Id-Dieta tad-Dijabete hija Pjan Indirizz Individwalizzat
Skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete, persuni b'dijabete jieklu madwar 45% tal-kaloriji tagħhom mill-karboidrati. U filwaqt li din hija medja, l-ammont totali ta 'karboidrati li għandek tiekol kuljum hija differenti għal kulħadd. Fil-fatt, studji wrew li m'hemm l-ebda ammont ideali ta 'kaloriji kkunsmati minn karboidrati, xaħam u proteini u minflok l-ammonti għandhom jiġu individwalizzati.
Madankollu, minħabba li l- karboidrati jaffettwaw iż-zokkor fid-demm l-aktar , il-monitoraġġ tal-karboidrati kemm jekk b'għadd ta 'karboidrati jew stima tal-guessing jistgħu jtejbu l-kontroll taz-zokkor fid-demm.
Dietitians reġistrati u edukaturi ċċertifikati tad-dijabete jistgħu joħolqu pjanijiet ta 'ikliet individwali bbażati fuq mudelli ta' ikel, miri, preferenzi u kultura tal-ikel, eċċ. Nies b'dijabete għandhom jagħżlu karboidrati ta 'kwalità tajba f'ammonti kkontrollati. Xi nies jibbenefikaw milli jieklu dieta konsistenti ta 'karboidrati, per eżempju, jieklu l-istess ammont ta' karboidrati għal kull ikla ta 'kuljum (speċjalment meta jieħdu dożi fissi ta' insulina). Oħrajn jipprattikaw il- kalkolu tal-istima tal-karboidrati ta 'raden jew jieklu dieti tal-karboidrati aktar baxxi.
X'inhuma l-Fatturi Iddeterminaw l-Allokazzjoni tal-Karboidrati Tiegħek?
Sib l-ammont korrett ta 'karboidrati li għandek tiekol kuljum għandha tkun sforz kollaborattiv bejn il-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek, dietista jew edukatur tad-dijabete ċċertifikat, u int.
Fatturi li jinfluwenzaw il-konsum tal-karboidrati tiegħek huma l-ġeneru, il-piż, il-livell ta 'attività, in-numri taz-zokkor fid-demm eċċ. Per eżempju, jekk qed issegwi 1600 dieta ta' kaloriji u int preskritt dieta li fiha 45% ta 'kaloriji minn karboidrati allura inti tikkonsma madwar 45 g - 60 g ta 'karboidrati għal kull ikla u 15 g - 30 g ta' karboidrati għal snack.
Kif taqsam dawn il-karboidrati matul il-ġurnata se tiddependi wkoll minn varjetà ta 'fatturi li jinkludu: mediċini bid-dijabete ( xi mediċini għandhom jittieħdu ma' l-ikel u jekk qed tieħu l-insulina ż-żmien tal-karboidrati tiegħek ser ikun importanti), mudelli ta 'ikel, rispons ta' glucose fid-demm , eżerċizzju, eċċ. Studji wrew li tiekol kolazzjon baxx ta 'karboidrati jista' jgħin biex jitjieb il-piż u zokkor fid-demm. Barra minn hekk, studji oħra jissuġġerixxu li kolazzjon għoli ta 'xaħam u proteini għoli jista' jgħin biex jitnaqqsu zokkor fid-demm . Tista 'tiddetermina liema xogħlijiet hija l-aħjar għalik. Mod tajjeb biex tittestja huwa li tittestja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel u wara li tiekol. Jekk il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek huwa fil- mira sagħtejn wara ikla milli taf il-pjan tal-ikla tiegħek qed jaħdem għalik.
Eżempju ta '45 g - 60 g pjan ta' ikla ta 'karboidrati huwa kif ġej:
Kolazzjon:
3 abjad tal-bajd b'żewġ flieli ta 'toast sħiħ (30 g karboidrat), ħass, tadam
1 biċċa żgħira ta 'frott (15 g ta' karboidrati)
Karboidrat totali: ~ 45 g karboidrat
Ikla:
1 insalata bil-ħass, ħjar, zunnarija, 1/4 avokado (~ 5 g karboidrati)
Tazza 1 soppa baxxa tas-sodju (30 g karboidrat)
3 tazzi arja popped popcorn (15 g karboidrati)
Karboidrat totali: ~ 50 g karboidrati
Snack:
1 tuffieħ żgħir (15-il karboidrat g)
1 butir tal-karawett imgħaref
Karboidrat totali: ~ 15 g karboidrat
Pranzu:
4 oz salamun grilled
Tazza 1 asparra b'numru ta '1/2 kikkra kannella (20 g karboidrat)
1 patata ħelwa kbira (35 g karboidrati)
Karboidrat totali: ~ 55 g karboidrat
Snack:
1 jogurt Grieg mingħajr xaħam (7 g karboidrati)
3/4 tazza blueberries (15 g karboidrati)
Karboidrat totali: ~ 22 g karboidrat
Fejn Nista 'Ibda jekk ma jkollokx Dietitian jew CDE?
L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tirrakkomanda li tibda b'madwar 45 g - 60 g kull ikla. Jista 'jkollok tiekol dieta iktar baxxa ta' karboidrati, iżda l- ittestjar ta 'zokkor fid-demm tiegħek qabel u wara l-ikel jista' jgħinek tara jekk il-pjan tal-ikla tiegħek qiegħed jaħdem.
Idealment, sagħtejn wara li jieklu z-zokkor fid-demm tiegħek għandu jkun inqas minn 180mg / dL. Jekk ikun ogħla, jista 'jkollok bżonn taġġusta l-pjan ta' ikla tiegħek.
> Sorsi :
> Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. L-għadd tal-karboidrati. Aċċessjat onlajn. 25 ta 'Ottubru, 2015: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html
> Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. Standards ta 'Kura Medika fid-Dijabete - 2015. Kura tad-Dijabete . 2015 Jan; 38 (Suppl 1): S1-90.