Tista 'sserraħ it-Times Rough
Ħafna nies li jgħixu bi sklerosi multipla jħossu ħażin mill-inqas ftit taż-żmien. Fil-fatt, ħafna x'aktarx jgħidu li jonfqu porzjonijiet kbar tal-ġurnata tagħhom tħossok dettaha orribbli. Għal xi wħud, il- "ġranet tajbin" tagħhom xorta jispiraw lin-nies mingħajr l-SM li jsejħu morda biex jaħdmu u joqogħdu fis-sodda.
Imma jista 'jkun diffiċli li tesprimi kemm tħossok ħażin jew il-biża' tiegħek, inkwiet u / jew frustrazzjonijiet fuq il-marda tiegħek lil ħaddieħor.
Oħrajn ħafna drabi sempliċement ma jistgħux jifhmu kemm hu diffiċli. Dan jista 'jwassal għal sentimenti ta' solitudni u iżolament minn dawk li jħobbuna.
Allura x'inhi s-soluzzjoni? X'tagħmel meta tħossok ħażin, imma ma tridx ħasra? Meta trid tħossok aħjar, imma taf li jista 'ma jiġri (għallinqas fiżikament) fil-futur immedjat?
Hawn huma xi suġġerimenti dwar kif wieħed jista 'jsib passat uħud mill-agħar partijiet tal-SM:
Tip # 1: Qatt Tqabbel
Iva, huwa veru li hemm ħafna, ħafna nies li m'għandhomx għalfejn jittrattaw ma 'SM, li jidhru li jaqbżu "mingħajr skot", filwaqt li għandek tippjana b'mod strateġiku kif tikseb mistrieħ biżżejjed biex taħdem matul il-ġurnata. Huwa veru wkoll li hemm ħafna nies agħar minn dak li ninsabu fi kwalunkwe ħin, minħabba raġunijiet ta 'saħħa jew oħrajn.
Imma tqabbel lilek innifsek lin-nies fuq iż-żewġ naħat tal- "tbatija tal-ispettru" mhijiex produttiva. Id-dinja hija post ħarxa. Mingħajr dubju, xi nies jiksbu aktar togħma minn oħrajn ta 'din id-dwejjaq, ħafna minnha lil hinn mill-kontroll ta' ħaddieħor.
Mod wieħed biex jagħmel sens ta 'xi wieħed minnu huwa li tagħmel dak li tista' biex ittaffi t-tbatija (tiegħi stess jew ta 'oħrajn' ') permezz ta' ġesti żgħar jew "rimedji" temporanji jew saħansitra brimi qawwija. Fokus fuq "għaliex", speċjalment "għaliex me?" Jew "għaliex mhux lili?" X'aktarx mhux se jkun ta 'għajnuna.
Tip # 2: Ibdel l-Oġġetti Tajjeb Żgħar
X'inhu t-togħma favorita tiegħek tal-Jelly Belly?
X'kien l-isem ta 'ħabib immaġinarju tiegħek meta kont ftit? X'inhi l-kwotazzjoni favorita tiegħek? Jekk tista 'tordna kwalunkwe deżerta issa, x'għandu jkun? X'inhu l-isem tal-kelb l-iktar pjaċevoli li smajt? Xi drabi, il-ħajja hija post griż, imma hemm xbihat tleqq f'kull eżistenza. Agħmel punt ta 'kaċċa għalihom f'ħinijiet u tista' tkun sorpriż b'dak li ssib.
Per eżempju, ipprova tmur sa fejn toħroġ memorja favorita jew stampa mentali biex tagħmel sejħa f'ħinijiet dgħajfa tiegħek. Għalija, għandi "ritratt" fir-ras tiegħi ta 'sieq ta' tewmin meta kienu ta 'sitt xhur - 20 minnhom, roża u perfetta. Din il-memorja kisbet lili permezz ta 'infużjonijiet, injezzjonijiet, qabżiet ta' l-MS u MRIs, u għamlu dawk l-affarijiet ftit aktar pjaċevoli u ftit aktar faċli biex isofru.
Tip # 3: Mur 'il quddiem u Get Mad jew Sad (jew Tkun xi tkun). Agħmel Żgur li Tieqaf f'xi punt
Dawk minna bl-SM (u l-familji u l-maħbubin tagħna) ingħataw daqqa t'id ma 'l- MS tagħna .
M'hemm l-ebda dubju dwar dak. Ħadd ma għandu jkun mistenni li jassorbi sitwazzjoni li tbiddel il-ħajja tagħna, il-ġejjieni tagħna, il-ħolm tagħna, u ma nkunux morr dwarha xi drabi.
Qabel ma ngħidu hekk, ipprova jħaffef aktar u jħabbat wiċċu mal-emozzjonijiet tiegħek sabiex jgħix magħhom b'mod produttiv, aktar milli jinjorahom.
Ftakar, int jew il-maħbub tiegħek mhix waħedha fl-emozzjonijiet negattivi tagħhom, u huwa tajjeb li ma jkunx kuraġġuż il-ħin kollu, biex cry meta jweġġa ', biex scream meta jista' jgħin biex iħaffef xi stress.
B'dan, hawnhekk hemm differenza fit-tħossok imdejjaq għal perjodu qasir ta 'żmien u dipressjoni. Id-depressjoni hija sintomu reali ħafna tal-SM. Jekk għandek MS u tħossok imdejjaq ħafna jew m'għandhiex interess f'affarijiet ta 'madwarek, għandek bżonn tfittex għajnuna. Id-depressjoni hija komuni fl-SM u tista 'tiġi ttrattata b'mod effettiv.
Tip # 4: Sib "Grace" fit-Tħossok Unwell
Meta tkun qed tħossok partikolarment ħażin, huwa diffiċli li ma titħalliex f'qagħda mgħaġġla siegħa, xahar, sena, għaxar snin u nistaqsi, xorta se nħossni bħal dan?
Se nħossok agħar? "Huwa diffiċli wkoll li ma tibda t-tiftix għal raġuni għal tħossok ħażin: Huwa rikaduta? Qed nagħmel progress? It-trattament tiegħi m'għadux jaħdem? Għandi waqqaf / beda / bidel dik il-medikazzjoni? What am I tagħmel ħażin?
F'dawn il-każijiet, ipprova nimpenja ruħek f'rimedju ta 'rilassament bħal napping, yoga ħafifa, jew meditazzjoni-sempliċement għadu fiżikament, mentalment u emozzjonalment. Li tagħti lilek innifsek mini-vaganzi mill-kaos tal-ħajja tista 'tagħmel tistaqsi għal ruħek, u tagħti nisperaw li tagħtik ftit paċi tal-moħħ.
Tip # 5: Għid "Tiegħek" Persuna
Huwa importanti li jkollok xi ħabib jew membru tal-familja li tista 'tgħid dak li int tħossok (fiżikament u emozzjonalment) f'post sigur, li tista' tagħtik is-saħħa biex tħalli dawk is-sentimenti f'dak il-post u tmur tagħmel pranzu għall-familji tiegħek jew tgħin ma 'dar.
Kelma Minn
Hemm element ta 'tbatija tal-SM, kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment, u dan se jvarja, ibbażat fuq is- sintomi uniċi tal-persuna. Dak li qal, waqt li ma tistax tikkontrolla ħafna mill-istat tal-marda ta 'l-MS tiegħek, tista' tikkontrolla kif tlaħħaq magħha. L-adozzjoni ta 'drawwiet ta' stil ta 'ħajja tajbin għas-saħħa u t-tip għalik innifsek hija bidu tajjeb.