Gwida Pass-By-Pass għall-Awto-Eżami tas-Sider

L-eżami mill-ġdid tas-sider (BSE) għandu jsir kull xahar flimkien ma ' mammogramma annwali jew eżami kliniku. Jafu l-bidliet ċikliċi tiegħek, x'inhu normali għalik, u liema bidliet regolari ta 'kull xahar fis-sider jħossu li huwa l-aħjar mod biex iżżomm għajnejk fuq is -saħħa tas - sider tiegħek.

Din il-gwida pass pass, illustrata għall-BSE hija faċli. Għandek tieħu biss 15-il minuta darba kull xahar. It-tessut tas-sider jestendi minn taħt il-beżżula u l- areola 'l fuq lejn il-koxxa. Allura ser ikollok bżonn mera li tħallik tara ż-żewġ sider, pillow għar-ras u l-ispallejn tiegħek, u xi privatezza.

1 -

Żommu Regolari

Jekk int qabel il-menopawża, waqqaf ħin regolari biex teżamina s-sider tiegħek ftit jiem wara li tagħlaq il-perjodu tiegħek, meta l-livelli ta 'l-ormoni huma relattivament stabbli u s-sider huwa inqas offerta.

Jekk diġà għandek menopawża (ma kellhiex perjodu ta 'sena jew aktar), agħżel ġurnata partikolari tax-xahar biex tagħmel l-eżami u mbagħad irrepeti l-BSE f'dak il-jum kull xahar.

2 -

Idejn fuq il-ġenbejn

Fil-privatezza tal-kamra tal-banju tiegħek, strixxa għall-qadd u toqgħod qabel mera. Ikollok bżonn tara ż-żewġ sider fl-istess ħin. Stand ma 'idejk fuq il-ġenbejn tiegħek u ċċekkja d-dehra tas-sider tiegħek.

Ħares lejn id-daqs, il-forma u l-kontorn. Tibdil fin-nota, jekk ikun hemm, fil-kulur tal-ġilda jew fit-tessut. Ħares lejn il-bżieżel u l- areola biex tara kif b'saħħithom iħarsu.

3 -

Armi Fuq Kap Tiegħek

Għadhom wieqfa quddiem il-mera, qajjem id-dirgħajn fuq ir-ras u ara jekk is-sider tiegħek timxix bl-istess mod u nnota xi differenzi. Ħares lejn id-daqs, il-forma, u l-kustilja, l-iċċekkjar għas-simetrija.

Oqgħod attent għall- bżieżel tiegħek u l-areolas biex tara jekk għandekx xi dimples, ħotob, jew ġbid lura (indentazzjoni). Fittex tħares lejn il-ħxuna tiegħek u ftakar jekk hemmx xi nefħa fejn qegħdin in -nodi linfatiċi tiegħek (żona tal-koxxa baxxa).

4 -

Stand & Stroke

Għolli d-driegħ tax-xellug tiegħek overhead u uża s-swaba tal-lemin tiegħek biex tapplika pressjoni ġentili għas- sider li ġej min-naħa tax - xellug . Stroke mill-quċċata sa qiegħ tas-sider, li jiċċaqlaq minn ġewwa tas-sider it-triq kollha lejn il-parti tal-koxxa.

Tista 'wkoll tuża mozzjoni ċirkolari, billi tkun żgur li tkopri ż-żona sħiħa tas-sider. Ħu nota ta 'kwalunkwe tibdil fin-nisġa, il-kulur jew id-daqs. Naqqas il-ġnub u rrepeti. Dan isir l-aħjar fid-doċċa peress li l-ġilda mxarrba se jkollha l-inqas reżistenza għall-frizzjoni tas-swaba 'tiegħek.

5 -

Iċċekkja l-bżieżel tiegħek

Għadha qed tiffaċċja l-mera, naqqas iż-żewġ dirgħajn. Bl-indiċi u n-nofs tas-swaba 'tal-lemin tiegħek, għafas il-pixxla tax-xellug u ġbid bil-mod. Ir-rebbiegħa tal-beżżula terġa 'tidħol fis-seħħ? Iġbed lura fis-sider?

Innota jekk xi tnixxija tal- fluwidu hijiex jew le. Reverse idejk u iċċekkja l-beżżula t-tajba bl-istess mod.

6 -

Recline & Stroke

Dan isir l-aħjar fil-kamra tas-sodda tiegħek, fejn tista 'timtedd. Poġġi pillow fuq is-sodda sabiex tkun tista 'tkun kemm ma' rasek u ma 'l-ispallejn fuq il-pillow.

Poġġi l-isfel u poġġi n-naħa tax-xellug wara r-ras. Uża d-dritt tiegħek biex tnaddaf is-sider u l-underarm, kif għamilt qabel. Ħu nota ta 'kwalunkwe tibdil fin-nisġa, il-kulur jew id-daqs. Naqqas il-ġnub u rrepeti.

7 -

Għajnuniet Ġenerali

• Immarka l-kalendarju tiegħek biex tfakkar lilek innifsek biex tagħmel il-BSE regolarment. Dan huwa mod tajjeb biex tevita t-tħassib u ssib bidla ċiklika normali.
• Ibqa 'rilassat u nifs b'mod normali bħalma tagħmel l-BSE tiegħek. Issir tensjoni se tipproduċi xi għoqiedi li tista 'tiżbalja għal xi ħaġa inkwetanti.
• Irraporta kwalunkwe tibdil jew uġigħ mhux tas-soltu lit-tabib jew lill-infermier tiegħek. Żomm reġistru ta 'bidliet jekk dan jgħinek tiftakar.
• Ftakar li jkollok eżami kliniku annwali u mammogramma .