Kif tipprevjeni slips u Falls

Is-Sens Komuni Jmur Mixgħul

L-irqaq u l-waqgħat jistgħu jheddu ħafna s-saħħa u l-indipendenza tiegħek. L-irqaq u l-waqgħat huma kawżi maġġuri ta 'dannu serju u mewt.

Nies b'artrite, osteoporożi u problemi ta 'mobilità għandhom riskji ikbar. Hija statistika mwiegħra, wieħed minn kull ħames Amerikani anzjani li jbatu minn ksur tal-ġenbejn imutu fi żmien sena. Il-ksur tal-ġenbejn ukoll jammonta għal aktar minn 300,000 sptar annwali.

L-irqaq u l-waqgħat għandhom ħafna kawżi, iżda ġeneralment għandhom ħaġa waħda komuni. Dawn setgħu ġew evitati.

Diffikultà: Faċli

Ħin Meħtieġ: 10 Minuti

Hawn Kif:

1. Prevenzjoni ta 'slips u Falls B'Sens Komuni Little:

   L-aċċidenti jiġru, madankollu, ħafna slips u waqgħat jistgħu u għandhom ikunu ġew evitati. Iċ-ċavetta għall-prevenzjoni ta 'ħafna slips u waqgħat qed issegwi xi tips sempliċi ta' sens komuni. Ħu l-ħin biex tidentifika, tikkontrolla u telimina l-perikli madwar id-dar tiegħek biex tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek ta 'slips u falls.

2. Prevenzjoni ta 'slips u Falls fil-Living Room:

   • Eħles ċar mill-art. (pick up gazzetti, kotba, żraben, ġugarelli, rivisti, eċċ)
   • Uża l-kura madwar għamara baxxa. (tabelli tal-kafè, Ottomani, eċċ.)
   • L-ankra tal-kordi tat-telefon, tal-kompjuter u elettriċi.
   • Sikura jew jevita twapet li jarmu ż-żona. (speċjalment dawk użati fuq il-linolju, l-injam jew l-art tal-madum, jew dawk li jimxu fuq it-truf)
   • Biċċiet ta 'tiswija fit-twapet.
   • Oqgħod attent ħafna b'bidliet fil-wiċċ ta 'l-art. (bħal meta t-twapet jiltaqa 'ma' pavimenti tal-madum)

1. Prevenzjoni ta 'slips u Falls fil-kċina:

   • Imsaħ it-tixrid immedjatament.
   • Uża stool b'saħħtu fl-ippurgar (mhux siġġu), meta jkollok bżonn tlaħħaq ma 'dawk l-armarji tal-kċina ta' fuq.
   • Uża għajnuniet għall- għalliema biex ikollok aċċess għal dawk l-ixkafef għolja
   • Organizza l-kċina tiegħek għal aċċess aktar faċli.
   • Żomm kxaxen tal-kċejjen u kabinetti magħluqa.
   • Uża rug mhux żliq quddiem il-sink.
   • M'għandekx fuq ix-xema 'jew issolvi l-art tiegħek.

1. Prevenzjoni ta 'slips u Falls fil-kamra tal-banju:

   • Installa bars ta 'l-irbit reali mill-tojlit, id-doċċa, u t-tub. (in-nota: ix-xkafef tax-xugamani, dixxijiet tas-sapun eċċ mhumiex iddisinjati biex iżommu l-piż ta 'persuna)
   • Uża kura żejda madwar ilma bis-sapun.
   • L-ilma ħelu jista 'jagħmel id-doċċa jiżloq ħafna.
   • Uża siġġu tad-doċċa u doċċa li tinżamm fl-idejn jekk tkun suxxettibbli li taqa '.
   • Uża twapet tal-banju li ma jiżloqx mill-doċċa u sink. (jgħinu jassorbu titjir)
   • Uża twapet tal-gomma jew stikers reżistenti għal żlieq fil-bathtub.
   • Qabda malajr ta 'għadajjar.

