Jekk għandek disfaġja, tomgħod fuq dawn il-pariri biex tibla 'aktar faċli
L-abbandun ta 'sintomi li jiġu ma ' sklerożi multipla (SM) jista 'jħalli inti tħossok li l-ebda funzjoni tal-ġisem tiegħek mhix affettwata. Uġigħ, problemi ta 'vista, sturdament - u issa trouble biex tibla'? Bejn 30 u 40 fil-mija tan-nies bi SM huma stmati li jesperjenzaw diffikultajiet li jibilgħu, magħrufa bħala disfaġja , f'ħin wieħed jew ieħor.
Fortunatament, ħafna sintomi ta 'SM jiġu u jmorru matul is-snin, u meta niġu biex tiekol u tixrob, hemm ħafna x'jagħmlu biex innaqqsu ċ-ċansijiet tiegħek ta' fgar jew jiżviluppaw pnewmonja ta 'aspirazzjoni (meta l-ikel jew il-likwidi jinxtammu fit-trakea u l-pulmuni , li tikkawża infezzjoni).
Disfaġja fin-Nies Bil-SM
Irrispettivament minn kemm tista 'tkun serja d-disfaġja tiegħek, huwa importanti li dawk minna bl-SM li jista' jkollok tbati diffikultajiet jirrevedu d-drawwiet tagħna madwar l-ikel u naraw jekk nistgħux noħolqu drawwiet ġodda (u aktar sikuri). Uħud mill-problemi biex tibla 'jistgħu jkunu tant sottili li inti tista' ma tinnotahomx, ħlief meta okkażjonalment taqbadlek xi gidma ta 'ikel jew ikollok sogħla tajba meta tipprova tibla' pillola.
Għajnuniet biex Jittrattaw Problemi li Jibilgħu Relatati ma 'l-MS
Hawnhekk huma tmien modi biex ittaffew il-problemi ta 'tibla' relatata ma 'l-SM. Tista 'tinnota li ħafna mit-truf hawn taħt huma mhux biss "sens komuni", huma wkoll l-affarijiet li l-ommijiet tagħna ppruvaw iħaffru fil-kapijiet tagħna matul it-tfulija bħala modi bażiċi tal-mejda.
Sit dritta. Huwa importanti li jkollok ramrod straight, mhux biss waqt li tiekol iżda wkoll għal mill-inqas 30 minuta wara ikla. Dan japplika għas-sitwazzjonijiet kollha, mhux biss ta 'ikel - dan ifisser li m'hemmx lounging fuq l-art waqt li shoving nachos matul il-Superbowl u l-ebda slumping fl-siġġu tiegħek waqt li munching fuq popcorn fil-films.
Agħmel kontroll tal-ġisem qabel ma tiekol. Iċċekkja mal-ġisem tiegħek qabel ikla. Jekk is-sintomi l-oħra tiegħek qed jaġixxu, hemm ċans tajjeb li d-disfaġja tiegħek terġa 'tibda, ukoll. Għandek tkun aktar konxja li tħawwad bil-mod u l-għażliet tal-ikel tiegħek (aktar fuq dak fil-punt li jmiss). Ftakar, l-għeja se tikkontribwixxi wkoll biex tibla 'problemi.
U probabbilment mhijiex idea tajba li tiekol barra f'temp sħun, minħabba li intolleranza għas-sħana tista 'taggrava s- sintomi kollha tal- SM .
Evita ikel iebes, niexef u frawli. Ikel iebes, fqir, niexef u tqarmeċ, bħal granola, jista 'jħalli partiċelli fil-gerżuma u l-windpipe li jaggravaw id-disfaġja tiegħek. Tnaqqis ta 'dan l-ikel (ngħidu aħna, it-tixrib tal-granola fil-ħalib u mbagħad it-tisħin tagħha) jew jevitaw dawn it-tipi ta' ikel għal kollox jistgħu jgħinuk. Jista 'jkollok bżonn tiekol ikel artab jew purat (minflok granola, forsi tipprova ħafur instantanju).
Tkellemx ma 'l-ikel f'ħalqek. Għal darb'oħra, kemm-il darba smajt dan waqt li kont qed tikber? Minflok ma titkellem ma 'ħafif ta' ikel, ipprova tiekol bil-kalma, tħejji l-ikel tiegħek b'mod sħiħ, f'ambjent kwiet. Jekk qed tiekol ma 'ħbieb jew kollegi, kun żgur li tomgħod sew qabel ma ċċempel.
