L-osteoporożi hija kundizzjoni li dgħajjef l-għadam fil-ġisem, li twassal għal riskju akbar ta 'pawżi fl-għadam jew fratturi. Għal numru ta 'raġunijiet, l-osteoporożi hija komuni f'dawk bi sklerożi multipla (MS).
Il-parti delikata dwar l-osteoporożi hi li hija kundizzjoni siekta, li tfisser li persuna m'għandhiex sintomi ta 'dgħjufija fl-għadam. Pereżempju, m'hemm l-ebda uġigħ jew uġigħ fil-ġwienaħ, li jidhru f'mard ieħor konġunt u fl-għadam bħall- osteoartrite .
Fil-fatt, id-dijanjosi ta 'l-osteoporożi ġeneralment issir wara li persuna tgħaddi minn test ta' skrining - DEXA scan - jew wara li jesperjenzaw ksur.
Nies b'osteoporożi huma speċjalment vulnerabbli għal ksur tal-ġenbejn jew il-polz, li ġeneralment iseħħu wara falliment - konsegwenza komuni ta 'tnaqqis fil-mobilità f'nies bl-SM. Barra minn hekk, bħala frattura tal-għadam, għandhom il-potenzjal li jfejjaq ħażin - speċjalment jekk wieħed jirċievi dijanjożi ta 'osteoporożi tard. Dan huwa aktar komuni għall-fratturi tas-sinsla peress li mhux dejjem huma koroh. U dawn il-fratturi li ma tantx fieqet jistgħu jikkontribwixxu aktar għall-problemi relatati ma 'l-SM - ċiklu li ma jidhirx għal kollox.
Għaliex jiena suxxettibbli għall-osteoporożi Jekk għandi MS?
L-SM innifsu huwa maħsub li għandu rwol fir-riskju akbar għall-iżvilupp ta 'l-osteoporożi. B'mod sorprendenti, anki pazjenti żgħażagħ fl-istadji bikrija ta 'l-SM-li għandhom inqas sintomi u jimxu tajjeb għandhom telf ta' l-għadam. Ix-xjentisti mhumiex pjuttost ċert għaliex dan huwa l-każ, iżda x'aktarx hemm għadd ta 'raġunijiet fil-logħob.
Fattur ieħor ta 'riskju potenzjali huwa li jkollu livell baxx ta' vitamina D , li l-esperti jafu jżidu r-riskju ta 'persuna li tiżviluppa l-SM. Bl-istess mod, nafu li l-vitamina D hija essenzjali biex tinżamm is-saħħa tal-għadam, u livell baxx fil-ġisem jista 'jikkawża l-osteoporożi.
Hemm ħafna raġunijiet għalfejn persuna tista 'tkun vitamina D nieqsa.
Jista 'jkun ir-riżultat li ma jkollokx dawl tax-xemx biżżejjed peress li l-ġilda tagħmel il-vitamina D meta tkun esposta għar-raġġi UV mix-xemx. Jew jista 'jkun minħabba kundizzjoni tas-saħħa, bħal marda ta' celiac , fejn vitamini bħall-vitamina D mhumiex assorbiti tajjeb fil-ġisem.
L-aħbar it-tajba hija li jekk it-tabib tiegħek jiskopri li għandek livelli baxxi ta 'vitamina D, tieħu suppliment li tista' tevita li jkollok l-osteoporożi jew ittejjeb is-saħħa u s-saħħa ta 'l-għadam tiegħek jekk int diġà ġiet iddijanjostikat bl-osteoporożi.
Il-mediċini użati biex jikkura r-rikaduti ta 'l-MS u s-sintomi jistgħu jikkontribwixxu wkoll biex idgħajjef l-għadam; wieħed mill-ħati prinċipali huwa s -Solu-Medrol sterojdiku. Inibituri ta 'teħid ta' serotonin selettiv (SSRIs) -medikazzjonijiet użati biex jikkuraw id-depressjoni fl-MS-jistgħu wkoll jikkawżaw dgħjufija fl-għadam u l-osteoporożi.
Hemm Fatturi Relatati Ma 'l-Istati Membri li jżidu r-Riskju ta' l-Osteoporożi?
Hemm diversi fatturi mhux relatati mal-MS li jżidu ċ-ċans tiegħek li jġibu l-osteoporożi, inklużi:
- żieda fl-età
- menopawsa
- tipjip
- li tkun irqiq wisq
- abbuż mill-alkoħol
- stil ta 'ħajja sedentarju
- Storja familjari ta 'osteoporożi
X'nista 'nagħmel biex nevitaw l-Osteoporożi?
L-osteoporożi tista 'tiġi evitata. Jekk int diġà ġiet dijanjostikat miegħu, m'għandekx tiġi skoraġġut. Xorta tista 'ttejjeb is-saħħa ta' l-għadam tiegħek u tevita fratturi futuri.
