Stretti u Eżerċizzji għal Rehab minn Korriment jew Kirurġija
L-eżerċizzji ta 'l-ispalla jistgħu jkunu utli fit-trattament ta' ħafna mill-kawżi komuni ta ' uġigħ fl-ispalla . Dawn l-eżerċizzji huma wkoll parti mir-rijabilitazzjoni tas-soltu mill-aktar kirurġija ta 'l-ispalla. L-eżerċizzji ta 'l-ispalla għandhom jitwettqu taħt id-direzzjoni ta' tabib biex jiġi żgurat li l-muskoli xierqa jkunu qed jiġu mmirati għall-kundizzjoni tiegħek. Huwa wkoll importanti jekk tkun saret il-kirurġija biex twettaq biss eżerċizzji li mhux se jestendu żżejjed xi tiswija kirurġika fl-ispalla.
Meta għal Rehab
Ir-riabilitazzjoni ta 'l-ispalla tiffoka fuq żewġ aspetti importanti tal-moviment ta' l-ispalla: il-flessibilità u s-saħħa. Mingħajr firxa adegwata ta 'mozzjoni , ħafna kompiti komuni ma jistgħux jitwettqu. Il-pazjenti normalment jesperjenzaw ebusija ta 'l-ispalla meta jkollhom diffikultà biex jilħqu wara d-dahar tagħhom, buckling iċ-ċinturin tas-sikurezza, jew li jgħaqqdu x-xagħar tagħhom.
It-tieni aspett importanti ta 'l-eżerċizzji ta' l-ispalla huwa li ssaħħaħ il-muskoli madwar l-ispalla. Huwa importanti li ma tenfasizzax il- muskoli ta 'l-ispalla ta' l-irjus li jdawru. Dawn il-muskoli jistgħu jkunu suxxettibbli għal korriment u infjammazzjoni jekk isiru eżerċizzji u attivitajiet mhux xierqa.
Wiesa 'Spalla iebsa:
L-istrettament mhux biss huwa parti importanti mit-tħejjija għal programm ta 'eżerċizzju, iżda f'ħafna każijiet ta' uġigħ fl-ispalla, il-meded huma l-iktar parti importanti tat-trattament. Kondizzjonijiet ta 'l-ispalla spiss jinvolvu ebusija ta' l-ispalla. Eżerċizzji ta 'estensjoni jistgħu jgħinu biex jinħallux dawn il-muskoli li jdawru l-ġog tal-ispalla.
L-aktar kawża komuni ta 'spalla iebsa hija l- kapsulite adeżiva , imsejħa wkoll l- ispalla ffriżata . Din il-kondizzjoni tista 'tinqala' b'mod indipendenti, jew bħala riżultat ta 'immobilizzazzjoni wara korriment fuq l-ispalla jew kirurġija fuq l-ispalla. Il-meded ta 'l-ispalla huma importanti għat-trattament u l-prevenzjoni ta' l -ispalla ffriżata .
I spiss tara pazjenti u terapisti li jiffukaw wisq fuq is-saħħa meta l-mobilità tal-ispalla hija strettament ristretta. Bħala regola ġenerali, it-tisħiħ għandu jsegwi l-mobilità, u t-tisħiħ tat-tisħiħ għandu jistenna sakemm il-mobilità tkun irkuprat.
Eżerċizzji ta 'l-ispalla sempliċi:
B'ħafna korrimenti fuq l-ispalla , kif ukoll pazjenti post-kirurġiċi, jistgħu jiġu evitati eżerċizzji li jinvolvu l-manikin tar-rotazzjoni biex tevita l-istress fuq dawn il-muskoli ta 'l-ispalla. Għalhekk, huwa importanti li wieħed jifhem ftit modi biex jaħdem bla periklu l-estremità ta 'fuq, mingħajr ma tenfasizza l-cuff tar-rotazzjonali.
L-eħfef eżerċizzji ta 'l-ispalla jissejħu eżerċizzji tal-pendlu . Dawn jitwettqu bil-liwja 'l quddiem biex id-driegħ tiegħek jinżergħu' l isfel lejn l-art. Iċ-ċrieki ż-żgħar isiru bl-idejn, u jippermettu li l-momentum iġorr id-driegħ madwar sforz.
Tisħiħ Il-Cuff Rotator:
Il- cuff tar-rotator huwa l-grupp ta ' erba' muskoli u għeruq li jdawru l-ġog tal-ispalla. Il-korrimenti fil-pulzier tar-rotator huma l-iktar kawża komuni ta 'uġigħ fl-ispalla. Huwa importanti li tkun taf mit-tabib tiegħek jekk huwa sigur li teżerċita l-manikin tar-rotator, speċjalment wara proċeduri kirurġiċi. F'dawn is-sitwazzjonijiet, il-manikin tar-rotaftur jista 'jkollu bżonn ta' mistrieħ sakemm il-fejqan ikun għamel progress biżżejjed.
