Disturbi ta 'l-irqad taħt l-intestatura ta' nies li għandhom MS
L-għeja hija sintomu komuni ta 'sklerosi multipla (MS) u waħda li tista' tagħmel l-aktar kompiti bażiċi ta 'kuljum jidhru diffiċli. Fil-fatt, in-nies bl-SM ta 'spiss jiddeskrivu l-esperjenza bħala "tgħaffiġ" jew "jbattal" u jirrapurtaw li l-għejja tagħhom tista' taffettwa kollox mill-konċentrazzjoni għall-kapaċità tagħhom li jorqdu bil-lejl.
Hija din l-aħħar kwistjoni (li għandha problemi biex torqod) li tikkawża tħassib kemm fost tobba kif ukoll riċerkaturi, li ħafna minnhom jemmnu li nuqqas ta 'rqad , nuqqas ta' rqad u disturbi oħra relatati ma 'l-irqad huma sottovalutati b'mod serju ħafna f'persuni bi SM.
Kawżi ta 'Nuqqas ta' rqad f'Pajjiż bi SM
Studju wieħed, imwettaq minn riċerkaturi fl-Università ta 'California Davis School of Medicine, irrapporta li r-rata ta' insomnja moderata għal severa f'persuni bi SM kienet ta '38 fil-mija, aktar mid-doppju tal-medja nazzjonali. Barra minn hekk, 52 fil-mija qalu li ħa aktar minn siegħa biex torqod bil-lejl.
Ir-riċerkaturi kkonkludew sintomi tal-MS mhux ikkontrollati jew li sejrin għall-agħar flimkien ma 'ansjetà u dipressjoni kienu fil-biċċa l-kbira t-tort. Bħala tali, l-insomnja ma tqisetx disturb ta 'l-irqad separat iżda pjuttost il-konsegwenza tal-piż fiżiku u emozzjonali li spiss kien hemm minn persuni bi SM.
Fatturi oħra li jikkontribwixxu biex torqod id-disturbi li dehru f'dawk bl-SM jinkludu:
- Ċerti irregolaritajiet ormonali li jistgħu jikkawżaw disturbi fin-nifs u apnea ta 'l-irqad .
- It-tfixkil ta 'dopamine u norepinephrine (li huma newrotrasmettituri jew messaġġiera kimiċi fil-moħħ) jista' jirriżulta f'narkolessija u jinterferixxi mal-mudelli ta 'rqad.
- Napping matul il-ġurnata minħabba għeja jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad bil-lejl.
- Sintomi ta 'SM bħal saqajn bla waqfien, disregolament tat-temperatura, u kontroll ta' l-awrina jistgħu wkoll jinterrompu l-irqad.
Tipi ta 'Nuqqas ta' rqad
Il-kawżi u t-trattament ta 'l-insomnja jvarjaw skond it - tip esperjenzat .
Insomnja inizjali
L-insomnja inizjali hija definita bħala l-inkapaċità jew id-diffikultà li persuna jkollha biex torqod.
F'nies bl-MS, l-insomnja inizjali tista 'tkun ikkawżata minn uġigħ newropatiku jew muskoluskeletriku kif ukoll ċerti mediċini magħrufa li jikkawżaw diffikultajiet fl-irqad.
Insomnja Nofsana
L-insomnja tan-nofs hija meta tqum bil-lejl u ma tistax terġa 'torqod. Ironikament, persuni li għandhom għeja ogħla bi nhar aktar probabbli li jkollhom insomnja tan-nofs. Sintomi oħra relatati mal-MS bħal spażmi tal-muskoli u nocturia (l-urġenza li tgħaddi l-awrina bil-lejl) jistgħu wkoll jikkawżaw dan l-effett.
Insomnja terminali
L-insomnja terminali hija sempliċement ħerqet kmieni wisq. Il-kawża ta 'insomnja terminali f'nies bl-SM mhijiex mifhuma tajjeb iżda xi wħud jemmnu li nuqqas ta' espożizzjoni għad-dawl tax-xemx (partikolarment f'dawk bid-depressjoni) jista 'jikkontribwixxi għal dan.
Trattament ta 'Nuqqas ta' rqad
Filwaqt li ħafna nies iqisu l-pilloli ta 'l-irqad bħala l-ewwel trattament ta' l-għażla għall-insomnja, il-mediċini ta 'l-irqad għandhom l-aspetti negattivi u l-limitazzjonijiet tagħhom. Kollox ma 'kollox, filwaqt li jistgħu joffru benefiċċji fuq perjodu ta' żmien qasir, il-mediċini għandhom it-tendenza li jitilfu l-effettività tagħhom malajr u huma potenzjalment vizzjużi.
Persuni oħra jduru għal apparati mediċi bħal pressjoni pożittiva kontinwa ta 'l-arja (CPAP) biex jikkuraw l-apnea ta' l-irqad u terapija ħafifa tad-dawl biex jittrattaw disturbi ta 'rqad ċirkadjani.
Madankollu, dawn il-kundizzjonijiet iridu jiġu ddijanjostikati minn professjonist tal-kura tas-saħħa l-ewwel.
Lil hinn minn dawn it-tipi ta 'interventi mediċi, hemm affarijiet li inti u t-tabib tiegħek jistgħu jagħmlu biex jindirizzaw disturbi relatati ma' l-irqad (u dawn huma veri irrispettivament minn jekk għandekx SM jew le):
- Ikseb ħafna dawl naturali waqt il-ġurnata.
- Mur fis-sodda u toqgħod fl-istess ħin kuljum, inklużi tmiem il-ġimgħa.
- Eżerċizzju regolarment biex ittejjeb l-irqad iżda ma tagħmilx dan fi żmien erba sa sitt siegħat mill-ħin ta 'l-irqad tiegħek għax jista' jestimizzah ħafna.
- Limitu tal- kaffeina , l-alkoħol u l-konsum tan-nikotina sitt sigħat qabel l-irqad.
- Tieqaf tixrob xi fluwidu ftit sigħat qabel tmur torqod.
- Ipprova ċar il-moħħok meta sodda. Evita apparati tat-TV jew elettroniċi.
- Żomm il-kamra tas-sodda skur u t-temperatura tinkessaħ.
- Ma jsibux imqajjem f'nofs il-lejl. Aqbad, aqra ktieb, jew tagħmel xi attività oħra biex issolvi moħħok qabel ma tmur lura fis-sodda.
Kelma Minn
Jekk qed ikollok diffikultajiet ta 'l-irqad u ppruvajt miżuri sempliċi bħal dawk imsemmija hawn fuq mingħajr ħafna eżenzjoni, kun żgur li tkellem man-newrologu tiegħek. Flimkien, tista 'tkun kapaċi ssib il-ħati wara l-problemi ta' rqad tiegħek bħal medikazzjoni tal-SM jew sintomu li qed tikkawża jew tikkontribwixxi għall-insomnja tiegħek.
Dak li qal, xi kultant, referenza għal speċjalista ta 'l-irqad hija meħtieġa biex tasal għall-għerq tal-problema.
> Sors:
> Brass, S .; Li, C .; u Auerbach, S. "Is-Sottosanjjożi ta 'Disturbi fl-Isptar f'Pazjenti bi Sklerożi Multipla." Ġurnal tal-Mediċina Klinika ta 'Sleep . 2014; 10 (9): 1025-31.