Id-dieti ta 'l-eliminazzjoni jistgħu jgħinuk tinduna bl-ikel problematiku
Jekk tbati minn dijarea kronika, stitikezza, uġigħ addominali jew gassiness, dieta ta 'eliminazzjoni tista' tgħinek tiddetermina jekk is-sintomi tiegħek humiex ikkawżati minn sensitivitajiet ta 'l-ikel partikolari.
Hawnhekk issib kif tuża b'mod sikur u effettiv dieti ta 'eliminazzjoni, flimkien ma' djarji tal-ikel u testijiet mediċi ġodda, biex telimina l-uġigħ fl-imsaren tiegħek.
Dieti għall-Eliminazzjoni: Ittestjar tal-Allerġija li Jikkonferma
Dieta ta 'eliminazzjoni, xi kultant imsejħa dieta ta' esklużjoni, hija għodda użata mit-tobba biex tikkonferma r-riżultati tal -ittestjar tal- allerġija .
Id-dieti ta 'eliminazzjoni huma wkoll trattament ta' mediċina alternattiva popolari għal kundizzjonijiet li jvarjaw minn artrite għal sindromu tal-musrana irritabbli .
Minkejja d-dieti ta 'eliminazzjoni li jirrappreżentaw parti tant kbira tat-trattament tal-allerġiji u s-sensittivitajiet tal-ikel, ma kienx hemm ħafna studji biex jaraw jekk dawk id-dieti ta' eliminazzjoni attwalment jaħdmu. Fl-istudji li twettqu, ir-riżultati kienu mħallta.
Pereżempju, reviżjoni ta 'disa' studji sabet li dieti ta 'eliminazzjoni minnhom infushom, mingħajr il-benefiċċju tat-testijiet tal-allerġija, ma tejbux is-sintomi għal nies b'ekċema . Madankollu, studju ieħor sab li t-trabi b'eksema li kellhom test pożittiv ta 'allerġija tal-bajd ittejbu fuq dieti ħielsa mill-bajd.
Sadanittant, riċerkaturi sabu li dieti ta 'eliminazzjoni misjuqa mir-riżultati tal-ittestjar tal-allerġija jistgħu jkunu utli fil-kundizzjoni esophagitis eosinophilic , li tista' tikkawża ħsara lill-esofagu tiegħek u sintomi bħal ħruq ta 'stonku u problemi biex tibla'.
Bl-istess mod, dieti ta 'eliminazzjoni wara l-ittestjar tal-allerġija għenu biex irażżnu sintomi ta' sindromu tal-musrana irritabbli u emigranja.
Ir-reazzjonijiet jistgħu jġibu agħar fit-tul
Hemm xi evidenza li d-dieti ta 'eliminazzjoni fit-tul jistgħu fil-fatt iżidu r-reazzjoni allerġika tal-ġisem tiegħek għal ikel. Jekk ir-rispons allerġiku tiegħek kien relattivament żgħir qabel id-dieta ta 'eliminazzjoni tiegħek, dan jista' ma jkunx żvilupp pożittiv (u jista ', f'xi każijiet, ikun perikoluż).
Per eżempju, studju li sar fl-Università ta 'Johns Hopkins sab li t-tfal li marru l-allerġiji tal-karawett tagħhom iżda li komplew jeliminaw karawett u prodotti tal-karawett mid-dieti tagħhom kellhom rikorrenza ta' allerġiji severi. Barra minn hekk, in-nies li jeliminaw il-glutina tal-proteini mid-dieti tagħhom spiss isibu r-reazzjonijiet tagħhom jiggravaw meta jikkunsmaw involontarjament ikel li fih il-glutina.
Nota ta 'kawtela: Jekk għandek sintomi ta' allerġiji klassiċi ta 'l-ikel , bħal urtikarja, nefħa tax-xufftejn u l-ilsien, jew anafilassi , kull introduzzjoni mill-ġdid ta' ikel fid-dieta tiegħek għandha ssir biss meta tkun sorveljata minn tabib.
