistgħu wkoll ikunu f'riskju għall-qerda. - Nuqqas ta 'Għażla: It-tobba normalment ma jistgħux jieħdu jumejn jekk iħossu li qegħdin jersqu lejn stat ta' qtugħ. Huma ma jistgħux imorru fuq vaganza u jitilqu mit-telefowns tagħhom, ħafna drabi. Huma mhux dejjem ikollhom livell għoli ta 'għażla fil-ħajja ta' kuljum tagħhom, u dan jista 'jkun stressanti wkoll.
Impjiegi bi grad ogħla ta 'impjiegi ta' awtonomija li jippermettu lin-nies jagħżlu kif iqattgħu l-ħin tagħhom jew il-libertà fl-istrutturar tal-iskeda tagħhom - għandhom tendenza li jkunu impjiegi anqas stressanti, iżda t-tobba spiss ikollhom l-iskedi tagħhom iddettati lilhom b'surpriżi mhux mistennija li spiss jidhru ukoll. Anke l-għażla li għandna fil-qasam hija waħda li tista 'tħossok inqas u inqas bħala għażla. Wieħed mill-istudji sab li kważi nofs it-tobba kieku jieqfu milli jkunu tobba jekk iħossu li kienet għażla vijabbli għalihom. Dan in-nuqqas ta 'għażla jista' jħossu partikolarment stressanti. - Appoġġ Ftit: It-tobba jiffaċċjaw it-tip ta 'stress li huwa inqas komuni f'xogħol, u jżommu wegħda ta' kunfidenzjalità mal-pazjenti tagħhom, u għalhekk jista 'jkun aktar diffiċli li wieħed jitkellem dwar l-isfidi tax-xogħol tagħhom u l-ġurnata tagħhom. Għal ħaġa waħda, huma ma jistgħux jaqsmu kollox. Iżda fattur ieħor huwa li l-maħbubin tagħhom mhux dejjem jistgħu jirrelataw. Dan jista 'jagħmilha diffiċli biex isibu appoġġ soċjali bl-istess mod li ħafna nies isibuha.
Pjan ta 'Ħelsien mill-Istress għal Tobba u Professjonisti Stressati Oħra
Aħna lkoll jeħtieġu lit-tobba biex ikunu fl-aħjar tagħhom, inklużi t-tobba nfushom! Sew jekk inti tabib li qed tiffaċċja l-istress, parti interessata, jew xi ħadd li għandu xogħol stressanti li qiegħed ifittex tekniki ta 'ħelsien mill-istress u bidliet fl-istil tal-ħajja għal ħafna enfasizzat, hemm bosta affarijiet li tista' tagħmel biex iżżomm eżistenza inqas enfasizzata, tibni r-reżistenza tiegħek, u tmexxi l-istress b'mod aktar faċli mingħajr ma tħalli l-professjoni tiegħek. Ikkunsidra dan li ġej.
- Innaqqsu l-istressuri fejn tista ': Filwaqt li mhux it-tipi kollha ta' tensjoni huma ta 'ħsara, wisq tensjoni ġenerali tista' tqajjem u twassal għal stress kroniku. Dan ifisser li l-istress ta 'xi ħaġa eċċitanti bħal vjaġġ maġġuri jew saħansitra xogħol volontarju ta' kull ġimgħa jista 'jżid. Dan ifisser ukoll li l-istress tal-ftit affarijiet fil-ħajja li jitilfu ċ-ċwievet tal-karozza tiegħek, li jittrattaw dar messy, li jdum ħabib li jbattal jista 'wkoll iżid l-istress ġenerali fil-ħajja tiegħek. (Il-kowċis tal-ħajja jsejħu dawn it-tolleranzi ta 'tensjoni ftit għaliex jieħdu xogħolhom biex jittolleraw.) Jwarrbuhom kull fejn tista' tħallik b'aktar ħin u enerġija biex tiddedika għal affarijiet li tgawdi u tista 'tħallik b'aktar enerġija biex timmaniġġa l-istress li int wiċċ fuq ix-xogħol.
