Ir-Riskju tat-Tlugħ tad-Dieta tal-Gotta u l-Osteoporożi?
Il-karboidrati baxxi tal-karboidrati huma popolari u huma kontroversjali fl-istess ħin. Meta ma jintużax b'nutrizzjoni ġenerali xierqa, dieta baxxa ta 'karboidrati tista' twassal għal aktar problemi tas-saħħa fit-tul. Fost dawn hemm żieda fir-riskju tiegħek għall-gotta u l-osteoporożi.
Il-Fad
Il-kotba, il-prodotti u l-programmi li jippromwovu t-telf fil-piż huma negozju kbir. Id-dieti fad mitluqu l-frenzy tat-telf tal-piż għal ħafna għexieren ta 'snin.
Madankollu, id-dieti jiġu u jmorru. Nistgħu anke niftakru l-ismijiet ta 'l-iskemi popolari kollha ta' telf ta 'piż?
Kemm iddum id-dieta fad tiddependi ħafna fuq:
- Kemm hu diffiċli li ssegwi.
- Jekk jistgħu jinkisbu riżultati malajr.
Dieti Popular
Jekk int ma smajtx id-dieta "baxxa tal-karboidrati", ma tkunx qed tfittex jew tisma '. Huwa kullimkien. Il-kliem ta 'buzz "karboidrati baxxi" issa huma slapped fuq kemm jista' jkun tikketti tal-prodotti ta 'l-ikel.
Dieti b'karbonju baxx li ġġeneraw ħafna pubbliċità jinkludu:
- Id-Dieta Atkins
- Id-Dieta tal-Addict tal-Karboidrati
- Id-Dieta South Beach
- SugarBusters!
- Iż-Żona
Il-pubbliċità kienet kemm favorevoli kif ukoll sfavorevoli. Rapporti dwar is-suċċess fit-telf ta 'piż fuq żmien qasir u livelli mtejba ta' kolesterol tajjeb (HDL) u trigliċeridi huma komuni. Min-naħa l-oħra, rapporti ta 'konsegwenzi negattivi potenzjali fuq is-saħħa juru n-naħa negattiva ta' wħud minn dawn id-dieti fad.
Xi tobba, nutrizzjonisti u riċerkaturi staqsew is-sigurtà tad-dieti tal-karboidrati baxxi.
Kif Jaħdmu
Il-kunċett bażiku wara l-dieta baxxa tal-karboidrati huwa li l-karboidrati jippromwovu l-produzzjoni ta 'l-insulina li min-naħa tagħha jippromwovi l-akkumulazzjoni ta' xaħam.
Sommarjament , hawnhekk taħdem kif ġej:
- Konsum iktar baxx ta 'kuljum ta' karboidrati jikkawża li l-ġisem inaqqas il-karboidrati maħżuna għall-enerġija.
- Peress li dan il-proċess ta 'ħruq ta' karboidrati maħżuna (aka glycogen) iseħħ, l-ilma jiġi rilaxxat, u jiskadi telf ta 'piż.
- Il-korp jibda wkoll biex jaħarqu xaħam għall-enerġija.
Dieta bħal din tissejjaħ dieta "ketogenika" għaliex tikkawża akkumulazzjoni ta 'ketoni (prodotti sekondarji ta' ossidazzjoni tax-xaħam) fid-demm (li jitneħħew mill-kliewi).
It-teorija: Fi stat ta 'dak li ġie msejjaħ ketosis perpetwu jew ketosis beninna tad-dieta, persuna titlef il-piż, ma jimpurtax kemm-il kaloriji huma kkunsmati mix-xaħam u l-proteina.
Effetti tas-Saħħa fuq Żmien Twil
Issa li nifhmu aħjar x'tip ta 'dieta ketogenika, is-sigurtà ta' din id-dieta titqiegħed f'dubju. Ir-riskji u l-konsegwenzi fit-tul ta 'dieta baxxa tal-karboidrati qed jiġu riċerkati u għadha ma teżistix evidenza definittiva jew konklużiva.