2. Prevenzjoni ta 'slips u Falls fil-kamra tas-sodda:

   • Ħwejjeġ pick up, żraben jew oġġetti oħra barra l-art.
   • Agħlaq il-kxaxen tad-dendil.
   • Qabel ma toħroġ mis-sodda, dejjem tieħu l-ħin biex tiltaqa 'fuq it-tarf tas-sodda biex tiżgura li ma tħossokx ħafif jew sturdut.
   • Ilbes ħwejjeġ li twaħħlu kif suppost, tista 'żżejjen il-vjaġġ, saqajn żgħar jew banju li huma twal wisq.

3. Prevenzjoni ta 'slips u Falls Bil Żraben u żraben xierqa:

   • Żraben u żraben għandhom joqogħdu kif suppost.
   • Agħżel żraben bil-għarqbejn baxxi u tread tajbin, kull meta jkun possibbli.
   • Qigħan u tkaken ta 'żraben għandhom jipprovdu "trazzjoni" tajba u jkunu reżistenti għal żlieq. (Nota: it-trazzjoni hija l-forza, imkejla f'termini ta 'kwalità tal-frizzjoni tal-wiċċ, li jippermettilek timxi mingħajr żliq)
   • Evita ż-żraben ma 'shoelaces.

1. Il-prevenzjoni ta 'slips u Falls waqt mixi:

   • Imma 'l-isfel, ħu l-ħin tiegħek.
   • M'għandekx għaġġla biex tikseb il-bieb ta 'quddiem jew tirrispondi t-telefon.
   • Uża kannamieli jew walker jekk tħossok mhux attiv.
   • Żomm l-apparati ta 'assistenza kollha fit-tiswija tajba. (ibdel il-ponot tal-gomma użati, eċċ.)
   • Uża l-kura meta timxi fuq superfiċji li tista 'tagħmilha diffiċli biex iżżomm il-livell tiegħek. (bħal: blat maħlula, artijiet irregolari jew bankini miksura)
   • Ara fejn int mixi.
   • Evita d-distrazzjonijiet, tibqa 'ffukata fuq dak li qed tagħmel.

2. Il-prevenzjoni ta 'slips u Falls meta l-iżbark:

   • Huwa dejjem tiżloq żejjed meta wiċċ imxarrab. (oqgħod attent madwar l-ilma minn bexxiexi, xita, silġ jew borra)
   • Żomm driveways u passaġġi mingħajr silġ u borra.
   • Ikunu attenti għall-ilma bil-wieqaf li jiġi rintraċċat minn barra.
   • Oqgħod attent ħafna fuq kwalunkwe wiċċ ta 'roqgħa.
   • Uża prodotti u materjali li ma jiżloqx. (bħal twapet li jarmu ż-żlieq biex inaqqsu ċ-ċans li jiżolqu fuq il-linolju)

1. Prevenzjoni ta 'slips u Falls fuq it-taraġ u l-Passi:

   • Dejjem żomm il-passi u t-turġien ċari.
   • Żomm it-turġien mixgħula sewwa.
   • Installa poġġamani b'saħħithom fuq iż-żewġ naħat, jekk tista '.
   • Żid it-treads tas-sigurtà li ma jiżolqux mal-passi.
   • Dejjem żomm idejn b'xejn biex tkun tista 'tuża l-poġġaman.
   • Qatt ma ġġorr oġġetti li jxekklu l-opinjoni tiegħek tal-pass li jmiss.
   • M'għandekx overload lilek innifsek. (minflok: iġorru tagħbijiet iżgħar, eħfef u / jew jagħmlu vjaġġi żejda)
   • Ħu l-ħin tiegħek biex tnaqqas iċ-ċansijiet li tagħmel żball ħażin.

