Issib Xi Joy f'kull ġurnata, Minkejja li tgħix ma 'SM
Li jgħix bi sklerożi multipla (MS) huwa mimli sfidi u diffikultajiet, imma tista 'tkun kuntent. Il-hena hija għażla, wara kollox, u li tkun kuntent ma jfissirx li int kuntent li għandek MS. Bogħod minnha, attwalment. Dan ifisser li inti qed timmassimizza dak li għandek u tipprova tikseb l-aktar tgawdija minn kull ġurnata, li hija xi ħaġa li għandek tkun kburi.
Hawn huma xi suġġerimenti biex issir persuna aktar kuntenta u ferħana, anke waqt li tkun qed tgħix ma 'SM.
Għandek "Poġġi t-Tiegħek"
Staqsi lilek innifsek xi mistoqsijiet: X'jagħmel int kuntent? It-tfal tiegħek? Kelb tiegħek? Kitba ta 'poeżija? Tisjir ikliet Indjani? Fejn issib ferħ?
Żomm tnejn jew tlieta minn dawn il-ħsibijiet fil-but ta 'wara jew fuq it-telefon tiegħek biex iġbed u jirrifletti meta tkun qed tħossok inqas minn meraviljuż. Meta tesprimi l-gratitudni għan-nies u l-affarijiet li tħobb u tgawdi għandha numru kbir ta 'benefiċċji ppruvati xjentifikament, inkluż it-titjib tal-benesseri fiżiku u emozzjonali tiegħek.
Irrikonoxxi meta l-affarijiet huma ħżiena
Jekk għandek MS, se jkun hemm żminijiet meta tħossok pjuttost terribbli u jsibuha diffiċli biex ifittxu l-kuntentizza fil-ħajja tiegħek. Xi drabi l-aqwa ħaġa li għandek tagħmel hi li tħalli lilek innifsek tħossok imdejjaq jew rrabjata. Tippruvax ġġiegħel il-kuntentizza jekk ma jkunx hemm ċans realistiku li tħossok xi ħaġa ħażina. Dan biss jġiegħlek tħossok frustrat jew saħansitra f'periklu li qatt tħossok kuntenta mill-ġdid fil-futur.
Tegħleb dawn is-sitwazzjonijiet ta 'sfida billi tfakkar lilek innifsek li dawn is-sentimenti ħżiena huma temporanji, aktar milli jagħtu lill-ħsibijiet negattivi li jgħidu li dan huwa l-mod kif il-ħajja se tkun għal dejjem.
Irrikonoxxi meta tkun kuntent
Dan huwa saħansitra aktar importanti milli jirrikonoxxi meta l-affarijiet huma ħżiena. Ħafna minna huma tant okkupati b'ħajliet żgħar tal-ħajja li aħna ma nieqfux biex naħsbu dwar l-affarijiet tajbin.
Is-sintomi tal-istadju tal-ġlieda kostantement jistgħu jieklu ħafna mill-ħin tiegħek li anke meta tagħmel waqfa, tista 'tinsa taħseb dwar l-affarijiet pożittivi li għandek fil-ħajja tiegħek. Saħansitra agħar: meta s - sintomi tiegħek huma inqas ħorox, inti tista 'tqatta' ħafna mill-ħin inkwetanti dwar meta jkunu sejrin lura.
Iċċekkja lilek innifsek ftit darbiet kuljum u ara jekk tista 'tidentifika ħinijiet li tassew tista' tgħid li int kuntent. Jqattgħu xi żmien jaħsbu dwar l-affarijiet mill-isbaħ li għandek meta jkollok iċ-ċans.
M'għandekx Qabbel lilek innifsek
Mhuwiex verament utli meta n-nies jgħidlek affarijiet simili, "Int xortik tajba. In-nies oħra għandhom tant agħar milli suppost. Aħseb dwarhom meta tkun tħossok ħażin u tkun taf tirrealizza li l-affarijiet huma attwalment pjuttost tajba fil - ħajja tiegħek . " Jekk kont verament li xxurtjati, ma jkollokx l-SM.
Iva, huwa importanti li nirrikonoxxi li n-nies l-oħra bl-SM jista 'jkollhomha ferm agħar milli għamilt f'termini ta' diżabilità . Imma kif dan il-paragun suppost iġiegħlek tħossok aħjar? Jista 'jispiċċa jġiegħlek tħossok terribbli għan-nies li jagħmluha agħar, jew ħatja li int aħjar.
Se jkun hemm żminijiet meta kull ma tkun trid tagħmel hu li toqgħod waħedha u disprament, iżda ma tħallix lilek innifsek tidħol fit-triq dreaded li tqabbel il-ħajja tiegħek mal-ħajja ta 'nies li m'għandhomx SM.
It-tbatija hija kollha ta 'madwarna, kemm jekk narawha u kemm jekk le, u l-livell tad-diżabilità ta' xi ħadd huwa biss sliver tal-istampa kollha tagħhom.
Aħna kollha huma parti mill-istampa umana, u l-ikklassifikar tal-kundizzjonijiet jew emozzjonijiet tagħna bbażati fuq dak li qed jiġri ma 'nies oħra fid-dinja mhux utli. Tinkabbi li tħares lilek innifsek biex issib il-kuntentizza hemm, anki jekk xi kultant tidher li tkun midfuna pjuttost ħafna.
Sorsi:
Bussing, Ardnt, et. al. Esperjenza ta 'gratitudni, għeżież u sbuħija fil-ħajja fost pazjenti bi sklerożi multipla u disturbi psikjatriċi. Riżultati tal-Ħajja ta 'Kwalità ta' Saħħa 2014.