X'tista 'tagħmel biex tieħu lura xi kontroll
Meta tgħix ma 'sklerożi multipla , huwa importanti li wieħed jiffoka fuq il-kura tal-MS tiegħek, iżda ma tridx titraskura l-bqija tal-ħtiġijiet tal-ġisem tiegħek.
Issir is-setgħa billi timpjega drawwiet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom bħal tiekol ikliet ibbilanċjati tajjeb, billi ssib kors ta 'eżerċizzju li huwa kemm pjaċevoli u adattat għall-bżonnijiet tiegħek ta' l-SM, u jara lit-tabib tal-kura primarja tiegħek regolarment.
Kul Well
Ir- rwol tad-dieta fl-isklerożi multipla huwa suġġett kontroversjali. Xi studji jissuġġerixxu li ċerti dieti bbażati fuq il-pjanti, b'livell baxx ta 'xaħam jistgħu jiffaċilitaw sintomi relatati ma' l-MS bħal għeja. Il-ħsieb wara dawn id-dieti huwa li jeżerċitaw effett anti-infjammatorju fuq il-ġisem, li jipprevjenu s-sistema immunitarja ta 'persuna milli jattakkaw myelin fil-moħħ u s-sinsla tad-dahar.
Il-problema hi li studji ta 'riċerka s'issa juru riżultati mħallta u huma spekulattivi f'dan il-punt. Jeħtieġ li jsiru aktar studji aktar rigorużi dwar ir-rwol tad-dieta fl-SM sabiex jiġu adottati linji gwida speċifiċi.
Still, jagħżlu dieta tajba li hija rikka fl-frott, ħxejjex u ħbub sħaħ (waħda li hija baxxa f'ħafna xaħam saturat u għoli fil-fibra) hija tajba għas-saħħa fiżika u mentali ġenerali tiegħek u tista 'biss tgħin lill-MS tiegħek ukoll.
Allura l-ħin li jmiss inti tmur ix-xiri tal-merċa, tibqa 'daqsxejn itwal fis-sezzjoni tal-prodott. Agħżel qawsalla ta 'ħxejjex, u tikkunsidra li żżid veggie dips biex tħawwad it-togħma, bħal insalata b'ħafna xaħam dressing, hummus, jew guacamole.
Għall-frott, ikkunsidra d-dippjar fi krema tal-fuħħar ħafif, iffriżar tal-għeneb f'popolinsicles, jew billi tagħmel slushie b'meraq tat-tuffieħ mhux silġ u silġ.
Ftakar li tagħżel ħobż sħiħ (mhux ħobż abjad). Jekk m'intix ċert, fittex il-marka ta 'kontroll tal-qalb ta' l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb l-Aħmar fuq l-ippakkjar Barra minn hekk, tinsiex ikel b'saħħtu għadam (dawk li huma sinjuri fil-kalċju) bħal jogurt b'ħafna xaħam u ħalib, spinaċi u kaboċċi, u ċereali msaħħa.
Fl-aħħarnett, kellem lit-tabib tiegħek dwar kemm l-alkoħol huwa sikur għalik. Ukoll, meta tkun bil-għatx, jagħżlu li jixorbu l-ilma u jevitaw xarbiet biz-zokkor bħas-soda, te ħelu, jew xorb enerġetiku.
Eżerċizzju
L-eżerċizzju għandu rwol ċentrali fil-kura tal-SM ta 'persuna, u hemm riċerka xjentifika biex tappoġġaha. L-istudji juru li l-eżerċizzju jista 'jnaqqas in-numru ta' rikaduti tal-Istati Uniti u problemi relatati mal-mixi. Instab ukoll eżerċizzju li jtejjeb l-għeja u d-dipressjoni relatati mal-MS.
Naturalment, huwa importanti li titkellem mat-tabib tiegħek meta tibda programm ġdid ta 'eżerċizzju, u m'għandekx tkun sorpriż jekk hu jew hi tirreferik għal terapista fiżiku-xi ħadd li jista' jgħinek tiżviluppa kors ta 'eżerċizzju li huwa tajjeb għalik ibbażat fuq l-interessi tiegħek, l-għanijiet u l-limitazzjonijiet relatati mal-MS.
Ukoll, jekk ma tistax tieħu sehem f'eżerċizzju aerobiku, yoga jista 'jkun għażla tajba għalik. Fil-fatt, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-yoga hija effettiva daqs l-eżerċizzju fit-tnaqqis tal -għeja relatata mal-MS .
Ara Tabib tal-Kura Primarja
Filwaqt li tara newrologu regolarment għall-kura tal-MS tiegħek, hija wkoll idea tajba li jkollok tabib regolari tal-kura primarja, bħal tabib internist jew mediċina tal-familja. It-tabib tal-kura primarja tiegħek jista 'jiżgura li inti aġġornat dwar l-immunizations tiegħek, bħal sparatura ta' l-influwenza annwali tiegħek.
