Filwaqt li M'hemmx Trattamenti għal dan is-Sintomu, dawn il-pariri jistgħu jgħinu
Is-sħana żejda tista 'tikkawża li s-sintomi ta' l-SM jikkaġunaw ħafna nies, kundizzjoni msejħa intolleranza għas-sħana relatata ma 'l-MS . Fil-fatt, anke żieda żgħira fit-temperatura tal-ġisem tal-qalba - qed nitkellmu f'nofs grad - jistgħu jaggravaw is-sintomi, skont is-Soċjetà Nazzjonali tal-Isklerożi Multipla. Dan huwa minħabba li n-nervituri demmelinati, li diġà huma indeboliti bl-SM, għandhom aktar problemi biex imexxu impulsi elettriċi f'temperaturi aktar sħan.
Għal din ir-raġuni, tista 'tħossok agħar konsiderevolment waqt attivitajiet li altrimenti jkunu pjaċevoli għalik, bħal pereżempju l-eżerċizzju jew it-teħid ta' banju sħun. It-tixmix, li jkun fi klimi sħan ħafna jew umdi, jew li jġib deni jista 'jkun ukoll ikkawżat minn tifqigħa.
L-aħbar it-tajba hija li s-sħana ġeneralment ma tikkawża l-ebda dannu permanenti jew taċċellera l-proċess ta 'demyelination fl-SM. Imma żgur iħossha skomda u tista 'tkun bl-uġigħ. Meta t-temperatura tal-ġisem tiegħek tinżel, is-sintomi tiegħek se jbaxxu. Għal dak il-għan, hawn huma xi tips biex tkessaħek.
Kessaħ id-Dar Tiegħek Affordably
Fix-xhur tas-sajf, l-air conditioners mhumiex negozjabbli għal dawk ta 'magħna bl-SM. L-ispiża ta 'ACs tad-dar tiegħek tista' titnaqqas mit-taxxa jekk it-tabib tiegħek iqishom medikament meħtieġa. Staqsi accountant jew CPA dwar il-burokrazija meħtieġa għal dan. Tista 'wkoll tnaqqas il-kont tal-elettriku tiegħek billi tinstalla t-tieqa tal-lewn, li tista' tnaqqas il-kontijiet tiegħek b'mod konsiderevoli fix-xhur tas-sajf (u tagħti lid-dar tiegħek tħossok sabiħ "jibred").
Dan normalment iħallas għalih innifsu fi żmien sentejn.
Uża Prodotti Personali tat-Tkessiħ
Hemm varjetà kbira ta ' prodotti għat - tkessiħ personali disponibbli, inklużi tipi differenti ta' flokkijiet ta 'taħt, faxex ta' l-għonq, u kpiepel. L-Assoċjazzjoni tal-Isklerożi Multipla tal-Amerika għandha Programm ta 'Distribuzzjoni tat-Tkessiħ biex tikseb dawn il-prodotti lil nies bi SM li jeħtieġuhom imma ma jistgħux jaffordjawhom.
Aktar aħjar, ipprova tagħmel tiegħek .
Kul l-Ikel tat-Tkessiħ
Fis-sajf speċjalment, ħafna nies jirrapportaw li jitilfu l-entużjażmu tagħhom għall-ikel, u jippreferu ġelat tal-koni jew popsicle għal ikla reali. Filwaqt li huwa tajjeb għal kura okkażjonali, huwa importanti li tikseb nutrizzjoni adegwata kif ukoll sabiex ma tmurx għall-agħar għeja tiegħek b'varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm. Xi ideat għal ikel li jkessaħ b'saħħithom jinkludu: Insalati mhux ipproċessati b'varjetà ta 'ħxejjex u frott, u xi proteini bħal ġewż, fażola, bajd, ħut jew laħam; laqx u ħxejjex b'qigħat b'saħħithom, bħal hummus; sandwiches kesħin; gazpacho (soppa kiesħa); ċereali mimlija bil-frott u l-ġewż u l-ħalib kiesaħ (jew ħalib tas-sojja).
Żomm Xorb imkessaħ fuq naħa
Ix-xorb kiesaħ jista 'verament jgħin biex ibaxxu t-temperatura tal-ġisem tiegħek. Żomm ftit fliexken tal-plastik mimlija bl-ilma fil-friża tiegħek biex tieħu tul il-karozza biex tixrob waqt li dewweb (ipprova dan bit-tè bis-silġ jew meraq tal-cranberry dilwit). Jekk għandek il-vizzju li tibda l-ġurnata tiegħek bi tazza hot tal-kafè, ipprova kafè silġ filgħodu minflok. Ferra 'pot bil-lejl ta' qabel biex iżommu fil-friġġ.
Qabel it-tkessiħ tal-ġisem tiegħek qabel l-attivitajiet li jipproduċu s-sħana
Kessaħ qabel l-attivitajiet ta 'tisħin tas-sħana b'xogħol kiesaħ.
Jkollna chilly qabel ma jitlaq barra f'jum sħun jidher li jixtri ħafna ħin qabel ma tħoss is-sħana. Int ser ikollok esperimentazzjoni dwar kif tkessaħ doċċa li tista 'toqgħod u kemm tgħinek, imma tista' tkun sorpriż bid-żieda tiegħek fit-tolleranza tas-sħana.
