Huma żgħar, iżda b'saħħithom
L- inkontinenza ta 'l- istress tista' tagħmel laughing jew għatis ta 'intrapriża perikoluża għal sa nofs in-nisa li għandhom aktar minn 50 sena, u ħafna drabi jwasslu għal tnixxija ta' l-awrina. It-trattament mhux kirurġiku l-aktar komuni għall-inkontinenza ta 'l-istress huwa mmirat biex isaħħaħ il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi, li jsostnu l-addome t'isfel. Flimkien ma 'eżerċizzji mmirati bħal metodi ta' Kegels , elettrostimulazzjoni u bijo-riessjoni, l-hekk imsejħa "piżijiet vaġinali" jistgħu wkoll jgħinuk tibni kontroll tal-muskoli biex tmexxi aħjar il-kapaċità tal-bużżieqa.
Kif tagħmel dan
Il-piżijiet vaginali jiġu f'settijiet ta 'koni progressivament itqal mgħammra bi spag jew wajer. Meta jiddaħħlu fil-vaġina (bħal tampon), dawn il-piżijiet bla xkiel jinżammu fil-post minħabba l-kontrazzjoni tal-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi. Maż-żmien, il-muskoli jissaħħu sempliċement billi jżommu l-piż milli jaqgħu barra.
Ir-Regimen
- Aqbad lest: Mur fil-kamra tal-banju u aċċerta ruħek li l-piżijiet ikunu nodfa u ħielsa minn xquq jew ħsara oħra.
- Agħżel il-piż xieraq: Tibda bl-eħfef piż disponibbli. Xi sistemi jużaw piżijiet imdaħħla f'kapsula, filwaqt li oħrajn jinkludu varjetà ta 'piżijiet, kull wieħed bi spaga jew wajer tagħhom stess. Daħħal il-piż u tipprova bilwieqfa, mixi u anki sogħla mingħajr ma timtedd; jekk il-piż jibqa 'fil-post ipprova l-piż itqal li jmiss. Agħżel l-itqal wieħed li tista 'żżomm f'postha għal ftit minuti.
- Xogħol dak il-qiegħ pelviku: Żid l-ammont ta 'ħin li l-piż tal-vaġina jkun fis-seħħ, sa massimu ta' 15-il minuta, darbtejn kuljum. Tista 'timxi u tiċċaqlaq imma tibqa' bil-wieqfa aktar milli bilqiegħda jew mimduda għall-aħjar effett.
- Meta miexi sal-piż li jmiss: Ladarba inti tista 'żżomm il-piż komdu tiddaħħal għal 15-il minuta kull darba, ipprova l-piż itqal li jmiss. Jista 'jieħu 2-3 xhur biex verament jaraw li l-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina tiegħek qed titjieb.
Min m'għandux Uża Piżijiet Vaġinali
Skont reviżjoni estensiva ppubblikata fl-2013 fid- Database Cochrane ta 'Reviżjonijiet Sistematiċi dwar l-effikaċja ta' "koni" tal-vaġina jew piżijiet għall-inkontinenza, in-nisa li għandhom vaġina imnaqqsa jew ċikatriċi ma jkunux jistgħu jużaw dawn il-mezzi.
Il-piżijiet m'għandhomx jintużaw fl-istess ħin bħal tampon jew dijaframma, jew jekk qed tbati minn infezzjoni vaġinali jew marda trażmessa sesswalment.
Filwaqt li r-reviżjoni tal-2013 ikkonkludiet li l-piżijiet vaġinali huma aktar effettivi minn ebda trattament meta jintużaw b'mod konsistenti - u jista 'jkun aktar faċli li wieħed jgħallem (u jimpjega) minn eżerċizzji pelviċi standard bħal Kegels - xi nisa sabu li t-taħriġ tal-piż kien skomdu u waqaf juża l- piżijiet għal kollox.
Modi oħra biex itejbu l-Kontroll tal-bużżieqa
Qawwa aħjar tal-qiegħ tal-pelvi hija biss aspett wieħed tal-ġestjoni tal-inkontinenza. Ir-riċiklaġġ tal-bużżieqa tal-awrina - li tinvolvi ż-żamma tal-awrina tiegħek għal perjodi ta 'ħin progressivament itwal biex tissaħħaħ il-kapaċità tal-bużżieqa tiegħek - u bidliet fid-dieta bħall-eliminazzjoni ta' ikel pikkanti jew aċiduż, kaffeina u tiekol aktar fibra kollha jistgħu jikkontribwixxu għal kontroll aħjar tal-bużżieqa.
Fl-aħħarnett, in-nisa b'inontinenza ta 'stress aktar ħafifa jistgħu jsibu xi eżenzjoni sempliċiment fit-tagħlim kif jikkontrollaw is-saħħa tal-qiegħ tal-pelvi li diġà għandhom, skond studju ppubblikat fil- Ġurnal Internazzjonali tal-Urokimnoloġija fl-2008. Imsejjaħ il- "Knack", il- dahar jew jingħalaq il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi eżatt qabel u waqt sogħla jew tgħatas.
B'differenza mill-eżerċizzji tat-tisħiħ tal-qiegħ tal-pelvi li jistgħu jieħdu xhur biex jaħsdu r-riżultati, din il-parti tal-pelvi nstabet li żżid il-kontroll tal-bużżieqa fi żmien ftit ġimgħa.
Nota ta 'prudenza rigward l-eżerċizzji kollha tal-qiegħ tal-pelvi: ma tipprattikahomx waqt l- awrina.
Sorsi:
Paġna ta 'età: Inkontinenza. L-Istitut Nazzjonali ta 'l-Istati Uniti dwar il-Folja ta' Informazzjoni Pubblika ta '
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Koni vaġinali peżati għall-inkontinenza ta 'l-awrina. Database Cochrane ta 'Reviżjonijiet Sistemiċi 2013, Kaxxa 7. Art. Nru: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Piżijiet Vaġinali għat-Taħriġ tal-Piż Pelvic: Rapport ta 'Każ ta' Parteċipanti Multipli." Prattika Teorija tal-Fiżjoterapija Ottubru 2012; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Son; DeLancey, John OL "Kjarifika u Konferma tal-manuvra Knack: l-Effett tal-Kontroll Volizzjonali tal-Muskolu tas-Sular Pelaġiku biex Preempt Inkontontenza Mistennija tal-Istress." Il-Ġurnal Internazzjonali tal-Uroġinekoloġija 06/2008, Volum 19, Ħarġa 6, pp. 773-782.