Hi wkoll se tqis kif id-drawwiet ta 'l-istil ta' ħajja tiegħek huma mgħaqqda mal-kura ta 'l-MS tiegħek. Per eżempju, it-tabib tiegħek jista 'jivverifika l- livell ta' vitamina D tiegħek jew jordna test għall-iskrin għall- osteoporożi (speċjalment jekk irċevejt numru ta 'korsijiet ta' sterojdi għall-MS tiegħek). It-testijiet tal-iskrining tal-kanċer u x-xogħol tad-demm biex jinstabu problemi komuni tas-saħħa, bħad-dijabete jew kolesterol għoli, huma ġeneralment ordnati minn tabib tal-kura primarja.
Barra minn hekk, tabib tal-kura primarja jista 'jipprovdi pariri u riferimenti għat-trattament għal diversi ħtiġijiet bħall-waqfien mit-tipjip, telf ta' piż u problemi ta 'burdata bħal depressjoni jew ansjetà.
Il-waqfien mit-tipjip huwa partikolarment importanti fl-Istati Membri, peress li t-tipjip jista 'jħaffef il-progress tal-SM jew tal-imħabba tiegħek. L-aħbar it-tajba hija li qatt mhu tard wisq biex tieqaf tpejjep, u hemm numru ta 'terapiji disponibbli, inklużi mediċini u terapija konjittiva-komportamentali.
Ħu l-Medikazzjoni tal-Mard ta 'l-MS tiegħek
Jekk int riċentament iddijanjostikat bil-MS, huwa importanti li tinbeda medikazzjoni li timmodifika l-marda kemm jista 'jkun malajr. Meta tieħu l-medikazzjoni tiegħek ta 'l-SM bħala parti mill-pjan ta' "għixien tajjeb tiegħek mal-SM" se tiggarantixxi l-prijorità tagħha fil-ħajja tiegħek.
Studji xjentifiċi jissuġġerixxu li anki qabel ma persuna tesperjenza sintomi, jistgħu jkunu għaddejjin minn ħsara relatata ma 'l-MS fil-moħħ u l-ispina dorsali tagħhom hekk stennija sakemm ikollok aktar sintomi ta' l-SM jew twaqqaf il-mediċina tiegħek għax tħossok aħjar mhix prudenti.
Barra minn hekk, il-mediċini tal-SM huma l-aħjar matul il-fażi bikrija tal-SM. Dan huwa meta ċ-ċelluli tas-sistema immunitarja tiegħek jattakkaw myelin u għandek riċessjonijiet distinti. L-istadji aktar tard tal-SM huma aktar minn proċess deġenerattiv progressiv, u t-terapiji attwali li jimmodifikaw il-mard mhumiex effettivi.
Dan kollu qal, huwa mifhum li għal xi wħud minnkom, hemm ostakoli biex tieħu l-mediċina tiegħek li timmodifika l-marda ta 'l-MS . Jista 'jkun jiswa ħafna, tista' tibża 'labar, jew tista' ssib l-effetti sekondarji intollerabbli. Iżda ħafna minn dawn il-piżijiet jistgħu jiġu indirizzati b'mod effettiv. Tkun sinċier mat-tim tas-saħħa ta 'l-SM tiegħek dwar it-tħassib tiegħek, sabiex tkun tista' terġa 'lura mal-kura ta' l-MS tiegħek.
Kelma Minn
Li tgħix tajjeb ma 'l-SM teħtieġ bilanċ delikat biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek, tieħu l-mediċina li timmodifika l-marda tiegħek, tattendi ħatriet tat-tabib u tinvolvi drawwiet ta' stil ta 'ħajja b'saħħithom.
That being said, do not fret jekk tidher li titlef dak il-bilanċ darba f 'kull waqt. Ħajja ma 'l-SM hija vjaġġ, għalhekk tkun it-tip tiegħek innifsek u teħodha ġurnata waħda kull darba.
> Sorsi:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. L-assoċjazzjoni ta 'dieta bi > kwalità > tal-ħajja, diżabilità, u rata ta' rikaduta f'kampjun internazzjonali ta 'nies bi sklerożi multipla. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. L-eżerċizzju fiżiku ta 'marda ta' sklerożi multipla li timmodifika l-kura? Espert Rev Neurother. 2016 Awissu; 16 (8): 951-60.
> Soċjetà ta 'l-SM Nazzjonali. Rakkomandazzjonijiet ta 'Kura Preventiva: Il-Fatti Bażiċi .
> Oken B. et al. Prova ikkontrollata randomised ta 'yoga u eżerċizzju fl-isklerożi multipla. Neurology 2004 8 Ġunju; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Fatti dwar in-nutrizzjoni fl-isklerożi multipla. AsN Neuro . 2015 Jannar-Frar; 7 (1).