Have fun, tibqa 'kalm, igawdu lilek innifsek waqt il-vaganzi
Il-vaganzi jistgħu jkunu pjuttost stressanti għan-nies bi sklerożi multipla (MS) . Int għandek mhux biss tipparteċipa biex tospita l-festi iżda wkoll mistennija li jaġixxu b'mod konsistenti mal-persuni li tiltaqa 'magħhom.
Sib Joy Ġenwin f'Festivitajiet ta 'Vaganza
Huwa staġun kuntenti mimli bil-familja, ħbieb u żminijiet tajbin, iżda għall-persuna li qed titħabat jew tidentifika xi wħud mis- sintomi ta 'l- SM , tista' tkun ftit aktar ta 'sfida.
Jekk m'intix farfett soċjali naturali, dan jista 'jkun saħansitra agħar.
Xi drabi, huwa faċli li taqa 'f'approċċi differenti għall-vaganzi bl-SM - l-evitar, l-imrar u d-dispjaċir għal dak kollu li jiġri bejn nofs Novembru u t-2 ta' Jannar. Rarament dawn jaħdmu biex inaqqsu l-istress relatat mal-vaganzi. Jistgħu wkoll iħallu inti tħossok ftit ħatja u fil-bżonn ta 'aġġustament ta' attitudni (u l-ħtieġa li tiskuża ruħha lin-nies li jista 'jkollok involontarjament jew intenzjonalment offiż).
Strateġija Ġdida biex Jittratta l-Istress Holiday
Ħaġa waħda li tista 'ssir biex tgħin ittaffi l-istress tal-btala hija li tagħmel strateġiji minn qabel. Jekk tirrealizza l-iżvantaġġi potenzjali tal-vaganzi li jaffettwaw il-ferħ tiegħek matul dan l-istaġun, tista 'toħroġ b'mezzi biex tgħin lilek innifsek taħdem permezz tagħhom fil-mument.
- Ipprova ma jistinkawx biex ilaħħqu ma 'kulħadd.
- Agħżel u tagħżel dak li se tagħmel, tikkontribwixxi u tipparteċipa fiha.
Naturalment, l-ebda żewġ persuni ma huma l-istess u xi nies bl-SM jista 'jkollhom l-ebda problemi biex jiksbu l-vaganzi.
Oħrajn jistgħu jsibu biss ftit minn dawn il-punti relatabbli u xi wħud jistgħu jsibu li l-lista sħiħa tapplika għalihom.
Il-parti importanti hija li tidentifika l - mumenti ta 'btala stressanti tiegħek u toħroġ bi pjan ta' azzjoni li se tagħmel inti kuntent.
Wisq in-Nies
Sintomu ta 'SM komuni huwa disfunzjoni konjittiva . Dan jista 'jkollu impatt fuq il-ħajja f'ħafna modi, iżda waħda mill-aktar frustranti hija bil-komunikazzjoni.
Jista 'jkun diffiċli li tlaħħaq ma' konverżazzjoni meta jipparteċipaw aktar minn ftit nies, speċjalment jekk tkun iffissar tat-tip ta 'parti ma' nies mhux familjari u suġġetti li jvarjaw ħafna. Jekk int introvert naturali u evita taħditiet żgħar, dan jista 'jkun saħansitra aktar ta' sfida.
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Evita l-partijiet fejn ma tafx ħafna nies.
- Sib il-kantunieri kwiet fejn tista 'jkollok konversazzjonijiet aktar intimi.
Għajnuniet għall-Ġestjoni ta 'disfunzjoni konoxxittiva fi Sklerosi Multipla
Wisq Ħafna Storbju
Relatat ma 'disfunzjoni konjittiva huwa l-inkapaċità li jinżamm kwalunkwe ferrovija ta' ħsieb jekk ikun hemm ħoss ambjentali wisq. Dan jinkludi mużika qawwija (jew annoying), televiżjoni playing fl-isfond (speċjalment logħob tal-futbol) jew nies li jimmagħtu waqt il-logħob tal-futbol, fost affarijiet oħra.
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Nimxu lejn kamra oħra fejn hemm inqas storbju.
- Eċċezzjoni lilek innifsek għal mument biex tiġbor il-ħsibijiet tiegħek u tieħu mument kwiet lilek innifsek.
- Politely staqsi li l-volum tal-mużika jiġi miċħud.
