Huwa rikonoxxut sew li dieta tajba hija importanti għal kulħadd. Pazjenti ta 'l-artrite, madankollu, xi drabi jmorru lil hinn minn dan il-kunċett ta' dieta tajba u jfittxu dieta għal kura. Ir-rabta bejn id-dieta u l-artrite hija kumplessa.
Hemm evidenza li d-dieta tista 'tinfluwenza xi tipi ta' artrite , iżda biex tifhem bis-sħiħ dan, it-tip ta 'artrite u t-tip ta' dieta għandhom jiġu kkunsidrati.
Eżempju wieħed huwa l-gotta, li hija affettwata minn livelli għolja ta 'uric acid. Dieta li hija baxxa fl-alkoħol u ikel b'ħafna purini tista 'tnaqqas il-livelli ta' uric acid fid-demm u tnaqqas il-probabbiltà ta ' attakk ta' gotta . Il-purini huma sustanzi naturali misjuba f'ċertu ikel. L-alkoħol huwa magħruf li jbiddel il-metaboliżmu tal-purina. Il-bidliet fid-dieta jistgħu jnaqqsu s-severità jew il-frekwenza ta 'attakki tal-gotta. Il-modifikazzjonijiet tad-dieta jistgħu wkoll ikunu ppreferuti minn nies li ma jistgħux jittolleraw il-medikazzjonijiet tal-gotta. Kun żgur li taf liema ikel trid tevita .
Eċċess tal-Piż tal-Ġisem
L-eċċess tal-piż tal-ġisem jinfluwenza l-artrite billi jpoġġi pressjoni żejda fuq il-ġogi diġà mgħobbija. L-esperjenza klinika wriet riċerkaturi li persuni li huma 20% jew aktar fuq il-piż tal-ġisem normali għandhom aktar problemi bl-artrite tagħhom. Jidher li l-ġonot li jġorru l-piż huma l-aktar milquta billi jġorru l-piż żejjed. It-tagħbija żejda mqiegħda fuq il-ġogi li jġorru l-piż (aktar speċifikament l-irkopptejn, il-ġenbejn, l-għekiesi, is-saqajn u s-sinsla) jistgħu jżidu l-uġigħ f'dawk il-ġogi.
Iż-żieda fl-uġigħ, stil ta 'ħajja sedentarja li jirriżulta, u aktar żieda fil-piż jistgħu jsiru ċiklu vizzjuż. Pazjenti osteoartrite normalment jittrattaw din il-problema ta 'żieda fil-piż battling. Pazjenti bl-artrite rewmatika li huma fuq terapija b'kortikosterojdi (jiġifieri prednisone ) huma mwissija dwar żieda fl-aptit, żamma ta 'fluwidu u żieda fil-piż li ma tistax tiġi evitata bħala effetti sekondarji tat-terapija.
L-allerġeni jistgħu jċemplu l-allarmi
Huwa maħsub minn xi nies li l-ikel partikolari jaġixxi bħala allerġeni li jistgħu jikkaġunaw ċajfra ta 'l-artrite. Għalkemm l-ebda ikel speċifiku ma ġie implikat bħala kawża ta 'artrite , huwa magħruf li l-ikel jista' jbiddel il-funzjoni tas-sistema immuni. Eżempji ta 'reazzjonijiet immuni-medjati jinkludu l-ażma, raxx u ħorriqija.
Fir-rigward ta 'l-artrite, dawk li jiksru possibbli jistgħu jinkludu:
- kaffeina
- prodotti tal-ħalib
- ħxejjex il-lejl (tadam, bżar, eċċ)
- zokkor
- addittivi u preservattivi
- ċikkulata
- laħam aħmar
- melħ
Anke jekk l-allerġija ta 'l-ikel kienet kawża ta' l-artrite, mhux kull persuna tista 'tkun allerġika għall-istess ikel. Il-mod tat-test għal allerġija għall-ikel huwa li tipprova dieta ta 'eliminazzjoni . Billi telimina ikel speċifiku mid-dieta tiegħek, tista 'tosserva jekk is-sintomi ta' l-artrite jitjiebu.
Linji Gwida tad-dieta għal Tiekol b'Saħħtu
Seba Linji Gwida tad-Dieta oriġinarjament ippubblikati mid-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti u d-Dipartiment tas-Saħħa u s-Servizzi Umani tal-Istati Uniti
- Kul varjetà ta 'ikel: Kul mit-4 gruppi ta' ikel bażiku (ħobż u ċereali, frott u ħxejjex , laħmijiet u prodotti tal-ħalib) biex tikseb in-nutrijenti meħtieġa erbgħin plus essenzjali biex tinżamm saħħa tajba.
- Żomm il-piż ideali tiegħek: Inqas piż huwa ekwivalenti għal inqas pressjoni fuq ġonot li jġorru l-piż. Inqas strain huwa ekwivalenti għal inqas uġigħ.
- Evita wisq xaħam, xaħam saturat, kolesterol: Ammonti miżjuda ta 'xaħam jikkontribwixxu għal żieda fil-piż u l-obeżità.
- Kul ammonti adegwati ta 'lamtu u fibra: Lamti bħal ħobż, ross, fażola, għaġin u patata jagħtu lill-ġisem l-enerġija. Fibra, il-porzjon mhux diġerit tal-pjanti li nieklu, iżżid il-kwantità u tgħin bil-proċess ta 'eliminazzjoni.
- Evita wisq zokkor: Iz-zokkor jipprovdi kaloriji vojta u ftit nutrizzjoni, u jikkontribwixxi għal żieda fil-piż żejjed.
- Evita wisq sodju: Il-melħ żejjed jista 'jikkontribwixxi għall-pressjoni tad-demm għolja u għaż-żamma tal-ilma.
- Evita l-alkoħol: L-alkoħol jista 'jnaqqas il-ġisem ta' vitamini u minerali minbarra li jkun għoli fil-kaloriji. Huwa wkoll potenzjalment jista 'jinteraġixxi ma' mediċini għall-artrite.
Il-linja tal-qiegħ
Ikliet nutrittivi bbilanċjati tajjeb huma importanti għas-saħħa ġenerali ta 'kulħadd. Żomm kemm jista 'jkun il-piż ideali tal-ġisem tiegħek. Evita d-dieti fad u pretensjonijiet ta 'dieta mhux ippruvati li jistgħu jispiċċaw jinqabdu l-ġisem tiegħek ta' nutrijenti essenzjali.
Sorsi:
Il-Ktieb ta 'l-Artrite ta' l-Università ta 'Duke University, minn David S. Pisetsky, MD, Ph.D. ma 'Susan Flamholtz Trien (1995).
Artrite: X'inhu Xogħlijiet, minn Dava Sobel u Arthur C. Klein