Kul aktar b'attenzjoni. Fil-kultura hectic tagħna, huwa iktar komuni li tiekol fuq il-ġirja jew tieħu n-nifs l-ikel filwaqt li tagħmel xi ħaġa oħra milli suppost twettaq 20 minuta biex tiffoka fuq ikla tiegħek. Iżda ma 'diffikultajiet biex tibla' l-SM, ikollok aktar raġuni biex tiekol avveniment mingħajr interruzzjonijiet sabiex tkun tista '(b'attenzjoni) tixrob kull gidma u probabilment issib li dan huwa mod aktar pjaċevoli biex tiekol xorta!
Ipprova din it-teknika: Poġġi l-ikel fuq il-furketta tiegħek u poġġih f'ħalqek. Poġġi l-furketta 'l isfel. Imsaħ l-ikel tiegħek sew, imbagħad iblah. Tieħux il-furketta mill-ġdid sakemm il-ħalq tiegħek ma jkunx vojt. Dan jippermettilek taħdem permezz ta 'kull tibla qabel ma tibda tinnegozja l-gidma li jmiss.
Tuck Chin tiegħek. Ipprova tucking il-geddum tiegħek lejn is-sider ftit waqt li tibla '. Nimxu l-għonq tiegħek f'nofs nofs pulzieri jagħlaq il-passaġġi tan-nifs, biex l-ikel u l-likwidu ma jitħallewx jidħlu fil- passaġġi respiratorji tiegħek.
Kul ikliet iżgħar aktar ta 'spiss minflok tliet ikliet kwadri kuljum. L-istess bħal kull attività sostnuta oħra, nistgħu nibdew "nidgħu għeja", fejn il-muskoli tagħna jieklu u l-attenzjoni tagħna tibda mixja lejn it-tmiem ta 'ikla kbira.
Minflok sempliċiment tipprova li "tagħmel" billi toqgħod l-ikel b'mod aktar mgħaġġel u tieħu gdim akbar, ipprova tkisser ikliet f'porzjonijiet iżgħar. Ikun iktar faċli li tiekol bil-mod u tikkonċentra fuq kull gidma.
Sostitut bejn likwidi u solidi. Għal xi nies, id-diffikultajiet li jibilgħu jidhru bħala problemi biex l-ikel jitlaq mill-esofagu. Jista 'jkun utli li tieħu sip żgħira jew tnejn ta' likwidu bejn il-gdim. Dan iżomm l-ikel umdu u jiċċaqlaq. Tmiem ikla tiegħek b'xi likwidu ukoll.
Kellem lit-tabib tiegħek dwar aġenti ta 'ħxuna likwida. Għal xi nies, il-likwidi rqaq għandhom tendenza li jbaxxu l- "mod żbaljat", u jikkawżaw ix-xrar u s-sogħla. Hemm sustanzi li jgħaqqdu speċifiċi li jistgħu jiġu miżjuda mal-likwidi biex jgħinuhom jinżlu mingħajr xkiel. Xorb imqaxxar minn qabel u sustanzi li jgħaqqdu kummerċjali jistgħu jinxtraw minn drugstores u spiżeriji. Iżda minħabba li xi wħud minnhom huma magħmula minn ingredjenti biz-zokkor, u jistgħu jwasslu għal deidrazzjoni jekk huma jiddependu wisq, hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek l-ewwel.
Sorsi:
Courtney, Susan Wells. Sintomi Kuxjenza: Diffikultajiet biex Tibla '. Il-motivatur. (Ippubblikat mill-Assoċjazzjoni tal-Isklerożi Multipla tal-Amerika) Fall 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Ġestjoni tas-Sintomi ta 'Sklerożi Multipla (il-5 ed) . New York: Demos Publishing Mediku, 2007.
Iċ-Ċentru tar-Riżorsi ta 'Sklerożi Multipla. Id-Diffikultajiet għall-Ibgħit.
Walker, Katherine, u Selinger, Marilyn. Problemi ta 'trapjant (Disfaġja) fl-Isklerożi Multipla: L-Approċċ ta' Fornitur. Dipartiment tal-Veterani tal-Istati Uniti, Settembru 2009.