2. Prevenzjoni ta 'slips u Falls fil-Garage:

   • Naddaf dawk l-artijiet żejtnija, żejtnija, jew tajn.
   • Naddaf u torganizza l-eki mhux mixtieqa. (huwa faċli li vjaġġ fuq oġġett li m'għadux f'postu f'żoni ta 'ħażna)
   • Qatt m'għandek tuża sellum "make-shift" minflok sellun reali. (in-nota: siġġijiet, kaxex, bramel, eċċ qatt ma għandhom jintużaw bħala sostituti għal sellum vera u b'saħħtu)
   • Oqgħod attent ħafna meta tixxeb għal postijiet għoljin.
   • Oqgħod attent ħafna meta tasal l-armi tiegħek jew testendi ż-żejjed tiegħek, speċjalment fuq sellum.

3. Il-prevenzjoni ta 'slips u Falls b'Viżjoni u Dawl Aħjar:

   • Dawwar id-dwal! (faċilment tista 'taqbeż oġġett mhux magħruf li jixbaħ fid-dlam)
   • Uża l-lejl.
   • Ilbes nuċċalijiet tiegħek jekk għandek bżonnhom.
   • Għarraf il-vista tiegħek regolarment minn tabib tal-għajnejn. (Jista 'jkollok bidliet fil-vista u / jew problemi bħal katarretti)
   • M'għandekx nuċċalijiet tax-xemx ġewwa.
   • Agħti l-għajnejn iċ-ċans li taġġusta. (li tmur minn żoni ħfief għal skuri, jew viċe versa, jista 'jikkawża problemi ta' vista temporanja)

4. Prevenzjoni ta 'slips u Falls mat-Tfal Żgħar:

   • Żomm lit-tfal żgħar sorveljati l-ħin kollu, perikli ovvji mhux dejjem jidhru lit-tfal.
   • Tħallix lit-tfal jitilgħu fuq l-għamara. (inklużi t-tabelli, countertops, eċċ)
   • Dejjem sewwa ċ-ċinga tfal fis-siġġijiet għolja, carts shopping, u strollers.
   • Żomm il-ħin tal-logħob 'il bogħod mit-twieqi, il-bibien tal-patio li jiżżerżqu, porches, gallariji u żoni perikolużi oħra.
   • Uża gradi ta 'sigurtà.

5. Prevenzjoni ta 'slips u Falls Madwar Your Pets

   • Annimali domestiċi iżgħar jistgħu jiksbu taħt is-saqajn tiegħek, u jikkawżaw vjaġġ fuq jew fuqhom.
   • L-annimali domestiċi akbar jistgħu jaqbżu fuqek, iħabbtulek bilanċ.

6. Prevenzjoni ta 'slips u waqgħat bl-Eżerċizzju:

   Huwa faċli li ssir inqas attiva jew iktar sedentarja minħabba l-uġigħ, l-għeja u limitazzjonijiet oħra ta 'l-artrite. Nuqqas ta 'eżerċizzju jwassal għal dgħufija, filwaqt li l-eżerċizzju jtejjeb is-saħħa u l-bilanċ, jibni koordinazzjoni u jgħinek tħossok aħjar. Staqsi lit-tabib jew lil terapista fiżiku liema tip ta 'eżerċizzju huwa l-aħjar għalik. Tipi ta 'eżerċizzju faċli għall-artrite jinkludu:

   • ċikliżmu
   • tmexxija
   • tai chi
   • mixi
   • eżerċizzju ta 'l-ilma
   • yoga

Għajnuniet:

1. Ikkunsidra li tuża mezzi ta 'assistenza, għajnuniet għall-mobbiltà, u aġġeġġi utli oħra. Il-limitazzjonijiet ta 'l-artrite jistgħu jagħmlu l-kompiti diffiċli u frustranti. Ftakar, hemm prodotti li jistgħu jgħinu.
2. Segwi mill-qrib id-dożaġġi tal-mediċina tiegħek. Irrevedi l-mediċini tiegħek (inklużi supplimenti u prodotti oħra li tieħu over-the-counter) mat-tabib tiegħek. Ċerti mediċini jew kombinazzjoni ta 'mediċini jistgħu jwasslu għal sturdament, ngħas, sturdament, dgħjufija u effetti sekondarji oħra li jistgħu jwasslu għal żlieqat u waqgħat.