Kif tuża dieta ta 'Eliminazzjoni
Hawn huma l-istruzzjonijiet ta 'dieta ta' eliminazzjoni pass pass inti tista 'ssegwi (ikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel):
- Kompletament telimina l-ikel mid-dieta tiegħek għal ġimgħatejn. Waqt li qed tagħmel dan, tiekol ikel sempliċi li tipprepara lilek innifsek, biex tevita kontaminazzjoni transkonfinali possibbli. Per eżempju, jekk inti qed jelimina s-sojja, tiekol frott frisk, veggies u laħmijiet aktar milli kull ħaġa li taqa 'f'pakkett jew hija ppreparata f'ristorant, sakemm ma tkunx saret f'faċilità ċċertifikata mingħajr sojja.
- Żomm kont tas-sintomi tiegħek biex tara jekk ittejjebx. Jekk ma jtejbux, allura l-ikel li elimina x'aktarx mhux il-problema.
- Jekk huma jtejbu, jerġgħu jintroduċu l-ikel fil-forma l-aktar bażika tiegħu biex tara jekk għandekx reazzjoni. Din tissejjaħ "sfida". Fil-każ tas-sojja, sfida tajba tkun sojja, aktar milli soy sauce jew ikel b'ħafna ingredjenti. Xi nies b'mard ta ' celiac huma tant sensittivi għall-glutina li jistgħu jirreaġixxu għal mikroskopiċi traċċi ta' glutina li jistgħu jkunu preżenti minħabba kontaminazzjoni minn barra barra ta 'ħxejjex, jew fi prodott li huwa mmarkat mingħajr glutina.
- Jekk is-sintomi tiegħek jiggravaw wara li jieklu l-ikel, ipprova l-proċess ta 'eliminazzjoni u jerġa' jisfida biex jikkonferma r-riżultati . Huwa possibbli li l-ewwel darba kienet koinċidenza. Per eżempju, forsi l-ikel li użajt għall-isfida tiegħek huwa żejtni u mqalleb fl-istonku tiegħek, imma int tista 'tittollera l-ikel f'forma oħra.
Użu tad-Djar tal-Ikel
Djarju ta 'l-ikel jista' jgħin biex id-dieta ta 'l-eliminazzjoni tiegħek tkun iktar preċiża u ta' suċċess. Inżommu rekord ta 'l-ikel li tiekol u s-sintomi tiegħek jippermettulek tfittex mudelli. Jista 'wkoll jgħin biex jiġu identifikati sorsi possibbli ta' kontaminazzjoni inkroċjata, jew ikel ieħor li jista 'jikkontribwixxi għas-sintomi tiegħek.
Kif iżżomm djarju tal-ikel
- Żomm notebook żgħir li fih inti tniżżel dak kollu li tiekol f'kull ikla. Ipprova tikteb l-ingredjenti prinċipali ta 'l-ikel li tiekol. Pereżempju, il-kitba ta '"stew" ma tkunx utli daqs li tagħmel nota ta' "strixxa magħmula biċ-ċanga, patata, karrotti, klin u tewm."
- Matul il-ġurnata, irreġistra s-sintomi tiegħek. Kellek dijarea? Sogħla? Imnieħer imnieħer? F'liema ħin is-sintomi tiegħek iseħħu? Dawn iseħħu immedjatament wara l-ikel, jew kienu mdewma? Kemm kienu severa? Jekk għandek sintomi ta 'allerġija klassika ta' l-ikel, issa jkun żmien tajjeb biex issib allerġista kbira.
- Wara ftit ġimgħat, tfittex mudell ta 'ikel u sintomi. Jista 'jieħu xahar jew aktar qabel ma tkun tista' tara mudell. Jista 'jkun impossibbli li tara mudell fis-sintomi tiegħek jekk qed tirreaġixxi għal ikel li tiekol kuljum. Per eżempju, jekk tiekol sandwich fuq il-ħobż tal-qamħ kull jum waqt l-ikel, tista 'ma tarax varjazzjoni fis-sintomi tiegħek minn jum għal jum, anki jekk il-qamħ fuq is-sandwich tiegħek qed iweġġa'.
Għajnuna għall-Ittestjar Mediku
Ma tistax taħseb li s-sintomi tiegħek huma severi biżżejjed biex jiġġustifikaw ittestjar mediku, iżda l-ittestjar jista 'jgħinek timmira ikel għal dieta ta' eliminazzjoni tiegħek, jew saħansitra neħħi l-ħtieġa għalik li tgħaddi mill-proċess.
L- intolleranza għall-ik ikla issa għandha test mhux invażiv li jista 'jsir f'laboratorju, u tista' telimina għal mard celiac b'testijiet tad-demm (għalkemm għad għandek bżonn endoskopija biex tikkonferma d -dijanjożi tal-marda celiac tiegħek).
