Korrimenti ta 'użu eċċessiv għas-saqajn u l-għekiesi jistgħu jintegraw lilek innifsek
Waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'uġigħ fis-sieq jew fl-għaksa hija tendinite. Il-muskoli tar-riġel, is-sieq u l-għaksa huma ankrati ma 'l-għadam mill-għeruq, li huma strutturi b'saħħithom u simili għall-korda. Tendonite hija infjammazzjoni madwar għerq . Ser ikollok uġigħ b'attività u ġeneralment titlaq bi mistrieħ, biss biex terġa 'lura.
L-iktar tipi komuni ta 'tendonite ta' l-għaksa u s-saqajn huma tendonite ta 'Akilles, tendonite laterali tal-tibial , tendinosis peroneali, tendonite flexor u tendonitis tal-estensjoni.
Miżuri ta 'kura personali normalment isaħħu dawn il-korrimenti matul ftit ġimgħat. Tgħallem aktar dwar x'jikkawża, meta tara lit-tabib tiegħek, u kif tevita s-sieq u t-tendonite ta 'l-għaksa.
Kawżi
- Użu eċċessiv: L-iktar kawża komuni ta 'tendonite hija l-użu żejjed, li jfisser li l-għerq huwa mġebbed wisq u possibbilment jesperjenza grad żgħir ta' ġbid jew tiċrit. Dan jiġri meta jkun hemm żieda fl-attività, li tista 'tinkludi xi ħaġa minn mixi biex tipparteċipa f'attivitajiet kompetittivi.
- Struttura anormali tas-saqajn: Problemi bħal saqajn ċatti jew arkati għoljin jistgħu joħolqu żbilanċi muskolari li jpoġġu stress fuq tendon wieħed jew aktar.
- Trawma: Marda jew ankle korriment jista 'jikkawża tendonite. Dan jista 'jseħħ b'moviment f'daqqa u b'saħħtu bħal jaqbeż. Forma oħra ta 'trawma hija tħakkik b'mod kroniku kontra żarbun, li ħafna drabi jseħħ fil-parti ta' fuq tas-sieq jew l-għarqub, u jirriżulta f'indonite f'dawk iż-żoni.
- Kundizzjonijiet mediċi: Ċerti kundizzjonijiet mediċi li jikkawżaw infjammazzjoni ġenerali jistgħu jwasslu għal tendonite. Kundizzjonijiet infjammatorji bħal artrite rewmatojde , gotta , u spondyloarthropathy jistgħu jikkawżaw tendonite ta 'Akilles jew tendonite tal-tibial wara.
Sintomi
Is-sintomi karatteristiċi ta 'tendonite jinkludu uġigħ u, xi kultant, nefħa waqt l-attività jew ma' tiġbid tal-tendon affettwat. L-uġigħ normalment jinħeles mill-mistrieħ, għalkemm il-tendon affettwat jista 'jikkawża uġigħ.
Tinduna l-uġigħ, speċjalment meta tibda attività, bħal meta tqum u timxi.
Ħafna drabi, l-uġigħ inaqqas iżda mbagħad jirritorna kif inti żżomm mixi jew tagħmel attivitajiet oħra. Tista 'tinnota nefħa, għalkemm dan ġeneralment mhuwiex sintomu immedjat. Spiss, il-marda u l-għaksa tiegħek se jsiru iebsin meta jkollok tendonite.
Awto-Kura
Meta sseħħu sintomi ta 'tendinite , l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi r- RICE , li tirrappreżenta mistrieħ, silġ, kompressjoni u elevazzjoni.
- Tnaqqas l-attività kemm jista 'jkun.
- Applika kompressjonijiet tas-silġ jew tal-friża għal 20 minuta kull darba. Filwaqt li l-kkompressi tal-friża u s-silġ huma ta 'għajnuna biex jintefħu, studji mediċi reċenti wrew li l-applikazzjoni tas-sħana għal uġigħ fil-ġwienaħ hija ugwalment terapewtika għall-uġigħ.
- Il-kompressjoni tista 'tfisser l-applikazzjoni ta' wrap ACE jew appoġġ ieħor għall-għaksa li jinxtara mill-maħżen jekk meħtieġ.
- Mediċini anti-infjammatorji bħal ibuprofen jistgħu jittieħdu wkoll biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u n-nefħa.
Meta tfittex l-Attenzjoni Medika
Jekk l-uġigħ u t-nefħa jmorru għall-agħar, ma jinħelsux mill-kura fid-dar, jew iseħħu waqt li jkunu qed jistrieħu, l-aħjar huwa li tfittex attenzjoni medika malajr kemm jista 'jkun. It-tabib tiegħek se jieħu l-istorja tiegħek u jista 'jordna li r-raġġi-X jew l-MRI jaraw jekk għandekx ksur, kalċifikazzjoni jew ksur tat-tendon, li jistgħu jeħtieġu trattament differenti. Tendon imqatta 'jeħtieġ immobilizzazzjoni bi twaħħil jew but u jista' saħansitra jeħtieġ kirurġija.
Jekk spiss tesperjenza sintomi ta 'tendinite, evalwazzjoni tas-sieq tista' tgħin biex jiġu identifikati anormalitajiet tas-sieq li jistgħu jikkawżawhom. Ir-rakkomandazzjonijiet tax-xeddijiet, is-sostenn tal-ark jew l-orthotiċi, u ċineg preskrittivi huma għażliet possibbli ta 'trattament biex jimmaniġġjaw u jipprevjenu tendonite.