Meta mqabbla ma 'linji gwida nazzjonali għal nutrizzjoni u telf ta' piż, xi dieti b'karbonju baxx fihom ammonti kbar ta 'xaħam saturat, proteina ta' l-annimali u kolesterol. Fl-istess ħin, m'għandhomx nutrijenti, fibra, u karboidrati kumplessi meqjusa bħala meħtieġa biex tinżamm saħħa tajba.
Esperti tas-saħħa li jesprimu tħassib dwar is-sigurtà fit-tul jissuġġerixxu li xi dieti b'karbonju baxx jistgħu jiżdiedu r-riskju ta 'ċertu mard bħal:
- Mard tal-qalb
- Kanċer
- Mard renali
- Gotta
- L-osteoporożi
Dieti b'Balib Baxx u Gotta
Il-vaċċin huwa wieħed mit-tipi l-aktar ta 'artrite. Il-korrelazzjoni ssuġġerita bejn dieta baxxa fil-karboidrati u żieda fir-riskju ta 'gotta tidher ovvja.
Il-vaċċin huwa kkawżat minn eċċess ta 'aċidu uriku fil-ġisem. Dieta magħmula minn ikel rikk fil- purini (jiġifieri laħam, tjur, frott tal-baħar, lewż, bajd, eċċ) huma mbagħad imqassma f'aċidu uriku fil-ġisem.
Skond NIH, tiekol inqas minn 130 gramma ta 'karboidrati kuljum tista' twassal għall-akkumulazzjoni ta 'ketoni fid-demm tiegħek. Ketosis tista 'wkoll tqajjem livelli ta' aċidu uriku.
Dieti b'Balib Baxx u Osteoporożi
L-osteoporożi hija kundizzjoni kkaratterizzata minn telf tad-densità normali tal-għadam, li tirriżulta f'għadam fraġli. L-għadam fraġli huma suġġetti għal ksur. Il-proċess tal-marda jista 'jkun sieket (mingħajr sintomi) għal għexieren ta' snin.
Hemm ukoll riskju potenzjali akbar ta 'osteoporożi b'karta ta' karboidrati baxxi fejn it-telf tal-kalċju jista 'jirriżulta jekk il-konsum ta' proteini jibqa 'għoli u l-ammont ta' kalċju jibqa 'baxx. Il-proporzjon tal-konsum ta 'proteina mill-annimali sal-ħxejjex jista' wkoll jikkontribwixxi għal telf tal-għadam.
Il-linja tal-qiegħ
Kif jidher ċar mill-analiżi tal-prevalenza tad-dejta dwar l-obeżità, it-telf fil-piż huwa kwistjoni sinifikanti. Madankollu, huwa importanti li tirrealizza li mhux id-dieti kollha huma b'saħħithom u xi wħud jistgħu jkollhom konsegwenzi serji fuq is-saħħa fit-tul.
Għandek tiddiskuti s-sitwazzjoni ġenerali tas-saħħa mat-tabib tiegħek qabel tagħżel pjan ta 'telf ta' piż. Flimkien, tista 'tirrevedi l-fatti u l-għażla medika personali tiegħek, u għandha ċans aħjar li tevita l-effetti avversi ta' pjan partikolari ta 'telf ta' piż.
Għal xi wħud, jista 'jkun biss li l-kunċett antikwat ta' "tiekol inqas u jeżerċita aktar" huwa dak kollu li hu meħtieġ.
Iktar informazzjoni:
- Extra Pounds Iżżid l-Uġigħ
- 15 Miti Komuni dwar Piż-Telf, Nutrizzjoni u Dieta
Sorsi:
Dieti ta 'karboidrati baxxi: huma siguri u effettivi? MayoClinic.com, 11/26/03.
Gwida tat-tabib għal dieti popolari ta 'telf ta' piż baxx ta 'karboidrati, Cleveland Clinic Journal of Medicine, 9/2001.