Għajnuniet għat-Tmexxija Ċari ta 'Flare
Ladarba tkun esperjenzajt tifqigħa ta 'artrite, int qatt ma tinsaha. Aħna ddefinixxew flare ta 'l-artrite u spjegajt kif tista' tiġġestjona flare up meta dan iseħħ. Iżda, l-aħjar mod ta 'azzjoni huwa li tipprova tevita l-infjammazzjoni ta' l-artrite għal kollox.
Għandi kumpilazzjoni ta 'xi pariri għall-prevenzjoni ta' żieda fl-artrite. Filwaqt li dawn it-truf jiġu bl-ebda garanzija li qatt ma jkollok flare ieħor, huma azzjonijiet ta 'sens komuni li ħafna drabi aħna ninjoraw għal raġuni jew oħra.
Li tkun konxja ta 'dawn il-pariri għandha, għall-inqas, tnaqqas iċ-ċans tiegħek biex tidħol f'tipa qawwija.
Ikunu konformi mal-Pjan ta 'Trattament tiegħek
Ladarba t-tabib tiegħek ikun stabbilixxa kors ta 'kura għalik, żomm mal-pjan. M'għandekx skip medikazzjonijiet tiegħek jew trattamenti oħra. Huwa importanti li l- infjammazzjoni u l-uġigħ jinżammu taħt kontroll. Il-mediċini li jagħlqu lilhom infushom jagħtu ċ-ċans lill-ġismek li tfaqqa 'u li żżid l-uġigħ u l-infjammazzjoni. L-artrite tista 'titqabbel ma' l-irjus ta 'nar, ħruq u tfittex opportunità biex jerġa' jaqbad. Mhux konxjament jgħinha taqbad.
Żomm Moving But Pace Your Activities
It-tobba jirrakkomandaw li l-pazjenti bl-artrite jibqgħu jiċċaqalqu biex iżommu l-firxa tal-moviment fil-ġogi u s-saħħa tal-muskoli tagħhom. Iżda, fl-istess ħin, huwa importanti li ma overdo attivitajiet. L-attivitajiet ta 'overdoing u l-injorar tal-limitazzjonijiet fiżiċi jistgħu joħolqu żieda qawwija. Il-parir li tgħaġġel l-attivitajiet tiegħek jidher ovvjament mhux ovvju, iżda x-xewqa li ma tinżammx lura mill-artrite tagħmilha diffiċli biex tagħmel.
Sib il-bilanċ li inti żżomm jiċċaqilqu b'pass raġonevoli.
Ipproteġi l-ġonot tiegħek
Huwa importanti għalina li ma tenfasizzax il-ġogi tagħna jew inżid piż żejjed fuq il-mekkaniżmi tal-ġogi tagħna, speċjalment dawk li diġà huma affettwati mill-artrite. Wara ftit prinċipji sempliċi tista 'tgħinna nipproteġu l-ġogi tagħna, u billi tagħmel hekk, tnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni u r-riskju ta' żieda qawwija.
Naqqas l-istress
L-istress għandu impatt negattiv fuq l-artrite. Biss dwar xi ħadd li taf bl-artrite se jgħidlek li l-istress ta 'kwalunkwe tip tiggrava s-sintomi ta' l-artrite tagħhom. Ċertament, il-ħajja mhix mingħajr tensjoni. Kultant huwa lil hinn mill-kontroll tagħna (eż., Mewt ta 'wieħed iħobb, jitlef impjieg, divorzju). Imma żminijiet oħra, għandna aktar kontroll. Għandna nagħmlu dak li nistgħu biex nissimplifikaw il-ħajja tagħna, torganizzaw, niżervaw l-enerġija u niżviluppaw attitudni ta 'aċċettazzjoni. L-istress tal-qtugħ jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' żieda fl-artrite.
Aqra Biżżejjed Rieqed u Sleep
Li jkollna ammont deċenti ta 'mistrieħ u ta' rqad huwa importanti għal nies b'artrite. Għandna bżonn niddependu l-korpi tagħna saħansitra aktar mill-bniedem medju u b'saħħtu. M'għandekx tieħu dan il-parir wisq - ma nassumux li nkunu sedentarji fil-ħajja tagħna. Aħna nassumu li jintlaħaq bilanċ bejn il-mistrieħ u l-attività li tgħin biex ittejjeb is-saħħa ġenerali tagħna. L-irqad imħarbat, speċjalment fuq bażi regolari, jidher li jżid l-uġigħ u r-riskju ta 'żieda qawwija. Dan jista 'jkun iebes biex jimmaniġġja, minħabba li huwa ċiklu vizzjuż f'ħinijiet, bl-artrite li tikkawża interruzzjoni fl-irqad u tfixkil fl-irqad biex l-artrite tkun agħar.
Ibqa '' l bogħod mill-Ikel li Jagħmilkom Ħoss agħar
L-effett tad-dieta fuq l-artrite ġiet ikkontestata għal ħafna snin.
Xi wħud isostnu li m'hemm l-ebda effett dirett, filwaqt li oħrajn jitolbu li ċertu ikel iżid l-infjammazzjoni u jagħmel is-sintomi ta 'l-artrite agħar. Dan x'aktarx ikun il-ponta l-aktar individwali ta 'dawk kollha elenkati. Jekk taf li ċertu ikel jagħmel l-artrite tiegħek tħossok agħar, għaraq ċar. Dan mhux se jkun il-każ għal kull persuna b'artrite, imma jekk tapplika għalik, tiekolx ikel li jikkawża infjammazzjoni.