Ħu Dip
Pixxini b'ilma ta '85 grad jew apparat li jkessaħ huma postijiet ideali għall-eżerċizzju jew eżatt illaxkar. Tmur f'pool pubbliku lokali fis-sajf jew f'YMCA għall-ġabra ta 'ġewwa tagħhom f'kull żmien tas-sena.
Ara s-sħana mill-appliances
Għandi l-vizzju li tinterferixxi ma 'l-impjiegi li l-apparat tiegħi qiegħed jipprova jagħmel. Nieqaf nixxiefa f'nofs iċ-ċiklu. Jiena m'għandix fiduċja fit-timer tal-forn u jkolli għalfejn tħabbat l-ikel biex "niżgurajt li qed tisma" madwar 20 darba.
I tiftaħ il-magna tal-ħasil tal-platti f'nofs iċ-ċiklu biex iddaħħal ħġieġ. Jekk tagħmel dan ukoll, tkun konxju tal-fattur tas-sħana, li tista 'tieħu sorpriża u tagħmlek sturdut jew għajjien. Jekk int estremament sensittiv għas-sħana jew id-dar tiegħek diġà hija sħuna, blast sostnut ta 'arja sħuna jista' jkun biss biżżejjed sħana biex tikkawża sintomi. Jekk tista 'toqgħod, probabbilment huwa aħjar li tħalli l-magni jagħmlu l-impjieg tagħhom mingħajr l-interferenza tiegħek! M'hemmx għalfejn ngħidu li l-ħidmiet meħtieġa għat-tisjir, bħall-wieqfa fuq il-fuklar biex tħawwad stew jew bit-toqob burgers barra, iġorru wkoll din it-twissija.
Installa Fans Misting
Il-fannijiet ta 'l-imtieħen jtaqqbu ċpar fin ta' ilma fl-arja u jistgħu jbaxxu temperaturi fiż-żona immedjata b'20 sa 30 grad. Probabilment ħadthom fir-ristoranti bil-postijiet ta 'bilqiegħda ta' barra jew anke ta 'divertiment. Huma soluzzjoni għalja iżda tassew effettiva biex tgħinek tgawdi tkun barra fix-xhur tas-sajf fuq il-patio, il-gverta jew il-porch tiegħek. Jistgħu jiġu mmuntati fuq ħajt jew raġġi ta 'fuq l-art, u hemm ukoll dawk ħielsa li joqogħdu fuq l-art.
Cool-Off għandu websajt li tispjega sew is-sistemi. Aħna nstallajna lilna nfusna fuq il-patio tagħna. Għandi litteralment li tpoġġi fuq sweater meta tkun bilqiegħda taħt il-partitarji fi temp ta '85 grad.
Applika għal permess ta 'l-ipparkjar b'diżabilità
Jekk inti ambulatorju, jista 'ma jkunx ġara lilek li tikseb permess ta' parkeġġ b'diżabilità. Dan mhux biss jagħmel l-ipparkjar eħfef, u jgħinek tevita l-mixi matul il-lottijiet tal-parkeġġ sħun tas-sajran fis-sajf. Uħud minnkom jista 'jkollhom lista ta' raġunijiet għalfejn m'għandekx bżonn ta 'tikketta b'diżabilità jew li tkun reżistenti għal jkollna waħda minħabba l-biża' ta 'x'jista' jaħseb oħrajn. Imma jekk int sensittiv għas-sħana, tikketta b'diżabilità tista 'tkun lifesaver matul ix-xhur sħan. Nitlobkom biex tikseb wieħed biss fil-każ li teħtieġha. Dan jista 'jgħinek tevita li tillimita l-attivitajiet tiegħek jew ma tħossokx tajjeb biżżejjed biex tgawdi lilek innifsek ladarba tasal sad-destinazzjoni tiegħek.
Get Out of Town
Ovvjament, ir-rilokazzjoni għal klima li tberrek hija l-aktar suġġeriment estrem fil-lista u probabbilment l-inqas possibbli (jew mixtieq). Madankollu, jekk int wieħed mill-persuni unlucky li jibdew iħossu s-sħana f'nofs ir-rebbiegħa u ma jsibux eżenzjoni sa nofs it-tluq, jista 'jkun kwistjoni ta' kwalità tal-ħajja li ma tistax tiġi injorata.
Jekk possibbli, mill-inqas tieħu ferjat f'postijiet li jkessaħ matul ix-xhur tas-sajf. Għażla affordabbli waħda hija "skambji ta 'djar", fejn tinnegozja djar ma' xi ħadd għal perjodu ta 'żmien (kullimkien minn ġimgħa għas-sajf kollu). Hemm bosta websajts li joffru dan is-servizz. L-Istitut ta 'l-Għixien Indipendenti għandu servizz aqwa ta' skambju ta 'djar li jippermetti lin-nies f'siġġijiet tar-roti swap djar mgħammra b'mod sħiħ, ħafna f'postijiet eżotiċi (u friski) bħall-Iżlanda u l-Finlandja.
Sorsi
Edlich RF, et al. Strateġiji biex titnaqqas l-ipertermija f'pazjenti tal-isklerożi multipla ambulatorja. Implants ta 'Medda ta' Medda Twila ta 'J. 2004; 14 (6): 467-79.
Ċentru tar-Riżorsi ta 'l-Isklerożi Multipla, Żomm Kessaħ.
Sensittività għas-Sħana u t-Temperatura, Soċjetà Nazzjonali ta 'Sklerożi Multipla.