Fratturi ta 'uġigħ huma konsegwenza
L-osteoporożi ħafna drabi tikkawża ksur qawwi ħafna, li tista 'tieħu ħafna xhur biex tfejjaq. F'ħafna każijiet, l-uġigħ jibda jmur billi l-frattura tfieq. Il-biċċa l-kbira ta 'fratturi ġodda jiġu kkurati f'madwar 3 xhur. Uġigħ li jkompli wara li ġeneralment jitqies bħala uġigħ kroniku.
Waħda mill-kawżi ta 'uġigħ kroniku hija ksur vertebrali. Meta tinqasam vertebra , xi nies m'għandhom l-ebda uġigħ, filwaqt li oħrajn għandhom uġigħ qawwi u spażmi tal-muskoli li jdumu ħafna wara li l-frattura tkun fieqet.
X'inhu Uġigħ?
L-uġigħ huwa l-mod tal-ġisem li jirrispondi għal korriment. Meta ksur ta 'l-għadam , in-nervituri jibagħtu messaġġi ta' l-uġigħ mill-korda spinali għall-moħħ, fejn jiġu interpretati. Ir-rispons tiegħek għall-uġigħ huwa determinat minn ħafna fatturi, inkluż il-prospetti emozzjonali tiegħek. Pereżempju, id-depressjoni tidher li żżid il-perċezzjoni tal-uġigħ u tnaqqas l-abbiltajiet biex tlaħħaq magħha. Spiss, il- kura tad-dipressjoni tittratta wkoll l-uġigħ.
Uġigħ kroniku huwa uġigħ li jdum lil hinn miż-żmien mistenni għall-fejqan u jinterferixxi mal-ħajja normali. Il-ħsara fieqet, iżda l-uġigħ ikompli. Il-messaġġ ta 'l-uġigħ jista' jiġi attivat minn:
- tensjoni tal-muskoli
- ebusija
- dgħjufija
- spażmi
Ara lit-Tabib tiegħek
Tkun xi tkun il-kawża ta 'uġigħ kroniku, sentimenti ta' frustrazzjoni, rabja, u biża 'jistgħu jagħmlu l-uġigħ aktar intens. Uġigħ kroniku jista 'jaffettwa l-oqsma kollha tal-ħajja tiegħek u għandu jittieħed bis-serjetà.
Jekk għandek uġigħ kroniku u għandek bżonn tgħin biex tmexxih, tista 'tixtieq tiddiskuti dawn l-istrateġiji ta' kif ilaħħqu mat-tabib tiegħek.
Metodi Fiżiċi ta 'Ġestjoni tal-Uġigħ
Saħħan / Silġ
Is-sħana fil-forma ta 'doċoċ sħun jew pakki sħun , tista' teħles mill-uġigħ kroniku jew muskoli iebsin.
Il-pakketti tal-kesħa jew il-pakketti tas-silġ jipprovdu serħan mill-uġigħ billi jċajpru n-nervituri li jikkawżaw l-uġigħ fiż-żona milquta Il-kesħa tgħin ukoll biex tnaqqas nefħa u infjammazzjoni.
Jiddependi fuq liema tħoss aħjar, applika sħana jew kesħa għal 15 sa 20 minuta kull darba għaż-żona fejn tħoss l-uġigħ.
Biex tipproteġi l-ġilda tiegħek, poġġi xugaman bejn il-ġilda tiegħek u s-sors tal-kesħa jew tas-sħana.
Stimulazzjoni Transkutanea tan-Nervija Elettrika (TENS)
L-unitajiet TENS huma apparati żgħar li jibgħatu impulsi elettriċi lil ċerti partijiet tal-ġisem biex jimblukkaw sinjali tal-uġigħ. Żewġ elettrodi jitqiegħdu fuq il-ġisem fejn qed tesperjenza uġigħ. Il-kurrent elettriku li jiġi prodott huwa ħafif ħafna, iżda jista 'jipprevjeni messaġġi ta' uġigħ milli jiġu trażmessi lill-moħħ. Ħelsien mill-uġigħ jista 'jdum għal diversi sigħat. Xi nies jistgħu jużaw unità żgħira u portabbli TENS li twaħħal fuq ċinturin għal eżenzjoni aktar kontinwa.
L-unitajiet TENS għandhom jintużaw biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib jew terapista fiżiku. Jistgħu jinxtraw jew jinkrew minn fornimenti ta 'sptar jew djar tal-provvista kirurġika; madankollu, riċetta hija meħtieġa għar-rimborż ta 'l-assigurazzjoni.