Il-muskoli tal-manikin tar-rotajter mhumiex il-muskoli l-kbar tal-irfigħ tad-dahar ta 'fuq u l-armi. Il- muskoli tal-manikin tar-rotajler jistgħu jiġu eżerċitati b'piżijiet ftit jew xejn. Jekk qed jintuża aktar piż, l-eżerċizzji probabilment qed isiru b'mod mhux xieraq.
L-Għoli tad-dahar u l-għonq Stretches:
Ħafna problemi ta 'l-ispalla jistgħu jiġu rintraċċati lura għal pożizzjoni ħażina u tisfija tal-muskoli tad-dahar ta' fuq u l-għonq. Kwalunkwe programm tajjeb ta 'eżerċizzju fuq l-ispalla għandu jinkorpora wkoll xi meded u eżerċizzji sempliċi għall-ispina tas-sider ċervikali u l-muskoli ta' fuq tad-dahar.
It-Titjib tal-Mekkanika tal-Konġunta
I spiss tara lin-nies li jistaqsu dwar l-effikaċja tat-terapija u l-attivitajiet ta 'rehab biex itaffu s-sintomi tagħhom ta' l-ispalla.
L-ispalla hija konġunta kumplessa. Mhux biss huwa l-ispalla ballun u sokit konġunt, iżda s-sokit huwa parti mill-ispalla - għadam li jiċċaqlaq fuq id-dahar tal-kustilja. Iċ-ċaqliq tal-ispalla u l-moviment tal-ballun u sokit għandhom jiġu kkoordinati sabiex il-mekkaniżmi tal-ġonta jkunu normali. Ħafna nies b'sintomi ta 'uġigħ fl-ispalla għandhom mekkanika anormali ta' l-ispalla.
A utli fl-allerġija huwa li naħseb dwar l-allinjament tal-karozza tiegħek. Ma jimpurtax kemm intunati sew jew kemm il-magna tkun il-magna, jekk l-allinjament tal-vettura huwa mitfi, huwa biss mhux ser issuq sewwa. Sabiex il-vettura tinsa sew, għandek bżonn mekkanik li jista 'jiffoka fuq li jkollna l-allinjament iddiżinjat. Bl-istess mod ma 'l-ispalla, jekk il-mekkanika u l-allinjament ma jkunux qed jaħdmu b'mod normali, ma jimpurtax kemm huma b'saħħithom il-muskoli, il-funzjoni ta' l-ispalla sempliċement mhix se tkun normali.
Terapista fiżiku tajjeb huwa mħarreġ biex jevalwa u jikkoreġi l-mekkanika anormali ta 'l-ispalla. Rari ħafna drabi dan jirriżulta minn dgħjufija tal-muskoli l-kbar tal-ispalla li tista 'ssaħħaħ fil-ġinnasju, iżda dan huwa riżultat ta' funzjoni anormali u mobilità tal-muskoli żgħar li jkopru r-reġjun tal-ispalla. Li jkun tajjeb jew attiv ifisser ftit li xejn dwar kif taħdem tajjeb il-mekkanika ta 'l-ispalla. Mela jekk tahseb li jekk taħdem ma 'terapija fiżika hija biss dwar li jkollok aktar b'saħħitha, nixtieq ninkoraġġuk tipprova. Inti tista 'tkun sorpriż kif tagħti l-ispalla tiegħek intunazzjoni tajba tista' ssolvi s-sintomi tiegħek ta 'uġigħ fl-ispalla b'mod aktar effettiv u b'mod aktar permanenti minn pillola jew sparatura!
Kelma Minn
L-ispalla hija konġunta kumplessa, u sabiex l-ispalla tkun tista 'tħossok normali, il-funzjoni kumplessa trid tkun taħdem b'mod normali. Mhux komuni wara korriment jew wara kirurġija għall-mekkaniżmi ta 'l-ispalla biex isiru anormali. Ħidma ma 'terapista infurmata tista' tgħin biex ittejjeb il-mekkaniżmi ta 'din il-konġunta kumplessa. Li jkollok spalla qawwija ma jfissirx li l-mekkaniżmi ta 'l-ispalla huma neċessarjament se jiffunzjonaw b'mod normali, u terapista tajjeb jista' jgħin lin-nies irrispettivament mis-saħħa ta 'l-ispalla jew il-kapaċità atletika tagħhom.
Sors:
"Eżerċizzju ta 'l-ispalla fuq l-ispalla Gwida" Akkademja Amerikana ta' Kirurgi Ortopediċi. 2007.