Riskju ta 'Infezzjoni
L-istaġun tal-kesħa u l-influwenza jaħbat mal-istaġun tal-vaganzi Mhux neċessarjament emozzjonalment b'saħħtu biex tibqa 'msakkra fid-dar tiegħek matul dan l-istaġun kuntent u jista' jkun skomdu li jilbes maskri protettivi.
Madankollu, in-nies bl-SM huma f'riskju ta 'rkadar jekk jiġri li jiksbu marda bid-deni bħall-influwenza. Huma wkoll f'riskju għal komplikazzjonijiet mill-influwenza, bħal pnewmonja, minħabba disfunzjoni respiratorja u tnaqqis fil-funzjoni tal-pulmun.
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Aqbad it- tilqima kontra l-influwenza staġjonali u l-H1N1.
- Staqsi lin-nies b'mod roundabout jekk huma kollha mingħajr infezzjoni qabel iż-żjara. Tgħid affarijiet simili, "Boy, żgur huwa mirakolu li aħna lkoll b'saħħithom b'daqla tant li jmorru madwar din iż-żmien tas-sena, hux?"
FluMist għal Persuni bi Sklerożi Multipla
Jitilfu Sleep
Kulħadd jingrana għajjien waqt il-vaganzi.
Jista 'jkun agħar għal nies bi SM li pjuttost jgħixu f'stat kostanti ta' għejja. Il-pass frantic ta 'twaħħil fl-revelry jista' jkollu effett negattiv ħafna.
Parti minn dan għandha x'taqsam mat-telf ta 'l-irqad . Aħna lkoll nafu t-tendenza: imorru fis-sodda ftit wara hawn, tqum biex tolqot il-bejgħ jew tpoġġi d-dundjan fil-forn l-għada, ma tistax tmur torqod qabel l-Uncle Ted tħalli, eċċ. defiċit fl-irqad li jiggrava l-għeja tagħna.
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Tkun stretta ma 'l-irqad kemm jista' jkun u naps tal-baġit fl-iskeda tiegħek.
- Jibqgħu konxji li inti tista 'ma tkunx tista' tmur għal kull ġabra jew waqfa f'partijiet għal żmien twil.
Stress
Hemm ħafna x'jagħmlu matul il-vaganzi u jista 'jkun stressanti għal kulħadd, anki jekk ma jkollhomx SM. Ħafna nies jippruvaw jibqgħu kalmi u paċifiċi kemm jista 'jkun u ħafna mill-ħin li taħdem.
Permezz ta 'ppjanar bil-quddiem, ħafna minn dak l-istress tal-btala naturali jista' jiġi meħlus, jew mill-inqas imnaqqas. Ma jistax ittaffi 100% tat-tensjoni tal-btala, iżda tista 'tħossok bħalma għandek aktar kontroll.
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Ixtri għal jippreżenta kmieni, anke nipprova tikkompleta l-lista tiegħek qabel Thanksgiving.
- Ippjana l-menus bil-quddiem.
- Ikollu skeda speċifika ħafna ta 'x'inhu jiġri meta hekk tkun taf x'għandek tistenna.
Jkollna Wisq Kiesaħ jew Sħun
Ħafna nies bl-SM huma sensittivi għat-temperaturi. Meta tasal wisq sħan, tista 'tibda titlef il-funzjoni. Normalment, din hija problema tas-sajf, iżda tista 'wkoll tesperjenza sintomi strambi waqt li tkun fuq stufi sħun jew bilqiegħda qrib ħafna ta' nar sħun.
L-esperti jgħidu li żieda ta 'mill-inqas nofs f'temperatura ċentrali tista' twassal għal pseudo - agroferazzjoni . Ħafna nies jilmentaw li s-sintomi tagħhom agħar f'temperaturi kesħin.
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Libsa f'saffi sabiex tista 'tneħħi jew iżżid ġerżijiet u ħwejjeġ sħan oħra meta jkun hemm bżonn.
- Toqgħodx lura milli tuża l-pakkett tal-parkeġġ tiegħek b'diżabilità meta jkollok bżonn.
Tiekol Too Fast jew Waqt li Nitkellmu
Problemi biex tibla ', magħrufa wkoll bħala disfaġja , huma problema pjuttost komuni għal nies bi SM. Anki jekk int qatt ma ġiet evalwat b'mod formali, jista 'jkollok esperjenzaw mumenti skomdi ta' sogħla meta l-ikel marru 'l isfel b'mod żbaljat. "
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Agħmel sforz biex tiekol bil-mod.
- Tkellem biss meta l-ħalq tiegħek ikun kompletament vojt.