Ċineg / Jappoġġja
L-irfid jew iċ-ċingi spinali jnaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni billi jirrestrinġu l-moviment. Wara frattura vertebrali, kustilja ta 'wara jew appoġġ isserraħ l-uġigħ u tħallih jerġa' jibda l-attivitajiet normali waqt li l-frattura tfieq. Madankollu, l-użu kontinwu ta ' appoġġ lura jista' jdgħajjef il-muskoli. Għal din ir-raġuni, l-eżerċizzji biex jissaħħaħ il-muskoli fid-dahar għandhom jinbdew kemm jista 'jkun malajr.
Eżerċizzju
Inattività kontinwa żżid id-dgħjufija u tikkawża telf ta 'massa u saħħa tal-muskoli. Minħabba li l-eżerċizzju jqajjem il-livell tal-endorfini tal-ġisem (dawk li joqtlu l-uġigħ naturali mill-moħħ) jista 'xi ftit inaqqas l-uġigħ. Programm regolari ta 'eżerċizzju jgħinek:
- terġa 's-saħħa u l-enerġija
- ittaffi t-tensjoni
- iżżid il-flessibilità
- isaħħu l-muskoli
- inaqqas l-għeja
Terapija Fiżika
It-terapisti fiżiċi jistgħu jgħinuk torganizza mill-ġdid id-dar tiegħek jew l-ambjent tax-xogħol biex tevita aktar korrimenti. Terapisti fiżiċi jgħallmu wkoll pożizzjoni xierqa u eżerċizzji biex isaħħu l-muskoli ta 'wara u ta' l-addome mingħajr ma jweġġgħu sinsla mdgħajfa.
It-terapija tal-ilma f'ġabra, per eżempju, tista 'ttejjeb is -saħħa tal-muskoli u tnaqqas l-uġigħ.
Acupuncture / Acupressure
L-acupuncture huwa l-użu ta 'labar speċjali li jiddaħħlu fil-ġisem f'ċerti punti. Dawn il-labar jistimulaw it-truf tan-nervituri u jikkawżaw li l-moħħ jirrilaxxa endorphins. Jista 'jieħu bosta sessjonijiet ta' acupuncture qabel ma l-uġigħ jinħeles.
Acupressure hija pressjoni diretta applikata għal żoni li jikkawżaw uġigħ. Acupressure jista 'jingħata lilu nnifsu wara t-taħriġ ma' għalliem.
Massage Therapy
Terapija tal-massaġġi tista 'tkun mozzjoni ċirkulari ħafifa, bil-mod, bit-tarf tas-saba' jew mozzjoni tal-għaġina fil-fond li timxi miċ-ċentru tal-ġisem 'il barra lejn is-swaba jew is-saqajn. Il-massaġġi teħlishom mill-uġigħ, tnaqqas il-muskoli iebsin u twitti l-għoqiedi tal-muskoli billi żżid il-provvista tad-demm fiż-żona milquta u ssaħħanha. Il-persuna li tagħmel il-massaġġi tuża żejt jew trab sabiex l-idejn tagħha jew tagħha jinżlu mingħajr xkiel fuq il-ġilda.
Il-massaġġi jistgħu jinkludu wkoll pressjoni ħafifa fuq iż-żoni affettwati jew pressjoni iebsa fuq il -punti ta 'attivazzjoni fl-għoqiedi tal-muskoli. Nota: Il-massaġġi tal-muskoli fondi m'għandhomx isiru ħdejn is-sinsla jekk għandek osteoporożi spinali. Ħafif, massaġġi ċirkulari b'sinetti jew il-palma ta 'l-idejn hija l-aħjar f'dan il-każ.
Taħriġ fir-Rilassament
Ir-rilassament jinvolvi l-konċentrazzjoni u n-nifs bil-mod u fil-fond biex tirrilaxxa t-tensjoni mill-muskoli u teħles l-uġigħ Tagħlim biex jirrilassa jieħu l-prattika, iżda t-taħriġ ta 'rilassament jista' jiffoka l-attenzjoni 'l bogħod mill-uġigħ u tensjoni tar-rilaxx mill-muskoli kollha Tapes ta 'rilassament huma disponibbli b'mod wiesa' biex jgħinuk titgħallem dawn il-ħiliet.
