Użu ta 'Skambji tal-Ikel għal Kontroll ta' Zokkor fid-Demm Tajba
Nifhem x'għandek tiekol meta jkollok id-dijabete tista 'tkun delikata. C'est pourquoi hemm metodi differenti biex jinkiseb il-bilanċ tajjeb ta 'ikel fuq il-pjanċa tiegħek. Wieħed minn dawn il-metodi huwa l -listi ta 'skambju ta' ikel dijabetiku . Skopri liema huma u kif jistgħu jgħinuk tikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek.
Tiekol bid-Dijabete: Għanijiet Prinċipali
L-akbar mira tiegħek meta tiekol bid-dijabete hija li tiekol l-ammont korrett ta 'karboidrati, proteini u kaloriji f'kull ikla u ikla ħafifa.
Jekk tagħmel hekk tista 'tgħinek iżżomm iz-zokkor fid - demm tiegħek f'firxa tajba. It-tabib tiegħek, l-edukatur tad-dijabete jew id-dietista reġistrat jistgħu jgħinuk insemmu kemm għandek tiekol kuljum karboidrati (u liema ħin tal-ġurnata jieklu) għall-aħjar kontroll taz-zokkor fid-demm. Il-listi ta 'skambju ta' ikel dijabetiku jistgħu jkunu ta 'għajnuna kbira meta tippjana l-ikliet tiegħek.
X'inhuma l-Iskambji ta 'Ikel Dijabetiku?
L-iskambji ta 'ikel dijabetiku huma mod faċli biex jinħoloq pjan ta' ikel li għandu varjetà ta 'għażliet, filwaqt li jiżgura li l-konsum ta' karboidrati huwa kkontrollat. Ikel simili huwa raggruppat f'kategoriji - jew "skambji" - li għandhom l-istess ammonti ta 'karboidrati, proteini, kaloriji u / jew xaħam. Pjanijiet tal-ikel, li ġeneralment jiġu mfassla minnek u nutrizzjonist, speċifika n-numru ta 'porzjonijiet li jista' jkollok minn kull lista ta 'skambju . L-ikel fuq l-istess lista jista 'jiġi skambjat għal xulxin, biex jagħti varjetà u għażla lil pjan ta' ikel ikkuntrattat mod ieħor.
Allura, per eżempju, jgħidu li snack tiegħek jista 'jkollu żewġ skambji ta' karboidrati. Dan ikun ifisser li inti tista 'tagħżel li jkollok żewġ flieli tal-ħobż, jew tazza tal-ħalib u tuffieħ. Tista 'taħlita u taqbila skond il-preferenzi tiegħek, iżda s-sistema ta' skambju tagħtik mod kif tista 'tikkwantifika kemm ta' x'tip ta 'ikel jista' jkollok.
Ara aktar Skambji Karboidrati għad-Dijabete .
Speċjalment meta tkun qed tibda tuża l-iskambji ta 'l-ikel, issib li l-użu ta' tazzi tal-kejl u skala ta 'l-ikel tgħinek iżżomm il-porzjonijiet ta' skambju korretti.
Għal għażliet u varjetajiet saħansitra aktar, hemm lista ta 'ikel "ħieles" li jista' jiġi kkunsmat mingħajr ma jingħadd. Ikel b'xejn ??! Listi ta 'Skambju tal-Ikel Ħieles għad-Dijabete
Għandi Uża l-Metodu tad-Dijabete tal-Ikel Skambju?
Dan jiddependi. Xi nies isibu l-listi ta 'skambju riġidi wisq, speċjalment jekk qed jieklu ikel li huma kombinazzjonijiet ta' ikel li verament ma jidħlux fi grupp wieħed. Il-kejk u l-cookies huma eżempju ta 'dawn it-tipi ta' ikel. Hemm xi listi li jinkorporaw ikel okkażjoni speċjali.
Min-naħa l-oħra, il-metodu tal-iskambju tal-ikel huwa mod mhux kumplikat biex jgħinek iżżomm il-konsum tal-karboidrati konsistenti. Taħdem ma 'dietologu u segwi l-listi ta' skambju għall-aħjar kontroll taz-zokkor fid-demm.