- Tipprova tevita li tiekol jew tixrob meta titkellem man-nies li taf tkun umoristiku. Rires u jippruvaw jibilgħu jistgħu jkunu wkoll kombinazzjoni ħżiena ħafna.
Għajnuniet biex Jittrattaw il-Problemi ta 'Tibla' f'Pajjiż bi Sklerosi Multipla
Tipprova tagħmel wisq
Il-biċċa l-kbira tan-nies bil-battalja ta 'l-MS għandhom għeja u spiss ikollhom jillimitaw dak li jagħmlu. Il-btajjel jistgħu jkunu pjaċevoli u eċċitanti u jġiegħlek timbotta sentimenti ta 'għeja fil-passat sabiex tikseb preżenti aktar preżenti mgeżwer jew tattendi parti oħra.
Skedi li jagħmlu lil nies oħra jħossu ftit għajjien l-għada jistgħu jġibu lin-nies bl-SM biex jirkbuhom bl-għeja. Filwaqt li mhux irrakkomandat li l-avvenimenti soċjali jitħassru jew it-tħejjijiet ma jibqgħux minħabba li tibża 'l-għeja, xi ħaġa spiss ikollha tagħti.
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Ħalli ftit fuq ix-xogħol tad-dar minflok kunċert ta 'btala.
- Iddelega lil ħaddieħor biex iġġib xi ħaġa għall-ikel, aktar milli nagħmilha kollha lilek innifsek.
- Tagħmel xi wħud mix-xiri tiegħek fuq l-internet u tevita mħażen okkupati u linji twal.
- Ġib il-frenzy 'l isfel ta' talja u jgawdi dak li l-vaganzi għandhom joffru minflok sempliċement billi żżid bukkett ta 'għalf fl-iskeda eżistenti tiegħek.
Skipping Meds, Eżerċizzju jew Oġġetti oħra li Żomm Us Well
Meta l-vaganzi jinkisbu bis-sħiħ, l-affarijiet jiġu injorati. Huwa faċli ħafna li tinsa dawk l-affarijiet li jistgħu ma jkunux l-aktar kompiti pjaċevoli iżda jeħtieġ li jsir kull jum.
M'hemmx għalfejn ngħidu li għandna bżonn inżommu manutenzjoni personali matul il-vaganzi. Inkella, ikollok id-doppju (jew triplu) whammy li jittraskura ħidmiet importanti tas-saħħa jew tal-medikazzjoni, ikkumplikati mill-perikli għas-saħħa relatati mal-vaganzi kollha.
L-eżerċizzju wkoll it-tendenza li jiġi injorat jew maqtugħ ta 'listi ta' doċċa meta kull ħaġa oħra tidher tant urġenti.
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Issir l-iskeda ta 'kuljum tiegħek għal mediċini u kompiti oħra relatati mas-saħħa.
- Żomm ruħek mar-reġiment ta 'l-eżerċizzju tiegħek jew, mill-inqas, tipprova twaħħal xi eżerċizzju f'kull jum.
Stitikezza
Hmmm, ejja ara ... nagħżlu ċ-ċereali tal-nuħħala bil-blueberries jew ir-rollijiet ta 'kannella homemade ta' zija Helen għall-kolazzjon?
Huwa faċli li toqgħod fit-treats li huma assoċjati mal-btajjel. Madankollu, ħafna nies bl-SM huma suxxettibbli għal stitikezza . It-tartufi tal-pepermint taċ-ċikkulata u n-nog tal-bajd mhumiex magħrufa għall-kontenut tal-fibra tagħhom.
Ipprova ssolvi din il-problema potenzjali billi:
- Tagħmel lilek innifsek favur u tissupplimenta b'fibra jew uża irattab tal-ippurgar.
- Waħħal mal-pjan ta 'ikel li jaħdem għalik u ħu kampjuni żgħar tal-goodies.
Depressjoni
Id-depressjoni hija sintomu reali ħafna tal-SM . Id-depressjoni wkoll taqbeż il-vaganzi, probabbilment bħala riżultat ta 'tensjoni, l-effetti staġjonali ta' dawl tax-xemx imnaqqas u kull xorta ta 'fatturi oħra.
Żomm regola waħda sempliċi f'moħħha:
- Jekk għandek MS u tħossok imdejjaq ħafna jew m'għandhiex interess f'affarijiet ta 'madwarek, għandek bżonn tfittex għajnuna.
Id-dijanjosi u t-Trattament tad-Dipressjoni fl-Isklerożi Multipla