Trattament
Il-prinċipju ġenerali għat-trattament tas-sieq u l-għekiesi tendonite huwa li tagħti l-mistrieħ tal-ħsara sabiex il-ġisem ikun jista 'saħħu. Dan jieħu ż-żmien, normalment ġimgħat għal xhur. It-tabib tiegħek jista 'jtik but tal-mixi biex iżomm is-sieq u l-għaksa immobilizzati sabiex ma tkunx qed tużah, jew tista' tkun ordnat li ma jkollux piż fuq il-marda affettwata.
Inti x'aktarx tkun preskritt mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda trattament fid-djar bis-silġ, li jalterna s-sħana u l-kesħa, u jiġġebbed. Inti tista 'tissejjaħ terapija fiżika biex titgħallem tiġġebbed u tissaħħaħ eżerċizzji li jgħinu biex titnaqqas l-istress fuq l-għerq affettwat.
Prevenzjoni
Wieħed mill-aħjar modi biex tevita tendonite huwa li tagħmel eżerċizzji ta 'tiġbid tal-marda u tal-għaksa qabel l-attività. Muskoli stretti jpoġġu pressjoni żejda fuq l-għeruq tiegħek. Int għandek ukoll tuża żraben xierqa u tevita żraben atletiċi mwarrba. Meta tibda attività jew sport ġdid, iżżid il-ħin u l-intensità tiegħek gradwalment.
Tipi Speċifiċi
Dawn huma tipi komuni ta 'tendonite tas-sieq u l-għaksa:
- Tendinite ta 'l-Akille (dahar tal-għaksa): L-għerq ta' l-Akille huwa l-għerq kbir li jehmeż il- muskoli ta 'l-għoġol fuq wara tal-għarqub. Achilles tendonitis hija kkaratterizzata minn uġigħ li jinsab bejn 1 u 4 pulzieri 'l fuq miż-żona fejn l-għerq jingħaqad ma' l-għadam ta 'l-għarqub. Din hija l-parti l-aktar dgħajfa ta 'l-għerq u ġeneralment tkun il-post fejn iseħħ it-tiċrit ta' l-għerq. It-tendinite ta 'l-Akille hija korriment komuni ta' stress fuq l-isports ta 'l-istress u tista' tinġieb b'kull żieda fl-attività jew bidliet fiż-żraben jew fit-terren. Il-muskoli ta 'l-għoġġiela stretti jistgħu wkoll jikkontribwixxu għaliha. Hemm xi għażliet kirurġiċi jekk is-sintomi tiegħek mhumiex approvati fi ftit xhur.
- Tendonite tibjali ta 'wara (naħa ta' ġewwa ta 'l-għaksa): Tendonite tibjali ta' wara tibqa 'normalment assoċjata ma ' saqajn ċatti . L-għerq tal-muskolu tal-tibialis posterior jaqa 'madwar in-naħa ta' ġewwa (ġenb kbir tas-sieq) tal-għaksa ( malewlolu medjali ) u tas-sieq. Dik iż-żona hija s-soltu ta 'wġigħ u nefħa. Is-saqajn ċatti ġeneralment juru s-sinjal "too-many-toes", pożizzjoni anormali tas-saqajn fejn is-sieq tkun imdendla 'l barra b'relazzjoni man-naħa ta' wara tas-sieq. Is-sieq ħafna drabi tkompli tnaqqas u splay 'il barra jekk tendinite laterali tibjali ssir problema kronika u rikurrenti. Jista 'jkollok bżonn mitfugħa qasira qasira jew but tal-mixi biex tagħti żmien għall-infjammazzjoni tat-tendon biex issolvi, imbagħad ċineg jew orthotics.
- Tendinosis peroneali (naħa ta 'barra tal-għaksa) : L-għeruq tal-muskoli tal-għadam joħolqu wrap madwar in-naħa ta' barra (ftit saqajn) tal-għaksa (malleolus laterali). L-uġigħ u possibilment nefħa jseħħu f'dan il-qasam tal-għaksa u fiż-żona eżatt taħt u 'l fuq minnha. Saqajn ta 'arched għoli u storja ta' sprejs ta 'l-għaksa rikorrenti xi drabi huma assoċjati ma' tendinosis peroneali .
- Tendonite flessibbli (dahar ta 'ġewwa tal-għaksa): Tendinite tal-Flexor għandha uġigħ karatteristiku fid-dahar tal-għaksa, fuq in-naħa l-kbira tas-sieq. Dan it-tip ta 'tendonite huwa ġeneralment meqjus f'nies ta' żeffiena jew dawk li jagħmlu attivitajiet li jirrikjedu ħafna ibbilanċjar tat-toe.
- Tendonite ta 'l-estensjonijiet (għonq tas-sieq): Tendinite li taffettwa l-għeruq ta' l-estensuri fuq il-parti ta 'fuq tas-sieq ġeneralment tkun ikkawżata mis-sieq li teħel kontra ż-żarbuna jew, ta' spiss, kundizzjonijiet infjammatorji bħal artrite rewmatika . Saqajn b'weraq artab huma aktar suxxettibbli għall-frizzjoni taż-żraben li tikkawża dan it-tip ta 'tendonite.
Kelma Minn
Uġigħ fis-sieq jew għaksa tiegħek minn tendonite huwa sinjal li għandek bżonn teħodha faċli. Jekk l-uġigħ ikompli, ara lit-tabib tiegħek biex jingħata parir dwar it-trattament. Filwaqt li dan jista 'jfisser ġimgħat' il bogħod mill-attivitajiet favoriti tiegħek, l-għan huwa li tevita kumplikazzjonijiet li jistgħu jgħadduh għal żmien itwal.
> Sorsi:
> Achilles Tendinitis. Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Ġrieħi tat-tendon tas-sieq u l-għaksa. Fi: Mediċina tal-Isport Ortopedika DeLee & Drez: Prinċipji u Prattika. 4 ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.
> Tendinosis peroneali. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Disfunzjoni ta 'Tibjali ta' wara. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.