Do Huma Trigger Aktar Sintomi ta 'Artrite Intensiva?
Nightshade ikel jikkawża artrite. Dak kien teorija popolari ħafna snin ilu meta l-ewwel saritilek l-artrite . L-implikazzjoni kienet li jekk in-nies bl-artrite jevitaw ikel ta 'filgħaxija jew jeliminawhom mid-dieta tagħhom, l-uġigħ u sintomi oħra ta' artrite jonqsu. Kien mistenni bħala soluzzjoni vera għall-uġigħ ta 'l-artrite. It-teorija tippersisti sal-ġurnata ta 'llum, iżda tgħallimna matul is-snin li l-evitar jew l-eliminazzjoni ta' ikel ta 'l-ikla ta' Londra tgħin lil xi nies aktar minn oħrajn.
X'inhuma Foods Nightshade?
"Nightshades" jirreferu għal aktar minn 2,800 speċi ta 'pjanti li jitkabbru fid-dell tal-lejl. Il-pjanti jappartjenu għall-ordni xjentifika tal-Polemoniales u l-familja Solanaceae tal-pjanti. Il-nightshades jinkludu bosta ħxejjex: patata, tadam, bżar ħelu, bżar jaħraq, brunġiel, tomatillos, tamarillos, pepitos, pimentos, paprika u bżar cayenne. Zlazi sħan magħmula mill-bżar jaħraq huma meqjusa bħala l-għadajjar. Ukoll, ċirasa mitħunha, huckleberry tal-ġnien, naranjilla, u anke tabakk huma meqjusa bħala lottijiet. (Nota: patata ħelwa, yams, u bżar iswed mhumiex inklużi fost il-lottijiet).
Għaliex Nista 'Nighthade Foods Trigger Arthritis?
Il-parti li toffendi l-għadajjar li jistgħu jikkawżaw problemi għal xi nies bl-artrite hija maħsuba li hija l-alkalojdi. Hemm erba 'tipi ta' alkalojdi f'impjanti nightshade:
- Alkalojdi sterojdi (l-iktar wieħed notevoli huwa s-solanina)
- alkalojdi tropane
- alkalojdi pyrrolizidine
- alkalojdi indole
L-alkalojdi sterojdi huma l-alkalojdi l-aktar komuni li jinstabu fl-ikel tal-lejl. It-tipi l-oħra ta 'alkalojdi ġew aktar riċerkati minħabba li għandhom proprjetajiet simili għall-mediċina. Alkalojdi apparentement jinterferixxu mal - metaboliżmu tal- kalċju . Waħda mit-teorija tissuġġerixxi li l-weraq tat-trabi jitneħħew il-kalċju mill-għadam u jiddepożitaw it-tessuti rotob
Teorija oħra hija li l-nightshades huma sustanzi pro-infjammatorji, li jipprovokaw reazzjonijiet immuni u infjammatorji fil-ġisem.
Il-weraq tal-impjanti kollha ta 'l-għadajjar fihom in-nikotina, iżda f'ammonti ħafna aktar baxxi milli fit-tabakk. Uħud mill-esperti ssuġġerew li l-ammont ta 'nikotina f'waħda ta' filgħaxija mhuwiex konsegwenzjali - ftit wisq biex ikollu impatt negattiv li jikkontribwixxi għall-artrite. Huwa ġust li wieħed jikkonkludi li ma 'dawn it-teoriji li jikkompetu, mhuwiex mifhum bis-sħiħ kif l-ikel ta' filgħaxija jaffettwa l-artrite, jekk xejn. Il-biċċa l-kbira ta 'l-informazzjoni ġiet minn stħarriġ u testimonjanzi tal-pazjent, mhux studji xjentifiċi umani.
Kif tkun taf jekk intomx sensittivi għal Ikel ta 'Nightshade
Filwaqt li ma kien hemm l-ebda riċerka li tikkonferma l-impatt negattiv ta 'ikel fuq il-lejl fuq nies b'artrite, ġie ssuġġerit li xi nies jesperjenzaw sintomi agħar. Uħud mir-riċerkaturi u t-tobba jirrakkomandaw li jeliminaw l-ikel għal 2 jew 3 ġimgħat biex tara jekk is-sintomi ta 'l-artrite tiegħek jitjiebux. Anke jekk is-sintomi tiegħek jitjiebu, sakemm ir-riċerkaturi jistgħu jippruvaw konnessjoni, ix-xettiċi jagħżlu li jemmnu li t-titjib tiegħek huwa dovut għal effett ta 'plaċebo, fejn l-eliminazzjoni ta' lottijiet ħdimt sempliċement għaliex inti mistenni li taħdem.
Ukoll, jekk is-sintomi jtejbu għalik, jista 'jkun indikattiv ta' allerġija għall-ikel.
Prova ta 'eliminazzjoni mhux se tweġġa' lilek u biss tista 'tgħinek. Iżda, iżommu l-aspettattivi tiegħek realistiċi. Huwa impossibbli li tkun taf preċiżament kemm in-nies ippruvaw jeliminaw il-lottijiet mid-dieta tagħhom fi sforz biex itejbu s-sintomi ta 'l-artrite. Huwa ġust li wieħed jassumi, għalkemm, li kieku kien hemm kunsens kbir ta 'suċċess, aħna nafu.
Kelma Minn
Jekk inti tagħżel li telimina l-ikel ta 'l-ikla ta' l-ikla hija kompletament sa tiegħek. Jekk tagħżel li tipprova, tagħmel dan b'mod metodiku billi żżomm djarju tal-ikel. Id-djarju jgħinek issegwi dak li tiekol, dak li tkun eliminat mid-dieta tiegħek u meta, u tinnota xi xejriet fil-livell ta 'l-uġigħ tiegħek jew sintomi oħra.
Jagħmel ħsejjes li sempliċement telimina ċertu ikel, iżda l-identifikazzjoni ta 'liema huma t-trasgressuri hija daqsxejn aktar ikkumplikata. Int trid tkun żgur li tqis l-effett ta 'fatturi oħra wkoll, bħal livell ta' attività, livell ta 'għeja, bidliet fil-medikazzjoni u stress addizzjonali fil-ħajja tiegħek. Per eżempju, f'ġurnata partikolari, sintomi aktar intensi jistgħu jkunu relatati ma 'attivitajiet ta' overdoing aktar mill-parmesan tal-brunġiel li kielt. Jekk int tista ', permezz ta' l-eliminazzjoni, tidentifika ikel ta 'filgħaxija li tissuspetta li hija problematika għalik, terġa' tintroduċiha lura fid-dieta tiegħek aktar tard biex tara jekk is-sintomi jmorrux għal darb'oħra.
Sorsi:
> Hagen KB, Byfuglien MG, Falzon L, et al. Interventi tad-dieta għall-Artrite Rewmatojde. Is-Sistema tad-Dejtabejż tal-Cochrane Rev. 2009; 1: CD006400.
> Smedslund G, Byfuglien MG, Olsen SU, et al. L-Effettività u s-Sikurezza ta 'Interventi Dietetiċi għall-Artrite Rewmatika: Reviżjoni Sistematika ta' Provi Kkontrollati randomised. J Am Diet Assoc. 2010; 110 (5): 727-35.