- Sib Netwerk ta 'Appoġġ: L -għajnuna soċjali tassew tgħin bl-istress, speċjalment it-tip ġust ta' appoġġ soċjali. Jekk tħoss li l-ħajja tiegħek ma fihx biżżejjed minn dan, huwa importanti li tagħmel bidla. Tista 'ssib aktar nies biex joħolqu relazzjonijiet qawwija ma'. Tista 'taħdem fuq it-tisħiħ tar-relazzjonijiet li għandek. Tista 'wkoll tingħaqad ma' grupp ta 'appoġġ jew kellem lit-terapista; dawn l-affarijiet jistgħu jkunu tassew utli għall-immaniġġjar tal-istress. Jekk issib ruħek skomdu titkellem dwar l-istress li tħoss għaliex tibża '"li turi dgħjufija", din hija r-raġuni l-iktar biex tesplora u tbiddel dawk is-sentimenti sabiex tkun tista' tirċievi appoġġ minflok sempliċement tagħtiha.
- Inqabbdu mal-Pazjenti Kollaborattivament: Fil-passat, it-tobba kienu mistennija li jkollhom it-tweġibiet kollha, iżda biż-żieda tal-internet, ħafna pazjenti jidħlu bi tweġibiet tagħhom stess . Dan spiss jista 'joħloq aktar stress u xogħol jekk il-pazjenti ma jkollhomx informazzjoni preċiża, iżda juri wkoll ir-rieda li jkun sieħeb fil-kura tagħhom stess, li huwa xi ħaġa li tista' tiġi mħeġġa. Ħafna tobba jsibu li tkellem mal-pazjenti, tgħidilhom x'jistgħu jagħmlu f'ħajjithom biex ittejjeb is-saħħa u l-benessri tagħhom, u jelenkaw il-parteċipazzjoni tagħhom fil-kura tagħhom stess. Dan jista 'effettivament jieħu pressjoni fuq iż-żewġ partijiet, fuq medda twila ta' żmien, li jagħti s-setgħa lill-pazjenti u jaqsam xi wħud mill-piżijiet ta 'responsabbiltà għas-saħħa tal-pazjenti.
- Aċċettaw li se jsiru Żbalji: Huwa impossibbli u mhux raġonevoli li nistennew tabib, bħala bniedem, li qatt ma tagħmel żball, imma dik hija l-pressjoni li aħna ta 'spiss spiss nagħmilna nfusna, u dawk ta' madwarna kultant jistgħu jikkontribwixxu għal din l-aspettattiva . Dawn l-istrateġiji għall-ġestjoni tal-perfezzjoniżmu jistgħu jgħinu bl-għan importanti li jaċċettaw li inti tagħmel xi żbalji, iżda li l-aħjar tiegħek mhux biss huwa l-unika ħaġa li n-nies jistgħu raġonevolment jistennew, iżda li huwa biżżejjed. Jekk tagħmel żball, taf li għamilt l-almu tiegħek u mbagħad ħalliha tmur u kompli tagħmel l-aħjar tiegħek. Dan jista 'jieħu l-prattika u huwa għan li aħna dejjem nersqu lejn, iżda huwa importanti wkoll li niftakru.
- Prattika Awto-Kura Extrema: Waħda mill-aktar aspetti stressanti ta 'tabib hija li jista' ma jkollokx biżżejjed ħin biex tieħu ħsieb il-ħtiġijiet bażiċi tiegħek, u jekk ma tagħmilx, tista 'tkun aktar enfasizzat u inqas effettiv fuq ix-xogħol . Jekk għadek m'għadx għandek bżonn li tkun bla ħniena biex tissodisfa l-bżonnijiet fiżiċi tiegħek stess: jkollok biżżejjed rqad, eżerċizzju biżżejjed, biżżejjed ikel tajjeb għas-saħħa, u biżżejjed attivitajiet li jistgħu jgħinuk tmexxi l-istress. Minħabba li din hija riċetta għall-benessri ġenerali, meta titgħallem kif tikkontrolla l-ostakli li żżommok milli tilħaq l-għanijiet tal-kura awto tiegħek, tista 'tuża din l-informazzjoni biex tgħin lill-pazjenti tiegħek jegħlbu l-ostakli li jxekklu l-appoġġ tagħhom għas-saħħa attivitajiet ukoll. Fi kliem ieħor, li tiffoka fuq l-awto-kura u l-immaniġġar tal-istress jistgħu jgħinuk tirrelata mal-isfidi li jiffaċċjaw il-pazjenti tiegħek u titgħallem biex tegħlebhom sabiex tkun tista 'tgħin aħjar lill-pazjenti tiegħek biex jagħmlu l-istess.