Xi drabi l-ittestjar jista 'jkun inkonklussiv u se jeħtieġ dieta ta' eliminazzjoni biex issegwi r-riżultati. Huwa possibbli li jkun hemm riżultat tat-test ta 'allerġija pożittiv għal ikel iżda li ma jkollux reazzjoni allerġika għal dak l-ikel. L-allerġisti ġeneralment jirrakkomandaw li persuni li ma kellhomx reazzjonijiet allerġiċi severi għal ikel jeliminawha mid-dieta tagħhom u jagħmlu sfida ta 'ikel fl-uffiċċji tagħhom.
Ittestjar mediku jista 'wkoll jiddetermina jekk is-sintomi tiegħek humiex ikkawżati minn xi ħaġa oħra għajr is-sensittività ta' l-ikel. Il-ġebel tat-tbajja ' jista' jikkawża dijarea u uġigħ addominali meta tiekol ikel żejtni, li jista 'jidher li jkun intolleranza għall-lattożju jekk l-ikel greasy inkwistjoni kien pizza tal-ġobon. A gastroenterologist jista 'jgħin biex tpoġġi l-biċċiet tal-puzzle flimkien u nifhem il-kawża ta' l-uġigħ tiegħek.
Kelma minn
Uħud mill-prattikanti tal-mediċini alternattivi jirrakkomandaw is-sawm għal perjodi twal ta 'żmien jew dieti li jieklu magħmulin minn ftit ikel biss bħala metodu biex jiġu determinati s-sensittivitajiet tal-ikel. Xi dieti huma limitati għal ikel li dieta partikolari tikkonsidra "mhux allerġeniċi", anki jekk huwa possibbli li tkun allerġiku għal kważi kull ikel. Oħrajn jillimitawk għal wieħed jew żewġ gruppi ta 'ikel - biss frott u ħxejjex, pereżempju.
Uża kawt meta telimina l-ikel mid-dieta tiegħek. It-tnaqqis fin-numru ta 'ikel li tiekol jista' jwassal għal nutrizzjoni ħażina, speċjalment għat-tfal.
Xi nies jistgħu jevitaw ikel li fil-fatt jistgħu jittolleraw. Studju magħmul fis-Saħħa Nazzjonali Lhudija sab li tfal bi allerġiji djanjostikati ta 'l-ikel setgħu jieklu 84% ta' l-ikel li kienu eliminati mid-dieti tagħhom wara li ppruvaw l-ikel fl-uffiċċju tat-tabib. Għalhekk, qabel ma telimina ikel mid-dieta tiegħek jew mid-dieta tat-tifel / tifla tiegħek, kun żgur li tiddiskutiha mat-tabib tiegħek.
Sorsi:
Aydinlar EI et al. Dieta ta 'eliminazzjoni bbażata fuq IgG fis-sindromu ta' l-intestini ta 'l-emigranja flimkien ma' irritabilità. Uġigħ ta 'ras. 2013 Mar; 53 (3): 514-25.
Fleischer DM, et al. Allerġija tal-karawett: rikorrenza u l-ġestjoni tagħha. J Allergist Clin Immunol. 2004 Nov; 114 (5): 1195-201.
Bath-Hextall FJ, Delamere FM, Williams HC. Esklużjonijiet tad-dieta għal ekżema atopika stabbilita. Id-Database Cochrane ta 'Reviżjonijiet Sistemiċi 2010 Issue 10
Fleischer DM, et al. Sfidi tal-Ikel Orali fit-Tfal b'Dijanjożi tal-Allerġija tal-Ikel. J Pediatr. 2010 Ottubru 27.
Jennifer J. Schneider Chafen; Sydne J. Newberry; Marc A. Riedl; et al. Id-Dijanjożi u l-Ġestjoni tal-Allerġiji Komuni tal-Ikel: Reviżjoni Sistematika. JAMA. 2010; 303 (18): 1848-1856
Syrigou E et al. Id-dieta ta 'l-eliminazzjoni mmexxija mit-test ta' l-allerġija hija utli fi tfal b'eofaġite eosinophilic, irrispettivament mis-severità tas-sintomi. Allerġija u Immunoloġija Pedjatrika. Ġunju 2015; 26 (4): 323-9.