Biofeedback
Biofeedback jiġi mgħallem minn professjonist li juża magni speċjali biex jgħinek titgħallem biex tikkontrolla l-funzjonijiet tal-ġisem, bħar-rata tal-qalb u t-tensjoni tal-muskoli.
Kif titgħallem tirrilaxxa t-tensjoni tal-muskoli, il-magna tindika immedjatament is-suċċess. Biofeedback jista 'jintuża biex isaħħaħ it-taħriġ ta' rilassament. Ladarba t-teknika tkun ikkontrollata, tista 'tiġi pprattikata mingħajr l-użu tal-magna.
Immaġnijiet viżwali
L-immaġnijiet viżwali jinvolvu li jikkonċentraw fuq stampi mentali ta 'xeni jew avvenimenti pjaċevoli jew li jirrepetu mentalment kliem jew frażijiet pożittivi biex inaqqsu l-uġigħ. Tapes huma wkoll disponibbli biex jgħinuk titgħallem ħiliet ta 'xbihat viżwali.
Tekniki ta 'Distrazzjoni
It-tekniki ta 'distrazzjoni jiffokaw l-attenzjoni tiegħek' il bogħod minn stampi negattivi jew uġigħ għal ħsibijiet mentali pożittivi. Dan jista 'jinkludi attivitajiet sempliċi kemm:
- jaraw it-televiżjoni jew film favorit
- qari ta 'ktieb jew jisimgħu ktieb fuq tejp
- nisma 'l-mużika
- tkellem lil xi ħabib
Hypnosis
L-ipnosis tista 'tintuża f'żewġ modi biex tnaqqas il-perċezzjoni tiegħek ta' l-uġigħ. Xi nies huma ipnotizzati minn terapista u jingħataw suġġeriment post-ipnotiku li jnaqqas l-uġigħ li jħossu.
Oħrajn huma mgħallma awto-hypnosis u jistgħu hypnotize lilhom infushom meta l-uġigħ jinterrompi l-kapaċità tagħhom li jaħdmu. Awto-hypnosis hija forma ta 'taħriġ ta' rilassament.
Terapija Individwali, tal-Grupp jew tal-Familja
Dawn il-forom ta 'psikoterapija jistgħu jkunu utli għal dawk li l-uġigħ ma rrispondewx għall-metodi fiżiċi. Nies li jsofru minn uġigħ kroniku ta 'spiss iħossu stress emozzjonali u depressjoni.
It-terapija tista 'tgħinek tlaħħaq ma' dawn is-sentimenti, u tagħmilha iktar faċli biex timmaniġġja l-uġigħ tiegħek.
Mediċini għall-Ġestjoni tal-Uġigħ
Il-mediċini huma l-aktar mod popolari biex jimmaniġġjaw l-uġigħ. Il-mediċini użati b'mod komuni jinkludu:
Għalkemm dawn probabilment huma l-iktar analġeżiċi sikuri disponibbli, xi kultant jikkawżaw irritazzjoni fl-istonku u fsada.
Drogi narkotiċi jistgħu jiġu preskritti għal uġigħ akut għal żmien qasir. Dawn il-mediċini m'għandhomx jintużaw għal perjodi twal għaliex huma dipendenti u jistgħu jaffettwaw il-ħila tiegħek li taħseb b'mod ċar. Huma għandhom ukoll effetti sekondarji oħra , bħal stitikezza.
Ħafna nies bi uġigħ persistenti li ma rrispondewx għal forom oħra ta 'serħan mill-uġigħ huma trattati b'mediċina antidepressiva. Dawn il-mediċini jistgħu jaħdmu b'mod differenti meta jintużaw għat-trattament ta 'uġigħ li jibqa'. Is-sistema interna tat-trażżin tal-uġigħ tal-ġisem tista 'tiddependi fuq il-konċentrazzjonijiet ta' diversi kimiċi fil-moħħ. Dawn il-konċentrazzjonijiet jiżdiedu bl-użu ta 'antidipressanti.
Kliniki tal-Uġigħ
Diversi metodi ta 'ġestjoni tal-uġigħ jintużaw f'ħafna sptarijiet u kliniċi madwar il-pajjiż. Jekk għandek uġigħ kroniku li ma rrispondix għall-kura, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek għal riferiment lil terapista fiżiku jew klinika li tispeċjalizza fil-ġestjoni tal-uġigħ.
Sors:
NIAMS, L-Osteoporożi: Niffaċċjaw l-Uġigħ Kroniku, Rivedut Marzu 2005