- Prattika Meditazzjoni-Fi kwalunkwe Forma: Hemm ħafna forom effettivi ta 'meditazzjoni, u dawn kollha jgħinu fil-ġestjoni tal-istress. L-importanti li wieħed jiftakar huwa li l-aħjar tip ta 'meditazzjoni huwa t-tip li inti tkun komdu li tipprattika regolarment. Jekk għadek ma timmeditawx, dan huwa drawwa li jista 'jgħinek tinqata' mill-istress tiegħek meta jkollok bżonn - xi ħaġa li hija vitali għat-tobba. Jista 'wkoll jgħinek tibni r-reżistenza għall-istress. Tista 'tipprova t-talb ta' kuljum, drawwa ta 'ġrajja ta' gratitudni, meditazzjoni ta 'ħbiberija, jew meditazzjoni tal-banju fl-aħħar tal-ġurnata, u dawn kollha se jgħinu jekk sempliċiment tipprattika fuq bażi regolari.
- Agħmel tlett affarijiet li jneħħu l-burdata tiegħek Kull Jum: Riċerka dwar ir-reżistenza u l-psikoloġija pożittiva sabet li l-liftijiet għall-burdata tiegħek jistgħu jwessgħu l-perspettiva tiegħek u jgħinuk tibni r-reżistenza f'ħafna modi. Forsi l-aħjar parti ta 'dawn is-sejbiet hija li nagħmlu xi ħaġa daqstant sempliċi li jkollna ġelat jew kitba fil-ġurnali ta' gratitudni tiegħek - affarijiet li jpoġġuk f'qagħda aħjar - jista 'jġib benefiċċji dejjiema fil-mod ta' reżistenza personali. Tgħallem kif taħdem din u tagħmilha parti sempliċi u divertenti tar-rutina ta 'kuljum tiegħek.
Kelma Minn
Li tkun konxju ta 'l-istress fil-ħajja tiegħek u toħloq pjan proattiv biex tmexxih tista' tgħinek tittrasforma l-esperjenza tiegħek ta 'stress, partikolarment jekk inti tabib. It-tobba jesperjenzaw livelli għoljin ta 'stress u jista' jkollhom inqas riżorsi ta 'appoġġ fis-seħħ. Huwa għalhekk li l-meditazzjoni, l-appoġġ soċjali u aspetti oħra tal-ġestjoni tal-istress huma tant importanti għat-tobba.
Nota: Bosta bidliet fil-politika jistgħu u għandhom isiru biex inaqqsu l-istress u jimmassimizzaw ir-reżistenza personali fit-tobba. Madankollu, dan l-artikolu huwa primarjament immirat lejn dak li t-tobba nfushom jistgħu jagħmlu għall-immaniġġjar tal-istress u l-bilanċ personali, u dak li nistgħu nagħmlu kollha jekk insibu ruħna f'impjiegi stressanti u f'sitwazzjonijiet tal-ħajja.
> Sorsi:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Stress u prattika ħażina medika: Valutazzjoni u intervent ta 'riskju organizzattiv. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Ir-rapport jiżvela > is-severità > tal-burnout skont l-ispeċjalità." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Kif in-nutrizzjoni tat-tabib tqabbel ma ' > ġenerali > popolazzjoni li taħdem." AMA.
> Wong, J. (2008). Tobba u Stress. "Bullettin Mediku, Vol 13 (6).