Mod wieħed huwa permezz ta 'eżerċizzju. Skond il-Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Osteoporożi, li jwettqu 30 minuta ta' eżerċizzji li jġorru piż ta 'kuljum jistgħu mhux biss jipprevjenu t-telf ta' l-għadam iżda jistgħu wkoll jgħinu jipprevjenu waqgħat.
Eżerċizzji aktar rigorużi li jġorru l-piż bħat-tluq tat-turġien jistgħu ma jwasslux għal xi wħud ma 'SM, u dak kollu li hu dritt. Hemm eżerċizzji eċċellenti oħra li jġorru piż bħal qawwa mixi, żfin, piżijiet ta 'rfigħ, jew bl-użu ta' meded ta 'reżistenza fis-siġġu tar-roti tiegħek. Jekk ma jkollokx piżijiet jew medda ta 'reżistenza, tkun kreattiv u tuża ikel fil-laned jew rabta tal-bathrobe.
Jekk int limitat ħafna fil-mobilità tiegħek, dak hu tajjeb, ukoll.
Ipprova bil-wieqfa kemm jista 'jkun matul il-ġurnata biex issaħħaħ l-għadam tiegħek. Jekk ma tistax toqgħod waħdu, ħu qafas permanenti biex jgħinek. Tai chi u siġġu tar-roti jistgħu jgħinu wkoll biex itejbu s-saħħa tal-muskoli, il-bilanċ u l-flessibilità, li jistgħu jkomplu jipprevjenu waqgħat u pawżi fl-għadam.
Jekk qed tikkunsidra programm ta 'eżerċizzju, huwa aħjar li staqsi lit-tabib tiegħek għal riferiment ta' terapija fiżika. Terapista fiżiku jista 'jgħinek tfassal programm ta' eżerċizzju li jaħdem għal-limitazzjonijiet personali tiegħek. Aktar importanti minn hekk, mat-terapista tiegħek, toħloq programm li tgawdi - tista 'tkun sorpriż bil-mod kif kuntenta u rinnovat tħossok wara workout.
Minbarra l-eżerċizzju, jista 'jkun utli li staqsi lit-tabib tiegħek għal riferiment dietistiku-xi ħadd li jista' jgħinek toħloq ikliet b'ħafna nutrijenti u b'ħafna nutrijenti li jgħinu l-għadam u s-saħħa ġenerali tiegħek. Dieti b'ħafna frott, ħxejjex, proteina dgħif, kalċju, u xaħmijiet mhux saturati huma importanti biex iżommu l-għadam tiegħek qawwi u b'saħħtu.
Jekk riferiment għal dieta huwa għali wisq, il-Fondazzjoni Nazzjonali għall-Osteoporożi toffri riċetti sinjuri għall-kalċju li tista 'tipprova waħidek. Li jkollok xi gost fil-kċina jista 'jkun ukoll distrazzjoni tajba mis-sintomi ta' l-MS tiegħek.
Fl-aħħarnett, xi tobba jirrakkomandaw skrining lill-pazjenti bl-MS għall-osteoporożi ftit wara d-dijanjosi, irrispettivament mill-età. Kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk dan huwiex xieraq għalik.
Iċċekkjar tal-livell ta 'vitamina D tiegħek hija wkoll idea tajba. Jekk il-livell tiegħek huwa baxx, it-tabib tiegħek x'aktarx jirrakkomanda tabs tal-vitamina D peress li jkollna vitamina D adegwata mid-dieta tiegħek jista 'jkun diffiċli. Imma ftakar li ma tieħu ebda suppliment nutrittiv mingħajr il-gwida tat-tabib tiegħek l-ewwel - jistgħu jinteraġixxu mal-mediċini l-oħra tiegħek jew ma jkunux id-dritt għalik ibbażati fuq l-istorja tas-saħħa tiegħek.
Il-linja tal-qiegħ
Li jkollok għadam miksur - speċjalment wieħed li jillimita l-indipendenza u l-mobilità tiegħek - minbarra l-għajxien ma 'l-SM huwa kwalunkwe ħaġa imma ideali. Hekk kif ħadt rwol attiv fit-tagħlim dwar l-MS tiegħek u tikkontrolla liema aspetti tista ', żomm l-għadam tiegħek b'saħħtu permezz ta' attività regolari u dieta nutrittiva biex timminimizza l-osteoporożi jew riskju relatat.
Sorsi:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Saħħa tal-għadam u Sklerosi Multipla. Sklerosi multipla . Novembru; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Sklerożi Multipla, Kawża ta 'Osteoporożi Sekondarja? X'inhu l-Evidenza u X'inhuma l-Implikazzjonijiet Kliniċi? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Fondazzjoni Nazzjonali għall-Osteoporożi. Riċetti tajbin għas-saħħa .
Fondazzjoni Nazzjonali għall-Osteoporożi. Mistoqsijiet Frekwenti .
Is-Soċjetà tal-Menopawsa ta 'l-Amerika ta' (2014). Il-Prattika Menopawsa: Gwida ta 'Clinic, 5 ed ed. Mayfield Heights, OH: Is-Soċjetà ta 'Menopawsa ta' l-Amerika ta 'Fuq.