Modi Sempliċi biex Innaqqsu l-infjammazzjoni tal-Imnieħer Rotator
Bursitis ta 'l-ispalla hija l-aktar kawża komuni ta' uġigħ fl-ispalla . Spiss imsejħa tendonitis tal-manikin rotatorizzata jew sindromu ta 'inklinazzjoni, il-kundizzjoni hija kkaratterizzata minn infjammazzjoni tal- għeruq tal- manikin tar- rotator kif ukoll mill- bursa li ttaffi l-ispalla. Sintomi tipiċi jinkludu:
- Uġigħ b'ċerti movimenti ta 'l-ispalla
- Uġigħ bil-lejl li jista 'jqajjem mill-irqad
- Uġigħ ta 'l-isparar li jestendu' l barra mit-tarf ta 'barra tad-driegħ tiegħek
L-aħbar it-tajba hija li, bi trattament sempliċi, ħafna nies li għandhom borite ta 'l-ispalla jistgħu jsibu eżenzjoni mingħajr kirurġija. Hawn xi għażliet li jistgħu jgħinu:
Immobilizza l-ispalla affettwata
L-ewwel pass għat-trattament ta 'uġigħ akut fl-ispalla huwa li titnaqqas l-infjammazzjoni tal-għeruq tal-manikin tar-rotator u l-bursa tal-madwar. Ir-regola hija sempliċi: jekk ċertu moviment jikkawża uġigħ, iwaqqfuh.
Spiss l-aħjar mod biex isir dan huwa li timmobilizza d-driegħ b'braga speċjalizzata . Anke jekk l-uġigħ iseħħ biss meta tasal fuq ir-ras tiegħek, immobilizzar id-driegħ tiegħek jiżgura li inti ma aċċidentalment timxi bil-mod żbaljat u tagħmel ħsara lilek innifsek. L-ilbies ta 'braga jista' wkoll jgħin biex jipproteġi l-ispalla meta torqod bil-lejl.
Il-ħin huwa l-aqwa ħabib tiegħek meta niffaċċja ħsara ta 'manikin rotator. Billi tagħti lill-ispalla l-bqija li teħtieġ, il-ġisem tiegħek għandu ċ-ċans li fejqan innifsu.
Uża Drogi Anti-infjammatorji
L-infjammazzjoni tista 'tittaffa ħafna ma ' mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) bħal Advil (ibuprofen) jew Aleve (naproxen). Dawn il-mediċini barra mit-tabib jipprovdu eżenzjoni effettiva għal żmien qasir billi fl-istess ħin inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa assoċjati ma 'bursitis.
Filwaqt li Tylenol (acetaminophen) huwa kbir għal serħan mill-uġigħ, ma joffrix xi wieħed mill-benefiċċji anti-infjammatorji ta 'NSAIDs.
Bħal kull medikazzjoni, hemm numru ta 'effetti sekondarji possibbli li jistgħu kontra-indikati trattament f'xi wħud. Kun żgur li tkellem mat-tabib jew ma 'l-ispiżjar tiegħek qabel ma tibda t-terapija mingħajr riċetta biex tiżgura li ma tkunx sikura u xierqa.
Ice the Shoulder
Is-silġ huwa ta 'għajnuna speċjalment għal kwalunkwe kundizzjoni kkawżata minn infjammazzjoni. Il-pakketti tas-silġ ġeneralment huma l-aktar ta 'benefiċċju meta l-uġigħ huwa akut jew jekk il-borżite kronika f'daqqa waħda tiċċara.
Imma kun żgur li tagħmel dan b'mod sikur. Tħallix pakkett tas-silġ f'post wieħed iżda pjuttost "massaġġi" madwar iż-żona affettwata. Qatt m'għandek issegwi l-ispalla għal aktar minn 15 sa 20 minuta kull darba. Jekk tagħmel hekk jista 'effettivament jikkawża ġlata .
Skeda Terapija Fiżika
Ladarba l-uġigħ u t-nefħa akuti ġew meħlusa, it -terapija fiżika tista 'terġa' lura għall-attività normali ħafna aktar malajr milli kieku tħalli l-affarijiet. Dan l-għan tat-terapija huwa l-għajnuna biex tissaħħaħ il-muskoli madwar il-pulzier tar-rotazzjoni u terġa 'tinkiseb il-flessibilità tal-ispalla u l-firxa sħiħa tal-moviment.
In-nies spiss ikunu sorpriżi kemm it-ton tal-muskoli li tilfu wara biss ġimgħa ta 'immobilizzazzjoni. Biex jiġi żgurat li tirkupra kompletament u hija inqas suxxettibbli għal ħsara fil-futur, it-terapija fiżika għandha dejjem tiġi esplorata u segwita minn rutina strutturata ta 'eżerċizzji ta' tisħiħ ta 'l- ispalla .
Staqsi lit-Tabib Tiegħek dwar Shots ta 'Cortisone
Jekk l-ebda wieħed mit-trattamenti msemmija hawn fuq ma jipprovdi għajnuna adegwata, tista 'tkun trid titkellem mat-tabib tiegħek dwar jekk l- injezzjoni ta ' cortisone (sterojde) hijiex għażla xierqa.
Mhuwiex forma ta 'trattament inti għandek għaġla jew tuża għal xejn aktar minn eżenzjoni għal żmien qasir. Filwaqt li huma effettivi biex inaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni ta 'l-ispalla, shorts cortisone jistgħu jaċċelleraw il-ħsara fil-ġogi u jdgħajfu l-għerq jekk jintużaw wisq.
> Sors:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Riabilitazzjoni ta 'l-Eżerċizzju fil-Ġestjoni mhux Operattiva ta' Dmugħ ta 'Rotator Cuff: Reviżjoni tal-Letteratura." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.